- ない
- 早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表
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早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表早稲田大学(早大)は、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。news.mynavi.jp
- 運動不足解消のエクササイズ感覚でやるものではない
- 心臓イカれるで
- ミトコンドリアの働きがうんと高まります
細胞から若返ります肌も綺麗になるし中学生男子の勃起を取り戻せます
- 道端で突然ダッシュしたらキチゲェだもん
- これをエアロバイクの全力漕ぎで検証してるnoteあったけど効果出てて草生えたわ
- >>9
ま？
前にこのスレ見てエアロバイクでやり始めてるんやけどそのnote気になるから見せてや - ダッシュできないならエアロバイクや自転車でもいいです
20秒全力 10秒休む のセットを8回繰り返せと言われてたHIIT
20秒全力 160秒休む 20秒全力 これだけでいいと分かりました
- >>10
ま？ - なら30分以上ダッシュすればお得やん
- 身体への負担がでかすぎる
HIITは若い内はええけど30超えたらきつい - インターバルは基礎できてないとこなせないんよ
- やったらわかるけどガチきつい
- 20秒全力疾走てだいぶきついで
- マジレスするとアスファルトで全力ダッシュなんかしたら脚へのダメージやばいで
- >>18
公園いけよ - 晋三へ過剰な負荷をかけて心拍数を上げるんやろうけど
マジできつい
心肺機能の強化目的以外でやりたくないわ - 走る場所がね…
- ってか20秒も走れる場所って河川敷しかなくね
- グダグダ言ってて草それぐらいやれや
- いわゆるHIITやな
- 50m10秒のワイが20秒走っても100mなんやが
そんなん効果あるわけない - >>26
100m全力二回はキツいよ - 河川敷で…突然一人で一気に…20秒ダッシュを…
- へぇ…全力スプリントって街中でやったら色々危険よな
- >>28
よっぽどど田舎でもなきゃゲェジの沙汰やね - 河川敷走るでもエアロバイクでもいいです
家で腕立てバービージャンプでもいいです
- やらないよりやったほうがええな
ワイは1時間ゆっくり走るけど - 20秒をたった2回でも充分
8セットやったら神になれます
- 自転車20秒全力は事故りそう
- どこでダッシュすればいいんだよ
下手すりゃ殺される - 20秒ダッシュって150m位か結構きつｲｲﾈ・
- 有酸素20分のが安全だろうに
- 若々しく力強い息子と
綺麗な肌で女をメロメロにしよう - てか筋トレの観念で言えば速筋鍛えた方が効果あるのは当たり前やろ
- 本当に30分のランニングより心肺機能に効果あるんか？
- 記事には20秒の全力運動って書いてるんやが
固定したオナホに20秒全力ピストン2回でも似たような効果得られるんかな？ - >>44
鬼のように全力で犯せばわんちゃん - >>44
もつあきの猿ガキくらいにやれば効果ありそう - ダッシュ出来る場所が無い定期
- どういう仕組み？
- 20秒なら150mくらいやろ？
- 河川敷で走ればええやんな
- マンションの非常階段でええか？
- 進まずに全力腿上げでもええんかな
- きついことはしたくないです！
↑
こいつへの対処法ある？ - >>53
救えません！ - 全力ダッシュじゃなくてバーピーでええやろ
なおバカキツイ模様 - 階段を登るたびに全力で登るだけでトレーニングになるってきんにくんだかが言ってたな
- これ終わったら汗ダラダラでしばらく止まらんくらいは疲れなきゃあかんやろ？
いきなりやったら怪我しそうやな - 気軽に20秒一直線ダッシュ出来るとかどこの田舎だよ
- >>57
河川敷とか - >>59
いちいち河川敷に行かないと出来ねーじゃねーか - やはり「ダッシュ」とかいうコスパ最強
- 可愛い女の子見つけて先回りするときとかよくやるわ
- 世の中で最強の運動は坂道ダッシュや
- これを毎日やるの？
- >>64
なんと、週2でいいです！ - ワイと一緒に競技場で走ろうや✌�
20秒でなら大体シューズで150mくらいは進めるぞ - ジムの床が勝手に動く機械でもめっちゃダッシュしてる人はいないな
- >>67
ジムで全力やる時はサイクルマシンやわ
トレッドミル全力は普通に怖い - なんか家でタダで出来るやつないの
- >>68
全力腕立てバービージャンプでもいいです！ - >>79
マンション二階なんだけど良い？ - >>88
月3000円でエアロバイクとか使えるジムあります！ - >>79
今やってみたら20秒で7回しか出来んかったんやがこれでもええか？ - >>68
一番効果あるのはスクワットやがまあキツイ
続けなあかんし - どんどん新しい説が出てくるけど
これも実は悪影響だったって新情報がそのうち出ないとも限らないやん - ワイ400m経験者
400はガチで練習から4ねる
全身がヤバい - >>70
20秒2回で400m走れるやつおらんやろ - 筋トレとかではダメなんか？
- 20秒ダッシュなんてしんどすぎるだろ
- スパーリングもきついから良いってこと？
- 陸上競技場の外回りでタイム測りながらやるとええな
- >>76
そこまで行ったなら個人利用でトラック走れよ - 身体への負担糞ヤバいわな
- 前に進まない全力エアダッシュしたら効果どれくらいなんやろ
- 水泳じゃだめ？
- 夜道で女子高生が歩いてるとき後ろから全力ダッシュのおっさんが走ってきても通報されない？
されないならやるけど - >>84
男でもそんな奴近づいてきたら怖いからやめとき - >>84
完全に事案で草 - >>84
通り過ぎるならセーフ - シコると100m走るくらいの疲労あるんやろ？
なら4回シコったら丁度いいくらいか - ソースくれソース
エッヂ民の言うことはどうも信用できなくて - >>87
ソースはムー - そんな急に走ったら吐くわ
- 20sダッシュって100m以上走るのめちゃしんどいわ
- 気軽にダッシュできる場所がない
- まず運動前のストレッチに10分はかかります
- 深夜に走ってたら通報されそう
- 筋トレもそうだけど
全力でやってぶっ壊して修復する時に体の機能は強化されるんやろねサイヤ人と同じや
- 50m6.8やったし150mぐらいをできる限り全力のラン×2やればええんか
- スクワットなら電車の待ち時間にできるやん
これの方がええやろ - hiitトレーニングやれ
痩せるし健康になるしなにより全工程で15分-30分くらい
ただゲロきつすぎて二度とやりたくなる - 直線折り返しで場所問題は解決やな
- そもそもマラソンやるくらいならシャトルランやれよって話よな
- 似たようなトレーニングのタバタ式やってたけどあのタイマー音がトラウマになるぐらいキツい
- 正直普段走ってないやつが150mダッシュ2本なんかできひんやろ
ロッテのイニング間のダッシュマンレースで走りきれないやつワラワラやしあんなもんや - 全力坂でええか
- 下手したら心臓とハムやられるで
- 内臓脂肪燃えなきゃ意味ないじゃん
- >>110
なんとHIITやった後は脂肪燃焼量が通常の2倍になると言われてます！ - >>118
いつHIITやればいいんや？ - しんどすぎる
- 100mも走れる気せーへん
- 20秒全力疾走って100mくらいやんけ
- アスファルトの上で全力ダッシュしたら膝イカれちゃうよ
- 一時期話題になってたよなタバタ式とかいうやつ
- 20秒全力疾走きつくね
- >>120
焦ってる時なら目的地まで5分くらい全力ダッシュできるやん？ - この程度で体への負担が〜とか言ってるやつってどんだけジジイなんだよ
- 20秒全力ダッシュって現実には不可能やろ
200ｍやってたけどどっかで力抜かないともたんもん - >>122
なんなら本当の意味での全力ダッシュは100mもたんらしいな - >>126
100m選手ですら最後は失速してるからな - >>133
100メートルはいかに失速しないかの勝負やからな - スプリント系のトレーニングはマジで故障のリスク高いからな
「ジョギングは膝に悪いから〜」とかそういうレベルちゃうで
脚筋鍛えまくりのアスリートでも練習で肉離れとか普通にあるんやから - 活性酸素が増えて老化するやろそれ
- >>124
短時間なら大丈夫なんです！有酸素運動の欠点を克服した完璧な運動法です！
それどころか若返ります！ - 近くの学校とかの運動場を間借りできないかな
- 職場までダッシュすればよくない？周りから見ても遅刻しそうなんやなぐらいにしか思われないやろ
- 年取ったらこれで怪我するやろ
- お前らさぁ
できない理由を考えるのではなく - 20秒ダッシュって死ぬわ
- 運動不足の奴には無理や
文句つけてる奴も運動不足の奴やろ - その場で腿上げじゃダメかい？
- 20秒全力疾走ってやばいやろ200m走り抜けることになるやん
20秒ダッシュ2回「30分以上の有酸素運動より効果あります。痩せます。細胞から若返ります。」 やらない理由wwwywwwywwwywwwy
エッヂ
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