ランニング、めちゃくちゃ健康に良い、脳にも良い、初期費用ゼロでコスパ最強

1 : 2024/01/21(日) 21:30:34.91 ID:2pLKjh/40: やらない理由がない
https://i.imgur.com/
2 : 2024/01/21(日) 21:31:19.83 ID:2pLKjh/40: 週3回30分程度の有酸素運動で劇的に健康になれる
38 : 2024/01/21(日) 21:36:25.60 ID:wgtLg6in0: >>2
週6回時速8キロ40分くらいって減らしたほうが良い？
3 : 2024/01/21(日) 21:31:23.45 ID:DX+abdJH0: 膝がどうのこうの
4 : 2024/01/21(日) 21:31:39.51 ID:LJfN8EmG0: 膝壊すから無理
5 : 2024/01/21(日) 21:31:55.83 ID:8N9cO7z20: 毎日運動してたのにちょっと飲んでジャンプしたら肉離れしたわ
4ねよ体
6 : 2024/01/21(日) 21:31:57.76 ID:CuCCDPHE0: やってるやつらが何か気持ち悪い
118 : 2024/01/21(日) 21:43:53.96 ID:wq5rGPHi0: >>6
分かる🥺
7 : 2024/01/21(日) 21:32:01.27 ID:9Imu9Wmp0: なお膝と心臓には最悪な趣味
8 : 2024/01/21(日) 21:32:07.82 ID:v3VhpFvz0: 膝がーとかいう定期レスするんだろ、もう分かってるよお前ら
130 : 2024/01/21(日) 21:44:38.96 ID:YGZJ6u7sM: >>8
マジで一旦痩せないといかん
俺の場合は足首が痛くなった
158 : 2024/01/21(日) 21:47:31.01 ID:4l42NjBc0: >>8
膝がーおじさんになるとはおもわんかったわ
9 : 2024/01/21(日) 21:32:26.63 ID:lgkjPdof0: 靴とかいう消耗品
10 : 2024/01/21(日) 21:32:30.34 ID:I5n6Ajx10: 運動全くしてこなかったおっさんが始めたら確実に膝やられるからサイクリングの方がマシな
サイクリングが1番長続きできる運動だと思うわ
144 : 2024/01/21(日) 21:45:49.28 ID:3a36Ewpm0: >>10
慢性前立腺炎になるぞ
11 : 2024/01/21(日) 21:32:51.52 ID:llClYQCb0: 初期費用ゼロではないだろ
裸、裸足で走るわけにはいかんし
12 : 2024/01/21(日) 21:32:52.98 ID:fyw4Yf50M: 初期費用はシューズ2万円くらいかけろ
13 : 2024/01/21(日) 21:32:55.72 ID:9aZuHbk30: 靴がけっこうコストかかる
14 : 2024/01/21(日) 21:33:03.15 ID:qp6JyG0R0: やり過ぎは老けるらしい
15 : 2024/01/21(日) 21:33:13.32 ID:4A1Ac3A70: ランニングしてすげー健康になったーって感じたことがないわ
16 : 2024/01/21(日) 21:33:37.03 ID:q3ipORLD0: ち●こが揺れて気持ち悪い
小っちゃい人はいいかもだけど
17 : 2024/01/21(日) 21:33:51.28 ID:QCmMgOXW0: 急に始めると死ぬ
18 : 2024/01/21(日) 21:33:57.38 ID:7/jjhxoG0: オススメのイヤホン教えてくれ
半開放か骨伝導で、音漏れしないやつがいいです
エ口ゲソングを大音量で聞きながら走ってるんだけど、GEOの骨伝導だと完全にスピーカーで恥ずかしいんだわ
19 : 2024/01/21(日) 21:34:06.35 ID:pN6ZEKHw0: ウォーキングがベストだよ
20 : 2024/01/21(日) 21:34:13.26 ID:75ZibYlM0: 膝には悪い
21 : 2024/01/21(日) 21:34:33.40 ID:RMdMTXKs0: 息切れして走れないんだけど😡
41 : 2024/01/21(日) 21:36:44.97 ID:8p0cOocY0: >>21
スクワットから始めよう
22 : 2024/01/21(日) 21:34:35.57 ID:VBRFZGNZ0: 初期費用かかる
シューズ　４０００円
ジャージなど　冬なら　１００００円
23 : 2024/01/21(日) 21:34:38.38 ID:HTHZ1cvH0: 寒いでしょうが
24 : 2024/01/21(日) 21:34:41.58 ID:uJvX8/sy0: 運動不足による不整脈治ったわ
25 : 2024/01/21(日) 21:34:43.13 ID:wgtLg6in0: 時速7.5～8キロってランニング？
26 : 2024/01/21(日) 21:34:43.45 ID:iXTNrfT20: ランニングはまだいいけど趣味がトレランって奴は変なの多いから関わらないようにしてる
27 : 2024/01/21(日) 21:34:44.25 ID:X6CffY3F0: マラソンしてる人不健康そうだけど
28 : 2024/01/21(日) 21:34:47.67 ID:iUPQHbEE0: 全身の筋肉が凝り固まってる奴がいきなり走れると思うなよ
30 : 2024/01/21(日) 21:34:59.28 ID:GLY/Emkv0: ただしとてつもない強い意志が必要
31 : 2024/01/21(日) 21:35:17.98 ID:Umwn0ECT0: 膝壊すだろ
軽々しく言ってんじゃないよ
32 : 2024/01/21(日) 21:35:23.60 ID:kkdCf7zI0: 何かしながらのエアロバイクが一番続くぞ
ランニングは雨が何日か続いた
ら面倒になる
59 : 2024/01/21(日) 21:38:46.56 ID:y+yvtbGA0: >>32
前立腺がんのリスク上がるぞ
ルームランナーが最適解
78 : 2024/01/21(日) 21:40:56.36 ID:w1tgJSMS0: >>59
俺もエアロバイクは明らかに金玉に悪いから
ローイングマシンにしたわ
33 : 2024/01/21(日) 21:35:25.80 ID:o6iC0/5l0: 膝が死ぬおじさん「膝が死ぬ」
34 : 2024/01/21(日) 21:35:34.33 ID:QR/oF55d0: 膝が壊れた
35 : 2024/01/21(日) 21:36:01.83 ID:q3ipORLD0: まあジジババや気の狂ったロードバイクがいて走れないんだけどね
多摩川だよ
36 : 2024/01/21(日) 21:36:12.49 ID:hdNmFawE0: 近所の低山登るのが一番いいわ
58 : 2024/01/21(日) 21:38:41.57 ID:upHjrC5Z0: >>36
人もおらんし森の成分吸収出来るしな
野生動物に襲われたら終わるが
137 : 2024/01/21(日) 21:45:18.87 ID:hdNmFawE0: >>58
うちんとこはイノシシと鹿くらいしかいないから大丈夫かな
スズメバチのほうが怖い
37 : 2024/01/21(日) 21:36:20.28 ID:Ya+ZjFZ30: 脳に良いは嘘くさい
揺れ続けてるからダメージはいってるだろ
73 : 2024/01/21(日) 21:40:26.99 ID:8p0cOocY0: >>37
情報をアップデートしろ

『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』（ジョン J．レイティ、エリック・ヘイガーマン著／野中香方子訳／NHK出版刊）
40 : 2024/01/21(日) 21:36:28.62 ID:X/OatcKj0: ランニングは寿命を縮める＆老化を早める行為だと思ってる
なぜならあらゆる長寿な生物はゆっくり動くから
42 : 2024/01/21(日) 21:36:49.13 ID:NDQ5IelE0: 　　　まじかー🙀
43 : 2024/01/21(日) 21:36:52.78 ID:xcT6H8Xh0: なおランニングコスト
44 : 2024/01/21(日) 21:36:53.31 ID:Rq8HQVhI0: ジムでYouTube観ながら走ってる
46 : 2024/01/21(日) 21:37:36.82 ID:OBMQ4izQ0: 脚を壊してしまってな…
早く走りたい！
47 : 2024/01/21(日) 21:37:36.96 ID:BU8kYa/K0: 軽い筋トレのがよくね？
104 : 2024/01/21(日) 21:42:47.82 ID:rpEXsZCa0: >>47
方向性が違から別物として考えた方がいい
48 : 2024/01/21(日) 21:37:41.86 ID:UbPe4GC50: 　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
筋トレとウォーキングを
おすすめしたいかなー。
49 : 2024/01/21(日) 21:37:57.55 ID:dNi/G5Sm0: ウォーキングでもいい？
50 : 2024/01/21(日) 21:37:57.56 ID:uwDVKOF40: 膝ったからヲーキングにかえた
51 : 2024/01/21(日) 21:38:00.49 ID:tciVlWcBd: 老化が爆速で進む
52 : 2024/01/21(日) 21:38:08.71 ID:8jhQ7zp60: 靴には金かけとけ
53 : 2024/01/21(日) 21:38:09.35 ID:xwC6RN7d0: 脳細胞増えまくるらしいからな。本で読んだわ
54 : 2024/01/21(日) 21:38:11.71 ID:OSQ68J5a0: 運動してないやつはマジである気から始めた方がいい。
55 : 2024/01/21(日) 21:38:22.43 ID:aaLPmhSf0: 靴結構馬鹿にならんだろ
靴流通のゴミでも履くのか？
56 : 2024/01/21(日) 21:38:27.27 ID:+VDiqBQn0: 膝ガー連呼するデブが湧くスレ
60 : 2024/01/21(日) 21:38:54.03 ID:fLix0zGu0: 仕事してると週一が限界
61 : 2024/01/21(日) 21:38:58.18 ID:VN/Tr0p80: マラソン女子見てみろよみんな老けてる
96 : 2024/01/21(日) 21:42:04.61 ID:+VDiqBQn0: >>61
あれは紫外線のせい
62 : 2024/01/21(日) 21:39:03.84 ID:dcz3TRzT0: クソデブだから筋トレとウォーキングでいくわ
バーベルスクワットやると凄く身体が楽になって幸せだわ
63 : 2024/01/21(日) 21:39:11.12 ID:wgtLg6in0: 走る振動で骨密度上がるって健康診断のとき医者に言われたな
64 : 2024/01/21(日) 21:39:18.66 ID:PkbaNPm/0: 90キロくらい体重あったけど去年の7月から2キロくらいから走るの初めて今は体重67キロまで落ちた。現状平日は仕事終わってから6キロ、休みの日は15キロくらい走るようにしてる。もちろん食事もかなり変えたけど。
65 : 2024/01/21(日) 21:39:42.46 ID:yVu70Lin0: 膝

なんて書いてる奴はてきとう書いてるだけやで
実際やってたらスネと足裏を痛めるから
66 : 2024/01/21(日) 21:39:47.30 ID:AK5cOgTJ0: 心肺機能は強化されるの？消耗するの？どっちなの？
111 : 2024/01/21(日) 21:43:22.09 ID:8p0cOocY0: >>66
実際に強化されてるのは血管と血液。赤血球が増えて酸素運搬効率が高まる。

肺や心臓の容積はそれほど増えない。
67 : 2024/01/21(日) 21:39:54.28 ID:fblpARAZ0: ウォーキングしてるわ
長時間歩いてれば同じような効果得られるでしょ
94 : 2024/01/21(日) 21:41:59.41 ID:sm2KAGdI0: >>67
長時間どころか心拍数130前後のまま30分でいい
早歩きで120～130まで上がる
68 : 2024/01/21(日) 21:39:55.03 ID:sm2KAGdI0: ウォーキングの方が膝壊さないし効果も変わらないからウォーキングでいいって結論出ただろ
69 : 2024/01/21(日) 21:39:57.67 ID:Ap8N5c6Mr: 脳に良いって具体的にどういう事？
86 : 2024/01/21(日) 21:41:27.37 ID:2pLKjh/40: >>69
脳細胞を増やすには有酸素運動しかない
70 : 2024/01/21(日) 21:40:21.04 ID:llClYQCb0: やりだすと充実感は凄いけどな
土日だけやってたけど慣れてくると平日も走らなきゃって気持ちになる
完全に中毒
71 : 2024/01/21(日) 21:40:24.57 ID:F/cYbyaL0: 靴と膝がダメになる何度も言わせるな
72 : 2024/01/21(日) 21:40:25.77 ID:+QmXqciM0: 真っ黒なジャージで21時からウォーキング始めたわ
今のままだと不審者だから光り物着けたいんだがなんかオススメある？
90 : 2024/01/21(日) 21:41:54.24 ID:upHjrC5Z0: >>72
ペット用のライトええで
102 : 2024/01/21(日) 21:42:44.63 ID:cXU9+D5l0: >>72
首から掛けるライトは結構見る
あれぐらい主張してたらコソコソしてるようには見えんな
114 : 2024/01/21(日) 21:43:34.52 ID:PkbaNPm/0: >>72
タスキと携帯のライトがあればいいと思う
141 : 2024/01/21(日) 21:45:39.37 ID:0KypkAY00: >>72
百均の反射パッチンバンドみたいなの両腕にはめてる
対向車来たらなるべく人魂に見えるようななめらかさある手の動き心がけてる
147 : 2024/01/21(日) 21:46:03.19 ID:a0r+gBdZ0: >>72
ワークマンで黄色の着る反射材と赤いライトセーバー買って走れ
159 : 2024/01/21(日) 21:47:32.70 ID:8p0cOocY0: >>72
１００均でも反射タスキが売られてる。
足首付近に反射バンドを巻くのもいい。
街灯がない場所ならヘッドライトもあると便利。
74 : 2024/01/21(日) 21:40:28.83 ID:rDmRuA4K0: 靴買ったり服買ったり初期費用結構かかるやん
75 : 2024/01/21(日) 21:40:42.02 ID:a0r+gBdZ0: uberをランニングでやってるやつ０人説
76 : 2024/01/21(日) 21:40:52.94 ID:wq+OmCpx0: アシックスの靴が高い
79 : 2024/01/21(日) 21:41:07.34 ID:kVJEbr4o0: 100害あって自己満出来るだけ

ランニングするくらいなら本気でラジオ体操した方がいいって医者に言われたわ
80 : 2024/01/21(日) 21:41:09.31 ID:upHjrC5Z0: 中年以降はウォーキングにしとけ
82 : 2024/01/21(日) 21:41:15.77 ID:cXU9+D5l0: サイクリングも結構ヒザやられるで
83 : 2024/01/21(日) 21:41:18.59 ID:OzAOG15E0: ジムで走ってるわ
でも自転車マシンの方が俺には向いてるかな
めちゃくちゃ汗かけていい
84 : 2024/01/21(日) 21:41:23.91 ID:YRbDcz5+0: ウォーキングでもいいか？痩せてるけど走るのはしんどい
85 : 2024/01/21(日) 21:41:24.79 ID:8jhQ7zp60: 膝やられるのは登山での下山かな
ランニングは意外と首痛めるぞ
首がこるというかな
88 : 2024/01/21(日) 21:41:39.62 ID:bUhM5+QY0: なお膝
89 : 2024/01/21(日) 21:41:53.68 ID:e1sM/TDS0: たかしさん？
91 : 2024/01/21(日) 21:41:56.82 ID:FHGBfHS80: ケンモジの足を破壊しようとする罠
92 : 2024/01/21(日) 21:41:57.97 ID:aOZ1K5x50: ランニングジョギングはコスパよくないと思う
踵への衝撃さえあれば老化に対してはいいのだから下腿三頭筋トレを2分間240回ペースやるだけでいいよ
93 : 2024/01/21(日) 21:41:58.95 ID:I9rfbiHP0: 膝がすでに壊れてるから走りたくても走れないわ
かぁーつれー！
95 : 2024/01/21(日) 21:42:00.59 ID:2iWAYGHh0: でもランニングって楽しくないじゃん
97 : 2024/01/21(日) 21:42:22.49 ID:Aqp0gLxt0: エアロバイクが一番良いだろ
99 : 2024/01/21(日) 21:42:24.88 ID:5XGrVWpLr: 嫌儲ではずっと前から散歩が推奨されてたろ
景色を楽しみながら歩くのが一番
100 : 2024/01/21(日) 21:42:25.83 ID:f8BLXbvk0: ただし筋肉つきません
筋肉もゴリゴリ減るので脂肪を落とすのにも使えません
101 : 2024/01/21(日) 21:42:34.04 ID:AFsgw8uK0: シューズが一万円、年3回くらい買い替える
103 : 2024/01/21(日) 21:42:46.29 ID:2pLKjh/40: ヒザ壊すのはよほどのデブか走りすぎ
月50km程度なら筋肉が発達してメリットしかない
151 : 2024/01/21(日) 21:46:33.88 ID:wgtLg6in0: >>103
月100Km超えてる
ゆっくりダラダラ走ってるけど減らしたほうがええんか？
105 : 2024/01/21(日) 21:42:50.14 ID:TDnhWQTm0: 最速で膝やるコスパ最悪スポーツな
106 : 2024/01/21(日) 21:42:53.26 ID:fm40kc6E0: 脚トレしてて水がすぐ貯まるんよ
ランニングはどうなん？
107 : 2024/01/21(日) 21:43:04.19 ID:wgtLg6in0: 音楽聴きながら走るとあっという間に終わって楽でいいけどちょっともったいないんだよなぁ
何も聞かないほうが考え事に没頭できたり脳使ってストレス解消してる感じがする
109 : 2024/01/21(日) 21:43:17.83 ID:NF3t8Mxf0: 水泳にしとけ
110 : 2024/01/21(日) 21:43:19.46 ID:xwC6RN7d0: ジムのトレッドミルで歩いて心拍数145～150を45～60分してるわ
外は冬寒くて夏暑いからな
112 : 2024/01/21(日) 21:43:22.09 ID:umwxXB+w0: できない理由を並べまくるケンモメン晋さんが天国で悲しんでるぞ
115 : 2024/01/21(日) 21:43:38.62 ID:sm2KAGdI0: 有酸素運動で最も重要なのは心拍数×時間
運動専用に安物のスマートウォッチ買っとけ
116 : 2024/01/21(日) 21:43:47.09 ID:j9reeKsz0: 今日久しぶりにジョギング再開した俺にはタイムリーなスレだわ
5キロ走っただけなのに太ももの前がパンパンだわ😂
117 : 2024/01/21(日) 21:43:48.68 ID:0ICoWnrT0: 安いルックバイク買って食後に乗る程度が割と楽しい
119 : 2024/01/21(日) 21:43:54.06 ID:2pLKjh/40: 俺が推奨するのは月100kmまで
ここまでは健康メリットしかない
121 : 2024/01/21(日) 21:44:00.97 ID:G+n9yPsP0: 寒い
122 : 2024/01/21(日) 21:44:03.53 ID:nVJwaUig0: ランニング30分とウォーキング30分消費カロリー同じてホントなん
131 : 2024/01/21(日) 21:44:42.33 ID:xwC6RN7d0: >>122
んなわけない。METsでググれ
134 : 2024/01/21(日) 21:44:54.19 ID:VBRFZGNZ0: >>122
1.5-2倍違う
143 : 2024/01/21(日) 21:45:48.12 ID:AFsgw8uK0: >>122
同じ距離ならだいたい同じ消費カロリーになるから
これと勘違いしてるんじゃない
123 : 2024/01/21(日) 21:44:12.35 ID:sZpVTibR0: 膝壊しておわる
124 : 2024/01/21(日) 21:44:13.30 ID:EUns4W/k0: 走ってる暇があるなら嫌儲見てる方が良いだろ
嫌儲では最新の情報や世間の動向を知ることができる
125 : 2024/01/21(日) 21:44:17.47 ID:sxL34TJK0: 正月３日で山５０キロ歩いたり走ったりしたけど
やっぱり１日10キロ程度がカラダに普段無くていい
それ以上はカラダが痛む
126 : 2024/01/21(日) 21:44:24.20 ID:msUhTQnHr: ソース無しスレを伸ばすな😠

デマスレを伸ばすな😠😠😠😠
127 : 2024/01/21(日) 21:44:29.69 ID:dzPhRVu20: エアロバイクの方がよくないか？外に出ずゲームやドラマや音楽聴きながら出来るし最高だわ
128 : 2024/01/21(日) 21:44:36.58 ID:czG6qu4I0: 膝と健康の等価交換
129 : 2024/01/21(日) 21:44:38.57 ID:SC2KZ6Pe0: 部屋から出たくない
室内で走るように足踏みって意味ない？
132 : 2024/01/21(日) 21:44:43.52 ID:gKyVkMFu0: 寒いからジムのルームランナー使ってるが外走るより膝は痛くない
133 : 2024/01/21(日) 21:44:45.80 ID:XgWdRm7Z0: ウォーキングでいいじゃん
135 : 2024/01/21(日) 21:45:05.55 ID:GLY/Emkv0: 気温が8℃を下回ると億劫になる
136 : 2024/01/21(日) 21:45:18.06 ID:mQB5yWUM0: キロ7分ペースのウォーキングが攻守最強
138 : 2024/01/21(日) 21:45:22.36 ID:Chgk2aAc0: 膝が死ぬ
ウォーキングにしとけ
139 : 2024/01/21(日) 21:45:26.93 ID:+tj7/YKa0: 町中を必死の形相で走る汗だくのおじさんいるでしょ？
140 : 2024/01/21(日) 21:45:37.65 ID:msUhTQnHr: こういうスレが嫌儲板に馬鹿やクズを呼び寄せて
嫌儲板の質を低下させるんだぞ

いい加減解れケンモメン
142 : 2024/01/21(日) 21:45:42.98 ID:DKXgTsVF0: 膝言う人は靴が💩か真面目に走りすぎやろ🥺
疲れたら歩くくらいで良い🥺
146 : 2024/01/21(日) 21:46:03.04 ID:jfGhvOWb0: 冬は程々にしとけ
148 : 2024/01/21(日) 21:46:13.98 ID:SDuOcNPiH: やってる奴ら、みんな実年齢より老けてるんだが
149 : 2024/01/21(日) 21:46:15.44 ID:PkbaNPm/0: 膝がーと言ってる人はいきなりオーバーペースで走りすぎなんだよな。とりあえず歩こう
152 : 2024/01/21(日) 21:46:44.40 ID:VBRFZGNZ0: ８５ｋｇ以上の人は
１００ｍ走って２００ｍ歩くを何回かやって
８０ｋｇになったら１ｋｍ走って１ｋｍ歩く
１ｋｍ走れたら２ｋｍ走れる
２ｋｍ走れたら４ｋｍ走れるようになる
153 : 2024/01/21(日) 21:47:00.78 ID:wGnVexz30: ウーバーイーツでチャリンコ漕ぎながら小銭稼いだほうが有意義だろ
154 : 2024/01/21(日) 21:47:15.18 ID:VD33JhJ30: >>1
インラインスケートがいいらしいね
ボケ防止にもなるし、膝も悪くならない

先進国ではみんなやってる
160 : 2024/01/21(日) 21:47:45.42 ID:N9RF/weW0: >>154
光源氏もやっとるな
155 : 2024/01/21(日) 21:47:17.84 ID:MVqpxwgl0: 服装がない
156 : 2024/01/21(日) 21:47:25.26 ID:N9RF/weW0: 筋トレした方がええやろ
161 : 2024/01/21(日) 21:47:57.12 ID:DKXgTsVF0: チャリは田舎ならええけど都会なら歩行者と車からのヘイトやばすぎるやろ🥺
チャリ居ない前提の道路設計やから🥺
163 : 2024/01/21(日) 21:48:10.05 ID:yOHwJFXX0: 俺はワークマンの二千円のスニーカーで快適に走れました

晩酌de焼酎か泡盛を半合ほど呑んでから１時間10㌔走ります

で帰ってからまた半合呑む
164 : 2024/01/21(日) 21:48:28.47 ID:JkjqndHN0: 登山のために冬場は体力維持目的で走ってるけどランニングってやってて楽しくないんだよな
ロケーションいいとこ行って走ればまた違うんだろうけどランニングのためだけにそこまでする気にもならんし
165 : 2024/01/21(日) 21:48:30.88 ID:5yWGRTgY0: 3000円のランニングシューズでフルマラソン走ったら膝壊した
167 : 2024/01/21(日) 21:48:32.59 ID:1Ym8nKGj0: >>1
でもソースないよね
168 : 2024/01/21(日) 21:48:33.31 ID:DXgyTZFM0: ほぼ毎日走っていても半年ぐらい空けると完全に初心者レベルに戻ってる
ランニング怖い🥺
170 : 2024/01/21(日) 21:48:54.03 ID:p/b51kYd0: アマゾンで売ってる４千円くらいのジャージセットどうなの？あれで十分？
174 : 2024/01/21(日) 21:49:29.51 ID:sQANlsGmM: >>170
画像詳しく
171 : 2024/01/21(日) 21:48:55.68 ID:PdTnkWve0: 普通踏み台昇降だよね？
172 : 2024/01/21(日) 21:49:07.49 ID:p/b51kYd0: ジャージじゃないや。ランニングウェアセットかな
173 : 2024/01/21(日) 21:49:24.55 ID:HG60pbJs0: いいとこジョギングしかできん
ヒザと足首ぶっ壊しかけてからむしろ怖いわ
175 : 2024/01/21(日) 21:49:31.10 ID:fQGwsOPdM: わりといい靴いるだろ