- なったあとのことばっかでならない方法教えてくれや
- 食べすぎない
- ワイのじいちゃんは濃い味のもんばっか食って糖尿病になったからそういうのは避けた方がええんちゃう
- >>3
>>4
定食とか残しまくってもええんか？ - >>7
どんどん残せ - 適度に運動して食生活を整えて肥満にならない様にする
- >>5
もう肥満になっちゃった
ていうか子供の頃から肥満だし - 食った分だけ運動で消費すればええ
- >>6
有酸素運動３０分でいっぱいいっぱいやねん - >>8
有酸素運動なんて1日30分やれば充分や - 3食食べるのが大事だと気づいた
- ジュースや酒やなとにかく
なる奴は大体それ等をがぶ飲みしている - >>13
酒は飲まないしジュースもあんま飲まないわ - 朝昼どっちかはサラダと軽食、残りと夜は普通に食うくらいでカロリーええ感じや
- >>14
サラダとオートミールと納豆しか食ってないのに体重増えるんやが - >>20
体重と1日の平均摂取カロリー出して - >>21
朝は納豆１パック昼は食ったり食わなかったり夜はオートミールでなんか色々 - >>23
カロリー記録簿出して
デブはすぐ一番食べなかった時のメニューを出すし間食をなかったことにする - >>28
間食は家にいるときしか食えないからなあ
一応豆くってる - >>28
カロリー記録簿？
何やそれ - >>32
今からあすけん始めて食ったもん記録して
食ってないと言いながら意識の外で食ってるから - >>35
一時期やってたけどあの通り食ってたら普通に体重増えるで
結局豆腐だけになってそこから１０キロと顔としたし
しかもあれ途中までは無料だけど有料になるやん - >>40
豆腐だけとかやってたら脂肪肝になるで - >>42
そうなん？
だから肝臓の数値悪いんやろか - >>44
ケトジェニックは肝臓を飢餓に追いやるからかえって食事から脂肪を溜め込むようになるぞ - >>45
知らねーよ
じゃあどうやって減量すればええねん
減量舐めんなよ - >>21
体重８０キロ - 朝抜いて晩飯ドカ食いこれが1番体に悪い
- メトホルミンを糖尿病予防で500�r毎日飲むワイは飲んでたら
体重10�s痩せたしおすす絵m - 油と炭水化物や
摂らなすぎてもあかんから普通の量を食っとけ - ワイデブやから言える
デブは朝飯と昼飯を「それぞれ晩飯と同じ重さで食う」からデブになる - 朝昼で1500、夜で900、合わせて2400kcal、できれば2200以内に納めるだけや
- 業務スーパーのホイップクリーム(缶)だけはやめとけ
角食＋ジャム＋ホイップクリームを毎日接種した結果糖尿になったワイが言うんだから間違いはないで - ベンフォチアミンを飲んでる
- お煎餅はGI値高いから太る
- イッチ身長は？
- >>31
175 - >>33
そんだけ身長あったら80�sでも問題無いやろ - >>36
体脂肪率次第や - デブは嘘つきやからなあ
- 食事の間を空けすぎるのも血糖値上がるからやめろよ
三食＋三時のおやつを食うのが一番血糖値にええんやで - まぁ体脂肪率20%くらいなら糖尿病の心配なんてないわな
- そりゃ白米や菓子パンを爆食いしないことやん
- >>41
糖質はほんま制限すべきやな
ちょっとしか食ってねーのに増えるし - 冷凍ブロッコリーくっとけ
- >>46
男が葉っぱなんか食えるかボケ - ケトジェニックのやり過ぎは「皮下脂肪内臓脂肪が少ないのに脂肪肝/NASHのリスクを上げる」ってそれ一番言われてるから
- トクホや機能性表示食品の飲み物とかカロリミット服用すればドカ食いしても平気だぞ
- >>49
おっさんが騙されて説教されとるやつやんけ - 朝無理やりちゃんと食べる
昼もちゃんと食べる
夜は野菜と魚だけにするこれをやりなさい
- 普通に健康的な生活してたら怯える必要はない
糖尿病にならないために何に気をつけたらええんや？
おーぷんなんJ
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