- 1 : 2022/10/06(木) 02:22:36.02 ID:pTVOIUfq0
-
とりあえず海藻類とかキノコ？
- 2 : 2022/10/06(木) 02:23:05.37 ID:lTCtH/KD0
-
生野菜から食べるとええんやろ、たしか
- 8 : 2022/10/06(木) 02:24:21.66 ID:pTVOIUfq0
-
>>2
実践してみる
- 11 : 2022/10/06(木) 02:25:57.23 ID:lTCtH/KD0
-
>>8
空腹時に糖分を摂取するのが良くないと聞いたわ
食物繊維を含んだ食べ物から先に食べると良いらしい
- 18 : 2022/10/06(木) 02:28:37.35 ID:pTVOIUfq0
-
>>11
ダイエットしてたときはベジファーストよくやってたけど確かに痩せたわ
- 5 : 2022/10/06(木) 02:23:32.83 ID:HGLubWB20
-
こんにゃく
- 9 : 2022/10/06(木) 02:24:39.72 ID:sn+CY2gR0
-
冷や飯
- 10 : 2022/10/06(木) 02:24:58.81 ID:5Wviaa+A0
-
油と糖以外なら平気やろ
あとよく噛めば
- 12 : 2022/10/06(木) 02:26:18.85 ID:EINByemy0
-
死にたくないの🥺？
- 13 : 2022/10/06(木) 02:27:10.51 ID:Y4Tuhbd2a
-
わかめと春雨とかがええで
ワイは米から変えて体重減った
- 14 : 2022/10/06(木) 02:27:49.04 ID:UZBWNnqc0
-
インクレチン関連試薬
するファニる尿素材
SGLT4阻害薬
- 15 : 2022/10/06(木) 02:27:50.85 ID:rtP9rmeZ0
-
鳥のひき肉を白米がわりにするとスルスルやぞ
- 21 : 2022/10/06(木) 02:29:45.59 ID:KBn+tFAj0
-
朝と夜しか食わないけど夜食った後絶対2時間寝る
- 22 : 2022/10/06(木) 02:30:27.35 ID:pTVOIUfq0
-
>>21
ドカ食い気絶部か？
- 24 : 2022/10/06(木) 02:32:09.11 ID:HGLubWB20
-
マヂレスすると食前～食中に難消化デキストリン飲め
- 31 : 2022/10/06(木) 02:36:47.99 ID:W2OeC90U0
-
>>24
これもアリやな
いわゆる血糖値スパイクが起こるのは食物繊維を削ぎ落とされた糖質を接種してるからや
それをサプリメントで補えば代謝は緩やかになる
- 25 : 2022/10/06(木) 02:32:40.75 ID:dXSeIPJtM
-
白飯やめてオートミールにするだけで気絶しそうにならない
- 26 : 2022/10/06(木) 02:33:06.82 ID:pTVOIUfq0
-
とりあえず昨日もち麦買ってきたけど効果あるのかな
あとビタバァレーも家にある
- 27 : 2022/10/06(木) 02:33:34.72 ID:W2OeC90U0
-
果物に含まれるフルクトースはブドウ糖とは代謝系が違うからインスリンを分泌しないし血糖値も上がらない
糖質を食べるならフルーツにすべきやな
食いすぎはアカンが
- 29 : 2022/10/06(木) 02:35:20.51 ID:Hdx86MB70
-
>>27
デマ
普通に上がる
- 28 : 2022/10/06(木) 02:34:57.71 ID:Hdx86MB70
-
ベジファーストも難消化性デキストリンも理論的には血糖スパーク避けるはずだけど実際気休めにしかならん。炭水化物の量を減らすしかない。そもそも血糖150くらいまでなら爆上げとは言わない、正常な反応だ。
俺はあいにく糖尿の気かあるから超えてるみたいだけど。
- 34 : 2022/10/06(木) 02:39:11.31 ID:lTCtH/KD0
-
>>28
はえー勉強になります
- 30 : 2022/10/06(木) 02:36:38.79 ID:Hdx86MB70
-
いや、フルクトースは爆上げしないという点ではスレタイに合ってるな。
- 35 : 2022/10/06(木) 02:40:25.98 ID:14ywxtDAa
-
玄米とオートミールってどうなん？
- 36 : 2022/10/06(木) 02:41:19.46 ID:W2OeC90U0
-
食物繊維とセットで糖質を接種した場合の血糖値の推移を比較研究してた論文
どっかで見た気がするんだけど忘れてしまった
- 37 : 2022/10/06(木) 02:42:15.30 ID:aAIEqBvd0
-
オートミールは続けられるなら最強やね
続けられるなら
- 39 : 2022/10/06(木) 02:45:15.56 ID:pTVOIUfq0
-
オートミールってまずいんやろ？
- 40 : 2022/10/06(木) 02:50:10.99 ID:enmiVb0/M
-
グミとかラムネ菓子をファンタで流し込むと逆に吸収されないらしいぞ
- 41 : 2022/10/06(木) 02:50:42.53 ID:K7V2Qskf0
-
食前に無調整豆乳飲むか高カカオチョコ食べるだけでも違うぞベジファーストするだけで効果でる身体なら
コメント