- オススメ
- ドカ食いしないから大丈夫
- 野菜はコンビニに売ってるカットキャベツ一袋くらいは食べよう
- 立って食うのおすすめ
血糖値スパイクならない - >>6
じゃあ立ちながら野菜から食べて食後にスクワットすれば最強やん - >>11
まあね
立って食うのはめちゃ簡単と言いたかった - 血糖値が上がりにくくなるだけで食事だけで糖尿病になるやつは食事内容を変えないと無理だぞ
- スクワットは血糖値下げるよ
- ベジファーストは根拠が薄いと今年ガイドラインから削除されたらしいぞ
- ベジファ意味ないって聞いたが
- ベジファはちょっとお腹満たしてドカ食いをちょっと押さえる役割もあるから
- >>13
それを含めてさえ、根拠がないらしい
まあ自分が信じてるだけならいいけど - >>18
お腹ふくれるのは事実なんだから意味あるだろ - 栄養科学ってコロコロ中身変わるから信用ならんよな
でも筋トレやってりゃ太りにくいのは実感してるわ - 常に野菜をとることは大事だし
スクワットも血糖値下げるだけじゃなくて足腰鍛えるためもあるし - 知ってるけど面倒だから甘いもの控えることにした
- >>16
野菜食え - 食ってすぐ運動は消化によくない
- まず野菜が消化に良くないから
- 食後に時間あけて運動もようわからんよな
食べてから徐々に血糖値上がっていくのに、血糖値上がりきってから運動始めましょうってなんだよって毎回思う - 食後すぐ運動な
- >>24
そうだよなあ
血糖値抑えるために食後運動するって考え方なのに
血糖値上がりきってから運動じゃ矛盾してるよな - たった30回か イマドキの若者は甘えているなっ！ワシの若い頃なんぞ3000回はやったものだ！
- >>25
そゆことか
>>26
あんまりやり過ぎると膝に悪いよ - >>26
プロレスラーかな？ - 50回×3セットはしろよ
- >>28
膝やらかすよ - 半スクワットゆっくりやったほうがいいよ
腰落として数秒キープから戻す
10回3セット - >>29
これ良さそう - スクワット立ち眩みするんだが
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