- 1 : 2025/01/26(日) 09:43:15.437 ID:vP95ar2w0
- あと食生活もアドバイスくれ
- 2 : 2025/01/26(日) 09:43:53.274 ID:FpmOycqf0
- デブだけどアドバイスするよ！
- 3 : 2025/01/26(日) 09:44:21.290 ID:rH238HDT0
- デブだけど好きにすればいいと思う
- 4 : 2025/01/26(日) 09:44:49.202 ID:6bGo7RpY0
- 自重だけでいけるよ
重要なのは食事管理くらいじゃないか
- 5 : 2025/01/26(日) 09:44:50.676 ID:bBtIzYQgM
- >>1
ジャーマンボリュームトレーニング。
10レップス✕10セット
普段白米1合なら2合、2合なら3合に食事量増やすだけやわ
- 14 : 2025/01/26(日) 09:50:05.411 ID:vP95ar2w0
- >>5
贅肉減らすイメージなのに食う量増やすの？
- 6 : 2025/01/26(日) 09:44:52.289 ID:k0Hp8oGt0
- ひたすら有酸素運動
脂質はなるべく少なく
以上
- 7 : 2025/01/26(日) 09:44:53.528 ID:0OZctUI50
- 筋トレ民は細マッチョに興味ないからアドバイス無理だと思う
- 10 : 2025/01/26(日) 09:45:46.705 ID:WkzugUjc0
- >>7
これ
- 8 : 2025/01/26(日) 09:45:15.473 ID:f6vPvc1FM
- 俺はウジマッチャのほうがいいと思うけどな
- 15 : 2025/01/26(日) 09:50:24.491 ID:vP95ar2w0
- >>8
ちゃんと拾ってくれるお前好き
- 20 : 2025/01/26(日) 09:54:42.945 ID:f6vPvc1FM
- >>15
んじゃ、キスしよっか。
- 9 : 2025/01/26(日) 09:45:46.527 ID:ry1ZY3ZX0
- ブロッコリーとササミ
- 11 : 2025/01/26(日) 09:45:51.655 ID:CW0GQ1Xm0
- どの程度を細マッチョ扱いにしてるのか知らんけど腹筋浮くくらいなら痩せれば勝手に浮いてくる
- 13 : 2025/01/26(日) 09:48:19.785 ID:8Dd1ex+Br
- 脂質控えめにすればあとは普通の食事と筋トレでいいよ
- 16 : 2025/01/26(日) 09:50:45.135 ID:exnWVDG/0
- そもそもトレーニングして食わなきゃゴリマッチョになんかならんよ
ゴリマッチョなめんな
- 17 : 2025/01/26(日) 09:51:13.174 ID:aqHOkh130
- ゴリゴリマッチョになろうと思って1年くらい必死に頑張ってやっとなれるのが細マッチョだ
- 18 : 2025/01/26(日) 09:51:13.430 ID:0VHIVMb80
- 筋トレしたら誰でもゴリマッチャになれるとか考えてるお前は筋トレ舐めてる
- 19 : 2025/01/26(日) 09:52:36.522 ID:0VHIVMb80
- カロリーコントロールせずに筋トレしてれば細マッチャにしかならねえよ
- 21 : 2025/01/26(日) 09:54:48.681 ID:exnWVDG/0
- たぶん痩せてる奴が必死で頑張っても細マッチョかひょろマッチョにしかならない
太ってるやつならポッチョになるだけ
- 22 : 2025/01/26(日) 09:55:30.989 ID:f6vPvc1FM
- マジレスすると登山と水泳並行すれば1年もありゃ痩せてく
- 23 : 2025/01/26(日) 09:55:32.162 ID:vP95ar2w0
- 別に舐めてる訳じゃないけど始める前にちゃんと方針決めないと思う方向にいかないと思ったから聞いたんだよ
細とゴリは別ジャンルと考えてる
- 24 : 2025/01/26(日) 09:55:52.679 ID:5SmP7fkU0
- 有酸素メイン
筋トレはマシンくらいで十分
食事の脂質を減らすくらいだな
ゴリマッチョになるためには筋トレだけではなく食事管理で細い奴は太る努力までしないといけないくらい過酷だぞ
身長で筋肉のカットの出やすさ出にくさもあるし
- 25 : 2025/01/26(日) 09:56:23.104 ID:4+eRm58o0
- 鈴木亮平ぐらいの細マッチョになりたいんだがプロテイン飲んでればなれるか？
- 26 : 2025/01/26(日) 09:59:02.857 ID:Eis38lQq0
- ゴリマッチョってみんな細マッチョ経験してからなってるわけだぞ？
細マッチョ＝フリーザ第一
ゴリマッチョ＝フリーザ最終
細マッチョはゴリマッチョになれないただの出来損ないの下級戦士と同じ
勘違いしてるから考え直せ
- 28 : 2025/01/26(日) 10:09:08.366 ID:vP95ar2w0
- >>26
なるほどなそういう感じなのね
- 30 : 2025/01/26(日) 10:16:38.612 ID:f6vPvc1FM
- >>26の言いたいことってまず痩せなさいという話なんじゃないかな
- 27 : 2025/01/26(日) 10:05:04.674 ID:Zl6om6Our
- ジム行くならトレーナーに聞けよ
自宅でやるなら最大負荷で頑張ってたら勝手になるゴリマッチョになんて普通はならない
- 29 : 2025/01/26(日) 10:14:19.573 ID:vP95ar2w0
- 糖質じゃなくて脂質減らすの？
- 31 : 2025/01/26(日) 10:17:06.279 ID:CW0GQ1Xm0
- >>29
筋肉減るから糖質は必要でカットするなら脂質になる
運動少なく痩せたいなら糖質も減らす必要あり
- 32 : 2025/01/26(日) 10:23:23.340 ID:vP95ar2w0
- みんなアドバイスありがとー
今年もまだ1月だし今年の目標立てて頑張ってみるよ
コメント