- 1 : 2024/07/22(月) 16:00:37.097 ID:0dUbUJX6S
- ない
- 4 : 2024/07/22(月) 16:01:14.166 ID:0dUbUJX6S
- 早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表
早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表早稲田大学(早大)は、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。news.mynavi.jp
- 5 : 2024/07/22(月) 16:01:34.314 ID:4BFF/tttV
- 運動不足解消のエクササイズ感覚でやるものではない
- 6 : 2024/07/22(月) 16:02:10.663 ID:0fVvbX3GY
- 心臓イカれるで
- 7 : 2024/07/22(月) 16:02:13.184 ID:0dUbUJX6S
- ミトコンドリアの働きがうんと高まります
細胞から若返ります肌も綺麗になるし中学生男子の勃起を取り戻せます
- 8 : 2024/07/22(月) 16:02:50.549 ID:jKO4OSiCh
- 道端で突然ダッシュしたらキチゲェだもん
- 9 : 2024/07/22(月) 16:03:30.467 ID:.DJt5VJ1A
- これをエアロバイクの全力漕ぎで検証してるnoteあったけど効果出てて草生えたわ
- 17 : 2024/07/22(月) 16:05:03.618 ID:UICbjlP3U
- >>9
ま?
前にこのスレ見てエアロバイクでやり始めてるんやけどそのnote気になるから見せてや - 10 : 2024/07/22(月) 16:03:44.926 ID:0dUbUJX6S
- ダッシュできないならエアロバイクや自転車でもいいです
20秒全力 10秒休む のセットを8回繰り返せと言われてたHIIT
20秒全力 160秒休む 20秒全力 これだけでいいと分かりました
- 15 : 2024/07/22(月) 16:04:51.065 ID:JMm24k2xF
- >>10
ま? - 11 : 2024/07/22(月) 16:04:07.949 ID:jt/1Pmg1Y
- なら30分以上ダッシュすればお得やん
- 12 : 2024/07/22(月) 16:04:14.477 ID:5yvkBoLYX
- 身体への負担がでかすぎる
HIITは若い内はええけど30超えたらきつい - 13 : 2024/07/22(月) 16:04:20.554 ID:Pba06C1uA
- インターバルは基礎できてないとこなせないんよ
- 14 : 2024/07/22(月) 16:04:30.554 ID:Zu0PnbDc0
- やったらわかるけどガチきつい
- 16 : 2024/07/22(月) 16:05:01.149 ID:u8YHlTj67
- 20秒全力疾走てだいぶきついで
- 18 : 2024/07/22(月) 16:05:03.902 ID:Za3PA.iuD
- マジレスするとアスファルトで全力ダッシュなんかしたら脚へのダメージやばいで
- 71 : 2024/07/22(月) 16:16:55.450 ID:QZ0gi.kk8
- >>18
公園いけよ - 21 : 2024/07/22(月) 16:05:50.908 ID:5yvkBoLYX
- 晋三へ過剰な負荷をかけて心拍数を上げるんやろうけど
マジできつい
心肺機能の強化目的以外でやりたくないわ - 22 : 2024/07/22(月) 16:06:06.959 ID:GS5FqlitT
- 走る場所がね…
- 23 : 2024/07/22(月) 16:06:21.382 ID:4BFF/tttV
- ってか20秒も走れる場所って河川敷しかなくね
- 24 : 2024/07/22(月) 16:06:25.005 ID:aAbmQWsIQ
- グダグダ言ってて草それぐらいやれや
- 25 : 2024/07/22(月) 16:06:49.718 ID:55lQePbjr
- いわゆるHIITやな
- 26 : 2024/07/22(月) 16:07:18.065 ID:Fa9BVkRHa
- 50m10秒のワイが20秒走っても100mなんやが
そんなん効果あるわけない - 36 : 2024/07/22(月) 16:09:09.482 ID:KYbC16PPO
- >>26
100m全力二回はキツいよ - 27 : 2024/07/22(月) 16:07:27.320 ID:yH1g2UonL
- 河川敷で…突然一人で一気に…20秒ダッシュを…
- 28 : 2024/07/22(月) 16:07:37.352 ID:gMnxgdtb/
- へぇ…全力スプリントって街中でやったら色々危険よな
- 40 : 2024/07/22(月) 16:10:05.495 ID:SheqnNrq5
- >>28
よっぽどど田舎でもなきゃゲェジの沙汰やね - 29 : 2024/07/22(月) 16:07:38.077 ID:0dUbUJX6S
- 河川敷走るでもエアロバイクでもいいです
家で腕立てバービージャンプでもいいです
- 31 : 2024/07/22(月) 16:08:11.264 ID:HJ4VzOmM9
- やらないよりやったほうがええな
ワイは1時間ゆっくり走るけど - 32 : 2024/07/22(月) 16:08:11.363 ID:0dUbUJX6S
- 20秒をたった2回でも充分
8セットやったら神になれます
- 34 : 2024/07/22(月) 16:08:56.297 ID:qcxr.2qZ5
- 自転車20秒全力は事故りそう
- 37 : 2024/07/22(月) 16:09:25.937 ID:sXS602zzd
- どこでダッシュすればいいんだよ
下手すりゃ殺される - 38 : 2024/07/22(月) 16:09:45.005 ID:4h1PA5sfQ
- 20秒ダッシュって150m位か結構きつイイネ・
- 39 : 2024/07/22(月) 16:10:02.580 ID:iugONqdYj
- 有酸素20分のが安全だろうに
- 41 : 2024/07/22(月) 16:10:09.628 ID:0dUbUJX6S
- 若々しく力強い息子と
綺麗な肌で女をメロメロにしよう - 42 : 2024/07/22(月) 16:10:10.321 ID:KSWZokTj6
- てか筋トレの観念で言えば速筋鍛えた方が効果あるのは当たり前やろ
- 43 : 2024/07/22(月) 16:10:27.369 ID:VHzwCY8a7
- 本当に30分のランニングより心肺機能に効果あるんか?
- 44 : 2024/07/22(月) 16:10:31.911 ID:01seE1u.Z
- 記事には20秒の全力運動って書いてるんやが
固定したオナホに20秒全力ピストン2回でも似たような効果得られるんかな? - 48 : 2024/07/22(月) 16:11:02.929 ID:0dUbUJX6S
- >>44
鬼のように全力で犯せばわんちゃん - 65 : 2024/07/22(月) 16:15:19.650 ID:gMnxgdtb/
- >>44
もつあきの猿ガキくらいにやれば効果ありそう - 45 : 2024/07/22(月) 16:10:51.115 ID:RK1YDE4oD
- ダッシュ出来る場所が無い定期
- 46 : 2024/07/22(月) 16:10:53.915 ID:4REN1P0EE
- どういう仕組み?
- 47 : 2024/07/22(月) 16:10:59.588 ID:z8k9PEHXh
- 20秒なら150mくらいやろ?
- 49 : 2024/07/22(月) 16:11:15.665 ID:GhHQ2qEiv
- 河川敷で走ればええやんな
- 51 : 2024/07/22(月) 16:11:47.457 ID:Rp8DXh9At
- マンションの非常階段でええか?
- 52 : 2024/07/22(月) 16:12:14.130 ID:z7CLTukJf
- 進まずに全力腿上げでもええんかな
- 53 : 2024/07/22(月) 16:13:01.002 ID:ZPfCwfuWM
- きついことはしたくないです!
↑
こいつへの対処法ある? - 58 : 2024/07/22(月) 16:14:04.128 ID:0dUbUJX6S
- >>53
救えません! - 54 : 2024/07/22(月) 16:13:09.496 ID:Zu0PnbDc0
- 全力ダッシュじゃなくてバーピーでええやろ
なおバカキツイ模様 - 55 : 2024/07/22(月) 16:13:09.954 ID:G0.rThaGH
- 階段を登るたびに全力で登るだけでトレーニングになるってきんにくんだかが言ってたな
- 56 : 2024/07/22(月) 16:13:19.987 ID:5WJbrghQF
- これ終わったら汗ダラダラでしばらく止まらんくらいは疲れなきゃあかんやろ?
いきなりやったら怪我しそうやな - 57 : 2024/07/22(月) 16:13:43.708 ID:VIvZvunoe
- 気軽に20秒一直線ダッシュ出来るとかどこの田舎だよ
- 59 : 2024/07/22(月) 16:14:24.701 ID:bAIkffIlh
- >>57
河川敷とか - 61 : 2024/07/22(月) 16:15:02.590 ID:VIvZvunoe
- >>59
いちいち河川敷に行かないと出来ねーじゃねーか - 60 : 2024/07/22(月) 16:14:25.393 ID:tzgoo79Vk
- やはり「ダッシュ」とかいうコスパ最強
- 62 : 2024/07/22(月) 16:15:05.768 ID:Ib3PqzyKQ
- 可愛い女の子見つけて先回りするときとかよくやるわ
- 63 : 2024/07/22(月) 16:15:13.256 ID:eXUSbxk/3
- 世の中で最強の運動は坂道ダッシュや
- 64 : 2024/07/22(月) 16:15:13.634 ID:z8k9PEHXh
- これを毎日やるの?
- 74 : 2024/07/22(月) 16:17:17.961 ID:0dUbUJX6S
- >>64
なんと、週2でいいです! - 66 : 2024/07/22(月) 16:15:20.056 ID:CvH2hVSzN
- ワイと一緒に競技場で走ろうや✌�
20秒でなら大体シューズで150mくらいは進めるぞ - 67 : 2024/07/22(月) 16:15:34.584 ID:NzMda401W
- ジムの床が勝手に動く機械でもめっちゃダッシュしてる人はいないな
- 78 : 2024/07/22(月) 16:17:46.723 ID:KSWZokTj6
- >>67
ジムで全力やる時はサイクルマシンやわ
トレッドミル全力は普通に怖い - 68 : 2024/07/22(月) 16:16:15.986 ID:sXS602zzd
- なんか家でタダで出来るやつないの
- 79 : 2024/07/22(月) 16:17:49.425 ID:0dUbUJX6S
- >>68
全力腕立てバービージャンプでもいいです! - 88 : 2024/07/22(月) 16:19:06.697 ID:3QP/9hw9g
- >>79
マンション二階なんだけど良い? - 106 : 2024/07/22(月) 16:23:04.962 ID:0dUbUJX6S
- >>88
月3000円でエアロバイクとか使えるジムあります! - 96 : 2024/07/22(月) 16:20:09.266 ID:zosnUKa0t
- >>79
今やってみたら20秒で7回しか出来んかったんやがこれでもええか? - 85 : 2024/07/22(月) 16:18:28.518 ID:GL5WdCnT4
- >>68
一番効果あるのはスクワットやがまあキツイ
続けなあかんし - 69 : 2024/07/22(月) 16:16:18.111 ID:oqOCLPcqt
- どんどん新しい説が出てくるけど
これも実は悪影響だったって新情報がそのうち出ないとも限らないやん - 70 : 2024/07/22(月) 16:16:33.010 ID:he4nt3KbC
- ワイ400m経験者
400はガチで練習から4ねる
全身がヤバい - 94 : 2024/07/22(月) 16:19:56.149 ID:LsG1eQdtM
- >>70
20秒2回で400m走れるやつおらんやろ - 72 : 2024/07/22(月) 16:17:06.807 ID:JTjonW5Jq
- 筋トレとかではダメなんか?
- 73 : 2024/07/22(月) 16:17:11.573 ID:LijMGlNZT
- 20秒ダッシュなんてしんどすぎるだろ
- 75 : 2024/07/22(月) 16:17:26.021 ID:u75Yoj4KV
- スパーリングもきついから良いってこと?
- 76 : 2024/07/22(月) 16:17:35.928 ID:JPITLapVt
- 陸上競技場の外回りでタイム測りながらやるとええな
- 81 : 2024/07/22(月) 16:18:03.949 ID:CvH2hVSzN
- >>76
そこまで行ったなら個人利用でトラック走れよ - 77 : 2024/07/22(月) 16:17:37.753 ID:O.QQ9RfMJ
- 身体への負担糞ヤバいわな
- 80 : 2024/07/22(月) 16:17:57.327 ID:j.xqC737E
- 前に進まない全力エアダッシュしたら効果どれくらいなんやろ
- 82 : 2024/07/22(月) 16:18:08.820 ID:H2ix/kOiX
- 水泳じゃだめ?
- 84 : 2024/07/22(月) 16:18:21.300 ID:EKhKuU14q
- 夜道で女子高生が歩いてるとき後ろから全力ダッシュのおっさんが走ってきても通報されない?
されないならやるけど - 102 : 2024/07/22(月) 16:21:09.143 ID:gMnxgdtb/
- >>84
男でもそんな奴近づいてきたら怖いからやめとき - 108 : 2024/07/22(月) 16:23:06.408 ID:SheqnNrq5
- >>84
完全に事案で草 - 119 : 2024/07/22(月) 16:25:17.570 ID:JMm24k2xF
- >>84
通り過ぎるならセーフ - 86 : 2024/07/22(月) 16:18:35.289 ID:Zi.8vBUZM
- シコると100m走るくらいの疲労あるんやろ?
なら4回シコったら丁度いいくらいか - 87 : 2024/07/22(月) 16:18:36.315 ID:PNZfxc8wC
- ソースくれソース
エッヂ民の言うことはどうも信用できなくて - 91 : 2024/07/22(月) 16:19:32.617 ID:iU.uzDNKA
- >>87
ソースはムー - 89 : 2024/07/22(月) 16:19:07.008 ID:tFcmmhyTr
- そんな急に走ったら吐くわ
- 90 : 2024/07/22(月) 16:19:26.715 ID:vvVlq3Phx
- 20sダッシュって100m以上走るのめちゃしんどいわ
- 92 : 2024/07/22(月) 16:19:37.326 ID:KMktUpRwd
- 気軽にダッシュできる場所がない
- 93 : 2024/07/22(月) 16:19:47.615 ID:5c9r8wSF4
- まず運動前のストレッチに10分はかかります
- 95 : 2024/07/22(月) 16:19:58.546 ID:GS5FqlitT
- 深夜に走ってたら通報されそう
- 97 : 2024/07/22(月) 16:20:25.196 ID:0dUbUJX6S
- 筋トレもそうだけど
全力でやってぶっ壊して修復する時に体の機能は強化されるんやろねサイヤ人と同じや
- 98 : 2024/07/22(月) 16:20:32.346 ID:ndNDyv6CR
- 50m6.8やったし150mぐらいをできる限り全力のラン×2やればええんか
- 99 : 2024/07/22(月) 16:20:59.737 ID:3QP/9hw9g
- スクワットなら電車の待ち時間にできるやん
これの方がええやろ - 100 : 2024/07/22(月) 16:21:02.381 ID:bbSZ0fhho
- hiitトレーニングやれ
痩せるし健康になるしなにより全工程で15分-30分くらい
ただゲロきつすぎて二度とやりたくなる - 101 : 2024/07/22(月) 16:21:08.170 ID:0dc2WJJGA
- 直線折り返しで場所問題は解決やな
- 103 : 2024/07/22(月) 16:21:13.893 ID:GhHQ2qEiv
- そもそもマラソンやるくらいならシャトルランやれよって話よな
- 104 : 2024/07/22(月) 16:22:01.799 ID:QB05lmKhE
- 似たようなトレーニングのタバタ式やってたけどあのタイマー音がトラウマになるぐらいキツい
- 105 : 2024/07/22(月) 16:22:38.565 ID:CvH2hVSzN
- 正直普段走ってないやつが150mダッシュ2本なんかできひんやろ
ロッテのイニング間のダッシュマンレースで走りきれないやつワラワラやしあんなもんや - 107 : 2024/07/22(月) 16:23:06.273 ID:jnOw3TZMU
- 全力坂でええか
- 109 : 2024/07/22(月) 16:23:15.754 ID:fmIncfHOC
- 下手したら心臓とハムやられるで
- 110 : 2024/07/22(月) 16:24:06.306 ID:ZL6wgdUc7
- 内臓脂肪燃えなきゃ意味ないじゃん
- 118 : 2024/07/22(月) 16:25:10.902 ID:0dUbUJX6S
- >>110
なんとHIITやった後は脂肪燃焼量が通常の2倍になると言われてます! - 132 : 2024/07/22(月) 16:28:33.664 ID:bAIkffIlh
- >>118
いつHIITやればいいんや? - 112 : 2024/07/22(月) 16:24:24.108 ID:6S9nW8A09
- しんどすぎる
- 113 : 2024/07/22(月) 16:24:29.581 ID:C.1k.50S0
- 100mも走れる気せーへん
- 115 : 2024/07/22(月) 16:25:01.446 ID:pZ8BPnM0j
- 20秒全力疾走って100mくらいやんけ
- 116 : 2024/07/22(月) 16:25:01.537 ID:/jGfy99gC
- アスファルトの上で全力ダッシュしたら膝イカれちゃうよ
- 117 : 2024/07/22(月) 16:25:03.561 ID:4h1PA5sfQ
- 一時期話題になってたよなタバタ式とかいうやつ
- 120 : 2024/07/22(月) 16:25:22.452 ID:XN5C1h8g/
- 20秒全力疾走きつくね
- 131 : 2024/07/22(月) 16:28:26.101 ID:4V0bP1AC9
- >>120
焦ってる時なら目的地まで5分くらい全力ダッシュできるやん? - 121 : 2024/07/22(月) 16:25:45.006 ID:9z8I5KZjL
- この程度で体への負担が〜とか言ってるやつってどんだけジジイなんだよ
- 122 : 2024/07/22(月) 16:25:47.698 ID:dEJfyKy/x
- 20秒全力ダッシュって現実には不可能やろ
200mやってたけどどっかで力抜かないともたんもん - 126 : 2024/07/22(月) 16:27:09.071 ID:Za3PA.iuD
- >>122
なんなら本当の意味での全力ダッシュは100mもたんらしいな - 133 : 2024/07/22(月) 16:29:06.220 ID:bAIkffIlh
- >>126
100m選手ですら最後は失速してるからな - 138 : 2024/07/22(月) 16:29:36.887 ID:WtVEsQgLL
- >>133
100メートルはいかに失速しないかの勝負やからな - 123 : 2024/07/22(月) 16:26:30.687 ID:Za3PA.iuD
- スプリント系のトレーニングはマジで故障のリスク高いからな
「ジョギングは膝に悪いから〜」とかそういうレベルちゃうで
脚筋鍛えまくりのアスリートでも練習で肉離れとか普通にあるんやから - 124 : 2024/07/22(月) 16:26:36.050 ID:G.KkU6kU8
- 活性酸素が増えて老化するやろそれ
- 136 : 2024/07/22(月) 16:29:22.772 ID:0dUbUJX6S
- >>124
短時間なら大丈夫なんです!有酸素運動の欠点を克服した完璧な運動法です!
それどころか若返ります! - 127 : 2024/07/22(月) 16:27:12.694 ID:4Uo444nni
- 近くの学校とかの運動場を間借りできないかな
- 128 : 2024/07/22(月) 16:27:27.924 ID:Ib3PqzyKQ
- 職場までダッシュすればよくない?周りから見ても遅刻しそうなんやなぐらいにしか思われないやろ
- 129 : 2024/07/22(月) 16:27:48.204 ID:Ci2uQimy8
- 年取ったらこれで怪我するやろ
- 130 : 2024/07/22(月) 16:28:04.039 ID:z8k9PEHXh
- お前らさぁ
できない理由を考えるのではなく - 134 : 2024/07/22(月) 16:29:06.805 ID:WtVEsQgLL
- 20秒ダッシュって死ぬわ
- 135 : 2024/07/22(月) 16:29:20.890 ID:W4O59UW90
- 運動不足の奴には無理や
文句つけてる奴も運動不足の奴やろ - 137 : 2024/07/22(月) 16:29:24.760 ID:CyRfWXuzp
- その場で腿上げじゃダメかい?
- 139 : 2024/07/22(月) 16:29:45.897 ID:74wbifFsi
- 20秒全力疾走ってやばいやろ200m走り抜けることになるやん
20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります。痩せます。細胞から若返ります。」 やらない理由wwwywwwywwwywwwy
![](https://yamerugendai.com/wp-content/uploads/2024/07/m5iTIIogdSSC1721633407.jpg)
コメント