- 1 : 2026/05/04(月) 15:46:29.733 ID:MkMw3J02U
- キツすぎんか？
もうランニングやめて筋トレだけにしたいんやが
- 2 : 2026/05/04(月) 15:46:40.699 ID:MkMw3J02U
- どっちもやるの疲れすぎるわ
- 3 : 2026/05/04(月) 15:47:21.038 ID:m36aJsfFr
- ウォーキングと筋トレでいいよ
ウォーキングは速歩き20分
- 4 : 2026/05/04(月) 15:47:48.483 ID:MkMw3J02U
- >>3
ワイもそうしようかな
- 5 : 2026/05/04(月) 15:48:11.217 ID:N0g6iMO3g
- でも心肺機能鍛えないと筋トレも捗らないよ
- 9 : 2026/05/04(月) 15:48:51.413 ID:MkMw3J02U
- >>5
ランニングなど有酸素運動で鍛える心肺って筋トレにあんま役立たないと思う
- 6 : 2026/05/04(月) 15:48:18.054 ID:MkMw3J02U
- ランニングメインでやってた時は体軽くて筋トレがつらかった
筋トレメインでやってる今は体でかくてランニングがつらい
- 7 : 2026/05/04(月) 15:48:26.959 ID:0qg8jyHHM
- ランニングのための筋トレはやってるで
- 11 : 2026/05/04(月) 15:49:05.963 ID:MkMw3J02U
- >>7
補助的な筋トレか
- 8 : 2026/05/04(月) 15:48:51.346 ID:x2cCWffJE
- そういう時は強度とか走る時間減らせ
- 13 : 2026/05/04(月) 15:49:41.905 ID:MkMw3J02U
- >>8
走る時間減らしたらどんどんランニング能力落ちて走るのだるくなる悪循環になっとる
- 10 : 2026/05/04(月) 15:48:53.470 ID:JjUBvk2sW
- トレ後に傾斜つけて15分カーディオしてる
- 14 : 2026/05/04(月) 15:49:57.359 ID:MkMw3J02U
- >>10
ワイもその程度でええかもなぁ
- 12 : 2026/05/04(月) 15:49:39.210 ID:VWx3do7SI
- HIITつらいけどやってる🥺
- 15 : 2026/05/04(月) 15:50:10.217 ID:MkMw3J02U
- >>12
あれつらいよな
- 16 : 2026/05/04(月) 15:50:59.004 ID:Umd6D6o8w
- 筋トレとエアロバイクしてる🥺
- 17 : 2026/05/04(月) 15:51:31.430 ID:MkMw3J02U
- >>16
やっぱどっちかは補助的にやるべきなのかもしれんわ
- 18 : 2026/05/04(月) 15:51:49.599 ID:YmqCmzMnK
- 2ヶ月持たんかった
- 21 : 2026/05/04(月) 15:52:26.334 ID:MkMw3J02U
- >>18
どっちかに絞らんときついよなぁ
- 19 : 2026/05/04(月) 15:51:50.622 ID:7BQoZozym
- 筋トレの中日に5キロだけ走ってる
前は10キロ以上やってたけど筋肉もりもり分解されるって脅された
- 22 : 2026/05/04(月) 15:53:24.588 ID:MkMw3J02U
- >>19
まぁ有酸素運動も1時間超えると筋肉分解始まるらしいな
5kmでもイージーランじゃなくて真面目に走ると疲れがヤバい
- 25 : 2026/05/04(月) 15:54:15.715 ID:7BQoZozym
- >>22
脂肪地味に削るために会話できるペースでやってるわ
こっちのほうが効率良いらしいから
- 28 : 2026/05/04(月) 15:55:46.345 ID:MkMw3J02U
- >>25
脂肪落としたり健康のためならゆっくり息切れしないペースで30分とか40分とかが一番ええやろね
- 30 : 2026/05/04(月) 15:56:23.881 ID:oMJsTDISf
- >>22
競技者じゃねえのに神経質になるの意味無くないか
- 37 : 2026/05/04(月) 15:58:50.271 ID:MkMw3J02U
- >>30
まぁそれはそうなんやが、せっかくつらい思いして培った筋肉を無駄にしたくない気持ちがある
- 43 : 2026/05/04(月) 16:00:55.104 ID:4YAg3S0K2
- >>19
中日ほんま覇権やな
- 20 : 2026/05/04(月) 15:52:17.606 ID:w2Qn.A7dS
- まあ普通は筋トレメインにするよね
- 23 : 2026/05/04(月) 15:53:50.745 ID:MkMw3J02U
- >>20
筋トレメインにしたいわ
どっちもやらなきゃと思うとほんまにしんどい
- 24 : 2026/05/04(月) 15:54:10.001 ID:hgyqpXRf0
- 筋肉つけたいなら有酸素運動とかするだけ無駄だぞ
- 26 : 2026/05/04(月) 15:54:53.104 ID:MkMw3J02U
- >>24
それは知ってるんやが有酸素運動もやらなきゃ不健康やしある程度スタミナあって動ける体じゃないとダサいかなって
- 27 : 2026/05/04(月) 15:55:04.969 ID:Do1RIN1IK
- エ口バイクと筋トレ💪でええやろ
- 31 : 2026/05/04(月) 15:56:39.630 ID:MkMw3J02U
- >>27
ワイは筋トレ→ランニング→休み→筋トレ→ランニング→休み→ のサイクルでやってるけどつらい
- 29 : 2026/05/04(月) 15:56:20.232 ID:cyf2VZVcU
- ランニングメインで月300キロラン
筋トレは週3で1回30分ほど
足トレやったら走れんくなるし筋トレのバランスムズすぎるねん
- 35 : 2026/05/04(月) 15:58:03.539 ID:MkMw3J02U
- >>29
月300踏むランナーならサブ3.5～3くらいか
筋トレは補助的でええやろな
足トレなんてがっつりやったらランニングどころじゃないし
- 39 : 2026/05/04(月) 15:59:51.822 ID:cyf2VZVcU
- >>35
サブ3.5にギリ届きません😭
トレラン中心だから山で耐える足作らないといけないんよね
- 32 : 2026/05/04(月) 15:57:19.211 ID:w2Qn.A7dS
- まあ有酸素まったくしないのも微妙らしいからな
- 40 : 2026/05/04(月) 15:59:58.814 ID:MkMw3J02U
- >>32
有酸素運動は適度にしないとさすがに不健康やからな
だからウォーキングとか軽いジョグくらいが一番ええんやろけど
筋トレもランニングもどっちも能力伸ばす方向でやってるとほんまきつい
- 33 : 2026/05/04(月) 15:57:44.880 ID:2GJxjtYSK
- 心肺機能鍛えないならやっぱランニングが一番か？
- 41 : 2026/05/04(月) 16:00:33.028 ID:MkMw3J02U
- >>33
水泳がええやろ
- 34 : 2026/05/04(月) 15:57:47.820 ID:f58XWvDSw
- 筋トレ週2やが少ないか？
ジム徒歩15分やから通いにくいわ
- 42 : 2026/05/04(月) 16:00:50.990 ID:MkMw3J02U
- >>34
全身やるなら3は欲しいな
- 36 : 2026/05/04(月) 15:58:39.405 ID:Mz1BBi042
- 筋トレ軽めで水泳メインや
- 44 : 2026/05/04(月) 16:01:12.224 ID:MkMw3J02U
- >>36
ワイも近所にプールあれば水泳やるんやがなぁ…
- 38 : 2026/05/04(月) 15:59:12.315 ID:XvrIpDrGN
- ランニングはつまらないからやめた
- 45 : 2026/05/04(月) 16:01:29.991 ID:XvrIpDrGN
- ランニングを楽しむコツとかないんか
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