- 1 : 2026/06/23(火) 16:37:18.215 ID:gK9hJA870
- 166cm52キロです
ウエストは60以下だった
今は筋トレしてるけど筋肉は程よく付くけど体重が増えない
腕立て 20～30回を×2
懸垂10回を3回
ダンベルは10キロを使用してダンベルカールしてる
- 2 : 2026/06/23(火) 16:37:43.614 ID:CIIODp150
- ガーディアン✋🫨✋
- 4 : 2026/06/23(火) 16:38:30.310 ID:XkzYe6Ps0
- ストレスを溜める
趣味を少なくして退屈な時間を作る
あとはがっつくだけ
- 5 : 2026/06/23(火) 16:38:57.429 ID:YD7BJfUt0
- 1日6食べる
- 6 : 2026/06/23(火) 16:39:07.729 ID:4LhShShR0
- 食う 動かない 寝る
それだけ
- 8 : 2026/06/23(火) 16:40:12.125 ID:YaSLPMSg0
- 寝る前に袋ラーメン3個
- 9 : 2026/06/23(火) 16:40:33.956 ID:x3mxfzGf0
- そこまでガリガリじゃねーよ
- 10 : 2026/06/23(火) 16:41:13.666 ID:gK9hJA870
- とりあえず体重は58キロ～62キロが目標です
- 11 : 2026/06/23(火) 16:41:34.054 ID:/Me9azs60
- 菓子パンと惣菜パン食べてコーラ飲んで寝るだけでいいよ
- 12 : 2026/06/23(火) 16:42:11.698 ID:fBXfMNXw0
- カロリーとりゃいいだけだよ
馬鹿みたいにタンパク質とか言いながらカロリーのない物ばっか食ってんじゃないか
- 13 : 2026/06/23(火) 16:42:12.480 ID:9XrVT6uk0
- ごっちゃんですの真似したら？
- 14 : 2026/06/23(火) 16:42:17.686 ID:678Nmv2Z0
- 無理だ諦めろ内臓壊すだけだ
節制してないのにガリなのはそれがお前のベストだからだ
- 16 : 2026/06/23(火) 16:43:12.898 ID:GdhrMtYR0
- 腕がぶっとくなっても数kgもでかくならんじゃろ
体幹や腿を鍛えないと
- 17 : 2026/06/23(火) 16:43:17.846 ID:Zx7JlJU30
- 綺麗に太れないと単純に体調悪くするだけだからな
- 18 : 2026/06/23(火) 16:43:27.131 ID:5xSGEqqo0
- そこまでガリガリでもないしええやん
- 19 : 2026/06/23(火) 16:43:38.615 ID:vx6t08sf0
- なんで体重が目標になるんだ？
- 20 : 2026/06/23(火) 16:44:10.890 ID:iJj2FHEY0
- 運動してるならあとは食べる量増やすだけだぞ
1食の量を増やすんじゃなくて回数を増やすんだぞ
- 21 : 2026/06/23(火) 16:44:43.237 ID:vjDs/vwh0
- ガリガリちゃうやん
- 22 : 2026/06/23(火) 16:45:05.450 ID:yjeGOE4Pr
- 俺これ毎回言ってるけど野菜を食べろ
野菜を過小評価しすぎ
- 23 : 2026/06/23(火) 16:45:08.482 ID:YD7BJfUt0
- というかその身長ならそこまでガリガリじゃないのか
普通の身長で考えてた
チビなら普通だな
- 24 : 2026/06/23(火) 16:45:32.740 ID:t2GWp2oE0
- ここに書いてることで太る気しねえな
- 26 : 2026/06/23(火) 16:47:46.831 ID:SauxPKjm0
- 糖質と脂質を休むことなく摂り続ければ嫌でも太れるよ
1日に1リットル毎日コカ・コーラ飲めば嫌でも太れるよ
なぜ太れないのか理解に苦しむ
- 27 : 2026/06/23(火) 16:50:01.112 ID:39YTDAP90
- 規則正しい生活してまずは三食食べるところから
それだけだと肥満体になるから適度の運動
- 28 : 2026/06/23(火) 16:52:44.940 ID:vvXIpAKca
- 歳取れば代謝落ちて勝手に太るよ
ソースは俺
- 29 : 2026/06/23(火) 16:57:10.214 ID:KDXNv5kJ0
- マッチョになるにはプロテイン飲まないとダメだよ
日本人は鍛えても締まっていくだけだと思う
- 30 : 2026/06/23(火) 17:00:27.378 ID:gK9hJA870
- いやガリガリやろ１６６ｃｍの標準体重って60キロぐらいでは？
- 35 : 2026/06/23(火) 17:08:40.435 ID:KDXNv5kJ0
- >>30
医学的には60くらいが標準だけど
ルッキズム至上主義の今では60は肥り気味
- 31 : 2026/06/23(火) 17:00:59.351 ID:k/AFcD060
- シャーリーズ・セロンの役作りで調べたら？
あの人太ったり元に戻したりが凄まじかったから
- 32 : 2026/06/23(火) 17:01:27.220 ID:i2cfcOOz0
- >>1
上半身だけ鍛えてジョジョのホイールオブフォーチュンみたいになりたいの？
- 33 : 2026/06/23(火) 17:04:31.304 ID:Stl20ZPGM
- 上半身しか鍛えてなくね
- 34 : 2026/06/23(火) 17:07:19.031 ID:D9Xdu0jH0
- ビール飲めよ
- 36 : 2026/06/23(火) 17:11:39.887 ID:Zx7JlJU30
- 結局肉が高いからな
- 37 : 2026/06/23(火) 17:13:03.198 ID:v2orkHoA0
- それで思い出した
ガリガリくん食べて来るわ
- 38 : 2026/06/23(火) 17:14:08.461 ID:5nENYiNB0
- 女装が似合いそう
コメント