5年間引きこもりなんやが体力と筋肉どっちも付けたいんやが有酸素と無酸素両方やってええん？

1 : 2023/09/03(日) 03:42:54.76 ID:+klZPraL0: どうなん
2 : 2023/09/03(日) 03:43:55.45 ID:nfk4EPcd0: やればやるほどパラメーターは上がっていく理論なんて考えなくていい
3 : 2023/09/03(日) 03:44:26.91 ID:+klZPraL0: >>2
だよねガチるわ卵毎日12個食べようと思う
4 : 2023/09/03(日) 03:45:40.94 ID:nPmWLLoe0: なんで0から100に行こうとするの
引きこもりの癖に自分の意志力過大評価しすぎ
5 : 2023/09/03(日) 03:46:02.65 ID:WlAVLVoj0: 自宅でやるなら懸垂や
アマで8000円くらいのチンニングスタンド買え
6 : 2023/09/03(日) 03:46:43.92 ID:L05IBIJy0: 筋トレの消費カロリーが徒歩より少ないのは知ってんの？
7 : 2023/09/03(日) 03:47:07.55 ID:nPmWLLoe0: 1ヶ月間毎日1kmウォーキングから始めればいいじゃん
その次の1ヶ月で週3のランニング5km
その次の1ヶ月で適当に無酸素と有酸素やればいい
引きこもりで時間はたっぷりあるだろうから焦らずやろうよ
8 : 2023/09/03(日) 03:47:56.80 ID:nfk4EPcd0: やる気を削ぐようなこというな
9 : 2023/09/03(日) 03:48:15.57 ID:ByUszfWr0: 縄跳び、懸垂、腹筋コロコロ
10 : 2023/09/03(日) 03:48:37.93 ID:SyQRcI7gd: 自重トレ
11 : 2023/09/03(日) 03:48:50.37 ID:5sU/kbwcd: そんなモンしてる暇があるなら職安行けや
12 : 2023/09/03(日) 03:49:11.44 ID:f360kZRU0: ワイと一緒にケトルベル振ろうや
13 : 2023/09/03(日) 03:49:28.57 ID:SyQRcI7gd: 仕分けバイトマジで鍛えられるからおすすめ
頭足りなくてもいけるいける
14 : 2023/09/03(日) 03:50:17.54 ID:+klZPraL0: 長期間引きこもりやったんやが今月から住み込みで働くからなんJとかもやめて筋トレとかガチって一気に勝負かけたいねん
15 : 2023/09/03(日) 03:52:30.42 ID:RpqJ8Km60: 腕立て腹筋スクワットや
懸垂もやるといい
あとジョギングや
16 : 2023/09/03(日) 03:53:17.45 ID:nPmWLLoe0: 今月からじゃないといけない理由なんかあるの？
引きこもりがいきなり激務の日々を送ったら膝や関節や骨が逝ったり足底腱膜炎なって走ることすらできない雑魚になるのがオチじゃん
17 : 2023/09/03(日) 03:55:24.55 ID:nPmWLLoe0: 無能なのに完璧主義を捨てられないから不幸になる
0か100かの思考をやめよう
ちょっとずつ積み重ねる事を心がけよう
いきなり人が変わることはできないよ
26 : 2023/09/03(日) 04:14:34.28 ID:+klZPraL0: >>17
一気に変えたい一気に変えたい
29 : 2023/09/03(日) 04:19:04.79 ID:nPmWLLoe0: >>26
こんな時間に起きてる時点で生活リズムがグチャグチャだし
もうすぐ働き始めるって自覚全然ない時点で無理だよ？
32 : 2023/09/03(日) 04:20:21.92 ID:+klZPraL0: >>29
まだ始まるまで10日以上あるし人生最後のなんJやネットサーフィン、オ●ニー、ジャンクフードを楽しんでるんや、これら全部制限するからな
18 : 2023/09/03(日) 03:55:26.21 ID:DjwZe89V0: 1日5キロウォーキングくらいから始めなよ
19 : 2023/09/03(日) 03:55:27.71 ID:JD/C/qmR0: トレは仕事あるとマジで続かん
ヒキニー時代にしっかりやっとけよ
20 : 2023/09/03(日) 04:06:03.26 ID:ybr+hoqea: やるなら無酸素運動してから有酸素運動の順番やな
21 : 2023/09/03(日) 04:07:16.48 ID:CVtktmHC0: ガチで引きこもってたならちょっと歩いただけで息上がるから散歩くらいしかできんで
筋トレも腕立てやら腹筋やら自重でちょっとやるだけでヘトヘトになるし
22 : 2023/09/03(日) 04:08:46.50 ID:fW5Nk8gX0: 昔引きこもってた時くしゃみしたら筋肉痛になったわ
23 : 2023/09/03(日) 04:09:29.89 ID:agDusgPY0: 初心者こそゴールドジムやで
24 : 2023/09/03(日) 04:13:47.70 ID:i8xkHa8F0: 身長と体重は？
25 : 2023/09/03(日) 04:14:00.34 ID:+klZPraL0: >>24
175 54
27 : 2023/09/03(日) 04:16:15.48 ID:WF6QF0Lb0: ヒョロガリやん
28 : 2023/09/03(日) 04:18:37.67 ID:4aBrE0kCM: 一気にやろうとして体壊すだけになっても知らんぞ
30 : 2023/09/03(日) 04:19:09.06 ID:+klZPraL0: 眠いからまた読み返すわ
31 : 2023/09/03(日) 04:19:10.85 ID:nfk4EPcd0: バカの言う事は聞くな