- 筋トレ始めて5ヶ月になるが、未だに3日は筋肉痛が続く
- 全身の倦怠感えぐい
- 7時間半は寝てるんやが
- タンパク質もたっぷり取ってるんやが
- 筋肉痛に慣れるしかない
- >>7
倦怠感やばくね？
資格の勉強に身が入らない…😇 - 効いてる証拠や
むしろそれが気持ちええやろ - >>8
気持ちいいけどね…
体が重い - クエン酸やっぱいいのかな
でもポッカレモン飲んでも変わんない… - 肉食って静かにしてればいつかは治る
- >>13
そりゃいつかは治るよ😾
朝からタンパク質撮ってるよ！ - 5ヶ月やって筋肉痛にまで毎回追い込めるとか才能の塊やろストイックなんやな
- >>14
いや部屋汚いしストイックとは反対や🥲
たまたま筋トレと生活リズムがマッチしたから続いてる - 筋膜リリースをしろ
フォームローラーな
あとリリースガンを使え
セフレと遊ぶ時にも使えるし筋膜リリースがめっちゃいいし最高やで - >>16
サンガツ！これ聞いた事なかったわ
買ってみる - 慣れる
なんなら筋肉痛ある状態でその部位筋トレできるようになる - >>17
筋肉痛ある状態で筋トレすると翌日死ぬ。 - トレ頻度増やしたら筋肉痛ならんくなるぞ
- >>19
それはわからなくなってるだけでは…？ - 軽く筋トレするといいよ
あとは鍼やな - >>20
鍼って効くんか？🤨 - >>29
ワイはめちゃくちゃきくでー
うまい人探さないとあかんけど - >>41
やった事ないから楽しみやな
サンガツ！ - 筋肉痛になる時点でオーバートレーニングや
湿布でも貼っとけ普通に効くし効果的やぞ - >>22
そんなバカな
これでも8割くらいに抑えて軽めの重量でやってるんやで - オーバーワーク定期
- >>24
みんな筋肉痛ならないんか？ - 動かしたら案外血流良くなって痛くなくなるで
- >>25
わかるこれ
有酸素運動やると疲れとれる - そこまで痛み続くのは負荷かけ過ぎちゃうか？
- >>28
そうなんかな？
でも3日すれば完全回復するんよな - マグネシウム多く摂るといいらしいぞ
- >>30
へー！
マグネシウムサプリがいいのかな - 氷嚢で冷やせ
- >>32
これいいね！
コスパいいしデカい保冷剤でやってみる - >>45
筋肉痛は炎症だからね
冷やせば早く回復するよ - ウタちゃん負けちゃった…😿
- 各部位頻度どれくらいでやってるんや？
- >>35
それぞれ週3くらいや - >>47
強度にもよるがやりすぎじゃね？
週2でええと思うぞ - >>52
まじか！？やりすぎだったのかな…
サンガツ🙏 - ワイは風呂に入って風呂上がりにロキソニンクリームをしっかり塗り込んどるわ
医者行ってモーラステープをもらう時代は終わった - >>36
めっちゃいいこと聞いたわ
ロキソンニンクリーム効きそうやな - 金曜に筋トレして今筋肉痛のピークきてるわちな脚
- >>38
脚は辛いよな😰 - トレーニング後にフォームローラーやマッサージガンでケアとエプソムソルト入れて入浴
血流よくするためにオフの日も軽く身体動かす
これでガチで改善する - >>40
めちゃくちゃ有難い情報サンガツや🙇🏻♂️ - ラドン温泉に浸かったら一気に取れたわ
すごいんやな天然温泉て - >>43
昨日箱根行ってきたけどそこまで取れんかった… - 効かせるの上手いんやろな羨ましいわ
- >>44
体が敏感すぎるのかね😥
その代わり成長は早い - トレーニング後はシャワーだけじゃなくてちゃんと湯船に浸かれ
- >>46
おけ！ - それだけそこ使えてるってことやしええやろ
- 筋トレ後のストレッチやってる？
- 筋トレ後にストレッチすると筋肉痛軽減されるらしい
- L-グルタミン摂るとええぞ
- ストレッチはそんな効果なかったわわい
- 筋肉痛生じないレベルの負荷やと筋肉って減るの？
- >>60
馬鹿じゃねーの？ - アイシングは？
- 筋トレって20でやる必要ある？
時間かかる割にはどうせ衰えるしどうせおじさんなれば肥満体型になるしなぁ - >>66
おじさんになったら筋肉がつきにくくなるらしいぞ - >>70
そもそもおじさんになれば筋肉が無くなるやろ
若い頃の筋トレって二年もすれば消えない？ - >>70,73
膝痛に悩まされてたバッバが筋トレしたら1発で治ったからジジババになっても筋トレはめちゃくちゃ効果あるで - 何らかの病気ちゃうか？
- EAA飲んだら？
- すまんみんなありがとう
色々参考にするわ - >>71
せっかくやしメニュー教えていってくれやストレッチ系が多いとかなんか？ - ヤク1000は糖質に気をつけろ
- 有酸素しながら気長に待つのが1番やで
- アイシングは筋トレ直後なら多少効果はあるがあんまりやる意味ないで
血流良くするのが1番ええからトレーニング後はフォームローラーで筋肉ほぐしてから風呂入って温めてマッサージガンやるのがええぞ
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