- 1 : 2024/09/30(月) 23:42:31.430 ID:sIkAReEGU
- これ広背筋が固まってるからやわ
- 2 : 2024/09/30(月) 23:43:06.242 ID:sIkAReEGU
- 痛い方の肩が不自然に下がってるのを発見して思い至ったわ
- 3 : 2024/09/30(月) 23:43:09.235 ID:WSckv0YvL
- 40肩とかちゃうの
- 4 : 2024/09/30(月) 23:43:21.906 ID:Rc6s3U230
- 筋肉イカレたね
- 5 : 2024/09/30(月) 23:43:35.137 ID:7GRwn5VAh
- ベンチプレスやってるならフォーム悪いぞ確実に
- 9 : 2024/09/30(月) 23:45:29.412 ID:sIkAReEGU
- >>5
加重懸垂のせいやわ 右手の方が鍛えられとるから歪んだんやと思う
- 6 : 2024/09/30(月) 23:43:43.038 ID:v7MYQGhKP
- 関節唇やっちまったね
- 10 : 2024/09/30(月) 23:46:23.727 ID:sIkAReEGU
- >>6
ストレッチしたら明らかに右広背筋に痛みを感じるからほぼ確実にここや
- 7 : 2024/09/30(月) 23:44:08.308 ID:9Q8/HGSsD
- 老化からくるという五十肩では
- 8 : 2024/09/30(月) 23:44:22.136 ID:BODBi7.r8
- ワイは肩関節周囲炎（四十肩）やったわ
- 11 : 2024/09/30(月) 23:48:24.357 ID:sIkAReEGU
- 右が動かしずらい今のうちに左腕鍛えとるから治ったころにはバランス取れとるとええんやが
- 12 : 2024/09/30(月) 23:50:15.755 ID:oxPCt41Ia
- 筋トレ初心者レベルで加重懸垂って明らかに負荷が重すぎるような
普通の初心者なら懸垂補助マシンやら使ってようやく10回上がるとかや
多分ほぼ確実に腕やら反動やら使ってもうとるから
トレーナーに「変なところあったらボロクソに言ってほしいんですけど懸垂見ていただけますか」みたいなノリで話しかけてフォーム調整してもらえ
- 14 : 2024/09/30(月) 23:51:32.349 ID:LynnBnfqB
- >>12
懸垂って腕力使ったらあかんのか？
- 15 : 2024/09/30(月) 23:53:48.481 ID:BGmqkVgIU
- >>14
良い訳ないやろ
- 16 : 2024/09/30(月) 23:53:52.103 ID:sIkAReEGU
- >>12
腕は使っとるかもしらんが反動はないわ まあ背中に最初にダメージきたから背中に効かせられとるとは思う
最初懸垂一回も上がらないとこから練習してそれなりに上がるようになってきて物足りなさを感じて加重したらこれや
- 23 : 2024/10/01(火) 00:01:28.058 ID:jpvH39KTZ
- >>16
そりゃワイ自身はイッチフォーム見とらんから確かなことは言えんけど
（背中系は大体そうなんやけど）懸垂はフォームが乱れやすい種目なんやで
ちゃんとした加重懸垂って大会出れるレベルくらいにバッキバキな人がやる種目やから
多分どこかしらの筋肉に無駄な負荷が掛かっとるなりフォームが適当で負荷が逃げとるなりしとるからちゃんと見てもらったほうがほんまにエエぞ
- 28 : 2024/10/01(火) 00:05:24.212 ID:NxwR.zk1e
- >>23
はえー 5〜6kg加重しただけなんやが結構ヤバいんやなこれ少し前の体重に戻すだけやから余裕かと思ってたわ
治ったら加重やめてフォーム見てもらうわサンガツ
- 13 : 2024/09/30(月) 23:50:23.979 ID:sIkAReEGU
- 少し前から仕事中とかに背中にハリを感じて「効いてる効いてるw」とか思ってたけど体の悲鳴やったわ
- 17 : 2024/09/30(月) 23:56:23.767 ID:sIkAReEGU
- というか単純にストレッチを怠り続けた結果やわ
- 18 : 2024/09/30(月) 23:57:45.331 ID:NqGoTG3Nx
- 亜脱臼じゃね？
靭帯ワンちゃん切れてる
- 19 : 2024/09/30(月) 23:58:44.852 ID:NqGoTG3Nx
- とりま整形外科いっとけ
変な形で治癒したら治らんくなるで
- 21 : 2024/10/01(火) 00:00:25.910 ID:NxwR.zk1e
- >>19
しばらく背中のストレッチ続けてそれでも治らんかったら病院いくわ
背中やとさっき思いつくまでは病院行かななあ と思ってたし
- 20 : 2024/09/30(月) 23:59:04.707 ID:mr5QmhJx0
- 筋トレと関係ないやけど
背骨の両サイド、背筋のあたりが痛くなるやけど なんで？
若干の前傾姿勢でお仕事じっとしとるととても、痛い。
- 25 : 2024/10/01(火) 00:02:07.018 ID:NxwR.zk1e
- >>20
腰に負担のかかる姿勢やめて腰回り鍛えろくらいしか誰もアドバイスしようがなくない？
- 27 : 2024/10/01(火) 00:03:35.535 ID:f3lomzF7N
- >>25
背筋が痛くなるのは腰が弱いから？
- 29 : 2024/10/01(火) 00:05:27.468 ID:stwuvwMdk
- >>27
ハムストリングの柔軟した方がええ
- 32 : 2024/10/01(火) 00:08:48.170 ID:f3lomzF7N
- >>29
太ももってこと？
ちな昔背骨4本くらい折ってる
- 40 : 2024/10/01(火) 00:16:47.179 ID:xyeDJL02q
- >>32
腸腰筋鍛えて腹回りの筋肉と腸腰筋で上半身支えろ
あと手が伸ばしにくくても肩甲骨は寄せろ
- 22 : 2024/10/01(火) 00:01:12.766 ID:qsRX81oI8
- ただの猫背や
- 24 : 2024/10/01(火) 00:01:54.395 ID:YwvI7b7xp
- 近場のチョコザップ腕のやつ壊れてるから背筋のやつで腕鍛えてるわ
- 26 : 2024/10/01(火) 00:02:29.910 ID:stwuvwMdk
- インピンジメントやっちゃったんやろ
- 30 : 2024/10/01(火) 00:07:22.333 ID:NxwR.zk1e
- ワイの肩を故障させたいやつは利き手である右の広背筋の異様なコリの説明をしてくれ
- 31 : 2024/10/01(火) 00:08:36.459 ID:stwuvwMdk
- >>30
お前が肩痛い言うからやろ
- 33 : 2024/10/01(火) 00:10:25.210 ID:NxwR.zk1e
- >>31
まあワイも肩が痛いなら肩の故障やと自分の体なのに信じ込んでたからしゃーないか
- 34 : 2024/10/01(火) 00:12:08.359 ID:mK3E0rtb3
- ワイ人生で初めてプランクやった次の日お腹壊したのにウ●コ出ないわと思った
あんな腹筋の下の方まで筋肉痛になったの初めてやったわ
- 35 : 2024/10/01(火) 00:13:49.745 ID:NxwR.zk1e
- 重すぎて体が上がらんから無理やり捻り上げたときに右側に力が入りすぎてたんやろなあ
- 36 : 2024/10/01(火) 00:14:28.250 ID:xyeDJL02q
- フォームローラーでゴリゴリしろ
- 38 : 2024/10/01(火) 00:15:05.949 ID:NxwR.zk1e
- >>36
ここにはない
- 42 : 2024/10/01(火) 00:17:33.462 ID:xyeDJL02q
- >>38
なんかボールとかないか？硬くて丸いものを背中に敷いてゴリゴリやるんや
- 44 : 2024/10/01(火) 00:18:28.709 ID:NxwR.zk1e
- >>42
ソフトボールと金玉ならある
- 49 : 2024/10/01(火) 00:20:33.267 ID:xyeDJL02q
- >>44
ソフトボールでええな
それを背中に敷いてゴリゴリやるんや
- 37 : 2024/10/01(火) 00:15:03.254 ID:C1y47WAkQ
- 無理のある重量でスクワットやったら3週間以上筋肉痛がとれんくて医者行ったら怒られたわ
錘は少しずつ増やさなアカンらしい
- 39 : 2024/10/01(火) 00:15:29.389 ID:NxwR.zk1e
- >>37
ワイやん
- 41 : 2024/10/01(火) 00:17:08.882 ID:NxwR.zk1e
- ついでに30キロの重り担いでウォーキングしたのがトドメやったように感じる
- 45 : 2024/10/01(火) 00:18:41.373 ID:xyeDJL02q
- >>41
さすがに頭おかしいやろ
三浦雄一郎かよ
- 50 : 2024/10/01(火) 00:21:29.131 ID:NxwR.zk1e
- >>45
足腰鍛えるつもりやったんやけど「まあついでにね♪」の精神で手で抱えたおかげで1km弱を泣きそうになりながら歩いたわ
- 54 : 2024/10/01(火) 00:22:23.835 ID:mtJ.B5Tfm
- >>41
草 登山でたまにやるわ
- 56 : 2024/10/01(火) 00:23:14.372 ID:Ih4HeSThX
- >>41
自衛隊にでも入るんか
- 43 : 2024/10/01(火) 00:18:08.051 ID:GWNlVd2fO
- ランニングで3→5kmに増やした日から1.6km走ったあたりで膝の外側の筋が毎回痛むようになって半年経ったわ
何があかんのか教えてくれ
182*58で靴はペガサスや
- 47 : 2024/10/01(火) 00:19:09.048 ID:xyeDJL02q
- >>43
膝から見て上？下?
- 46 : 2024/10/01(火) 00:18:51.365 ID:T6qcZqSHG
- マッサージガン欲しいんやけどおすすめある？
- 48 : 2024/10/01(火) 00:19:59.323 ID:xyeDJL02q
- >>46
スライブのリリースシューター
100v電源だから何時までもパワーが落ちない
- 53 : 2024/10/01(火) 00:22:20.198 ID:T6qcZqSHG
- >>48
結構安いな
高いのじゃなくてもええの？
- 62 : 2024/10/01(火) 00:26:26.242 ID:xyeDJL02q
- >>53
モーターで高速ピストン運動させて癒着を取ります血行を良くしますってだけで日本には昔からあるって話
アメリカ人が知らねーのにマッサージガンこれすごいやろ？って言ってるだけや
- 65 : 2024/10/01(火) 00:28:46.089 ID:Ih4HeSThX
- >>62
AV用の電マの伝統か
- 66 : 2024/10/01(火) 00:28:58.462 ID:T6qcZqSHG
- >>62
なるほどね
充電式でおすすめある？
- 51 : 2024/10/01(火) 00:21:56.118 ID:Ih4HeSThX
- ダルでも懸垂出来んから補助付きでやってたのにどんな初心者やねん
- 57 : 2024/10/01(火) 00:23:32.197 ID:NxwR.zk1e
- >>51
ヒョロガリ定期
- 52 : 2024/10/01(火) 00:22:00.217 ID:mtJ.B5Tfm
- 週3回ワンダーコアで腹筋50回してるけど意味あるよな？
- 58 : 2024/10/01(火) 00:24:01.181 ID:xyeDJL02q
- >>52
あるよ
- 55 : 2024/10/01(火) 00:23:00.547 ID:l08iOuyje
- そもそもジムに継続して行くのがムズいんやが
- 60 : 2024/10/01(火) 00:25:37.067 ID:NxwR.zk1e
- >>55
ワイのジム（近所の公園《24時間営業》）に入会するか？
- 63 : 2024/10/01(火) 00:26:35.887 ID:Ih4HeSThX
- >>60
公営の警備員が飛んできそう
- 59 : 2024/10/01(火) 00:25:21.859 ID:luRqH9vfP
- 謙遜で言ってるのか初心者のイメージが違うんやろうけど
ワイの中では懸垂10回もできたらもう初心者ちゃうわ
- 64 : 2024/10/01(火) 00:27:30.218 ID:NxwR.zk1e
- >>59
デブスタートならそうやろけどワイは標準体重スタートから絞っていってるから2ヶ月くらいでそれくらいなら上がるようになったで
- 61 : 2024/10/01(火) 00:25:49.995 ID:Ih4HeSThX
- 元柔道部とかやろか
- 68 : 2024/10/01(火) 00:29:20.621 ID:NxwR.zk1e
- >>61
中高で科学部オンリーや
- 67 : 2024/10/01(火) 00:29:01.280 ID:V3uyII2TF
- 腕太くしたいんだけど何やったらいいの
ダンベルしかない
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