167cm75キロ痩せかた教えて

1 : 2021/10/27(水) 14:33:38.657 ID:rNoF/nc5d: 痩せたいです
2 : 2021/10/27(水) 14:33:53.370 ID:rNoF/nc5d: 目標60キロ
3 : 2021/10/27(水) 14:34:19.357 ID:3gy+uj7UM: 毎日10キロ走れ
4 : 2021/10/27(水) 14:34:56.979 ID:rNoF/nc5d: >>3
無理
膝が死ぬ
14 : 2021/10/27(水) 14:38:24.528 ID:3gy+uj7UM: >>4
俺の周りの痩せられない奴みんなそうやって言い訳するわ
服ダサいのに痩せたら買うとかも言う
6 : 2021/10/27(水) 14:35:16.924 ID:NRwnXcWX0: 刑務所暮らしは痩せるらしいぞ。
7 : 2021/10/27(水) 14:35:20.679 ID:LPWana2t0: 断食してエアロバイク漕いで筋トレする
10 : 2021/10/27(水) 14:37:16.748 ID:6dlSQWkmd: 目標60キロだと食事制限いるんじゃないか
11 : 2021/10/27(水) 14:37:47.731 ID:rNoF/nc5d: ほぉナイス情報
ちなどうやって食べる量減らした？
12 : 2021/10/27(水) 14:38:10.040 ID:4KK6s2og0: 毎日どんなもの食ってるか書いて
17 : 2021/10/27(水) 14:40:43.039 ID:rNoF/nc5d: >>12
今日の昼
日高やで野菜たんめん麺少なめ餃子炒飯大盛
昨日は昼に焼き肉食べ放題行っただけで1食
>>14
ちゃうちゃう
デブは走れない気合いうんぬんじゃなくて体壊れる
13 : 2021/10/27(水) 14:38:16.791 ID:AXOSkmIs0: ラジオ体操を指先足先までしっかり意識してやる。
食事は腹八分目まで空腹の時間は痩せる時間と思うこと。
あとは7000歩以上毎日歩け
15 : 2021/10/27(水) 14:39:31.746 ID:T5Fv6UVL0: 一日2食で2000カロリー以下で生きて生活してりゃ細くなる
16 : 2021/10/27(水) 14:39:46.862 ID:Ld+rvtNu0: そんな体重なら走ったところで膝が怪我することはない
実際に俺は80kgあるけどピッチ走法なら10キロ走るのも苦じゃない
18 : 2021/10/27(水) 14:41:04.073 ID:rNoF/nc5d: >>16
身長は？
32 : 2021/10/27(水) 14:46:59.051 ID:Ld+rvtNu0: >>18
176
19 : 2021/10/27(水) 14:41:06.232 ID:K6HvkpKOd: 食事制限メイン
筋トレ
ウォーキング
（できる人はジョギング）
22 : 2021/10/27(水) 14:42:55.404 ID:rNoF/nc5d: >>19
制限できないんだが？
当たり前に制限しろとかほざかないでくれる？
24 : 2021/10/27(水) 14:43:47.571 ID:K6HvkpKOd: >>22
間食なしならできる？
27 : 2021/10/27(水) 14:44:34.704 ID:rNoF/nc5d: >>24
コクリ
20 : 2021/10/27(水) 14:41:39.671 ID:4KK6s2og0: とりあえず外食やめろ
21 : 2021/10/27(水) 14:42:25.530 ID:rVS5FhB70: 朝食はツナ缶とバナナ一本で毎日一時間運動しろ
23 : 2021/10/27(水) 14:43:14.115 ID:K6HvkpKOd: ジョギングなんて痩せてからするもんだ
時間はジョギングよりかかるが、ウォーキングで良い
25 : 2021/10/27(水) 14:43:53.387 ID:AXOSkmIs0: 痩せたい(嫌なことはしたくない)矛盾野郎
26 : 2021/10/27(水) 14:44:21.908 ID:rNoF/nc5d: ウォーキングはなんキロ？
29 : 2021/10/27(水) 14:45:48.948 ID:SCkE/IRx0: >>26
10kmを2日に1回
31 : 2021/10/27(水) 14:46:50.489 ID:K6HvkpKOd: >>26
1kmやるごとに、お前の体重なら、1kmウォーキングしたら約10g痩せる
少ないと思うかもしれんが、食事制限できなければ地道にやるしかない
28 : 2021/10/27(水) 14:45:37.335 ID:RUulgwgJd: 晩飯をこんにゃくだけにしろ。
1ヶ月で10キロは落ちるぞ。
33 : 2021/10/27(水) 14:47:45.772 ID:rVS5FhB70: お腹出てるなら毎日家でプランクしてみ、引っ込むし運動も楽になると思う
38 : 2021/10/27(水) 14:50:03.522 ID:aEg9th+H0: >>33
プランクはいいな1分を1日3回してたら腹が引き締まってきた事はある
ある程度痩せてる前提だけどな
34 : 2021/10/27(水) 14:48:34.537 ID:rNoF/nc5d: 間食しないウォーキングがんばる
あとは？
40 : 2021/10/27(水) 14:51:47.951 ID:K6HvkpKOd: >>34
ウォーキングする前に10回でもスクワットすれば効率的に脂肪を燃やせる
筋トレ時に脂肪を燃やすという指令が出るので、そのまま有酸素に入るのが効率的

その他毎日筋トレ続けたらいいよ
42 : 2021/10/27(水) 14:52:37.352 ID:TMksO/Wq0: >>34
最低限の糖質でやるなら　むしろ間食を増やせ
間食含めて1日5食が目標だ

変に糖質(食事量)制限すると　太りやすくなる
無理をしないのが大切
45 : 2021/10/27(水) 14:54:03.004 ID:rNoF/nc5d: >>42
糖質制限なんてしねぇよ
やるのはカロリー制限
35 : 2021/10/27(水) 14:48:34.599 ID:aEg9th+H0: 取り敢えず食事改善と筋トレしなよ
20代の頃は毎日2時間歩いて間食ジュースやめて半年で15kg落ちたけどその後ダイエットやめて10kgリバウンドしたわ
糖質制限とか炭酸水ダイエットとかそういう系統はリバウンドし易いから勧めない
結局加齢で食欲無くなって食わなくなったり食の好みが変わってくんなくなって緩い筋トレ続けてたら痩せてキープ出来てるわ
毎朝体重を測るのは必須あと自炊
ケツの筋トレはお勧め
37 : 2021/10/27(水) 14:49:58.368 ID:rNoF/nc5d: >>35
リバウンドはただの食いすぎ
スポーツジムの嘘にまんまと騙されてるやん君w
筋トレ信者アホなんでいらないすわ
41 : 2021/10/27(水) 14:52:05.115 ID:O69ggc5sd: >>37
急にどうした
43 : 2021/10/27(水) 14:53:11.114 ID:rNoF/nc5d: >>41
筋トレ信者は他のダイエットはリバウンドするとかみんな言う
ほんまあいつら頭ベクれてる
46 : 2021/10/27(水) 14:55:12.177 ID:O69ggc5sd: >>43
リバウンドは基礎代謝とかの話になるからダイエット方法問わないと思うが
36 : 2021/10/27(水) 14:48:51.989 ID:pZBe8vsA0: できれば起伏のある道を毎日1時間程度余計に歩くといいぞ
44 : 2021/10/27(水) 14:53:23.204 ID:rVS5FhB70: 筋トレしないで痩せたいのか(´・ω・｀)
48 : 2021/10/27(水) 14:55:37.440 ID:rNoF/nc5d: >>44
んやそういう意味ではない
ただ筋トレしないとリバウンドするってのが理解できない
食事制限して痩せても元の食事に戻したら太るよ←当たり前飯食い過ぎで太ったのに元の食事にしたらデブる
47 : 2021/10/27(水) 14:55:15.066 ID:TMksO/Wq0: 筋肉つける筋トレと　基礎代謝を上げる為の筋トレと　皮下脂肪落とすのは別
ボディビルダーの皮下脂肪を落とすのは参考になるけど
たまにボクサーの減量レベルの「修行」しているのもあるから　ちゃんと調べてやりましょう