- ？
- 痩せちゃだめだろ
増量しないと筋肉つかないぞ - >>2
今太ってます - まずは体重を増やすことを考えろ
- >>3
176cm75kgあります - お願いします
- ベスト体重やんけ！
もっと絞るの？ - >>9
体脂肪率20%なので - >>10
20なら上々じゃないのか？
でも痩せるってだけなら全身運動が基本だし
筋量残すならこの2部位はいらなくない？ - >>17
腹筋割れるくらいまで痩せたいです - スクワットが全てを解決する
- >>11
毎日は無理です - 痩せたいならメシ減らせ
- >>13
これ以上はキツいです - 古い知識だけど一種目にきめるでなく一日ごとにメニュー変えローテ決めるのがいいと思われ
- >>14
やってむす - 大きい筋肉を鍛えるといいと聞きました(´・ω・｀)
- >>15
毎日は無理です - 下腹部鍛えろ
- >>16
痩せますか - 痩せるんなら筋トレより有酸素のが良くない
- >>18
冬なので厳しいです - 筋トレは本来筋量・筋力強化だから痩せる為ってのに活用は結構大変
- >>23
見た目を変えたいです - いや太ってるのに筋トレはダメだろ！
筋肉って脂肪の上につくから脂肪定着して力士体型になるぞ
まず走れ！そして泳げ！痩せてから筋肉つけろ！ - >>27
そんなこと無いと思います - 筋肉の大きさ考えろよ
新陳代謝上げたいならデカい筋肉鍛えろ - >>29
それは分かっています
ただ足トレを毎日はできないです - >>29
痩せるのに代謝上げるのは無理だろう - 皮下脂肪まで削るならアンダーカロリーでハイrep
つまり沢山やるしか無いのかも。ターゲットは消費のデカい筋肉に当てるのがベストか？ - >>30
スクワットはやっています - まぁどうなろうが俺の知ったこっちゃねえわな
勝手に頑張れ、一応忠告はしたからな - >>31
知識無いのバレてます - >>34
てめえに言われちゃおしまいだ - バーベルスクワット ハイバー
ダンベルプレス
懸垂
ルーマニアンデッド
あたりを無理なくやるしか無いかも - >>38
ダンベルだけでできるやつでお願いします - いや有酸素しろよ馬鹿か？
筋肉どんだけ増やしても代謝なんて変わらねぇよ - >>39
レスからして馬鹿丸出しだしな
ぶくぶくおデブちゃんなのも納得 - >>41
あ？アンカー間違えてんぞちゃんと確認しろメガネハゲ - >>43
間違えてねえよレスちゃんと読め
おめえに同意して>>1馬鹿にしてんだよ - >>46
恥かかせんなハゲ - >>51
おめえが勝手に墓穴掘ったんだろーが
あと禿げでもメガネでもねーよ - >>39
最近までしてましたが - >>44
継続しろよ
お前みたいな怠慢虚言癖には難しいかもしれんがな - >>47
冬だからできないだけですが - >>50
冬だからできない(笑)
そんなんだからいつまで経っても身体絞れねぇんじゃねえの？頭弱いのか？ - >>55
冬になるまでは痩せてきてましたが - 筋肉は脂肪の上につく(｀･ω･´)ｷﾘｯ
- >>45
笑っちゃいました - 痩せたいなら大きな筋肉を動かすのよ
脚！背中！胸！ - >>49
胸と背中って中々難しいんですよね
腕立て伏せはやってますが - >>52
懸垂出来たらいいんだけどね
ダンベルならローイング系できるかな？ - >>54
ベンチ無いですが出来ると思います - やーいお前の足チキンレッグー
- >>53
どうしました？ - 痩せるなら有酸素と食事の調整
筋肉付けるなら当たり前だけど筋トレ
筋肉は脂肪より比重があるので同じ体重でも筋量ある方がシルエットが絞られはする
男性で一番健康かつ理想の体脂肪率は13ちょい
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