【筋トレ】腹筋と上腕二頭筋ってどっちが痩せやすくなる？？？

1 : 2024/12/24(火) 23:02:42.903 ID:kx4dQYri0EVE: ？
2 : 2024/12/24(火) 23:05:18.285 ID:cpIfVmyW0EVE: 痩せちゃだめだろ
増量しないと筋肉つかないぞ
5 : 2024/12/24(火) 23:06:19.424 ID:kx4dQYri0EVE: >>2
今太ってます
3 : 2024/12/24(火) 23:05:36.387 ID:cpIfVmyW0EVE: まずは体重を増やすことを考えろ
6 : 2024/12/24(火) 23:06:32.282 ID:kx4dQYri0EVE: >>3
176cm75kgあります
4 : 2024/12/24(火) 23:06:11.248 ID:kx4dQYri0EVE: お願いします
9 : 2024/12/24(火) 23:07:31.340 ID:36o7UW800EVE: ベスト体重やんけ！
もっと絞るの？
10 : 2024/12/24(火) 23:07:59.095 ID:kx4dQYri0EVE: >>9
体脂肪率20%なので
17 : 2024/12/24(火) 23:10:38.062 ID:36o7UW800EVE: >>10
20なら上々じゃないのか？
でも痩せるってだけなら全身運動が基本だし
筋量残すならこの2部位はいらなくない？
24 : 2024/12/24(火) 23:12:54.145 ID:kx4dQYri0EVE: >>17
腹筋割れるくらいまで痩せたいです
11 : 2024/12/24(火) 23:09:00.288 ID:jBEmih7d0EVE: スクワットが全てを解決する
12 : 2024/12/24(火) 23:09:17.700 ID:kx4dQYri0EVE: >>11
毎日は無理です
13 : 2024/12/24(火) 23:10:01.955 ID:uiC+SH560EVE: 痩せたいならメシ減らせ
19 : 2024/12/24(火) 23:11:41.158 ID:kx4dQYri0EVE: >>13
これ以上はキツいです
14 : 2024/12/24(火) 23:10:06.567 ID:AIBq1RJv0EVE: 古い知識だけど一種目にきめるでなく一日ごとにメニュー変えローテ決めるのがいいと思われ
20 : 2024/12/24(火) 23:11:53.623 ID:kx4dQYri0EVE: >>14
やってむす
15 : 2024/12/24(火) 23:10:07.608 ID:Ody8hAmz0EVE: 大きい筋肉を鍛えるといいと聞きました(´・ω・｀)
21 : 2024/12/24(火) 23:12:06.515 ID:kx4dQYri0EVE: >>15
毎日は無理です
16 : 2024/12/24(火) 23:10:24.322 ID:zmkDGJJ20EVE: 下腹部鍛えろ
22 : 2024/12/24(火) 23:12:23.082 ID:kx4dQYri0EVE: >>16
痩せますか
18 : 2024/12/24(火) 23:10:53.641 ID:TmVbQcNd0EVE: 痩せるんなら筋トレより有酸素のが良くない
25 : 2024/12/24(火) 23:13:18.277 ID:kx4dQYri0EVE: >>18
冬なので厳しいです
23 : 2024/12/24(火) 23:12:44.012 ID:36o7UW800EVE: 筋トレは本来筋量・筋力強化だから痩せる為ってのに活用は結構大変
26 : 2024/12/24(火) 23:13:42.665 ID:kx4dQYri0EVE: >>23
見た目を変えたいです
27 : 2024/12/24(火) 23:14:24.896 ID:zcf393AK0EVE: いや太ってるのに筋トレはダメだろ！
筋肉って脂肪の上につくから脂肪定着して力士体型になるぞ
まず走れ！そして泳げ！痩せてから筋肉つけろ！
28 : 2024/12/24(火) 23:15:13.571 ID:kx4dQYri0EVE: >>27
そんなこと無いと思います
29 : 2024/12/24(火) 23:16:04.022 ID:WRSyNa+a0EVE: 筋肉の大きさ考えろよ
新陳代謝上げたいならデカい筋肉鍛えろ
32 : 2024/12/24(火) 23:16:51.294 ID:kx4dQYri0EVE: >>29
それは分かっています
ただ足トレを毎日はできないです
35 : 2024/12/24(火) 23:17:36.975 ID:36o7UW800EVE: >>29
痩せるのに代謝上げるのは無理だろう
30 : 2024/12/24(火) 23:16:33.293 ID:36o7UW800EVE: 皮下脂肪まで削るならアンダーカロリーでハイrep
つまり沢山やるしか無いのかも。ターゲットは消費のデカい筋肉に当てるのがベストか？
33 : 2024/12/24(火) 23:17:09.545 ID:kx4dQYri0EVE: >>30
スクワットはやっています
31 : 2024/12/24(火) 23:16:40.371 ID:zcf393AK0EVE: まぁどうなろうが俺の知ったこっちゃねえわな
勝手に頑張れ、一応忠告はしたからな
34 : 2024/12/24(火) 23:17:35.475 ID:kx4dQYri0EVE: >>31
知識無いのバレてます
40 : 2024/12/24(火) 23:22:05.198 ID:zcf393AK0EVE: >>34
てめえに言われちゃおしまいだ
38 : 2024/12/24(火) 23:20:36.697 ID:36o7UW800EVE: バーベルスクワットハイバー
ダンベルプレス
懸垂
ルーマニアンデッド
あたりを無理なくやるしか無いかも
42 : 2024/12/24(火) 23:24:57.672 ID:kx4dQYri0EVE: >>38
ダンベルだけでできるやつでお願いします
39 : 2024/12/24(火) 23:22:00.476 ID:QACWM6aQ0EVE: いや有酸素しろよ馬鹿か？
筋肉どんだけ増やしても代謝なんて変わらねぇよ
41 : 2024/12/24(火) 23:24:09.345 ID:zcf393AK0EVE: >>39
レスからして馬鹿丸出しだしな
ぶくぶくおデブちゃんなのも納得
43 : 2024/12/24(火) 23:24:58.026 ID:QACWM6aQ0EVE: >>41
あ？アンカー間違えてんぞちゃんと確認しろメガネハゲ
46 : 2024/12/24(火) 23:26:07.682 ID:zcf393AK0EVE: >>43
間違えてねえよレスちゃんと読め
おめえに同意して>>1馬鹿にしてんだよ
51 : 2024/12/24(火) 23:27:17.927 ID:QACWM6aQ0EVE: >>46
恥かかせんなハゲ
57 : 2024/12/24(火) 23:28:25.189 ID:zcf393AK0EVE: >>51
おめえが勝手に墓穴掘ったんだろーが
あと禿げでもメガネでもねーよ
44 : 2024/12/24(火) 23:25:26.266 ID:kx4dQYri0EVE: >>39
最近までしてましたが
47 : 2024/12/24(火) 23:26:23.767 ID:QACWM6aQ0EVE: >>44
継続しろよ
お前みたいな怠慢虚言癖には難しいかもしれんがな
50 : 2024/12/24(火) 23:26:53.628 ID:kx4dQYri0EVE: >>47
冬だからできないだけですが
55 : 2024/12/24(火) 23:28:14.081 ID:QACWM6aQ0EVE: >>50
冬だからできない(笑)
そんなんだからいつまで経っても身体絞れねぇんじゃねえの？頭弱いのか？
60 : 2024/12/24(火) 23:30:01.336 ID:kx4dQYri0EVE: >>55
冬になるまでは痩せてきてましたが
45 : 2024/12/24(火) 23:25:46.998 ID:AJXwqlnLdEVE: 筋肉は脂肪の上につく(｀･ω･´)ｷﾘｯ
48 : 2024/12/24(火) 23:26:26.075 ID:kx4dQYri0EVE: >>45
笑っちゃいました
49 : 2024/12/24(火) 23:26:44.514 ID:AJXwqlnLdEVE: 痩せたいなら大きな筋肉を動かすのよ
脚！背中！胸！
52 : 2024/12/24(火) 23:27:19.110 ID:kx4dQYri0EVE: >>49
胸と背中って中々難しいんですよね
腕立て伏せはやってますが
54 : 2024/12/24(火) 23:28:05.117 ID:AJXwqlnLdEVE: >>52
懸垂出来たらいいんだけどね
ダンベルならローイング系できるかな？
59 : 2024/12/24(火) 23:29:32.991 ID:kx4dQYri0EVE: >>54
ベンチ無いですが出来ると思います
53 : 2024/12/24(火) 23:27:48.396 ID:r+WefEsx0EVE: やーいお前の足チキンレッグー
58 : 2024/12/24(火) 23:29:05.297 ID:kx4dQYri0EVE: >>53
どうしました？
56 : 2024/12/24(火) 23:28:17.849 ID:AIBq1RJv0EVE: 痩せるなら有酸素と食事の調整
筋肉付けるなら当たり前だけど筋トレ
筋肉は脂肪より比重があるので同じ体重でも筋量ある方がシルエットが絞られはする
男性で一番健康かつ理想の体脂肪率は13ちょい