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どうしたらいいんや？
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今日も寝れなさそう🥲
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薬飲めって言って欲しいの?
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しこるしかない
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>>4
しこっとる -
眠剤は次の日持ち越すから大分前に飲むの止めたで
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導入剤飲めばええやん
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>>7
色々試したんや
マイスリーとかレキソタンとかデエビゴとか他にも色々 -
ヘトヘトなるまで運動や
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>>8
一応最近毎日プールに言ってずっと泳いでるんやが全然寝れん🥲 -
抜かないほうがいい
ストレッチしてから水のせせらぎでも聞きつつボートに揺られてる妄想でもして寝ろ -
>>11
すまん全部反論とかしたいわけやないんやが睡眠導入の音楽とかアロマみたいな嗅覚刺激とかストレッチとか運動とか色々試したんやけどそれでも寝れん🥲 -
抗うつ薬飲んでたりする？ワイは寝る前に飲むと眠れなくなったから朝飲むようにしたで🥹
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>>12
いや、ワイは抗うつ薬は飲んどらんで -
自律神経ぶっこわれ
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>>13
自律神経は完全にぶっ壊れとる🥲 -
日中も脂汗凄いしどうしたらいいんや🥲
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鬱やで😁抗うつ薬おすすめするよ😉
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>>18
効くんやろか? -
寝なきゃと言うプレッシャーを捨てる事やな
眠れなかったら仕事休もう
そのくらいの気持ちで生きた方がええ -
>>20
そうなんよなぁ
いや、ほんまそうなんやけど
もう数年ぐらいプレッシャー捨てなきゃ言うて捨てられてへんのや🥲 -
眠剤もそうやったけど依存が怖いんよな
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起きる12時間前に布団に入ると寝れる
余裕がないと寝れなくなる -
>>24
早く布団に入ると逆に、早く布団入ったんだから、とより緊張してしまうんや🥲
遅けりゃ遅いでまた寝る時間少ないとまた緊張🥲 -
夜中目が覚めて寝てるより椅子に座ってる方が楽なのは心筋梗塞の前兆
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>>26
普通に横になってる時は大丈夫なんやけど、寝るぞってなると不安でドキドキするんや🥲 -
睡眠を制するものは世界を制するんや
頑張って眠って総理大臣になれ -
>>27
ほんまそうやと思う🥲 -
もうワイはだめや🥲
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>>29
ワイと添い寝するか？ -
>>39
してくれ🥲 -
寝ながらスマホで小説でも執筆したら
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>>32
なんかやり始めたらもう100%ねられなくなるんや🥲
もう寝れないならねなくていいか、って考えてなんかやり始めて結局ほんとに寝れず次の日具合悪くなる、みたいなの今まで何百回繰り返してきた🥲 -
寝る前にハイボール１杯でおかずはＪＳもので１発出たら８時間睡眠や
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>>33
酒は飲まんのや🥲 -
ステロイドとかやっとる？
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>>34
やってないで -
>>37
じゃあ腸内環境ぐらいしか思いつかないトマトジュースでも飲んでみれば？ -
>>43
腸内環境ってのはあんまり考えたことなかったわ
トマトジュースは試したことないから明日からやってみるで！サンガツ！ -
ワイも去年そんな感じだったけど今年の頭にインフル罹ったら眠れるようになったわ
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>>38
わかる
ワイ偏頭痛持ちでたまに頭が割れるように痛い時あるんやけどそういう時に頭痛薬飲むとねれる
多分痛みで他のこと考えるヒマがないんやと思う -
>>40
こういう事あったから自分に痛みを与え続けたらいいんじゃないかと自分のことつねり続けるとかもやったんやけど、なんかやっぱ意識してやったらだめや
自己暗示にかけられん🥲 -
日中昼寝してない？
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>>42
日中もねてないで🥲
なんか寝そうになると「眠気来た！」って眠気を意識しまくって結局寝れない、みたいになるんや -
部屋薄暗くして気分転換に漫画や小説を読み返してみたらどうや？
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>>46
なんかそれもやった事あるんやけど、「ワイは今寝るために漫画読んでるんや、眠気来い！眠気来い！」みたいな考えがどうしても頭から離れなくて結局覚醒してしまう… -
どうやっても寝れんで
ワイも一緒や -
>>48
寝るのって難しいよな🥲 -
みんな色々言ってくれてるのにホンマにすまん🥲
もう10年ぐらいこんな感じだから藁にもすがるつもりで色々試してきたんや🥲 -
アモバンに出会うことを祈っとる
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>>52
アモバンも昔使ったで
あとベンゾジアゼピンの薬とオレキシン受容体拮抗薬とか、睡眠の質上げる系の薬も貰ったことある -
何も考えちゃだめってわかっててもどうしてもそれができん🥲
というかもはや何も考えないって実際どういう状態かよくわからんくなってる🥲
言語を用いて考えない、という事はやろうと思えば出来るんやけど
感覚的な刺激はどうしたって感じるから完全な無が作れないんや -
なんか睡眠のせいでワイの人生めちゃくちゃや🥲
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寝る時以外は絶対にベッドに入るな
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>>56
基本的には寝る時以外はベットに入ってなんやけどベットに入って「今から寝るぞ」ってなった瞬間にドキドキし始めるんや
まぁでもたまにダルくて横になっちゃうときはあるんやけど… -
寝れさえすれば多分幸せやったと思う🥲
なんかワイの人生ずっと睡眠のこと考えてる気がする… -
呼吸だけに意識を集中しろ ADHDの治療薬があれば反芻思考に有効だよ
俺も同じ症状出てるから辛いのは君だけじゃないよ -
>>59
サンガツ🥲
呼吸だけに意識を集中、よな
でもなんか呼吸だけに集中ってもうどういう感じか分からんくなってるんや🥲
やっぱり不安から来る動機とか音とか色々どうしても気になってるというか、なんだかんだ意識がそこに取られてる気がする… -
>>63
吸って→はいて→吸って→はいて
これを心の中でとなえながらやるんや -
なんか元々強迫観念みたいなの強いと言うか多分そういう感じやから「ねなきゃ」って思い込み過ぎなんやと思う
実際不健康やろうしこのままだと早死にするって数年ぐらいずっと思ってるし
今も思ってるし多分ほんとに早死にするやろうな🥲 -
人生で一度も不眠になった事のないマッマが言ってたのは
「寝れないっていう人がいるけど、寝れないなら寝なければいいじゃない。寝れないってことは体が睡眠を欲してないだけ。1日2日くらい寝なくたって死にはしない」だと
それ聞いてから、寝れない日はこの事思い出してるわ
そうすると大体寝れる -
>>62
ワイの場合
寝れない→別に寝なきゃいいやろ！別に寝なくたって死にはしないんや→一睡もしないで翌日→日中も体の怠さとか動機とかする→夜になる「ハァハァ…別に寝なくたって死にはしないんや別にねなくてもいいやろ」→一睡もしない→翌日「あかんこのままだと死ぬもう無理や何もできん」→夜になる「今日は流石に寝なきゃ死ぬ、明日もう体が持たん」ドキドキ
みたいなの今まで何回も繰り返しとる
長くなってすまん🥲 -
「睡眠」そのものについて考えないように習慣づけすることが大事
俺はアモバンに出会うまで丸２日起きて3時間気絶するように寝てまた丸２日起きてって生活やったけど死ぬことはなかった明石家さんまは月に休みが1～2日だけの時期も一日の睡眠時間は毎日3時間やった
「寝れない=死ぬ」って発想から離れて 一日5分寝れば死なないって論文もある
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