腕立て伏せとスクワットとかいう最強の全身運動考案したVIPPER

1 : 2023/09/02(土) 20:12:11.784 ID:hZTdga1q0: すごい
2 : 2023/09/02(土) 20:13:46.185 ID:eSgGZw8k0: お前の全身って体前面と脚前面しかないの？
3 : 2023/09/02(土) 20:15:01.217 ID:hZTdga1q0: >>2
運動したことなさそう
4 : 2023/09/02(土) 20:15:43.275 ID:eSgGZw8k0: >>3
週３でジム通ってるがな～
5 : 2023/09/02(土) 20:16:10.676 ID:hZTdga1q0: スクワットはお尻からハムストリング広背筋も鍛えれるし腕立てはもろに広背筋使うし
6 : 2023/09/02(土) 20:20:21.924 ID:eSgGZw8k0: スクワットで広背筋？？？？？？
腕立て伏せで背中に効くのはフォーム間違ってる可能性高い
肩甲骨寄せすぎとかが考えられる
7 : 2023/09/02(土) 20:21:44.796 ID:WL9hVGr/d: >>6
効くぞバカ
9 : 2023/09/02(土) 20:23:31.897 ID:eSgGZw8k0: >>7
マジ？脊柱起立筋でもなく広背筋？
8 : 2023/09/02(土) 20:22:57.068 ID:hZTdga1q0: >>6
なんでランナーがスクワットやるか知らない？
この1項目にも書いてる通り前腿だけを鍛えるためにスクワットやる奴なんかいない
https://www.fleetfeet.com/strength-training/leg-workouts#kit-5109143
10 : 2023/09/02(土) 20:24:16.616 ID:eSgGZw8k0: >>8
これ全部スクワットの括り？お前のスクワット広義すぎるだろ
11 : 2023/09/02(土) 20:24:38.892 ID:6VEoL2w/d: >>6
腕立てやってる動画見ろ
むしろ腕立ては体の後方部（肩甲骨周りから背中）鍛えるためにやるものだぞ
腕だけ鍛えたいならダンベルでもやれ
14 : 2023/09/02(土) 20:27:17.425 ID:eSgGZw8k0: >>11
腕立て伏せが腕だけ鍛える種目なんて一言も言ってね～
12 : 2023/09/02(土) 20:25:38.847 ID:gGhjIg8S0: カエルの逆立ちとちゃうんか！？
13 : 2023/09/02(土) 20:26:27.254 ID:sdf1SXHzd: ジムだけ行ってる奴にありがち
局所的な魅せる(笑)筋肉しか鍛えてないから身体の動きについて全然知らない
16 : 2023/09/02(土) 20:27:48.777 ID:eSgGZw8k0: >>13
スクワット程度の負荷でハムストリングスに「効いてる」とはさすがに言えんわ
15 : 2023/09/02(土) 20:27:37.712 ID:1tqFc8qG0: お医者さんに言われて
スクワット毎日２００回やらせられてるけど
これスポーツ何てしないのに
意味あるんだろうか？
20 : 2023/09/02(土) 20:29:27.540 ID:hZTdga1q0: >>15
意味ある！
腿周りと臀部は人間の1番大きい筋肉だし体幹も鍛えれるから屋内でできる中では1番効果あるよ
22 : 2023/09/02(土) 20:30:52.580 ID:1tqFc8qG0: >>20
でも、何か歩くの遅くなった気がする
普通に毎日ゆっくり３０分で５キロぐらい走った方がいいような気が‥
28 : 2023/09/02(土) 20:33:57.646 ID:hZTdga1q0: >>22
どっちもやるに越したことはない気が…
というか今気づいたけど毎日200回ってやりすぎじゃない！？
31 : 2023/09/02(土) 20:36:25.244 ID:1tqFc8qG0: >>28
でも、そんくらいはやらんと駄目らしい
だから、トイレとか食事とか何かするたびに
１回20～５０回やって、ノルマ終わらせてる
片足でやる奴が何かキツイからやりたくない
37 : 2023/09/02(土) 20:41:23.628 ID:hZTdga1q0: >>31
すごい！聞いてる感じめっちゃ健康体な気がするけど病院のお世話になる状況なの？
39 : 2023/09/02(土) 20:43:41.454 ID:1tqFc8qG0: >>37
不健康糖尿おじさんだから、半ば強制で毎日毎日やらされてる…
17 : 2023/09/02(土) 20:28:19.165 ID:YcWjhdWFp: 懸垂もした方がいい
23 : 2023/09/02(土) 20:30:56.815 ID:hZTdga1q0: >>17,19
懸垂もいいよね現代病の肩凝りにも効くし！
18 : 2023/09/02(土) 20:28:40.721 ID:9VW3/6tm0: 伏せからジャンプしてまた伏せして繰り返せ
25 : 2023/09/02(土) 20:32:25.194 ID:hZTdga1q0: >>18
大変だけど体幹にめっちゃ効く！
19 : 2023/09/02(土) 20:28:51.647 ID:1tqFc8qG0: 懸垂も１日おきに３０回やらされてるなー
21 : 2023/09/02(土) 20:29:38.902 ID:eSgGZw8k0: もしかして腕立て伏せとスクワットって並びだから自重だと思ったけどバーベル使うのも含めて言ってる？
24 : 2023/09/02(土) 20:31:27.394 ID:9VW3/6tm0: ありとあらゆる動きをすることでインバースモデルが構築されるからいろいろやることは得しかない
26 : 2023/09/02(土) 20:33:18.973 ID:eSgGZw8k0: 僕の負けでチュ
27 : 2023/09/02(土) 20:33:26.859 ID:1tqFc8qG0: ダンベルプレスとフライ？だけ楽しいよね
後はメンドクサイ…
29 : 2023/09/02(土) 20:35:53.262 ID:9VW3/6tm0: 気が向いたからメディシンボールもってジャンプスクワットしてくる
33 : 2023/09/02(土) 20:37:10.325 ID:hZTdga1q0: >>29
メディシンボール高校の部活以来触ってない懐かし過ぎる
お値段お高い？
35 : 2023/09/02(土) 20:38:24.926 ID:9VW3/6tm0: >>33
アマゾンベーシックの安いからオススメ
5キロ2000円だった
38 : 2023/09/02(土) 20:41:51.506 ID:hZTdga1q0: >>35,36
まじかサンクスちょっとggって見る
30 : 2023/09/02(土) 20:36:24.120 ID:a8eCCexg0: ブルガリアンスクワットとタチコロと拳立てだけで十分
32 : 2023/09/02(土) 20:36:37.878 ID:+LSwSkJ7d: 自重トレも自重使ったウエイトトレーニングでしかないのに別物だと思ってる奴いるよな
34 : 2023/09/02(土) 20:37:16.883 ID:1tqFc8qG0: ブルガリアンは楽で好き！
36 : 2023/09/02(土) 20:38:38.530 ID:9VW3/6tm0: 柔いからフローリングに落としても安心
40 : 2023/09/02(土) 20:46:00.031 ID:u6nY4ZC40: バーピーとかいう欲張りセット
41 : 2023/09/02(土) 20:51:55.065 ID:1tqFc8qG0: 足と手をおもいっきり振る
スキップを２キロぐらいやるのが
一番全身が辛くなると思うわ
一番嫌い