ダイエット成功したやつはどうやって成功したか教えて欲しい

1 : 2025/05/24(土) 17:16:41.045 ID:71JxixigG

ガチでムズすぎるやろ

3 : 2025/05/24(土) 17:17:40.631 ID:xD//BT137

食べる量減らせばええ

4 : 2025/05/24(土) 17:17:41.222 ID:vWcdVIFwK

没頭できる趣味見つける

7 : 2025/05/24(土) 17:19:56.682 ID:zfD4wPrBd

美味いものを買わない
食に喜びを感じない生活を日常にすれば勝手に痩せていく

8 : 2025/05/24(土) 17:20:18.211 ID:8fcNsAs2f

カロリー計算を習慣つけたらいけるやろ
買い物するとき栄養成分表示めちゃくちゃ見るようになるで

9 : 2025/05/24(土) 17:20:20.887 ID:SuS6lS8rs

ポケモンGOや😤

10 : 2025/05/24(土) 17:20:53.458 ID:tR6sncjKe

一回病気する

11 : 2025/05/24(土) 17:21:04.353 ID:abVcmL.GO

1日2000kcalに抑えて軽いウォーキング始めたら普通に痩せたわ
何が難しいのか分からん

12 : 2025/05/24(土) 17:21:12.695 ID:HrG9Vd4OX

一週間断食してみればわかる

13 : 2025/05/24(土) 17:21:24.813 ID:iU9xL21xj

健康なら何も食べないでいると脂肪燃焼が起こる
終わったら何も食ってないのに空腹感が消える

26 : 2025/05/24(土) 17:28:39.552 ID:dYW.h7bNv

>>13
これが起きなきゃ多少食事制限しても無駄や

14 : 2025/05/24(土) 17:22:46.611 ID:dYW.h7bNv

癌になったら痩せたよ

15 : 2025/05/24(土) 17:22:49.143 ID:71JxixigG

食事制限で痩せた人ってリバウンドはどうやって抑えたんや？

16 : 2025/05/24(土) 17:23:26.874 ID:Aqxs9FYUB

おやつ食べることが生きがいやねん

17 : 2025/05/24(土) 17:24:30.916 ID:bxx..qwBW

1日1食に慣れろ
慣れたら2食食おうものなら胃もたれするようになる😭

18 : 2025/05/24(土) 17:24:32.994 ID:yvKOxRj9R

米をできるだけ食わない
これだけ

19 : 2025/05/24(土) 17:24:40.982 ID:AXZmZGyVE

朝プロテイン
昼サラダとサラダチキン
夜キャベツドカ食い→好きなもので晩酌

これで半年で74→60まで減ったわ

21 : 2025/05/24(土) 17:26:06.636 ID:71JxixigG

>>19
ガリガリやん

23 : 2025/05/24(土) 17:26:47.609 ID:si91qqVJI

>>19
常に頭ボーっとしてそう

20 : 2025/05/24(土) 17:25:36.610 ID:si91qqVJI

食べる量を普通にした

22 : 2025/05/24(土) 17:26:21.482 ID:si91qqVJI

日頃から暴食する癖をつけとけば簡単にダイエットできるぞ

28 : 2025/05/24(土) 17:29:51.343 ID:2kI4y0Lq7

食事制限だけで痩せたやつは一生その食事量にしないと戻るで
飯食いたかったら筋トレして基礎代謝増やすか毎日有酸素でカロリー消費するんや

31 : 2025/05/24(土) 17:30:50.132 ID:dYW.h7bNv

>>28
バカなこというんじやないよ

29 : 2025/05/24(土) 17:30:11.918 ID:Aqxs9FYUB

たまに食べる量減らすなみたいな風潮のスレが建つけど
このスレを見てると食べる量減らした方が近道やんけ

36 : 2025/05/24(土) 17:34:25.746 ID:WFsIlHBGp

>>29
そんなのは当たり前よ食事制限で体重落としてからが勝負だからな

32 : 2025/05/24(土) 17:31:04.588 ID:wPzYFyHqY

デブだと筋トレやりづらい🥺
肉がパツンパツンで可動域がおかしい

34 : 2025/05/24(土) 17:32:15.664 ID:cYdAhE3Hx

会社通勤を車やめてチャリにしただけで3ヶ月で7kg落ちて草生えたわ
マジでオススメやわ

37 : 2025/05/24(土) 17:35:00.065 ID:uzOs1nQOr

>>34
ええな

35 : 2025/05/24(土) 17:32:32.972 ID:WFsIlHBGp

１日の摂取カロリー1200までにして半年で85kg→59kgまで落とした、その後ランニングはじめて今では55kg

56 : 2025/05/24(土) 17:52:13.443 ID:71JxixigG

>>35
さすがにそこまで落ちると怖いな

38 : 2025/05/24(土) 17:36:06.862 ID:Aqxs9FYUB

昨日女がやりがちな食べる量減らすダイエットとかバカにしてたスレ建ってたけど
それで良かったんか？

40 : 2025/05/24(土) 17:38:43.426 ID:2kI4y0Lq7

>>38
何日までに何キロ痩せたいとか取り敢えず体重減らしたいとかやったらそれで正解やで
年単位で身体良くしたいなら筋トレした方がええで
老人になってから筋肉ないと悲惨やしな

39 : 2025/05/24(土) 17:36:49.047 ID:lilI8e0wn

基礎代謝プラス300で食事するといいらしいで
普通の人は2000カロリーくらい

41 : 2025/05/24(土) 17:39:25.335 ID:dYW.h7bNv

何も気にせず喰いまくってるやつがそのカロリーを運動だけで補うのこそ無理や
無理せず1日のカロリーをコントロールしてそれが習慣にできれば余分な脂肪は減っていく
減らしすぎても健康に良くないけどね

43 : 2025/05/24(土) 17:41:05.307 ID:yHE5bjBZ4

糖質減らして代わりに牛脂とかの脂食べたら痩せるよ健康的にどうなのかは知らない

44 : 2025/05/24(土) 17:42:21.691 ID:tmX4klz28

1日２食とストレッチ中心
飲み物は基本水かお茶のみ
地味に飲み物はめっちゃ大事
ジュース絶対ダメ

45 : 2025/05/24(土) 17:42:44.015 ID:7IMWQO/kH

まあ食わないのが一番の近道やな
結局1日2食が手っ取り早い

46 : 2025/05/24(土) 17:42:46.005 ID:Aqxs9FYUB

毎日2万歩歩いてお茶と水しか飲まないのに
174cm77kg26％のスキニーファット体型なんやが
でも今日もずっと家にいてPCとスマホやりながらお菓子とかチョロチョロ食ってただけや

48 : 2025/05/24(土) 17:43:29.794 ID:M3jH/m.QN

ワイ平均歩数1万やのに100近いんやが😡

49 : 2025/05/24(土) 17:47:13.353 ID:6hYXDhKM8

>>48
コーラ飲むな

50 : 2025/05/24(土) 17:47:39.644 ID:z7ewNoYe4

食う飯を全部数値化する

51 : 2025/05/24(土) 17:47:54.694 ID:z7ewNoYe4

あとは継続するだけ

52 : 2025/05/24(土) 17:49:47.486 ID:b9GqNIizP

酒辞めて毎日納豆とヨーグルト食ってたら痩せたわ

53 : 2025/05/24(土) 17:50:00.835 ID:gVW9nnvL.

ワイみたいな生まれながらの超オスは何のトレーニングしなくてもずっと腹筋割れてるからな
弱者の気持ちは解らねえわ

54 : 2025/05/24(土) 17:50:50.167 ID:b9GqNIizP

酒のカロリーエグすぎるわ
あんなもん毎日飲んでたらそりゃ太るわなって納得した

55 : 2025/05/24(土) 17:51:31.033 ID:Aqxs9FYUB

去年あすけん使ってた辺りは痩せて10kg痩せたけど
正月に記録し忘れてそのまま放置したら10kgリバウンドしたわ

57 : 2025/05/24(土) 17:53:08.196 ID:vJj1F26j8

毎日10km走る
ランニング習慣化すれば腹空かなくなるし自然に健康に気を使い始めて食事も変わってくる
ランニングだけでええ

58 : 2025/05/24(土) 17:53:13.209 ID:EfDRLh4GQ

体重計に毎日乗ること

マジでこれ重要や
勝手に痩せてくから

59 : 2025/05/24(土) 17:53:25.212 ID:1pI6/XpDH

まぁ今はプロテインとかそれ系の食べ物も種類が豊富だから特定の食材に食べ飽きるってことは起こりにくいわ
ダルビッシュみたいな囚人の飯みたいなことになるのはプロスポーツ選手だけ

60 : 2025/05/24(土) 17:53:34.199 ID:elV2Dotug

上体起こし腕立てスクワット各100回ランニングを毎日

61 : 2025/05/24(土) 17:53:47.736 ID:u30H5FUwr

サツマイモとオートミール鶏肉を1400キロカロリー摂取して週5ジムと草野球でそこそこ痩せたで

62 : 2025/05/24(土) 17:53:51.746 ID:DQ7MelxJI

2.3日食べる量極端に減らして数キロ痩せたらモチベあがるぞ
というかせっかく瘦せたのにっていう精神になってダイエット続くぞ

63 : 2025/05/24(土) 17:56:14.628 ID:ybkCW5dN4

月の残業60時間超える年があったけどそん時は8キロくらい痩せたわ

64 : 2025/05/24(土) 17:57:25.475 ID:2kI4y0Lq7

あすけんなんて信用しない方がええで
食品のカロリー表示は20%の誤差が許容されてるからな
完全自炊以外カロリー管理なんて不可能やで

65 : 2025/05/24(土) 17:58:01.301 ID:elV2Dotug

一回痩せるとなんであんなに太ってたのか不思議になる
同じようなご飯食べても太らんくなったわ

66 : 2025/05/24(土) 17:58:21.250 ID:5tWfTkukX

運動より食事大事よな

67 : 2025/05/24(土) 17:58:54.243 ID:navhZOtrj

自分の適性の摂取カロリーを知る
食べ物のカロリーをいちいち気にするようにする
だんだん覚えてきて自然と目測で食べるときに自然に大体のカロリーが分かるようになってくる
摂取カロリーを超えると勝手に罪悪感が生まれてきてストップがかかる

ワイはこれで成功した

68 : 2025/05/24(土) 17:59:54.820 ID:navhZOtrj

ちな一時期過食嘔吐してた時期ある