- 1 : 2023/06/30(金) 19:18:49.46 ID:leki2/by0
-
- 2 : 2023/06/30(金) 19:18:59.19 ID:leki2/by0
-
どうするのおえ・・・
- 3 : 2023/06/30(金) 19:19:03.27 ID:leki2/by0
-
しんさんつけて。・・・
- 4 : 2023/06/30(金) 19:19:10.11 ID:leki2/by0
-
かうしぃｙいお・・・
- 5 : 2023/06/30(金) 19:19:41.76 ID:k8uX07cA0
-
根野菜の煮物を毎日食う
- 9 : 2023/06/30(金) 19:19:51.28 ID:D82P2cgOM
-
ランニングはきついだろうから毎日１時間歩けよ
そんだけですぐやせるよ
筋肉はつかないけど贅肉は消える
- 34 : 2023/06/30(金) 19:22:03.48 ID:4SuqVxrM0
-
>>9
そんなもんじゃ落ちないよ
自分で実証済み
- 51 : 2023/06/30(金) 19:24:16.53 ID:lUmI8or60
-
>>34
食事制限してないなら軽い運動だけで脂肪落ちるわけ無いな
- 60 : 2023/06/30(金) 19:26:17.42 ID:k8uX07cA0
-
>>51
軽い運動でも８８ｋｇあるんでカロリーは多く消費するよ
でも８０ｋｇまでだね
- 11 : 2023/06/30(金) 19:19:53.00 ID:hAYn0D/70
-
カロリー計算しろっての
腹減ったらサラダチキンとか0カロリー飲料とかでごまかす
- 116 : 2023/06/30(金) 19:35:09.37 ID:Y8EZUz6P0
-
>>11
俺は算数苦手なんだけど馬鹿なのお前
- 21 : 2023/06/30(金) 19:20:09.59 ID:cShmUpjL0
-
肉を削げ
- 25 : 2023/06/30(金) 19:20:38.60 ID:EaoBz6rn0
-
7月はもう夏では🥺
- 26 : 2023/06/30(金) 19:20:40.41 ID:q9BNWapC0
-
もう夏やで
- 27 : 2023/06/30(金) 19:20:55.15 ID:qATfcld1r
-
入院しろ
- 28 : 2023/06/30(金) 19:21:01.64 ID:lwQZ+kbg0
-
オートミール+プロテイン+ヨーグルト
これで75kgから65kgまで減ったぞ
- 29 : 2023/06/30(金) 19:21:05.50 ID:WqMLWWMj0
-
食事制限はしないとダメだろ
消費カロリー以上の食事毎日してたらちょっとづつ増えるんだから
- 30 : 2023/06/30(金) 19:21:17.75 ID:LWrLnAxKd
-
お菓子を辞めて間食をゼリーにしたらみるみる痩せた
今まで無駄な油食ってたんだなと
- 31 : 2023/06/30(金) 19:21:34.77 ID:k8uX07cA0
-
身長１７０ｃｍの標準体重は６４ｋｇ
２４ｋｇオーバー
- 36 : 2023/06/30(金) 19:22:06.01 ID:0ogi0KXK0
-
>>31
で？
- 49 : 2023/06/30(金) 19:24:06.08 ID:k8uX07cA0
-
>>36
灯油容器を背負っているようなもの
- 32 : 2023/06/30(金) 19:21:40.49 ID:LPj2UC8MM
-
お腹ポッコリおじさんかな
- 33 : 2023/06/30(金) 19:22:01.89 ID:sK1SGGFEa
-
もう夏だよ
- 35 : 2023/06/30(金) 19:22:05.30 ID:uCl2DObpM
-
運動より食事を変えた方がいい
デブをやめたいなら決断して
違う人間になれ
- 37 : 2023/06/30(金) 19:22:23.49 ID:DxAFTs2e0
-
運動も良いけど熱エネルギーによる消費が手っ取り早い
糖や脂になるもの摂らずに過ごせばいいだけ
- 38 : 2023/06/30(金) 19:22:34.85 ID:eKr9u7hhd
-
塩抜きしたら一時的にやせる
- 39 : 2023/06/30(金) 19:22:44.36 ID:lUmI8or60
-
1日1食にしろ
30超えて3食食ってんのに太ったー！とか言ってるオッサンはみっともないぞ
- 40 : 2023/06/30(金) 19:22:52.50 ID:jeSOjFYJ0
-
遅すぎ定期
- 41 : 2023/06/30(金) 19:23:15.42 ID:IkjZhwBdM
-
落とすより(筋肉)増やしたほうが近道そう、、
筋肉は脂肪より重いんだってね(´・ω・｀)
- 42 : 2023/06/30(金) 19:23:25.10 ID:CHyf7Zfp0
-
食わない生活しても5kgが限界だよ
似たような体型から1日にパン1個で生活して3kgしか落ちなかった
- 66 : 2023/06/30(金) 19:27:21.91 ID:lUmI8or60
-
>>42
活動量が極端に少ないんじゃないか？
1日15000歩くらいは歩かないと
- 43 : 2023/06/30(金) 19:23:26.63 ID:k8uX07cA0
-
体脂肪は運動で落とせても内臓脂肪はなかなか落とせない
理由はわからないが根野菜の煮物を毎日食ったら
標準体重より４ｋｇ少なくなってしまった
- 44 : 2023/06/30(金) 19:23:27.50 ID:uCl2DObpM
-
白米の量を減らす
お菓子、ソフトドリンクは一切とらない
これくらいしないとな
- 45 : 2023/06/30(金) 19:23:27.84 ID:ODM8+OK5d
-
フルマラソン52回やれば到達するね🤗
- 46 : 2023/06/30(金) 19:23:43.39 ID:ODM8+OK5d
-
なめんなデブ
- 47 : 2023/06/30(金) 19:23:52.31 ID:8bvSIa5n0
-
176 75やけど
1ヶ月ちょっとで8キロ痩せた
体調不良でご飯食べれなかった
自分でもビックリするくらい痩せた
- 55 : 2023/06/30(金) 19:25:10.82 ID:k8uX07cA0
-
>>47
昼は肉野菜魚食って夜はおにぎりとか軽めにすると体重減るよね
- 48 : 2023/06/30(金) 19:23:57.03 ID:qXHedjGV0
-
炭水化物カット
肉ばっかり食う
- 52 : 2023/06/30(金) 19:24:20.92 ID:OAdW2ORE0
-
もう夏だ
なんなら夏至過ぎてる
それでも痩せたいなら教えるが
- 53 : 2023/06/30(金) 19:24:52.24 ID:uQGqsgRxa
-
食うな
動け
- 54 : 2023/06/30(金) 19:24:57.35 ID:bSPivNPn0
-
髪とか耳たぶとか歯とか爪とか睾丸は落とせるな
ある程度減量は必要だけど
あと数kgまできたら血を抜けばいい
あと数gなら水素吸いこもう
- 57 : 2023/06/30(金) 19:25:20.43 ID:YpvlPGK90
-
習慣変えないと意味ねえわ
短期間激やせなんてストレス溜めながら気抜いたら即戻るし健康と寿命削るだけ
- 58 : 2023/06/30(金) 19:25:33.77 ID:8OhC5bZQ0
-
水だけで生活すれば1か月で１５ｋｇならいける
- 59 : 2023/06/30(金) 19:25:50.71 ID:3/EwEiOj0
-
食中毒で入院とかすれば痩せるぞ
- 61 : 2023/06/30(金) 19:26:18.74 ID:M3Fadn0LM
-
ダイエットには必ず摂取カロリーの制限がつきまとう
運動だけでは無理
- 62 : 2023/06/30(金) 19:26:21.16 ID:uAyJF9Ht0
-
「食うな」以外の楽なアドバイス貰えると思ってるんだろ？そんなチンタラした生き方してるからデブなんだよ
- 63 : 2023/06/30(金) 19:26:28.91 ID:qTIiXv3o0
-
食べなきゃ痩せる
- 64 : 2023/06/30(金) 19:26:57.94 ID:7aHGu3mX0
-
毎日最低10km走れ
- 68 : 2023/06/30(金) 19:27:59.64 ID:ODM8+OK5d
-
1月で6kg以上瘦せたとか
信用に値しない糞エピ紹介すんなよ
1月何も食わなくても平均60000kcalのマイナスにしかならねぇ
半分近くオシッコとウ●コだろ
- 69 : 2023/06/30(金) 19:28:13.47 ID:ZGfzv/QUM
-
食事変えて歩け
- 70 : 2023/06/30(金) 19:28:13.65 ID:fPLtyfdP0
-
来年の？
- 71 : 2023/06/30(金) 19:28:27.65 ID:x3xamZpz0
-
いきなり痩せたいとかアホか
日々の積み重ねをすっ飛ばして結果だか欲しいとか舐めるなよ
- 72 : 2023/06/30(金) 19:28:35.05 ID:uCl2DObpM
-
上にもあるけど
習慣変えないとリバウンドする
- 74 : 2023/06/30(金) 19:28:39.20 ID:0fHQL/qqa
-
時間的に断食しかないわ
- 75 : 2023/06/30(金) 19:28:43.49 ID:35qU9l18M
-
ゼニカルがおすすめ
オオサカ堂とかで個人輸入でもいいけど内科にいって処方してもらったほうが安全
- 78 : 2023/06/30(金) 19:29:20.27 ID:EaoBz6rn0
-
>>75
アライとかいう名前で市販されるの待ってるのに全然されない
- 84 : 2023/06/30(金) 19:30:11.63 ID:uQGqsgRxa
-
>>75
でもケツから常時油出てくんでしょ？オムツ必須？
- 107 : 2023/06/30(金) 19:33:56.11 ID:35qU9l18M
-
肛門とか尻とかパンツは汚れるな
>>84
予防のために服用後はナプキンとサニタリーパンツ使ってるよ
- 76 : 2023/06/30(金) 19:28:58.62 ID:7aHGu3mX0
-
食っていいから毎日10km走れ
休みは20kmだ
- 77 : 2023/06/30(金) 19:29:16.81 ID:f8MUTdTnM
-
食事制限が一番効果あるぞ
↑
そんなこと聞きたくねぇんだよ馬鹿
- 79 : 2023/06/30(金) 19:29:27.40 ID:8bvSIa5n0
-
大きく生活変えたらすぐ痩せる
例えば 親にご飯作って貰ってる生活から自分で作るようにする
太ってるのは単純に食べ過ぎてんねん
- 80 : 2023/06/30(金) 19:29:49.28 ID:O2G9Iyj10
-
飲み物を茶と水に変えて間食無くすだけでも結構落ちるぞ
- 81 : 2023/06/30(金) 19:30:00.75 ID:Bv0eEpTJd
-
運動で痩せようとしたけど落ちて5キロだった そっから先が落ちなくて運動はやめた
その後2日断食して一日一食生活で5キロ落ちた
結局飯なんだよ！食い過ぎ それを止めたら痩せる
けど飯減らしても痩せなくなってまた運動始めた…
難しいけどやっぱ食事と運動のバランスってやつだな
- 82 : 2023/06/30(金) 19:30:02.15 ID:AQdcNdry0
-
カロリーだけ気にして食べる
カロリー超えなければ何食べても良いルールでやる
- 85 : 2023/06/30(金) 19:30:14.11 ID:/tb28vgHa
-
175cm 105kgだけど
夏までに65kgになりたい
- 91 : 2023/06/30(金) 19:31:04.57 ID:oNJE9P6CM
-
>>85
来年の夏まででも厳しそう
- 86 : 2023/06/30(金) 19:30:20.92 ID:qTIiXv3o0
-
デブの底なしの食欲はどこから湧いて来るんだよ
脳みそバグってるだろ
- 87 : 2023/06/30(金) 19:30:39.05 ID:oNJE9P6CM
-
どっか切断しないと無理でしょ
既に夏だし
なにも食わなくても13キロって一ヶ月はかかるんじゃね
しらんけど
- 88 : 2023/06/30(金) 19:30:39.98 ID:LBc9GaPB0
-
自分の場合朝食を味噌汁のみ昼飯抜き夕食は主食の米をやめて豆腐にする
週3で筋トレ20分とウォーキング7kmを続けて3ヶ月弱で12kg落ちた
(清涼飲料とジャンクフードや酒は一切口にしてない)
- 90 : 2023/06/30(金) 19:31:02.21 ID:GdsrK8O80
-
174cm83kgから一ヶ月で75.9kgまで痩せたぞ
朝 食わない
昼 社食完食
夜 白米食べない おかずで酒飲む
- 97 : 2023/06/30(金) 19:32:07.44 ID:k8uX07cA0
-
>>90
それはよくない痩せ方だな
- 110 : 2023/06/30(金) 19:34:23.07 ID:GdsrK8O80
-
>>97
会う人皆に痩せた？って言われるわ
ただこれ以上は今の食生活だと痩せない模様
- 118 : 2023/06/30(金) 19:35:25.04 ID:k8uX07cA0
-
>>110
根野菜食って宿便を出すんだよ
- 92 : 2023/06/30(金) 19:31:12.85 ID:nctXbkQ00
-
炭水化物を卵に変えるだけで良いんだけど
糖質中毒にはそれができないんだよね
- 93 : 2023/06/30(金) 19:31:43.06 ID:kB+FwbZE0
-
170で88kgってデブすぎやろ
まずまともな食生活にしないと話にならん(´・ω・`)
- 94 : 2023/06/30(金) 19:32:04.00 ID:qv+9HILb0
-
40歳 176cm 54kg
最近足の筋肉が落ちすぎてやばい
スクワット再開しなければ、、
- 95 : 2023/06/30(金) 19:32:05.03 ID:zQy1+SKdM
-
体の話になると極論カスがめっちゃいっぱい来る
筋肉マンも痩せたマンも「俺は努力したんだ！！」を大声で言いたいがために誇張しがち
- 96 : 2023/06/30(金) 19:32:07.33 ID:Re5s7Hp4a
-
とりあえず菓子だのジュースだのやめろ
ジャンク食って幸せって感じる脳や生活習慣を見直した方がいい
- 98 : 2023/06/30(金) 19:32:08.33 ID:H1Co2fWy0
-
断食道場が一番痩せる
金払ってタコ部屋だけど仲間がいるからな
- 100 : 2023/06/30(金) 19:32:11.62 ID:qTIiXv3o0
-
運動で消費出来るカロリーなんてたかが知れてる
食べないのが一番なんだよ
- 113 : 2023/06/30(金) 19:34:43.34 ID:OAdW2ORE0
-
>>100
２時間ぐらい走ってもしれてるからな
ところが低山歩きすると３～８時間ぐらい余裕で歩く
１０００～２０００kcalぐらい消費するから
多少飯食ったところで太らない
- 156 : 2023/06/30(金) 19:40:27.81 ID:lUmI8or60
-
>>113
流石に2時間ランやるなら結構効くぞ
75kgの奴が2時間9.6km/h(9.8メッツ)で走ると1544kcal消費しちゃうから
- 102 : 2023/06/30(金) 19:32:22.58 ID:ODM8+OK5d
-
平均体重の成人男性が毎日2100kcal食べてカロリー均衡してた状態から
毎日休まず10kmランニングして減らせる体重は2kg程度のもの
ダイエットなめてるでしょ？
- 111 : 2023/06/30(金) 19:34:27.82 ID:k8uX07cA0
-
>>102
８８ｋｇで毎日走ったらもっとカロリー消費する
灯油容器背負ってるんだから
- 119 : 2023/06/30(金) 19:35:25.78 ID:7aHGu3mX0
-
>>102
それは平均体重から絞る場合でこいつはゴツくても15kgは贅肉あるからすぐ落ちる
- 104 : 2023/06/30(金) 19:33:07.29 ID:jRt7nXgK0
-
血糖値を急激に上げない
べジファースト
カーボラストってどれくらい効果あるんだろう
- 105 : 2023/06/30(金) 19:33:19.50 ID:pVnl6TFq0
-
食った分よりカロリー消費する
- 106 : 2023/06/30(金) 19:33:20.24 ID:7aHGu3mX0
-
お前には食事制限は無理だ
運動で落とせ
- 109 : 2023/06/30(金) 19:34:05.61 ID:N+AcurPu0
-
運動と食事制限もしくはその両方しかない
- 114 : 2023/06/30(金) 19:34:48.06 ID:qTIiXv3o0
-
1700kcalまで摂取カロリー落とせ
それでも痩せないなら病気だよ
- 115 : 2023/06/30(金) 19:34:56.89 ID:coXX3eULM
-
今すぐ自動車に轢かれてこい
自動的に病院食になって痩せられる
- 117 : 2023/06/30(金) 19:35:19.93 ID:Vu8PtzWL0
-
糖質ゼロ麺がいいらしいよ
- 120 : 2023/06/30(金) 19:35:52.73 ID:LrXUWdJW0
-
空腹我慢できれば余裕だろ
一般成人男性の摂取カロリー守ってろ
- 121 : 2023/06/30(金) 19:35:59.64 ID:Af/9DLiia
-
デブは食事制限から逃げるからデブなんだよ
- 138 : 2023/06/30(金) 19:38:47.02 ID:qv+9HILb0
-
>>121
ほんそれ
大谷の塩パスタなんて話題にする様なもんでもないのにな
痩せたいなら味はある程度我慢して食事コントロールする以外無いのに
- 122 : 2023/06/30(金) 19:36:07.60 ID:qv+9HILb0
-
体重落とすのは超簡単だと思うんだけどなんでみんなそんなに難しがるんだ？
糖質と脂質を少なめにしてタンパク質と緑黄色野菜めちゃくちゃ食いまくってスクワット続ければゴリゴリ減るだろ
- 123 : 2023/06/30(金) 19:36:22.88 ID:3NrBhXmV0
-
夏までってもうすぐ夏だから
無茶な計画立てるより9月までに何kgとか10月までにとか決めたほうがいいよ
- 124 : 2023/06/30(金) 19:36:28.90 ID:k8uX07cA0
-
でも働いてたら痩せないよ
ストレス太りするから
- 140 : 2023/06/30(金) 19:38:58.56 ID:GdsrK8O80
-
>>124
最大99kgからかなり痩せて76kgだが肉体労働してる時63kg13％だったわ
- 152 : 2023/06/30(金) 19:39:53.80 ID:k8uX07cA0
-
>>140
肉体労働なら痩せるよ
- 151 : 2023/06/30(金) 19:39:52.67 ID:qv+9HILb0
-
>>124
経営側だけど1年で11kg落としてるんだよなあ
今は逆に痩せすぎて増量中だけど
- 126 : 2023/06/30(金) 19:36:46.24 ID:mjelzoHk0
-
もう夏だろ
急激に痩せるのは良くないし
最低でも半年くらいはかけたほうがいいんじゃないか
- 128 : 2023/06/30(金) 19:36:51.88 ID:o7nWui3+0
-
食わなきゃ痩せる当たり前
運動すりゃ痩せる当たり前
どちらか選ぶこと当たり前
- 141 : 2023/06/30(金) 19:39:01.88 ID:mjelzoHk0
-
>>128
運動だけだと無理
大食いした分を運動で消費できるのなんてアスリートくらいでしょ
食事制限は基本でプラス運動
- 129 : 2023/06/30(金) 19:37:12.71 ID:N4RatKvea
-
170cm台ならそこまでは余裕だろ。大体75kgで壁が出来て足踏みすることになる
- 130 : 2023/06/30(金) 19:37:13.16 ID:4I+20YZ8M
-
好きなだけ食って運動しないでも痩せる最良の方法があるぞ
それが同じものしか食わないだ
米だけでもいいし、パスタだけでもいい
おすすめはおはぎね
- 131 : 2023/06/30(金) 19:37:32.09 ID:QmS20cLU0
-
大人になってから泳ごうとすると結構金かかるのな
- 132 : 2023/06/30(金) 19:37:32.50 ID:OAdW2ORE0
-
腹回りぽっこりデブの男は
カロリー消費したら痩せやすい
生活習慣見直して低山歩け
- 136 : 2023/06/30(金) 19:38:35.52 ID:k8uX07cA0
-
>>132
山に住んでるならいいけど
毎日山まで行けないぞ
- 155 : 2023/06/30(金) 19:40:23.21 ID:OAdW2ORE0
-
>>136
日本の大半は山が近いから
低山歩きがいいと、俺は推奨している
それが嫌なら、坂道でも歩け
- 162 : 2023/06/30(金) 19:41:38.31 ID:k8uX07cA0
-
>>155
坂は別として歩きとジョギングではカロリー消費が２倍近く違う
- 150 : 2023/06/30(金) 19:39:50.01 ID:4SuqVxrM0
-
>>132
内臓脂肪が先とか見るけど絶対嘘だわ
サイズはずっと同じ
- 161 : 2023/06/30(金) 19:41:28.55 ID:qv+9HILb0
-
>>150
内臓脂肪が先だって
皮下脂肪を落とす方が大変
これほんと
- 165 : 2023/06/30(金) 19:42:22.52 ID:k8uX07cA0
-
>>161
それは体質の違いかな？
酒のみは内臓脂肪が落ちないよ
酒飲んでるから
- 172 : 2023/06/30(金) 19:44:28.15 ID:GdsrK8O80
-
>>165
休肝日なしの25度焼酎飲みだがだいぶ内臓脂肪が減ってきた
まあ脱力して反り返ったらめっちゃ腹出るけど
- 179 : 2023/06/30(金) 19:45:20.31 ID:k8uX07cA0
-
>>172
焼酎は蒸留酒だからな
- 134 : 2023/06/30(金) 19:38:16.39 ID:+qkDDcS/0
-
コロナで10キロ以上増えたけど深夜のどか食いやめたら5キロ落ちた
パンツのサイズが上がったり下がったり大変
- 142 : 2023/06/30(金) 19:39:10.81 ID:k8uX07cA0
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>>134
９４ｃｍでＬとLLの境目だからな
- 137 : 2023/06/30(金) 19:38:42.20 ID:dk5jf3ZU0
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酒タバコを辞める
食べない
運動する
よりストイックになるほど痩せれる
- 169 : 2023/06/30(金) 19:43:42.92 ID:lUmI8or60
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>>137
タバコはむしろ合法最強の痩せ薬だぞ
風俗嬢やAV女優御用達
- 178 : 2023/06/30(金) 19:45:14.81 ID:4SuqVxrM0
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>>169
ほんとそれ
タバコ辞めないほうがよかったわ
- 139 : 2023/06/30(金) 19:38:47.44 ID:8bvSIa5n0
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食事減らせば簡単に痩せるけど
逆に少し食べ過ぎたら簡単に太るからな
今の食料品はカロリー高い
- 144 : 2023/06/30(金) 19:39:20.47 ID:LrXUWdJW0
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ごはん軽く１杯にするだけでいいんだぞ簡単だ
- 145 : 2023/06/30(金) 19:39:24.16 ID:qTIiXv3o0
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何かを極端に制限すると体調壊して長続きしない
栄養もバランスが大事だって一番言われてるから
- 146 : 2023/06/30(金) 19:39:30.62 ID:8whhLeel0
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前回の健診から6.2キロ太ってたから昼飯は強制的に毎日麻婆丼(少ない)にされたわ。晩飯もえんらく健康的な感じの奴にされたし。たまに焼肉とかは行くけど、そこでもハラミやらカルビとか頼めなくなった。まぁ、嫁さんはめちゃくちゃ気にしてくれてるんだろうけど。
二郎系ラーメン食いたい
- 148 : 2023/06/30(金) 19:39:41.16 ID:67css6oW0
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まず美少女アニメのフィギュアを買います
ひたすら毎日ペロペロします
勃起しながらペロペロします
食事のことなんか忘れてしまいます
これを毎日繰り返して
- 149 : 2023/06/30(金) 19:39:49.40 ID:T3dXC8Ww0
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断食が無茶ってそれ痩せる気ないじゃん
- 153 : 2023/06/30(金) 19:39:58.44 ID:blboVWzo0
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真面目なダイエッターが1年かけて10kgとか落とすのに
夏(8/31)までに無茶無しで13kg落とすとかいう事に前向きな提案としては
両足を切り落としてはどうだろうか？
- 154 : 2023/06/30(金) 19:40:08.76 ID:Zr/cYmkf0
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断食が一番効率良いよ
俺は月曜プチ断食から始めて仕事の関係もあるけど一日1食と間食の生活になったら
175cmで75→70キロになった
それ以外にも脂肪燃焼の20分運動とか軽い筋トレやってるけど断食が圧倒的に痩せる
- 157 : 2023/06/30(金) 19:40:45.33 ID:rYgYL36t0
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夏までって7月は夏だぞ
- 159 : 2023/06/30(金) 19:41:15.38 ID:4I+20YZ8M
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即効性のある半断食もええよな
野菜ジュースのみ飲むやつね
初心者は1週間までにしとかないと体調を崩しかねないから注意が必要なのと、初めの数日はイライラで八つ当たりする人が多いらしいね
1週間で5kgは減量いける
- 163 : 2023/06/30(金) 19:42:03.39 ID:GdsrK8O80
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飢餓状態だと脳が勝手に脂肪貯蓄の信号出すじゃん
この信号阻害できる薬できればめっちゃ売れると思う
- 166 : 2023/06/30(金) 19:43:01.88 ID:7aHGu3mX0
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よし平日は毎日10km週末は登山だ
飯は好きに食え
- 167 : 2023/06/30(金) 19:43:02.68 ID:NGhQgwSI0
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とりあえずオーストラリアかニュージーランドに移住
- 168 : 2023/06/30(金) 19:43:15.76 ID:blboVWzo0
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マジで金貯めて外科手術した方がマシだな
- 170 : 2023/06/30(金) 19:43:45.40 ID:DkDz/nN80
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体脂肪率１５％の８８ｋｇ目指せよ
- 171 : 2023/06/30(金) 19:44:04.30 ID:ib3N57tN0
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ワイも１７３ｃｍ １２８ｋｇやけど
夏までに６８ｋｇ痩せようとおもってる
- 173 : 2023/06/30(金) 19:44:42.52 ID:k8uX07cA0
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あとは毎日体重と体脂肪率と内臓脂肪率を測って記録する
- 174 : 2023/06/30(金) 19:45:04.21 ID:y8YFW6aZ0
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夜抜いて酒やめたら？
- 184 : 2023/06/30(金) 19:47:22.99 ID:GdsrK8O80
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>>174
断酒はできないなあ
合法麻薬だしな
- 175 : 2023/06/30(金) 19:45:09.74 ID:Ki4zUiup0
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レコーディングダイエットとウォーキングをセットで本気でやれば確実に痩せられる
あとは継続できる意志と環境
- 176 : 2023/06/30(金) 19:45:13.21 ID:qTIiXv3o0
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1500kcalまで制限してたけど62.5kgまでしか落ちなかったな
肋骨浮くまでやったけど限界はあるな
- 177 : 2023/06/30(金) 19:45:14.05 ID:vJEJ+2WXa
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もう夏だが
13kgも落とすのって断食しか無くね？来年の夏なら別だけど
- 180 : 2023/06/30(金) 19:45:20.65 ID:q9+fICeEd
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カロリー計算してアンダーカロリー心がける
毎朝30分でいいから歩く
筋トレも並行してやれば代謝上がって効果アップ
- 181 : 2023/06/30(金) 19:45:43.51 ID:Fo+PSdcb0
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普段より炭水化物をちょっと減らす
- 182 : 2023/06/30(金) 19:46:29.40 ID:k8uX07cA0
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揚げ物は太る
- 183 : 2023/06/30(金) 19:46:59.42 ID:MyK9J6qn0
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来年の夏までになら…
- 185 : 2023/06/30(金) 19:47:32.34 ID:4WB4OAp+a
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運動はしなくていい
食う量減らせ
- 186 : 2023/06/30(金) 19:47:36.66 ID:k8uX07cA0
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スーパーの総菜で揚げ物を買っても
オーブントースターで再加熱して油を落としてから食った方がいい
- 187 : 2023/06/30(金) 19:47:39.83 ID:oNJE9P6CM
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お前らってこないだのパレード笑えん感じの太り方なの？
大学生の頃からほとんど体重変わらんわ
喪服もずーっと同じの着てる
太る前に気づかないの？
ズボンがきついとか
ホワイトカラーならスーツ着てるしブルーカラーも作業着とか制服の場合多いでしょ？きついなとかサイズあげないとヤバいなって時に痩せたらよくね
- 188 : 2023/06/30(金) 19:47:47.84 ID:lyqHhuZ40
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遺伝もあるにはあるが
デブって基本そいつが甘えてるだけだよね
- 189 : 2023/06/30(金) 19:48:05.69 ID:mQaCnfR30
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あすけんかカロミル入れろ
- 190 : 2023/06/30(金) 19:48:25.04 ID:qTIiXv3o0
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最後は食欲との戦いになる
修行みたいなもん
- 191 : 2023/06/30(金) 19:48:39.10 ID:mCzSl2670
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バカみたいに蒸し暑い今が夏じゃないなら何なんだよ岸田
- 192 : 2023/06/30(金) 19:48:59.74 ID:g/M5BORMd
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プロテイン飲んで1日1万5000歩歩いたら痩せるよ
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