空前の筋トレブーム到来。しかし、継続出来ているのはわずか「4%」。継続率が絶望的に低い理由とは

筋トレが継続できない最大の理由は知識不足である。合格したら終わりにできる資格試験などとは違い、多くの筋トレは基本的に一生続く目的を持って始めることが多い。健康寿命の伸長やウェイトコントロールなど、生きている限りずっと続ける想定で始める場合がほとんどだろう。それなのにわずか1年も継続できない人が96%もいる。

辞める理由はスタート前の「ここまでやればこういう結果になるだろう」という期待値を超えられなかったと考えることが可能だ。美しいプロポーションを目的に始めるも、思ったようにお腹が引っ込まないとか重量を増やせないといった失望が継続を断念させている。

東京圏など、住宅事情の制約が厳しい地域においては自宅ではなく、多くはジム通いが前提となる。否、住宅事情が許しても「家だとついサボる」という心理的ハードルを乗り越えるために、家が広くてもあえてコストと時間という投資をする目的でジム通いを選択する人も少なくないだろう。

しかし、通い続けることには難しさがある。自分も一時期、ジムに通ってみたことがあるが、いくつものハードルがある。

ジムにいっても筋トレというしんどい要素しか待っていない。移動に時間もエネルギーもいる。マシンの順番待ちがある。着替えやタオルなどの準備が手間だ。正直、基本的には何一つ楽しい要素はない場所へ、忙しく仕事をした後に通い続けられる胆力の持ち主はそうそういない。

資格試験なら模擬試験のスコアが上がっていくなど、工夫すれば効果検証を入れる事が可能である。だが、筋トレの場合、たとえ正しいフォームで継続しても個人差はとても大きい。さらに客観的指標で効果検証が難しい。せいぜい、「1ヶ月前よりさらに重いダンベルを持ち上げられるようになった」といった抽象的で主観的データしか拾えない。鏡の前で力を入れてみても、自分ではそうそうわからない。といっても人前で見せても表面的なお世辞が返ってくることは明白である。辛さに耐えてわかりやすく効果が実感できなければ、より有意義な活動に貴重な時間を投下したいと考えて挫折する心理はよく分かる。

https://agora-web.jp/archives/231221231249.html

あれ？急性アルコール筋症なんやで？
アルコールで筋肉が溶けてるんだぜ？あれ？

もれなくキチゲェだから

家で腕立て腹筋背筋とかはやる気全然おきない

どの部位を強くしたいか、肥大化したいか
そのためにはどの種目をやって、どこまで強くしたいか、どこまで肥大化したいかとか
例えばビッグ3 で今の重量がたったこれだけだけど悔しいからどの程度まで伸ばしたいとか