- 大病してからとんと駄目になった
- 歩き回るんや
- ミキプルーンのプロテインシェイク飲め
- 食って歩く
これや - ワイは600mの公園2週したら限界や
- とりあえず歩くことからっぽいな
- 先々月から新しい投薬始まってしばらくは立ち上がれんくらいしんどかったけど２週間前からひたすら気合いで歩き回るようにしたら回復してきたわ
今週は35度の炎天下に5キロくらい歩いとる - >>13
それは流石に夜にした方がええ - >>16
やっぱそうか
たまに目の前が真っ白になって意識飛ぶから危ない気はしてたんや - >>23
ちょっと死ぬ可能性がある感じやんか
せめて空調服着てやってや - 実際8キロくらいなら1時間半もあれば歩き終わるし現実的なラインやぞ
- あのさぁ
いきなり走ろうとするのやめようよねぇ！！！
まず少し歩くとこから始めて徐々に負荷上げていかないとさぁ！！！ - >>15
すいません
学生時代の感覚が抜けてない
病み上がりとあるけど加齢も考えないとね - そもそも大病ってなんの病気で、どのくらい体力落ちてるんや
もうちょい詳しく言ってくれんとアドバイスしにくいやろ - >>18
電撃性紫斑病で四肢切断しました - スクワットでお試し
- HIITでググれ
- ハードな筋トレとランニングしかない
- 有酸素は衰えた筋肉をさらに減らしてしまうリスクもあるから
筋トレ、特に足腰周りの大きな筋肉鍛えた方がええで
あと食事も大事タンパク質をたくさん摂る - 39なんやがスクワットはもう膝やられるからやめた方がいい？体重は軽い
- >>29
膝は壊すと治らんからやめとけ
2年とかスポーツやらんでやっと治癒するレベル - 日光浴びる
腸活する
運動する
叫ぶ
シコる - とにかく無理したらあかんって
ゆっくり徐々に体力つけていくようにせんと、病気悪化したり、挫折してやる気なくなったりするぞ - 腹が痛くなって走れない事が多い
- >>33
気持ちは分かるが緩めに運動した方がええ
ワイもゼェゼェいうくらい運動するんが適正や思ったったけどそれは世間で言うオーバーワークやぞ - 入院ひと月リハビリふた月やな
- 体幹からやろな
ヨガとかストレッチがええよ - ワイも事故で一ヶ月寝たきりになっただけで家から出て散歩するだけで疲れるぐらい弱くなったわ
簡単なウォーキングから初めてフットサルで2時間走りきれるまでは戻ったけど2時間常に走りきってた頃までの体力は戻せてないわ - 歩くのは時期が悪い
落ちた体力の戻し方を教えて
なんG
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