40歳越えたあたりから全身に脂肪ついて太りだしたんだが、どうすれば痩せられるんだ？若い頃と同じ体型維持してるやつ教えてくれよ

1 : 2023/12/29(金) 19:15:30.35 ID:OSds7Z/c0NIKU: 年末年始はなぜ太りやすい？　ダイエットにまつわる誤解も　新年に無理なく〝負債〟を解消する方法（withnews） – Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/65c9a556354cc98fba921da7131471b329ca4593
2 : 2023/12/29(金) 19:15:39.96 ID:OSds7Z/c0NIKU: osuus.
3 : 2023/12/29(金) 19:15:45.23 ID:OSds7Z/c0NIKU: しんｓんあたうえっｋ
4 : 2023/12/29(金) 19:15:49.26 ID:OSds7Z/c0NIKU: ガｈでやｎ
5 : 2023/12/29(金) 19:15:53.84 ID:OSds7Z/c0NIKU: いったいあん・・・
6 : 2023/12/29(金) 19:16:04.99 ID:BGM9pkdy0NIKU: >>1
嫌儲から出てけよ
7 : 2023/12/29(金) 19:16:12.26 ID:p68k2TEzMNIKU: 断食する
8 : 2023/12/29(金) 19:16:12.84 ID:VCtdwaQ+0NIKU: 運動しかない
9 : 2023/12/29(金) 19:16:15.87 ID:xbo29iVkMNIKU: ゼニカルおすすめ
11 : 2023/12/29(金) 19:16:34.94 ID:P2WcdnVr0NIKU: 年取っても全然太らないけど、代謝が良いんじゃなくてただ単に栄養が吸収されてないだけだと気付いた
12 : 2023/12/29(金) 19:16:35.07 ID:7O8VEOmD0NIKU: 浮き輪みたいな腹肉ついてるおじさんいるでしょ

あれ僕
76 : 2023/12/29(金) 19:33:35.79 ID:8BIVKtOTdNIKU: >>12
それ僕
13 : 2023/12/29(金) 19:17:01.02 ID:yGg255b10NIKU: もっと食いまくって限界まで太れば逆に痩せられる体質になる
19 : 2023/12/29(金) 19:17:57.13 ID:4EfnSIMcMNIKU: >>13
おしっこが甘くなる病気ですやん
14 : 2023/12/29(金) 19:17:09.84 ID:g695j01T0NIKU: 運動と食事制限しかない
したとて現役には劣る
16 : 2023/12/29(金) 19:17:25.97 ID:ysnyKQBB0NIKU: 仕事辞める
結局ストレスが原因
59 : 2023/12/29(金) 19:25:44.72 ID:Mw4hIZSf0NIKU: >>16
マジでこれ
17 : 2023/12/29(金) 19:17:37.67 ID:Ld3qpYXl0NIKU: 三食やめて二食にする
18 : 2023/12/29(金) 19:17:40.18 ID:k0jm/DpD0NIKU: まず食べないからだよね
20 : 2023/12/29(金) 19:17:59.80 ID:rCq0nJCF0NIKU: 毎日筋トレ
油物やジャンクは食うなとは言わんが控えろ
これで腹なんかすぐに引っ込む
43 : 2023/12/29(金) 19:21:54.87 ID:n3Ug+gLK0NIKU: >>20,22
この辺でどうにかなるのは30代までだな
40過ぎて肥満スイッチ入ってたらキッチリ食事制限も取り入れないと到底腹肉は落ちない
21 : 2023/12/29(金) 19:18:07.68 ID:hWQ1W6U60NIKU: 老人は太ったほうがいいぞ
22 : 2023/12/29(金) 19:18:09.04 ID:sVVvSKXR0NIKU: 最低週5で無酸素運動して筋肉増やす
代謝は減る一方なので筋肉で代謝させるしかない
なお食事制限は筋肉減るので体重が落ちても体型は悪化するのでおすすめできない
23 : 2023/12/29(金) 19:18:23.16 ID:nVsTAALu0NIKU: 嫌儲やってる暇あるなら歩きまくれ
24 : 2023/12/29(金) 19:18:45.16 ID:3KETVOj80NIKU: 食えば太る
くわねば太らぬ
何事も
25 : 2023/12/29(金) 19:18:50.22 ID:uUgmTghR0NIKU: ジュース飲まない、間食止めるのは当然として
食事も腹八分目にしてみ
26 : 2023/12/29(金) 19:18:54.39 ID:iR9nGDzu0NIKU: 20歳になれば良い
27 : 2023/12/29(金) 19:18:56.86 ID:V66oR+eYaNIKU: 飯食う量を減らす
朝バナナだけ
昼おにぎり1個
夜は今まで通りとか
51 : 2023/12/29(金) 19:24:28.46 ID:82O5V2XS0NIKU: >>27
これしてみるか🥺
57 : 2023/12/29(金) 19:25:23.90 ID:yeqFzP1Z0NIKU: >>51
わいこれして太ったからやめとけ
結局夜に外食ドカ食いしてたら朝昼絞っても意味ない
61 : 2023/12/29(金) 19:26:41.94 ID:Ld3qpYXl0NIKU: >>27
夜に一番食うのを減らすんだよ馬鹿
朝昼は無限に食っていい
夜食うな
酒も飲むな
85 : 2023/12/29(金) 19:34:45.72 ID:ISnnEa6P0NIKU: >>61
ねーよ
朝昼そんなに食ったら
仕事できなくなるわ
101 : 2023/12/29(金) 19:40:21.82 ID:Ld3qpYXl0NIKU: >>85
アホすぎ
頭悪そう
28 : 2023/12/29(金) 19:18:59.07 ID:0v8ihvkCMNIKU: ノンアルビールと塩パスタで痩せたよ
29 : 2023/12/29(金) 19:19:05.59 ID:dcAT5fgG0NIKU: 酒飲むと筋肉溶けてメタボ体質になるぞ
30 : 2023/12/29(金) 19:19:45.86 ID:ncaeKUJU0NIKU: 筋肉は脂肪を勝手に食ってくれる装置だぞ
筋トレをしろ
31 : 2023/12/29(金) 19:19:47.94 ID:9Av8wpEr0NIKU: 鶴太郎と同じ生活する
32 : 2023/12/29(金) 19:19:55.62 ID:ysnyKQBB0NIKU: 満腹の状態じゃないと幸せ感じられない人いるでしょ
あれぼく
33 : 2023/12/29(金) 19:20:10.50 ID:/TOPqcY50NIKU: 毎日の摂取カロリー計算しとけよ🥺
算出した値を基礎代謝と比較しろ🥺
意識してないと簡単に太るからね🥺
34 : 2023/12/29(金) 19:20:12.07 ID:jANVoXEn0NIKU: 自転車こぐ
35 : 2023/12/29(金) 19:20:40.96 ID:UpUF+sr50NIKU: クロワッサン、さわやかのチキンステーキ、嫁の負荷
この３つさえあれば太るなんてことはあり得ない
36 : 2023/12/29(金) 19:20:42.58 ID:y9jgC5QD0NIKU: 筋トレはマジで30代から始めろ
歳とって太ってからじゃ痩せられるレベルのトレーニングしたら関節壊すからな
若いうちから習慣にできないとどのみち継続なんて無理
37 : 2023/12/29(金) 19:21:04.53 ID:0PiUNdzk0NIKU: 安いのでいいからエアロバイク買うといいよ
38 : 2023/12/29(金) 19:21:13.92 ID:u8OilGqG0NIKU: 多分一心不乱に踊りまくるしか道は無いんだと思う
39 : 2023/12/29(金) 19:21:15.04 ID:MI5Rf/dS0NIKU: 年食って肉付かないやつとか普通に気持ち悪いし印象悪いわ
40 : 2023/12/29(金) 19:21:19.43 ID:0pRnurHv0NIKU: 運動筋トレだよ
消費カロリーわかると摂取カロリーの異常さを理解出来る
42 : 2023/12/29(金) 19:21:52.87 ID:C+MxjmCHMNIKU: 別に家庭持ちならおデブなパパさんなだけだから気にしなくていいだろ
独身なら異常体型浮浪者だけど
48 : 2023/12/29(金) 19:22:43.12 ID:MI5Rf/dS0NIKU: >>42
ガリの独身とか一番やばいわ
44 : 2023/12/29(金) 19:22:17.60 ID:p43GbQIt0NIKU: 食うな
飯を減らせ
45 : 2023/12/29(金) 19:22:20.69 ID:w5mhPXTS0NIKU: 1日2食を週1から始める
夜空腹気味のほうがよく眠れる
最初は慣れないと腹が減るがすぐ慣れる
今週4でやってるけど全く太る気がしない
88 : 2023/12/29(金) 19:36:32.60 ID:fhVFfphe0NIKU: >>45
寝ようとすると途端に腹が減るんだけどなんか対策ない？マジで困ってる
107 : 2023/12/29(金) 19:41:53.78 ID:w5mhPXTS0NIKU: >>88
そのまま布団に入って寝る
おれも夜無性に腹が減って近所の飲食店のメニューを調べるところまでいくけどブラウザを閉じて即寝る
あと夜に食べ物のテレビや動画は避けた方がいいと思う
ケンミンショーとかね
46 : 2023/12/29(金) 19:22:21.77 ID:yATquz390NIKU: 食べない、以上。
47 : 2023/12/29(金) 19:22:27.19 ID:/TOPqcY50NIKU: タンパク質を多めにとってカロリーを調整すれば
体重を適正値まで減らしつつ筋力を維持することできる🥺
今の食生活とはオサラバすることになるから覚悟が必要🥺
49 : 2023/12/29(金) 19:23:37.42 ID:F0a2JTXmdNIKU: 運動しろよ
50 : 2023/12/29(金) 19:23:43.15 ID:djdRLmQt0NIKU: 米を食べるのは罪深い行為だと罪悪感を感じながら食べろ
52 : 2023/12/29(金) 19:24:35.74 ID:BGU3uBNh0NIKU: 40後半から中華体組成計と中華スマバンでアプリで管理しながら170/90kg前後から今56kgまで3年ちょっとで減らしたぞ
計測した基礎代謝と活動量から腹八分目って事で8割ぐらいの㌍を心掛けたら最初は辛かったけどグングン下がったわ
元々おっさんなのに2500ぐらい食ってたからヤバかった
53 : 2023/12/29(金) 19:24:39.72 ID:Nzdmz2TX0NIKU: 食が一番影響あるからとにかく量減らし次が運動らしいよ
54 : 2023/12/29(金) 19:24:57.97 ID:xwygL5v/0NIKU: 動け
55 : 2023/12/29(金) 19:25:02.80 ID:pM8en/XxHNIKU: ジムでトレーナーに指導受けてるけど筋トレは体型維持のものだから痩せたいなら食事制限しろと糞みたいなアドバイス受けたぞ
89 : 2023/12/29(金) 19:37:01.45 ID:dUKxzEjO0NIKU: >>55
当たり前のこと言ってるだけだろw
56 : 2023/12/29(金) 19:25:22.98 ID:iVbbb9EDaNIKU: 1ヶ月の食費5000円にすると太らない
1ヶ月の食費3000円代にすると痩せてくる

1日の食費100円にすると1日の摂取カロリーは1400kcal取れれば御の字になるから引きこもってても痩せるんよまじおすすめ
58 : 2023/12/29(金) 19:25:42.14 ID:592Bx7xM0NIKU: 年取ったら痩せてるのにブヨブヨで皮が垂れてきてグロくなるよな
72 : 2023/12/29(金) 19:30:19.09 ID:BGU3uBNh0NIKU: >>58
これ
皮がタルンタルンで腹は実質減っ込んでるのに腹囲の値は85cm近くあって値的にはメタボなのな
体脂肪率13.5%なのに
62 : 2023/12/29(金) 19:26:58.58 ID:TvnrPYUa0NIKU: 30過ぎてから代謝落ちた感はあるけど食欲も同時に落ちたから特に体型変わらないわ
40とかで未だに中高生運動部みたいな量食ってるやつ凄えよ
64 : 2023/12/29(金) 19:28:01.59 ID:C+MxjmCHMNIKU: オジサンは多少ぽっちゃりしてた方が貫禄でるぞ
66 : 2023/12/29(金) 19:28:33.76 ID:pcTBeV3i0NIKU: ガリガリはキモイぞ
筋トレしろ
67 : 2023/12/29(金) 19:28:42.39 ID:9YYDm0j70NIKU: 沢山食べて沢山運動する
69 : 2023/12/29(金) 19:29:42.07 ID:a53hXSZn0NIKU: 破産しろ
食うな
71 : 2023/12/29(金) 19:29:54.02 ID:EhsU47Ze0NIKU: 夜ヌクのは良いけど、腹減って目をざます
73 : 2023/12/29(金) 19:30:39.97 ID:GMIqAqZx0NIKU: GLP-1ブッ刺せ
74 : 2023/12/29(金) 19:31:05.05 ID:+lkOq6EI0NIKU: 代謝が落ちてるから同じ食生活だとこうなる
75 : 2023/12/29(金) 19:32:51.56 ID:PZfrfu1q0NIKU: 一度体脂肪とかはかれる体重計をかって自分の状態を調べる
食事を書きだして、消費カロリーを計算してみる
生活習慣を改める
1日の運動量や消費カロリーを計算する
夜9時以降は食べない　早寝早起き
1日1万歩歩く
77 : 2023/12/29(金) 19:33:41.84 ID:eJszgtaH0NIKU: 毎日蕎麦食って緑茶飲んでオリーブオイル大さじ1杯飲んどけ
ウ●コがシュルシュル出てきて感動するぞ
78 : 2023/12/29(金) 19:33:44.17 ID:WPwCkFaH0NIKU: 丁度1年くらい前から筋トレと食生活の見直ししたけど効果あったわ
体重が8kg減ってベルトが穴2つ分細くなった
まずは続けられる事を続けるのが良いと思う
80 : 2023/12/29(金) 19:34:12.66 ID:TglyCLM90NIKU: チ●コならGLP1なんかよりステロイドがいいぞー
運動しなくてもムキムキになった
81 : 2023/12/29(金) 19:34:31.91 ID:KVHc24Vp0NIKU: 米をね一握り減らすだけでええんよ
82 : 2023/12/29(金) 19:34:32.20 ID:z4cUFJ4X0NIKU: 俺は昼飯はSOYJOY一本にしたらみるみる20kg痩せたよ
朝飯は元から菓子パン一つ
夕飯は普通に食う
83 : 2023/12/29(金) 19:34:37.46 ID:hzAQrFdc0NIKU: なわとび
84 : 2023/12/29(金) 19:34:42.20 ID:BYqJ9sxY0NIKU: 糖質と脂質減らして運動だろ
86 : 2023/12/29(金) 19:34:57.85 ID:EX3ye+J20NIKU: 誰かを好きになる
87 : 2023/12/29(金) 19:35:34.98 ID:sVHvjkop0NIKU: 1日に食う量を1食分相当ぐらいを減らしたらズボンがゆるゆるになったわ。
90 : 2023/12/29(金) 19:37:05.30 ID:ysnyKQBB0NIKU: 朝食えないやつは夜食い過ぎな
夜のカロリーが朝まで残ってる
91 : 2023/12/29(金) 19:37:15.89 ID:4WIz8cf00NIKU: 玄米を食べる
白米を食いすぎない
お酒やジュースは基本飲まない
お菓子はたまにならOK
筋トレと散歩する
92 : 2023/12/29(金) 19:37:27.72 ID:Nzdmz2TX0NIKU: 食べるのも楽しみだからそれを控えるのがとにかくつらいが我慢
27ぐらいから代謝が落ちてその頃みたいに量食べても消化しないで体の脂肪になる
食べる量減らさずにジム行くとお相撲さんと同じで脂肪があるけど筋肉もあるという人になるだけだよ
93 : 2023/12/29(金) 19:37:34.17 ID:oNmKCXfNHNIKU: デブはまず自分の重い体重生かしてスクワットしろ
そこまで頑張らなくても20回×3回×週4で3ヶ月もすれば
太ももとふくらはぎの脂肪が見る見る筋肉に変わってく
上半身の脂肪はいずれ太ももの筋肉が燃やしてくれるさ
極端なデブは知らん
98 : 2023/12/29(金) 19:39:18.56 ID:GDvLr4000NIKU: >>93
スクワットで膝痛めたんだが、、
94 : 2023/12/29(金) 19:37:35.63 ID:ozmqba6C0NIKU: 重労働だから多少食っても太らん
95 : 2023/12/29(金) 19:37:36.67 ID:cki4UoRm0NIKU: 運動してボディビルダーみたいな食事にする
96 : 2023/12/29(金) 19:37:37.35 ID:mqvlA5QO0NIKU: 筋トレしろ
腹筋割れてると気分良いぞ
97 : 2023/12/29(金) 19:38:02.24 ID:npkd3cTtaNIKU: 若い頃から太ってる
99 : 2023/12/29(金) 19:39:28.74 ID:pV9RNb1k0NIKU: 一日三食という常識を捨てろ
100 : 2023/12/29(金) 19:40:01.43 ID:Ws4E3ekxMNIKU: 食べる以外の楽しみが減ってきたからじゃね
102 : 2023/12/29(金) 19:40:34.10 ID:Upnmyvvd0NIKU: 特に変わらんけど,食い過ぎでしょ
103 : 2023/12/29(金) 19:40:35.16 ID:T1NbBS3K0NIKU: 夜は食べるな
筋トレをして基礎代謝上げろ
104 : 2023/12/29(金) 19:41:18.59 ID:avA6H7u+0NIKU: 朝しか炭水化物取ってない
あと腹筋ローラーやっとる
105 : 2023/12/29(金) 19:41:38.51 ID:ZYIw1BM80NIKU: 街のドラッグにやられて俺の体はブクブク太り始めた
それでもまだこんな所でのさばっているのか
106 : 2023/12/29(金) 19:41:39.64 ID:krrgusAP0NIKU: おれは痩せだしたな
前より食ってるのに痩せてきてる
なぜか食ってるのに腹が減るから腸に穴でも開いてるんじゃないか
109 : 2023/12/29(金) 19:42:17.82 ID:8nlDq7BR0NIKU: >>106
あっ…
108 : 2023/12/29(金) 19:42:07.15 ID:KoD8ifUB0NIKU: 炭水化物減らす
110 : 2023/12/29(金) 19:42:28.03 ID:XFnEFLhtMNIKU: Q：食べる量を減らす筋トレ有酸素運動どれがいいの？
A：全部やれ
111 : 2023/12/29(金) 19:42:33.17 ID:iJvXBoFm0NIKU: ワークアウト趣味なんでそこまで変わらん
太って高重量上げて少し絞って太って繰り返してるわ
112 : 2023/12/29(金) 19:42:42.24 ID:5vCBPjoI0NIKU: カロリー計算して脂質制限か糖質制限
113 : 2023/12/29(金) 19:42:48.17 ID:nNf1QG5L0NIKU: マジレスすると0歳から積み重なってる
本気で戻したいなら10年は覚悟しろ