痩せたくて食生活改めたいから相談乗ってくれや

1 : 2023/05/13(土) 01:56:35.16 ID:iEqQD/E40: ワイの平均的な食生活

朝　コンビニで買ってきたパン1つ(菓子パンか惣菜パン)+お茶

昼　レトルトパスタや冷凍食品のような手軽なもの

間食　クッキー4枚くらい+コーヒー(砂糖小さじ１)

夜　一般的な定食みたいなバランス良いお膳

食後　お茶やコーヒー　+　クッキー１枚２枚

何削ればええんや？
2 : 2023/05/13(土) 01:57:02.68 ID:pRzw4AxX0: 菓子パン
4 : 2023/05/13(土) 01:58:26.99 ID:k87L7sNnd: 間食を無くす食後のデザートも無くす
6 : 2023/05/13(土) 01:59:12.19 ID:iEqQD/E40: >>4
お茶もだめか？😭
5 : 2023/05/13(土) 01:58:28.07 ID:iEqQD/E40: 菓子パンはメロンパンやフレンチトーストみたいなのを買うことがおおいわ
朝は糖分とらんと頭回らん気がしてな
7 : 2023/05/13(土) 01:59:59.77 ID:iEqQD/E40: お茶コーヒーと一緒にお茶請けたべるのが習慣になってんやが
みんな食べずにお茶だけなんけ
8 : 2023/05/13(土) 02:00:59.82 ID:iEqQD/E40: クッキーは箱見たら１枚５０キロカロリーなんやが
そんなに太るのに影響してるか？
9 : 2023/05/13(土) 02:05:04.62 ID:wqzamdFSa: 菓子パン食ってパスタくって白米食ってクッキーは糖分摂りすぎてそう
10 : 2023/05/13(土) 02:05:10.35 ID:vpdfNdKpM: トータルカロリーいくらなん？
大体で
13 : 2023/05/13(土) 02:08:38.11 ID:iEqQD/E40: >>10
わからん測ったことない
日によって食う量も違う気がする
でもこれでも成人男性の必要カロリー達してない気がするねん
11 : 2023/05/13(土) 02:06:10.94 ID:KRu1x22r0: 間食と夕食たべなきゃいい
12 : 2023/05/13(土) 02:07:00.52 ID:5TEGEV/d0: 夕飯の米とクッキー我慢すりゃ勝手に痩せるやろ
我慢できりゃな
14 : 2023/05/13(土) 02:09:26.52 ID:21Ax5JtI0: 削るっていうより運動するために太るのが先だろう
15 : 2023/05/13(土) 02:09:38.40 ID:iEqQD/E40: 間食やめたいけど
なんかお茶飲むとき口が寂しい感じがしてなんかつまんでまう
どうしたええんや
16 : 2023/05/13(土) 02:10:18.10 ID:21Ax5JtI0: つかそれで太れるってよほどリモワとかアル中で肝臓死んでるとかじゃない限り普通痩せるだろ
20 : 2023/05/13(土) 02:12:28.90 ID:iEqQD/E40: >>16
リモワや
腹だけ肉ついてきた
上半身とかは骨と皮レベルや
17 : 2023/05/13(土) 02:10:47.20 ID:fLfKzUXC0: ダイエット慣れてないやつってとりあえず無意味に米抜くよな
18 : 2023/05/13(土) 02:11:07.76 ID:DFn0QOVSa: 普段どれだけ運動するかによるやろ
少なく見積もっても2000kcalはありそうやし
デスクワークとかあまり運動しないなら食い過ぎとおもうし体使う仕事なら足りてないと思う
21 : 2023/05/13(土) 02:13:26.91 ID:iEqQD/E40: >>18
リモワでほぼ運動してない
うーん少し削るべきか
19 : 2023/05/13(土) 02:11:25.61 ID:iEqQD/E40: 昼のあとにクッキーくうのはたぶん
昼飯が足りてないからやと自分では思ってる
けど昼に腹いっぱい食うと眠くなるから
間食って形で少し時間ずらして腹を満たしてる
22 : 2023/05/13(土) 02:13:41.14 ID:lQsl/UWVa: 食う量とかじゃなくて運動したら？
24 : 2023/05/13(土) 02:14:37.11 ID:iEqQD/E40: >>22
続かん…
三日坊主を人生で５０回は経験してる
23 : 2023/05/13(土) 02:14:31.94 ID:V62ghBywp: クッキーは普通のクッキーだとカロリー高いから
食べたいならせめてダイエットのやつにしろよ
25 : 2023/05/13(土) 02:15:42.90 ID:iEqQD/E40: >>23
甘くないやつか？
じゃあせんべいのマシや
26 : 2023/05/13(土) 02:16:03.70 ID:V62ghBywp: >>25
煎餅もカロリー高いからアカン
27 : 2023/05/13(土) 02:16:36.83 ID:29dZpBaN0: アレは無理コレも無理
デブは自分に甘すぎるだけ
31 : 2023/05/13(土) 02:17:51.25 ID:iEqQD/E40: >>27
176/58のクソガリやで
腹だけぽっこりや
28 : 2023/05/13(土) 02:17:13.50 ID:iEqQD/E40: 運動しろはまじでそうなんやが
続いたためしがないんやこれが
幼少期からもう運動大嫌いインドアがりヒョロもやしやのに
最近になって腹だけでてきたから焦ってる
29 : 2023/05/13(土) 02:17:14.12 ID:1DHmcSSc0: ワイは唐揚げとビールで太り始めた
30 : 2023/05/13(土) 02:17:41.64 ID:2GLYmyW4a: 食べるものを変えたらええんとちゃうか
朝パンやめて米にしたり昼麺やめて野菜にしたり鶏肉にしたり
33 : 2023/05/13(土) 02:19:13.99 ID:iEqQD/E40: >>30
パンはあかんか　コンビニで買うのおにぎりにするわ
パスタもサラダチキンとかにしたらええんかね
32 : 2023/05/13(土) 02:18:21.57 ID:V62ghBywp: 腹出てくるのは腹筋足りてないせいの可能性もある
36 : 2023/05/13(土) 02:20:48.73 ID:iEqQD/E40: >>32
そうなんか
腹筋しても筋肉痛になる部分と腹出てる部分がめっちゃ離れてるんや
ちんげの真上くらいの位置が妊婦みたいになってる
40 : 2023/05/13(土) 02:23:07.56 ID:V62ghBywp: >>36
腹筋じゃなくてレッグレイズやれ
寝っ転がって足を上げ下げするだけの簡単な運動や
43 : 2023/05/13(土) 02:25:02.32 ID:iEqQD/E40: >>40
それええな
腹筋ローラーの膝ころは意味ないか？
34 : 2023/05/13(土) 02:19:29.81 ID:8hruv/mna: とりあえず糖質摂りすぎ
タンパク質とれ
38 : 2023/05/13(土) 02:21:27.31 ID:iEqQD/E40: >>34
何が手軽や？
卵たかくて腹立つわ
35 : 2023/05/13(土) 02:19:42.29 ID:sHfiFrls0: 昼に適当なもん食ってるせいで腹が減って間食するんや
39 : 2023/05/13(土) 02:22:37.73 ID:iEqQD/E40: >>35
昼しっかりつくるべきなんかね
腹は減るが早く仕事にもどりたくてパパっとすませてまうわ
37 : 2023/05/13(土) 02:21:23.17 ID:N+UWk0H4M: 一食につき米150g、野菜150g、＋α、トータル500kcal以内
これを3食食べてるヨ
41 : 2023/05/13(土) 02:23:23.00 ID:iEqQD/E40: >>37
２０００キロカロリーくらいはいるんちゃうんか？
42 : 2023/05/13(土) 02:25:02.13 ID:kYTOG/Fp0: クッキーとコーヒーやめてヨーグルトにする