鬱って運動したらよくなる？

1 : 2022/03/28(月) 19:05:06.96 ID:4DnfDeKu0: なんかパーッと動けばよくなりそうな気はするけど部屋から出られない
2 : 2022/03/28(月) 19:05:22.49 ID:2f6he86I0: なる
朝散歩
4 : 2022/03/28(月) 19:06:21.70 ID:4DnfDeKu0: >>2
朝って何時までが朝？
9 : 2022/03/28(月) 19:09:08.68 ID:2f6he86I0: >>4
９時位かな
昼まで寝てるのはよくないよ
15 : 2022/03/28(月) 19:11:20.26 ID:4DnfDeKu0: >>9
6時に散歩とかだったら無理やけど9時ならいけそうやな
3 : 2022/03/28(月) 19:06:20.23 ID:5ZUdXu5/0: 予防出来る段階ならなる
鬱になり始めてたらもう脳が壊れてるので遅い
5 : 2022/03/28(月) 19:07:14.49 ID:4DnfDeKu0: >>3
むかし鬱でメンクリ通ってた
ワイの経験的にたぶんこの感じは鬱の入口くらい
6 : 2022/03/28(月) 19:07:18.54 ID:atmPnmkS0: マジ？なってたらもう遅い？
7 : 2022/03/28(月) 19:08:12.17 ID:+tp4cMhO0: 有酸素運動がええぞ
筋トレはやり過ぎたらハゲる可能性がある
ハゲるくらいなら鬱のままの方がマシ
11 : 2022/03/28(月) 19:10:33.48 ID:4DnfDeKu0: >>7
散歩でもええ？
仕事中にひどいねん挫して足首に後遺症できちゃったから走れん
22 : 2022/03/28(月) 19:14:29.34 ID:+tp4cMhO0: >>11
ええで
半身浴とかも良いって聞くな
13 : 2022/03/28(月) 19:10:57.80 ID:5iRW2QDc0: >>7
56すぞ
8 : 2022/03/28(月) 19:08:56.11 ID:4DnfDeKu0: 死にたいときって背中が丸まってるんよな
体幹鍛えて背筋シャンとしたらハツラツとできそう
10 : 2022/03/28(月) 19:09:33.89 ID:3P0+oNDw0: 室内運動はならん
外のウォーキングやランニング
可能なら人とコミュニケーション取れ
19 : 2022/03/28(月) 19:13:30.56 ID:4DnfDeKu0: >>10
話し相手おらんのよなあ
親戚のおばちゃんとかお茶に誘ってみよかな
12 : 2022/03/28(月) 19:10:48.58 ID:jevZqOvf0: 日光に当たれ
17 : 2022/03/28(月) 19:12:00.03 ID:4DnfDeKu0: >>12
それが日光には当たりまくってるんよ
農家やから
14 : 2022/03/28(月) 19:11:18.11 ID:ly0mM60o0: 当然鬱に影響する
運動したら身体から薬物が生成されて脳へ届くんだぞ
薬飲むのと変わらん
16 : 2022/03/28(月) 19:11:59.16 ID:Gt113g8L0: おはよう
昼寝気持ちいいンゴね
23 : 2022/03/28(月) 19:14:47.54 ID:4DnfDeKu0: >>16
おはよう
ワイもう何年も昼寝ってしとらんわ
だから疲れてるのかもしれん
18 : 2022/03/28(月) 19:13:10.81 ID:FugOydII0: 一番良いのは太陽浴びながらの散歩
太陽と人が嫌なら深夜帯にウォーキング
これがどんな薬より効く、マジで。
最終的に薬も独断で辞めて、今は健康
20 : 2022/03/28(月) 19:13:50.20 ID:l6HiJfOUa: 鬱で引きこもってるから運動する体力がない
21 : 2022/03/28(月) 19:14:07.08 ID:f2Fr7Hme0: 有酸素運動や
歩け
24 : 2022/03/28(月) 19:15:38.80 ID:HTerM0sa0: 鬱で通院とか自分追い込むからやめとけ
治療法なんて無いんだから行くだけ無駄だ
普通に規則正しい生活の中で有酸素運動をしてそれでもダメなら仕事が原因だから給料下がっても気楽な仕事に就け
29 : 2022/03/28(月) 19:19:30.67 ID:4DnfDeKu0: >>24
仕事はかなり楽や、親戚と細々と農家してる
ただ低年収こどおじ農家の長男ときたら結婚は無理やろな―って落ち込んでる
今は彼女できそうにないのが一番の悩みやな
25 : 2022/03/28(月) 19:15:59.61 ID:4DnfDeKu0: ちな朝じゃなくて今からでも散歩ってアリ？
変に夜中に運動すると眠りが浅くなったりする？
28 : 2022/03/28(月) 19:18:17.95 ID:/t/C+zAca: >>25
交感神経優位になるから寝る前運動はやめておけよ
35 : 2022/03/28(月) 19:21:33.43 ID:HTerM0sa0: >>25
夜もアリ
人目を気にせずに出歩けるメリットはあるが地域によっては職質にかかりまくる
朝と夜に景色変えて5kmずつ歩くか早歩きで頑張れ
あまりやらなきゃやらなきゃと思い込むと鬱ってる奴は追い込まれるから気分乗らなかったらやらなくていいと決めておくこと
26 : 2022/03/28(月) 19:17:44.56 ID:/t/C+zAca: 運動する気にならんから無駄
31 : 2022/03/28(月) 19:20:24.87 ID:4DnfDeKu0: >>26
そこを無理にでも運動しないと気分は上がらんのかなーって思い立ったんや
27 : 2022/03/28(月) 19:18:16.21 ID:m5cZbpMO0: そりゃ間違いなく身体に良いけど無理したら悪化するぞ
無理せず出られそうな日だけチャレンジしていけばええで
30 : 2022/03/28(月) 19:20:10.66 ID:XDBWYZiI0: ビタミンｂ６とLトリプトファンを摂取して日光をよく浴びてよく寝ろ
32 : 2022/03/28(月) 19:20:49.72 ID:zs64DvB6x: 人間も光合成せないかんのやと思ったわ
33 : 2022/03/28(月) 19:20:50.42 ID:8oXpUUVw0: 気ままな散歩は割といろんなものに効くんよな
暇になったジジババが徘徊してるのには理由があるんや
34 : 2022/03/28(月) 19:21:08.15 ID:4DnfDeKu0: とりあえず今日はゆっくり風呂入って早寝して明日の朝がんばるわ
アドバイスありがと
36 : 2022/03/28(月) 19:21:48.43 ID:NrWtwD/w0: もはや動こうとすら考えないトイレと食糧持ち込みしか動かない
しっかり食べれば治る食べられるうちは大丈夫ベッドに体育座りしてずっと食べてる
お腹苦しくなったら眠って起きたら食べる
診察で相談すると「食べないでくださいねー」で終了、苦しい
37 : 2022/03/28(月) 19:21:52.56 ID:WwbUoZTEM: 無理しても出てヘトヘトなるまで動くんや！
38 : 2022/03/28(月) 19:22:34.21 ID:atmPnmkS0: 夜勤ってアカンの？夜のほうが落ち着くんやが
39 : 2022/03/28(月) 19:24:13.14 ID:o3OlrOja0: 軽い筋トレすると動けるわ
血流が良くなるんかね
40 : 2022/03/28(月) 19:24:53.41 ID:3nO1yo4e0: ふと思いついた時に腕立て50回しとるわ
やった後やと気持ちが楽になるで
41 : 2022/03/28(月) 19:24:53.64 ID:m5cZbpMO0: 「無理してでも何とかしなきゃ」っていう考え方がそもそもうつ病の原因だからな
休むときは休まなあかん
42 : 2022/03/28(月) 19:25:12.08 ID:XDBWYZiI0: 睡眠日光食い物生活リズムに気を使って
病みにくい考え方をインプットしとけばもう最強や
それでもアカン場合は薬飲むしかない