身長168cm体重79.3kgの俺が4.3kg痩せる方法教えて

1 : 2022/04/18(月) 05:54:05.979 ID:KbDyddMgd: 停滞期に突入した
一食置き換えでプロテイン取り始めた
5月7日までに4.3kg痩せなければならない
まあ元々の体重88kgで1ヶ月で8.7kg痩せてるから文句は言えないけど
2 : 2022/04/18(月) 05:55:09.006 ID:cmPSHJOS0: そのままの君でいて
3 : 2022/04/18(月) 05:55:13.122 ID:KVcK8URZ0: 170ないの！？
5 : 2022/04/18(月) 05:55:54.942 ID:KbDyddMgd: >>3
ないよ
悪い？
4 : 2022/04/18(月) 05:55:51.104 ID:cIY+YJgpa: なんで5月7日なの
格闘技の試合でもあんの
6 : 2022/04/18(月) 05:56:14.996 ID:KbDyddMgd: >>4
約束したんだ
7 : 2022/04/18(月) 05:57:21.388 ID:9yytKNiBd: しつこいよお前
8 : 2022/04/18(月) 06:01:43.916 ID:KbDyddMgd: 80kgの人が3時間散歩したら747キロカロリー減るらしいが本当？
今日から始めてみようかな
9 : 2022/04/18(月) 06:02:46.377 ID:J35PT7yn0: >>8
そんなに減るの！？

フォシーガとか飲んでみたら？
14 : 2022/04/18(月) 06:07:34.330 ID:KbDyddMgd: >>9
うん減るみたい
フォシーガ初耳だな
>>10
走りたくても走れない
膝壊す
10 : 2022/04/18(月) 06:03:13.180 ID:aAPvPjny0: (´･ω･`)減量だけなら走ればいいよ、後でリバウンドするけど
11 : 2022/04/18(月) 06:03:30.637 ID:fz7uY95Y0: 炭水化物は極力食うな
パン、麺、米、は特にダメ

肉はオッケー、ブロッコリーオススメ
アボカドで良質な油分も必要
12 : 2022/04/18(月) 06:04:36.979 ID:9PckPZDj0: カロリー2000キロ切ればその体重なら落ちるんじゃね
18 : 2022/04/18(月) 06:10:14.308 ID:KbDyddMgd: >>12
そうだろうけど
今は1000～1300キロカロリー摂ってる
13 : 2022/04/18(月) 06:06:23.890 ID:2A5+6tvf0: 食事減らすのが一番
腹減ったらガムでも噛んでろ
19 : 2022/04/18(月) 06:11:46.416 ID:KbDyddMgd: >>13
減らしてるよ、
>>15
参考にするわ
15 : 2022/04/18(月) 06:07:53.498 ID:fz7uY95Y0: 今の時期は新玉ねぎが美味い
スライスして少し水にさらして、ポン酢とおかかで食べるべし
ブロッコリースプラウトをプラスすると尚良し
代謝を助けてくれる
16 : 2022/04/18(月) 06:07:55.117 ID:ts2/xR+q0: 毎日三食ヨーグルトだけで過ごせ
3週間くらい耐えられるだろ
21 : 2022/04/18(月) 06:13:08.893 ID:KbDyddMgd: >>16
きつい
>>17
豆乳好きだ
スタバのソイラテ買いに行くか
昨晩はCoCo壱のポークカレー200g食べたよ
17 : 2022/04/18(月) 06:10:12.311 ID:HaYSItdVp: 飯の量減らして
どうにも腹減ったら温めた無糖のソイラテゆっくり飲むといいぞ
炭水化物完全に抜くのはマジリバウンドするだけだから辞めとけ
俺の場合172cmで97kg→61kgまで減らしたぞそれで
4年かけてだけど
20 : 2022/04/18(月) 06:12:35.019 ID:ts2/xR+q0: 今リバウンドの事言っても仕方ないだろ
急いでるんだろ？約束があるんだろ？
ならどんな手を使ってでも達成出来りゃいいじゃん、リバウンドとかは5月8日以降考えるべき
23 : 2022/04/18(月) 06:15:08.675 ID:KbDyddMgd: >>20
完全に停滞期だもん
全然減らなくなった
27 : 2022/04/18(月) 06:19:09.622 ID:KbDyddMgd: >>23
減ってるだろ！
>>22
アーモンドか
ラーメン食べてたなー
>>24
俺も
高校生時代57kgキープしてた
ずっと痩せてた
社会人になってから太りだした
22 : 2022/04/18(月) 06:14:04.011 ID:fz7uY95Y0: 甘い物食べたくなったらアーモンドを食え
マグネシウム足りてないから
普段からラーメンとか食べてるようなら、腸内環境整えるだけで割とすぐに痩せる

小麦粉系のパン、ラーメン、パスタを特にやめて、植物性のヨーグルト(プレーン)食べると良いよ
24 : 2022/04/18(月) 06:16:13.456 ID:ts2/xR+q0: 俺高校の時V系バンドやってたから体重増やさない為と食費節約の為に三食飲むヨーグルトだけで二年過ごしたぞ
身長169cmで体重50kgを維持してた
今は63kgあるけど
25 : 2022/04/18(月) 06:16:17.883 ID:H15gpZfm0: 量産型両さん体系で良いじゃん
170以下はそんな感じでいいよ
26 : 2022/04/18(月) 06:16:28.103 ID:meZkGNjE0: １６８は小さいね
29 : 2022/04/18(月) 06:27:17.673 ID:iSDIE6zcd: 糖質制限ってんだろボケカス70kgから51kgまでそれで痩せたし続いてるし糖質制限否定するなら俺以上に痩せてみろカロリーなんて古い運動なんて思ってるほど痩せない相当運動してないならプロテインなんて糖質多いもの飲んでんじゃねぇ
30 : 2022/04/18(月) 06:39:30.612 ID:KJ1hBhC/x: コテってだけで一気に信用なくなるの面白いな
31 : 2022/04/18(月) 06:53:25.543 ID:HXwMuXoJd: 肘から下落とせばいけないか？