- ない
- 早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表
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早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表早稲田大学(早大)は、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。news.mynavi.jp
- 場所がない定期
- ミトコンドリアの働きがうんと高まります
細胞から若返ります肌も綺麗になるし中学生男子の勃起を取り戻せます
- ダルビッシュに見えた
- これって階段ダッシュでも良いよな？
近所に走るような場所ないんやが - ダッシュできないならエアロバイクや自転車でもいいです
20秒全力 10秒休む のセットを8回繰り返せと言われてたHIIT
20秒全力 160秒休む 20秒全力 これだけでいいと分かりました
- >>9
元々前者はオリンピッククラスのアスリート向けに考案されたもんやからな
後者は最低限これだけで効果あるよって話で全く同じ効果があるって話では無いやろ - 20秒も全力ダッシュ出来たら陸上選手なれるわ
- 20秒ダッシュって200mくらい？
- >>11
世界狙えるだろ - >>39
冷静なレスで笑ってしまった - これまじなん？
やってみようかな - 20秒って120メートルくらいか
- これ信じて坂ダッシュしてたけど膝痛めた
- 距離にすると5キロくらい？
- 20秒ダッシュするために10分以上体を温めてストレッチしないと
- 怪我のリスク高すぎます
- ダッシュじゃなくてバーピーでもええの？家の中でやりたいんやが
- >>20
あぁ全力でやれ😌 - スクワットで良いじゃん
- 昔電信柱ダッシュみたいなのをズッコケ三人組で読んだ記憶
- >>22
クッソ足早い転校生が骨折するやつな - バーピーとジャンプスクワット
でええで - そんなスペースないだろ
- スポーツ科学って嘘っぱちばっかりやからなぁ
- >>27
超回復とかいうのもデタラメやったんやっけ？ - 細胞から若返りません
- ミトコンドリアの働きが良くなって身体が若返る
- 20秒って結構距離いるよな
- 酸素をめちゃくちゃ上手く使えるようになる
鬼滅の全集中の呼吸みたいな感じやな
身体の動きも良くなるし肌ツヤも良くなる
- 試しにやってみたらみるみる若返って草w
知らんけど - おっさんが20秒全力でダッシュしてたら通報されるやろ🥺
- 膝がぶっ壊れます
- 通報されそう
- でもイッチハゲじゃん
- 200m50秒かかったけど普通？
- 夜な夜なダッシュするやつ増えたら怖いな
- 普通に30分走るよりもこっちの方がいいわな
膝が壊れるという有酸素運動の最大の欠点を回避できるのも良いね - >>45
なんで回避できると思ったのか…… - 最大酸素摂取量に限った話やろ
- 出来ないから定期
- 10秒ダッシュじゃダメなん
- ゆっくり30分走るほうが健康的でいいぞ
- ランニングマシーンの締めに速度最大にしてダッシュしてるわ
- >>51
それやるなら最初 - >>53
キツいけど最初の方が効果あるのか
ダッシュしてから30分走れる気がしない - 時代はHIIT
20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります。痩せます。細胞から若返ります。」 やらない理由wwwywwwywwwywwwy
エッヂ
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