- 1 : 2024/01/06(土) 20:03:27.797 ID:qTr1DLZW0
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筋トレの魅力を伝えてビッパーを健康マッチョ集団にしたい
- 2 : 2024/01/06(土) 20:04:21.376 ID:xHoEYMB40
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腹出てきた３０代
手は細いのに腹だけ育ってきた
- 4 : 2024/01/06(土) 20:05:32.741 ID:PZCV5psz0
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>>2
筋トレしろ
- 11 : 2024/01/06(土) 20:31:56.276 ID:qTr1DLZW0
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>>4
脂肪減らしたいだけなら筋トレはしなくてもいいかもな
そりゃ意味はあるけど消費カロリーのわりに疲れが溜まって腹減るし
- 7 : 2024/01/06(土) 20:30:14.505 ID:qTr1DLZW0
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>>2
お前がどうなりたいかによる脂肪を減らしたいのか筋肉もつけたいのか
- 3 : 2024/01/06(土) 20:05:17.425 ID:5m7em3T80
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基礎代謝3000キロカロリーぐらいある人間って見た目的にどのぐらい筋肉量ある？
- 9 : 2024/01/06(土) 20:31:10.940 ID:qTr1DLZW0
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>>3
厚着したらデブに見えるのは確実
- 5 : 2024/01/06(土) 20:06:04.189 ID:swQtA9F90
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腹が痩せるのは最後の方だながんばれ
- 12 : 2024/01/06(土) 20:32:18.769 ID:qTr1DLZW0
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>>5
そうともかぎらん
- 6 : 2024/01/06(土) 20:29:42.001 ID:qTr1DLZW0
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ごめん納豆餅食ってた
- 8 : 2024/01/06(土) 20:30:57.930 ID:mOLAzh0k0
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上半身鍛えるのに楽な方法ありませんか
- 13 : 2024/01/06(土) 20:33:25.775 ID:qTr1DLZW0
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>>8
楽な方法ならいくらでもあるけどキツイ方が効率よくて結果的に楽かもね
鍛えた感を得たいのか筋力、筋量を増やしたいのかどっちだ？
- 15 : 2024/01/06(土) 20:34:47.389 ID:0bWIcRPk0
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>>13
鍛えた感を得たい
ついでに言うと筋肉つけたいよりかは痩せたい
- 19 : 2024/01/06(土) 20:47:30.792 ID:qTr1DLZW0
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>>15 いただきますの形で左右の手を内側に押す
画像の形で両手組んで左右に引く
これならいつでも出来るし鍛えた感もちゃんとやれば得られる
痩せたかったら低脂質低糖質高タンパク質の食事をしながら代謝量より少ないカロリーとれば勝手に減る筋トレはしてもしなくてもどっちでもいい
- 20 : 2024/01/06(土) 20:48:17.759 ID:0bWIcRPk0
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>>19
さんくす
- 10 : 2024/01/06(土) 20:31:49.901 ID:Ry7mmY6l0
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チ●コにもこうかある？
- 14 : 2024/01/06(土) 20:34:04.973 ID:qTr1DLZW0
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>>10
下半身トレは勃起力変わる
筋トレしてないなら毎日スクワット20回でもやってみそれだけでかなり変わる
- 16 : 2024/01/06(土) 20:37:39.464 ID:JmU0qkqT0
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腹の内臓脂肪減らすのって、筋トレとサプリとかどんな感じだったらいい？
- 21 : 2024/01/06(土) 20:49:52.536 ID:qTr1DLZW0
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>>16
筋トレしなくてもいいけどしたいならバランス悪い鍛え方じゃなくて拮抗筋もバランスよく鍛えろ(大胸筋と広背筋、二頭筋と三頭筋など)
あとは上とおなじ
お前の筋トレ環境と痩せたいと言っても何を目指してるのがわからんからこうとしか答えられない
- 31 : 2024/01/06(土) 21:02:25.700 ID:JmU0qkqT0
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>>21
筋トレ環境は今日から20回ぐらい腹筋はじめた
傍目から見てスタイル悪くない感じなら何でもいい
バランスって腹筋鍛えるなら、背筋もやれってこと？
- 17 : 2024/01/06(土) 20:38:22.255 ID:JANCmbUKd
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内転筋トレってどうやるの？
- 22 : 2024/01/06(土) 20:50:41.212 ID:qTr1DLZW0
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>>17
YouTubeで調べた方が詳細な情報得られる字だけじゃ教えきれないし適当に教えた責任も取りたくねえ
- 18 : 2024/01/06(土) 20:46:53.436 ID:PrcHe7nk0
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マルトデキストリンよりコスパ良い多糖って何かある？
- 23 : 2024/01/06(土) 20:50:49.968 ID:qTr1DLZW0
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>>18
ない
- 24 : 2024/01/06(土) 20:50:54.328 ID:+pITGmzG0
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ベンチに足置かずにワンハンドローイングやっても良い？
左手をディップについて右をやってる
持ってねーんだベンチ
- 27 : 2024/01/06(土) 20:59:56.216 ID:qTr1DLZW0
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>>24
前傾姿勢が取りづらいのがあんまりよろしくないけどないんならまあいいんじゃね
- 29 : 2024/01/06(土) 21:00:41.240 ID:+pITGmzG0
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>>27
なるほど
まぁ気が向いたらベンチ買うわ
- 25 : 2024/01/06(土) 20:52:33.559 ID:qDR/TLzvd
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手脚を太くする筋トレって何が良いの？
- 28 : 2024/01/06(土) 21:00:35.814 ID:qTr1DLZW0
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>>25
お前の環境が分からないからなんとも
バーベルスクワットデッドリフトベンチプレス懸垂やっとけ
- 32 : 2024/01/06(土) 21:07:37.828 ID:8xRgFLfi0
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身長体重体脂肪率教えて
- 33 : 2024/01/06(土) 21:07:44.619 ID:MOG9Wqfq0
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身長体重 165/74でテッドリフト、スクワット、ベンチプレス各60kgスミスマシンでやってるんだけどどんなもん？
- 35 : 2024/01/06(土) 21:13:00.273 ID:PrcHe7nk0
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自宅で器具買わずになんとか懸垂とディップスやる方法教えてください
ウェイトは付けない
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