- 1 : 2024/12/09(月) 00:56:43.043 ID:WjgNXDGo0
- 背中
アシストチンニング
シーテッドロウ
バックエクステンション
胸
ディップス
ペックフライ
チェストプレス
脚
レッグエクステンション
ブルガリアンスクワット
- 2 : 2024/12/09(月) 00:57:28.344 ID:SHTWg76W0
- 股関節と腹筋だけ鍛えたいってときは何をすればいいすか
- 6 : 2024/12/09(月) 00:58:38.866 ID:WjgNXDGo0
- >>2
関節は鍛えられないよ
腹筋は腹筋ローラーやろう
- 3 : 2024/12/09(月) 00:57:58.413 ID:WjgNXDGo0
- ディップスとバックエクステンションはやらない日もあってこの6～8種目を週に２,3回やる
- 4 : 2024/12/09(月) 00:58:16.728 ID:qex+zJVt0
- 三角と二頭と三頭とカーフは？
- 9 : 2024/12/09(月) 01:00:20.379 ID:WjgNXDGo0
- >>4
三頭は背中種目でで効いてる感じるすからやってない
二頭三角は俺は面倒でやってない
- 15 : 2024/12/09(月) 01:03:13.400 ID:qex+zJVt0
- >>9
ボディメイクでやってるなら腕はともかく三角は必須だよかっこよくならないよ
- 23 : 2024/12/09(月) 01:05:27.038 ID:WjgNXDGo0
- >>15
三角ってサイドレイズ？
サイドレイズは不得意なんだよなぁ
僧帽筋にしか効かない…
コツが分かればやりたいんだけどね
- 5 : 2024/12/09(月) 00:58:27.571 ID:O7rWXXAF0
- アシストチンニングてなに
- 10 : 2024/12/09(月) 01:00:34.310 ID:WjgNXDGo0
- >>5
補助懸垂
- 13 : 2024/12/09(月) 01:02:10.809 ID:O7rWXXAF0
- >>10
半年懸垂してできないのか
- 17 : 2024/12/09(月) 01:03:22.632 ID:pz21Onii0
- >>13
どこにできないって書いてあるの？
- 20 : 2024/12/09(月) 01:05:01.368 ID:O7rWXXAF0
- >>17
できれば補助なんていらんだろ
- 26 : 2024/12/09(月) 01:07:07.513 ID:pz21Onii0
- >>20
ああ、勝手な思い込みね
日本語ちゃんと読めよ
- 19 : 2024/12/09(月) 01:04:37.524 ID:WjgNXDGo0
- >>13
出来るけどアシストの機械使ったほうが背中に効くんだよ
自重でやると背中で上がれない
- 22 : 2024/12/09(月) 01:05:26.908 ID:O7rWXXAF0
- >>19
しょぼ
才能ないよ
- 25 : 2024/12/09(月) 01:06:08.162 ID:WjgNXDGo0
- >>22
ちびはいいよな
俺は身長あるからそんなに簡単に上がらない
- 7 : 2024/12/09(月) 00:59:07.576 ID:xuAiPzte0
- 半年で教えたがりおじさんはワロタ
- 12 : 2024/12/09(月) 01:01:26.203 ID:WjgNXDGo0
- >>7
半年で答えに行き着いたんだよ
- 18 : 2024/12/09(月) 01:03:50.713 ID:xuAiPzte0
- >>12
アドバイスするときはまず体の写真アップしよーよ
でないと全く説得力ない！
- 11 : 2024/12/09(月) 01:01:15.542 ID:kxfagSXJ0
- 腹筋ローラーてなんですか
- 16 : 2024/12/09(月) 01:03:20.373 ID:WjgNXDGo0
- >>11
アブローラーのことです
- 21 : 2024/12/09(月) 01:05:12.658 ID:asqaukTn0
- 体うpしねーと説得力ねーぞ
早くちんぽうpしろ
- 27 : 2024/12/09(月) 01:07:13.103 ID:vkO/0DPJd
- 半年やってるならそろそろ全身法から分割法に変えてもよかでしょ
- 30 : 2024/12/09(月) 01:09:40.596 ID:WjgNXDGo0
- >>27
追い込みができないから週２回は同じ部位やりたいんだよね
分割したら週４で通うことになる
２ヶ月前に分割にしてみて週４で通ってみたけど露骨に仕事のパフォーマンス落ちたから辞めた
- 31 : 2024/12/09(月) 01:37:02.176 ID:Lee+CpII0
- うp出来ないチー牛が言ってると思うと笑える
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