腹筋バキバキになりたいワイが今からするべき3つのこと

1 : 2021/07/15(木) 17:00:39.73 ID:r9RGXrIUM: 腹筋
プランク
インターバル走
2 : 2021/07/15(木) 17:01:06.80 ID:KbmOGpLF0: アブローラー1万回
8 : 2021/07/15(木) 17:02:31.66 ID:r9RGXrIUM: >>2>>6
これ人気やな
3 : 2021/07/15(木) 17:01:43.93 ID:pb5q+ZC/r: パワーグリップ買ってひたすらハンギングレッグレイズとハンギングワイパー
4 : 2021/07/15(木) 17:01:45.82 ID:uezF2WtPr: 腰に気を付ける
5 : 2021/07/15(木) 17:01:51.94 ID:OdWdakZA0: 姿勢に注意や腰やるとマジ萎える
7 : 2021/07/15(木) 17:02:19.53 ID:r9RGXrIUM: >>5
わかった😢
6 : 2021/07/15(木) 17:02:03.02 ID:Cn5aBnOI0: アブローラーだけしとけ
9 : 2021/07/15(木) 17:02:35.90 ID:NXJNfgzKd: プランク(笑)
10 : 2021/07/15(木) 17:03:31.43 ID:tSzOdFOkM: 食事制限
11 : 2021/07/15(木) 17:04:08.21 ID:9wZbpBKg0: 腹筋ローラーで立ちコロ
2日に1回はやる
10*3セットな
12 : 2021/07/15(木) 17:04:27.09 ID:pl5G2Ymvd: モテモテ人生確定やな
14 : 2021/07/15(木) 17:04:53.86 ID:r9RGXrIUM: >>12
せやろ😉
13 : 2021/07/15(木) 17:04:29.71 ID:46614T1Kd: 体脂肪率落とす腹筋高回数でパンプさせる
15 : 2021/07/15(木) 17:05:01.45 ID:46614T1Kd: 体脂肪率は10%未満にする
17 : 2021/07/15(木) 17:05:17.73 ID:r9RGXrIUM: >>15
大変そうやな
20 : 2021/07/15(木) 17:06:00.66 ID:46614T1Kd: >>17
エアロバイク買えよ心拍計ついてる奴
24 : 2021/07/15(木) 17:06:34.45 ID:r9RGXrIUM: >>20
そんな高いもん買えん😱
33 : 2021/07/15(木) 17:07:23.31 ID:46614T1Kd: >>24
3.5万あれば買えるから
16 : 2021/07/15(木) 17:05:06.00 ID:r9RGXrIUM: ごめん専門用語わからん😢
18 : 2021/07/15(木) 17:05:42.71 ID:pb5q+ZC/r: ワイちゃんを無視しないで😭
21 : 2021/07/15(木) 17:06:15.00 ID:r9RGXrIUM: >>18
ごめん専門用語わからん😢
25 : 2021/07/15(木) 17:06:40.70 ID:728jsVxYa: >>18
かわいい
19 : 2021/07/15(木) 17:05:44.03 ID:728jsVxYa: 割るだけならなんでもいけるで
22 : 2021/07/15(木) 17:06:21.78 ID:r9RGXrIUM: >>19
まじ？
23 : 2021/07/15(木) 17:06:26.27 ID:cpm2Le2x0: ビリーズブートキャンプやる
26 : 2021/07/15(木) 17:06:51.73 ID:mt4q8Ppv0: 腹についてる死亡は腹筋しても落ちないで
34 : 2021/07/15(木) 17:07:48.95 ID:r9RGXrIUM: >>26
たしかに😱
27 : 2021/07/15(木) 17:06:54.63 ID:+SzhB5G10: ダイエット
28 : 2021/07/15(木) 17:07:12.53 ID:i0QrqD6V0: 有酸素は速さより長い時間やることが肝心や
35 : 2021/07/15(木) 17:07:59.07 ID:r9RGXrIUM: >>28
わかった
30 : 2021/07/15(木) 17:07:14.82 ID:xUP3IQTu0: 立ちコロとか絶対やめとけ
膝コロで十分やし、もし顎打って歯折れたらマジで悲惨やぞ
40 : 2021/07/15(木) 17:08:35.47 ID:r9RGXrIUM: >>30
どっちなんや😱
49 : 2021/07/15(木) 17:09:54.27 ID:9wZbpBKg0: >>40
膝ころでも十分なのは確か
メイウェザーも膝ついてやってるしな
だけど立ちコロが安定するようになればそっちのが負荷すごいよって話
51 : 2021/07/15(木) 17:10:03.00 ID:xUP3IQTu0: >>40
立ちコロはフォームが難しくて背中痛めるってのもある
無難な膝コロでええで、マジで
下手なリスクは取らん方がええ
52 : 2021/07/15(木) 17:10:04.39 ID:i0QrqD6V0: >>40
一回やりゃわかる腰が一発で破壊されておしまいや
31 : 2021/07/15(木) 17:07:21.71 ID:N1LBZNQg0: もう腹筋ローラー10年くらいやってるわ
32 : 2021/07/15(木) 17:07:22.11 ID:UAaUDOrF0: 腹筋って難しくない？名前わからんけどねっころがって足あげる系のやつの方がすぐ筋肉痛になる
37 : 2021/07/15(木) 17:08:23.68 ID:i0QrqD6V0: >>32
体力テストとかでやる上体起こしって大抵腹筋使えてないからな
36 : 2021/07/15(木) 17:08:18.76 ID:h84Ls/zGa: ドS友美が寄ってくるぞ
39 : 2021/07/15(木) 17:08:32.48 ID:NDQIRDdc0: 膝上げてゆっくり腹筋すると良いらしいで
42 : 2021/07/15(木) 17:09:01.96 ID:r9RGXrIUM: >>39
そうそうそれやっとるんや
41 : 2021/07/15(木) 17:09:01.52 ID:728jsVxYa: イッチまさかおでぶさん？
46 : 2021/07/15(木) 17:09:21.51 ID:r9RGXrIUM: >>41
BMIぴったり22やで😉
43 : 2021/07/15(木) 17:09:10.91 ID:w3UiRjbL0: まずマジックペンを買います
44 : 2021/07/15(木) 17:09:14.40 ID:nQgI/b5M0: 姿勢と毎日カルピス飲むのやめろ
45 : 2021/07/15(木) 17:09:17.42 ID:UAaUDOrF0: 夜ご飯食べたあとはお腹いいっぱいでやる気なくすから食べる前にやる
48 : 2021/07/15(木) 17:09:39.22 ID:r9RGXrIUM: >>45
わかった
47 : 2021/07/15(木) 17:09:30.58 ID:9yJsVO+wd: 膝コロでローラーやってたけど踵上げてやるだけで十分キツいな
50 : 2021/07/15(木) 17:09:59.67 ID:CbQE8fah0: アブトロニクス
あれで腹筋バキバキになるらしいで
城彰二さんが言ってた
53 : 2021/07/15(木) 17:10:10.38 ID:wuWOSmah0: アブローラーええで
初めてやった時次の日地獄やった