- 23時30分 小便して就寝
2時30分 必ず起きて30分くらいネット
3時 二度寝
5時 小便してまた30分ネット
5時30分 三度寝
6時30分 起床
毎日こんな感じなんだけど23時30分に寝てから一度も起きずに6時30分まで眠りたい
それと枕変えたし遮光カーテンで豆電球すら付けてない - 色々やってるけど熟睡できない
- お腹いっぱいご飯食べる
酒飲む - >>3
やってる
お酒は飲めない - 睡眠って人生の三分の一だしほんと大事だからさ
しっかり湯船に浸かってる - 運動してる？カフェイン取る時間絞ってる？
- >>5
仕事休みの日に公園で遊んでる
コーヒー飲まない - 23過ぎに寝るなら19時以降食わなくていいのでは？
- >>8
15時に昼飯食べてうち帰ってプロテイン飲んで寝てる - サウナ5セットと筋トレしろ
- >>9
腕立てやスクワット筋トレしてる - >>17
もっと限界まで追い込め - 冷房でキンキンに部屋冷やして重しみたいに重い布団で寝ろ
- マイスリーを飲む
- 仕事してたらその疲れで10分もせずに入眠して朝までぐっすりよ
- 睡眠導入剤しかない
- おしっこで起きるのはボンタンアメで回避できるライフハックがあるらしい
- 睡眠障害の原因って大抵ストレスだぞ
仕事やら人間関係で何かしら悩みがあるんじゃないか - 水分も夜は調整してネットを触るなよ
- ネット依存症だろうよ
まずそこから - 何時間前から？
スマホやpc触らない方がいいの？ - >>20
あたりまえ
日没したら触らないぐらいまでやれば眠りは深くなると思われる - 一回20kmくらい歩いて寝てみたら？
- おっさんになったら熟睡できなくなる
- 眠剤は一時しのぎにしかならん
毎日死ぬほど運動して疲れれば勝手に寝れるようになる - 年齢は31
まだおっさんじゃない - 心療内科に行って睡眠薬処方してもらったら？
俺はブロチゾラム処方してもらって6時間は熟睡しているよ
あと途中で起きても絶対にネットしない事
スマホ等触らずに目を閉じること
習慣が大事だよ - 5ちゃんねらは精神異常者や身体障がい者だから長生きできない
- 途中で起きたとしてもネットはやらんわ
毒されてるよ - 実際に睡眠時間が短い人は寿命も短いらしいな
個体差はあるにせよ人間は人生のうちで意識を保てる総時間に限界があるのだろうなきっと
熟睡する方法教えて
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