- ない
- 早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表
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早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表早稲田大学(早大)は、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。news.mynavi.jp
- ミトコンドリアの働きがうんと高まります
細胞から若返ります肌も綺麗になるし中学生男子の勃起を取り戻せます
- 血管ボロボロになります
血圧高くなります - >>5
なりません
寧ろ修復されて若返ります - >>9
ソース - 疲れちゃう🥺
- 消費カロリー考えると絶対嘘
- ダッシュできないならエアロバイクや自転車でもいいです
20秒全力 10秒休む のセットを8回繰り返せと言われてたHIIT
20秒全力 160秒休む 20秒全力 これだけでいいと分かりました
- 縄跳びってどうなんや？
走るの楽しくない - hiitきついからやだ
心臓おかしくなる - 心臓に悪そう
- 全力ダッシュしたいんやけど
どこでしたらええんや…… - >>14
銀座や渋谷や秋葉原でやれば人気者になれます - >>19
全裸で - hiit一時期やってたけど
やったあと一日心臓おかしくなるからやめた - 消費カロリーは大した事ないから痩せないだろ
- 大昔の兎跳びは膝壊すだけやったし
スポーツの間は水分摂らないってのも逆効果やった
超回復なんて無かったし
プロテインは運動後30分以内の摂取がゴールデンタイムってのも無かった
どうせこれも10年後には運動しないよりはマシ程度に改められてるよ - >>18
下二つも嘘なんか？
何を信じたらええんや…😨 - >>39
一日25時間トレーニングだけが本当 - >>39
筋肉は回数×荷重
タンパク質がないと筋肉がつかないこの辺は揺るがないだろうからこれだけ信じろ
- >>47
20キロ10回と10キロ20回て同じなんか - >>58
max重量より低くなりすぎなければ同じや - 読んでみたけど最大酸素消費量(持久力)の向上に効果があるだけやな
- HIITは痩せます
- 場所がない定期
- できる場所ない
- 怪我しちゃう
- 体力つけたいんやがフィットネスバイクで体力はつくんか？
- エアロバイク20秒本気×2回でええんか？
- 20秒も全力で走り切れる場所ってどこや？
- 200メートル必要やん
- 20秒ダッシュ2回で細胞から若返るのは、イッチの頭の中だけやろ。
- >>30
イッチの脳細胞はボロボロ - >>30
運動不足なのにいきなりダッシュしたからイッチの頭は酸素不足なんやろ - >>30
全力運動で細胞が若返るのは常識や - >>35
常識って言うならイッチは頭がおかしいんやなw - >>35
全力運動しすぎてイッチの脳細胞が若返りして赤ちゃん並になっとるやん - 走れる場所がない上にコンクリは足が壊れる
- 肉離れするわ
- またこのスレか
- ワイはHIITやるけど心臓バクバクになるし血が熱くなって流れが速くなってるの感じるし体には悪いんちゃうかと心配してる
- なんだデマなんかよ
- ソースに書いてあることは
20秒×2の方が30分の有酸素より最大酸素摂取量を上げるって書いてあるだけで消費カロリーとかは一切考慮されてないぞ - 嘘やん
なんでそんな意味ないことすんの？ - 20秒も全力ダッシュしたらアキレス腱ブチチチになっちゃうよぉ…🥺
- >>44
弱いって - 20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります」
HIIT「痩せます。細胞から若返ります。」 - 30分ダラダラ走るより10秒間全力ダッシュした方が体の“キレ“は増すのは間違いないやろ
体験として
若返るかどうかは知らん - 「キレ」ってなんやねんw
- 運動は「筋トレ」が最強でええか？
ランニングとかhittとか言われてるけどやっぱ実利なら筋トレよ
スクワットで腰と首が終わるのはご愛嬌 - なんも読んでないワイを貶めたいだけの馬鹿おるね
- >>54
ネームド狙ってるクソゲェジマジで4ねよ - 20秒もダッシュできないやろ
10秒でも息切れして死ぬわ - 酸素摂取量ってなんや？
どういう効果があるんや - うっそでーーーすw
- 坂道ダッシュでええか？
- 20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります」
HIIT「痩せます。細胞から若返ります。」 - 20秒全力出したら多分視界ブラックアウトするで
- 暑いからやりたくない🥵
- 全力で泳ぐ方がええで
- ワイは20秒ダッシュしたら確実に息切れして20分くらい休憩が必要や
- 筋肉分解されるが
- >>72
プッw - 最大酸素摂取量が上がるって話みたいやけどこれ長距離走選手も実はトレーニングで全力ダッシュせなあかんってことなんか？
- >>74
長距離選手は普通にタバタもLSDもやってる - 気軽に言うけどタバタは文字通りゲロ吐くほどキツいんだよなぁ
- >世界保健機関(WHO)の身体活動に関する最新ガイドラインでは、1週間あたり150分以上の有酸素運動(たとえば1日30分のウォーキングを5日間)や週2回以上の筋力トレーニングが推奨されている。しかし、多忙な現代人にとって、その推奨事項を満たすことは決して容易ではない。それに対し、20秒の全力スプリント2本を週に1〜2回程度のペースなら、定期的に続けていきやすいといえるのではないだろうか
ワイやってるけど1日30分てそんな難しいかな
- これを歌唱に使う筋肉でやれないか前々から考えとるんやが喉に負担かけたり舌骨折れて死んだりしないか心配や
20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります。痩せます。細胞から若返ります。」 やらない理由wwwywwwywwwywwwy
エッヂ
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