【閲覧注意】睡眠不足のデメリット一覧がやばすぎる！

1 : 2021/06/29(火) 21:01:04.98 ID:+/UkriXb0NIKU: ↓
2 : 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU: 睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数
35 : 2021/06/29(火) 21:08:17.23 ID:Y6H2ASsZ0NIKU: >>2
項目被りすぎやろ😅量増ししたのが丸見え
睡眠量足りてないんちゃう？
3 : 2021/06/29(火) 21:01:16.02 ID:S+PoJeph0NIKU: ←
4 : 2021/06/29(火) 21:01:27.37 ID:aMA1r47+pNIKU: 死
5 : 2021/06/29(火) 21:01:44.86 ID:HvhwyWTX0NIKU: ええな
6 : 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU: 睡眠の重要性が分かるな
7 : 2021/06/29(火) 21:02:04.25 ID:+/UkriXb0NIKU: 睡眠不足が免疫機能に与える悪影響

＞免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
＞傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
＞また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
8 : 2021/06/29(火) 21:02:15.07 ID:+/UkriXb0NIKU: 寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720

睡眠不足は脳に重大な影響「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/
9 : 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU: ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか
10 : 2021/06/29(火) 21:02:37.41 ID:wYmXpptV0NIKU: 何時間から不足かぐらい教えろや
11 : 2021/06/29(火) 21:02:53.24 ID:wYmXpptV0NIKU: かいてあったわ
12 : 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU: 夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
13 : 2021/06/29(火) 21:03:07.12 ID:KD+XnytZ0NIKU: 22時には寝るで
14 : 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80: なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない？
15 : 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU: 睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや
16 : 2021/06/29(火) 21:04:00.62 ID:/ag5zKvXrNIKU: なんで
>>1　で書かへんの？
17 : 2021/06/29(火) 21:04:09.52 ID:LSrxIGxS0NIKU: 認知症はホンマ怖い
アミロイドβアニキを脳から追い出せ
18 : 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU: 人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん
19 : 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU: 5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ
20 : 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU: 会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい
21 : 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU: ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い
22 : 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU: ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない
23 : 2021/06/29(火) 21:05:30.85 ID:LRLToOs70NIKU: 適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない
24 : 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU: ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
26 : 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU: >>24
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる
34 : 2021/06/29(火) 21:07:54.93 ID:9PcWv+d80NIKU: >>26
寝る前の酒あかんのか
37 : 2021/06/29(火) 21:08:31.74 ID:PvA+Gw230NIKU: >>26
結構気使っとるつもりや
ドリエル、ネナイト、GABAその他色々試したけど無理なんや
33 : 2021/06/29(火) 21:07:46.12 ID:VLtSaFPm0NIKU: >>24
日常的に寝不足になってる。
睡眠時間を確保するよう頑張ってみよう
39 : 2021/06/29(火) 21:08:51.15 ID:PvA+Gw230NIKU: >>33
毎日7時間は寝とるで？
45 : 2021/06/29(火) 21:09:47.54 ID:VLtSaFPm0NIKU: >>39
それ、布団に入った時間か？
であれば、6時間半やな。
25 : 2021/06/29(火) 21:06:12.77 ID:hiD0WpTgdNIKU: わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。
27 : 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU: 寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや？
28 : 2021/06/29(火) 21:06:50.99 ID:hiD0WpTgdNIKU: 寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか？
29 : 2021/06/29(火) 21:06:53.41 ID:LRLToOs70NIKU: 睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや
30 : 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU: 寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに
31 : 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU: 日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ
32 : 2021/06/29(火) 21:07:38.33 ID:hZs0jF0p0NIKU: 睡眠不足って何時間睡眠なんや？
36 : 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU: 昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
40 : 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU: ７時起きやから23時に寝るで！
→１時まで眠れない、３時にまた起きて５時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
41 : 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU: 寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか？
横になっても５時間寝れないで
43 : 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU: 寝る気はあるんやぞ
44 : 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU: どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん