- 1 : 24/05/23(木) 21:35:16 ID:lSJF
- 最近全然眠れん…?
- 2 : 24/05/23(木) 21:35:49 ID:QltN
- 0時までに寝ろ
- 6 : 24/05/23(木) 21:35:59 ID:lSJF
- >>2
それしたいけどいつも2時とかになってる
- 3 : 24/05/23(木) 21:35:50 ID:lSJF
- ニキたちの知恵を借りたい
- 4 : 24/05/23(木) 21:35:54 ID:vPTo
- ワイも中途覚醒酷すぎて鬱々としてるわ
ヤクルト1000飲んで寝たら多少マシな気はしてる
- 10 : 24/05/23(木) 21:36:30 ID:lSJF
- >>4
まじか
なんか成分あるんか？
- 18 : 24/05/23(木) 21:38:29 ID:vPTo
- >>10
乳酸菌シロタ株が云々ってパッケージに書いてるけど正直分かってないわ
150円くらいで買えるし試してみそ
- 5 : 24/05/23(木) 21:35:55 ID:1deL
- 24時間横になり目を瞑る
- 7 : 24/05/23(木) 21:36:10 ID:lSJF
- >>5
仕事があるよ?
- 8 : 24/05/23(木) 21:36:19 ID:Fnqa
- 今すぐおんjをやめろ
- 9 : 24/05/23(木) 21:36:26 ID:TSTt
- ワイはお薬の力に頼ってるわ
- 11 : 24/05/23(木) 21:36:50 ID:lSJF
- >>9
病院で処方される奴？
病院行かないとダメ？
- 34 : 24/05/23(木) 21:40:50 ID:TSTt
- >>11
ワイは病院の薬やな
一般の市販薬試した事はないから比較は出来ん
- 25 : 24/05/23(木) 21:39:43 ID:vPTo
- >>9
ワイ最近メラトニンのサプリポチったんやがどうなん？
薬ではないけど
- 45 : 24/05/23(木) 21:41:57 ID:TSTt
- >>25
効いたらラッキーくらいに思っといた方がええんやない？
- 12 : 24/05/23(木) 21:37:05 ID:eb0S
- 0時前に布団に入って2時？
- 13 : 24/05/23(木) 21:37:33 ID:lSJF
- >>12
0時に布団に入れてない時も多々あるわ
布団入っても1時間以上は意識あるよ
- 14 : 24/05/23(木) 21:37:37 ID:hIqt
- 通気性良く頭冷えやすい枕と高反発のマットレス使いつつそこでスマホや本読まないことやな
- 16 : 24/05/23(木) 21:38:19 ID:lSJF
- >>14
スマホ使わないの難しいよな
- 40 : 24/05/23(木) 21:41:42 ID:hIqt
- >>16
寝落ちは気持ちいいけど五分以内に眠れるのは気絶と変わらんし風呂で小便したりトイレで本読むと本屋や歯医者で催すのと同じで布団を寝る場所と頭が認知せんなるからあかわや
- 15 : 24/05/23(木) 21:38:03 ID:hIqt
- 病院行くなら睡眠学会専門医のとこ行けよ
- 17 : 24/05/23(木) 21:38:25 ID:17vb
- スマホ、パソコンをいじるな
走って風呂入って横になればすぐだよ
- 19 : 24/05/23(木) 21:38:39 ID:Fnqa
- 昼間に運動するんや
- 21 : 24/05/23(木) 21:39:02 ID:lSJF
- >>17
>>19
ランニングはしてる
仕事終わり18時くらいだけど
- 20 : 24/05/23(木) 21:38:57 ID:YW3N
- 寝る1時間ぐらい前に入浴すると体温下がって寝つきがよくなるらしい
- 23 : 24/05/23(木) 21:39:24 ID:lSJF
- >>20
なるほど
- 22 : 24/05/23(木) 21:39:21 ID:ouC1
- マジで睡眠2時間前にスマホ閉じる
- 24 : 24/05/23(木) 21:39:26 ID:YB8a
- 友達や彼女と遊んだりするとか
人と交流することでの精神的な満足感は必要かと
- 26 : 24/05/23(木) 21:39:48 ID:lSJF
- >>24
おんJでの交流は精神てきな満足感にはならんよな
- 28 : 24/05/23(木) 21:40:11 ID:YB8a
- >>26
やっぱ直でのコミュニケーションやろねえ
大切なのは
- 27 : 24/05/23(木) 21:40:10 ID:ZyZU
- 酒とカフェインを控える
- 30 : 24/05/23(木) 21:40:28 ID:7rKz
- ワイもどうしても寝れん時は睡眠薬飲んどるわ
寝る時にも遊ぶ時にも使えるし持ってて損はないで
- 32 : 24/05/23(木) 21:40:32 ID:Fnqa
- 冷房付けて寝る
- 33 : 24/05/23(木) 21:40:46 ID:lSJF
- >>32
最近暑くなってきたし
そろそろつけるか
- 47 : 24/05/23(木) 21:42:04 ID:eb0S
- >>32
頭寒足熱は睡眠にアカンらしいな
- 51 : 24/05/23(木) 21:42:42 ID:Fnqa
- >>47
はえ〜そうなんか
逆はどうなんやろ
- 58 : 24/05/23(木) 21:43:42 ID:hIqt
- >>47
頭寒は睡眠に良い定期
- 61 : 24/05/23(木) 21:44:16 ID:UYhB
- >>58
よしイッチ髪剃れ
- 67 : 24/05/23(木) 21:45:00 ID:hIqt
- >>61
ワイ坊主にしたことあるけど頭部と枕が直に当たって慣れるまではのぼせて気持ち悪くなったわ
- 62 : 24/05/23(木) 21:44:19 ID:Fnqa
- >>58
どっちを信じたらええんや
- 71 : 24/05/23(木) 21:45:36 ID:eb0S
- >>58
スマン足熱がアカンのやった
足があったかいままだとぐっすり眠れんらしい
- 80 : 24/05/23(木) 21:47:16 ID:hIqt
- >>71
基本的に通気性ええ寝具使わなあかんからな
冷え性とかはまたちゃうやろが
- 35 : 24/05/23(木) 21:41:01 ID:PI2o
- まあそのうちいつかは必ず確実に永眠する事になるから気にすんなや
- 37 : 24/05/23(木) 21:41:20 ID:eb0S
- 寝床で本読んで本取り落としたところで寝ると割とぐっすり眠れる
- 42 : 24/05/23(木) 21:41:45 ID:lSJF
- >>37
ipadで読んでも大丈夫か・
- 55 : 24/05/23(木) 21:43:22 ID:QzAC
- >>42
iPadとかスマホの画面は眠気を阻害するぞ
- 59 : 24/05/23(木) 21:44:05 ID:eb0S
- >>42
アカンやろ紙の本や
スマホとかの光寝る前に見てるとアカンのやったんやないか
- 39 : 24/05/23(木) 21:41:41 ID:YB8a
- ワイ猫飼っとるんやが
寝る前に猫抱っこしたり撫で撫ですんねんな
ほんで布団入って猫の感触思い出してるとすーっと眠れるんよ
- 41 : 24/05/23(木) 21:41:44 ID:AjIu
- いや普通、寝具が先に出るやろ…
高い寝具はマジで疲れ取れるわ
- 44 : 24/05/23(木) 21:41:56 ID:lSJF
- >>41
ニトリのベットやわ
- 48 : 24/05/23(木) 21:42:13 ID:AjIu
- >>44
ニトリもピンキリやな
- 52 : 24/05/23(木) 21:42:45 ID:lSJF
- >>48
まぁ高いのじゃないからお察し
一応コイルマットレスだけど
- 43 : 24/05/23(木) 21:41:53 ID:Vzml
- ドカ食いすると寝れるで
- 46 : 24/05/23(木) 21:42:03 ID:z6DO
- 仕事を辞める
- 49 : 24/05/23(木) 21:42:17 ID:lSJF
- >>46
仕事好きだから無理
- 50 : 24/05/23(木) 21:42:42 ID:z6DO
- >>49
じゃあもう寝るなよ
- 53 : 24/05/23(木) 21:42:48 ID:TSTt
- >>49
仕事のストレスで寝れないとかやないんか…
- 56 : 24/05/23(木) 21:43:31 ID:lSJF
- >>53
人間関係も業務も大きな問題抱えてないで
テレワークで18時くらいには上がれてるし
- 63 : 24/05/23(木) 21:44:26 ID:TSTt
- >>56
なんで寝れないんやろな？他に体の不調とかは無いんか？
- 57 : 24/05/23(木) 21:43:36 ID:8hjj
- ・昼ちゃんと動く、外出る
・寝る1時間前はブルーライト避ける
・風呂入る
- 60 : 24/05/23(木) 21:44:11 ID:lSJF
- >>57
昼休みか朝に少し散歩するか
風呂は毎日入ってる
- 70 : 24/05/23(木) 21:45:34 ID:8hjj
- >>60
ちな寝ようとするからダメなんちゃう
眠くなるまで寝なきゃええ
- 65 : 24/05/23(木) 21:44:40 ID:7SoN
- 枕無しで寝てみる
朝日を浴びて目覚める
昼寝は20分くらいでとどめる
寝る前に飲むといいのはホットジンジャー(生姜湯)、ルイボスティー、カモミールティー
- 68 : 24/05/23(木) 21:45:16 ID:lSJF
- >>65
寝れんくてよく枕を抱く体制に変える時あるわ
- 66 : 24/05/23(木) 21:44:51 ID:qQNR
- ジムに行こう
- 72 : 24/05/23(木) 21:45:39 ID:lSJF
- >>66
筋トレも少ししてるよ
ランニングメインだけど
- 69 : 24/05/23(木) 21:45:31 ID:uBAU
- ・運動する
・身体にいい物を食べる
・ストレスのない生活を心掛ける
- 74 : 24/05/23(木) 21:46:31 ID:lSJF
- >>69
強いて言うなら最近寝つきが悪いってことがストレスかもしれん
- 83 : 24/05/23(木) 21:47:46 ID:uBAU
- >>74
3番目ナシにして早寝早起き追加で
- 85 : 24/05/23(木) 21:48:15 ID:lSJF
- >>83
はよ寝れへん
しごとあるから8時30くらいには起きるけど
- 87 : 24/05/23(木) 21:48:57 ID:uBAU
- >>85
寝ないといけない時間の前に運動か筋トレをすればいい
- 90 : 24/05/23(木) 21:49:39 ID:lSJF
- >>87
ほぼ毎日ランニングしてる
筋トレは3日にいっぺんくらい
- 94 : 24/05/23(木) 21:50:19 ID:uBAU
- >>90
なら食べ物が悪いのか
- 96 : 24/05/23(木) 21:50:54 ID:lSJF
- >>94
今日は3食うどんとサラダでした
おやつにヨーグルトとバナナ食べた
- 73 : 24/05/23(木) 21:46:28 ID:hIqt
- 枕無しと殿様枕は両方あかんけど気持ちいいよな両方
立って背中まっすぐした時の頭の位置まんまが一番ええんやが
- 75 : 24/05/23(木) 21:46:35 ID:vPTo
- GABAとかは意味あるんかえ？
- 77 : 24/05/23(木) 21:46:38 ID:UV9C
- 寝るなって思ってると眠くなってくる?
- 78 : 24/05/23(木) 21:46:59 ID:v2Je
- りぽdの錠剤で睡眠の質上がるのある
- 79 : 24/05/23(木) 21:47:15 ID:O77n
- ワイはスヤスヤ寝れるけど目覚めた時に鬱っぽすぎてあかんわ
- 84 : 24/05/23(木) 21:48:07 ID:9HMt
- 寝てる時に身体かいてる時あるやろ
あれ凄い質下げてるからかゆみ止め飲んで寝ると快眠できるわ
- 88 : 24/05/23(木) 21:48:57 ID:lSJF
- >>84
からだは描いてない
最近寝てるとケツ汗がすごいわ
- 86 : 24/05/23(木) 21:48:36 ID:hIqt
- 寝起きの朝食にタンパク質取ると目覚め良くなるとか聞いてやってるけどほんまかいな
- 89 : 24/05/23(木) 21:49:17 ID:K8z4
- ワイも睡眠の質死んでるどころか不眠症レベルマックスやわ
睡眠導入剤なしでは全く眠れん
- 91 : 24/05/23(木) 21:49:45 ID:9HMt
- >>89
処方されたやつ？
市販でなんかある？
- 98 : 24/05/23(木) 21:51:03 ID:K8z4
- >>91
市販のやつ
ドリエルとかレスタミコーワ(アレルギー薬)とか風邪薬に入ってる
抗ヒスタミン薬って奴で眠れるわ
逆にこれがないと1.5時間で目が覚めて二度と眠れなくなって死ぬ
- 101 : 24/05/23(木) 21:51:42 ID:9HMt
- >>98
ドリエル効くんやな
ワイも試してみるわサンガツ
- 103 : 24/05/23(木) 21:52:02 ID:lSJF
- >>101
なんやそれkwsk
- 118 : 24/05/23(木) 21:54:19 ID:K8z4
- >>101
人によると思う
ワイはドンピシャやった
多分身体がぶっ壊れてて体内にヒスタミンって成分がですぎてるんやと思う
- 105 : 24/05/23(木) 21:52:19 ID:vPTo
- >>98
抗ヒスタミンのやつ起きた時めっちゃしんどくない？
寝れるけど苦手や
- 159 : 24/05/23(木) 21:59:12 ID:K8z4
- >>105
まぁ薬の成分が残ってると眠気は出るからな
ただそれがないと全く眠れないワイからしたらマシや
対症療法レベルやが生活不可能レベルから働けるレベルにはなってるから
- 92 : 24/05/23(木) 21:49:48 ID:eb0S
- てか最近しょっちゅう見るランJ民イッチやったんか！?
- 93 : 24/05/23(木) 21:50:17 ID:lSJF
- >>92
最近睡眠の質が低下してる
このままだと怪我の危険が危ない…
- 95 : 24/05/23(木) 21:50:51 ID:ZVMm
- 寝る一時間前には電気消して小さいライトだけにしたら寝つき良くなったわ
- 99 : 24/05/23(木) 21:51:10 ID:eb0S
- なんでそんなに運動して寝られへんのやろ
スリープクリニックでも行ってみたら？
- 102 : 24/05/23(木) 21:51:46 ID:lSJF
- >>99
睡眠がいらいてきな？
- 107 : 24/05/23(木) 21:52:26 ID:eb0S
- >>102
そうや
イッチ痩せてるんか？
睡眠時無呼吸とかではないんかな
- 108 : 24/05/23(木) 21:53:00 ID:lSJF
- >>107
体重は56しかないから睡眠時無呼吸症候群ではないと思う
- 112 : 24/05/23(木) 21:53:37 ID:CJ2l
- >>108
痩せてるやつでも睡眠時無呼吸症候群にはなるぞ
- 100 : 24/05/23(木) 21:51:23 ID:yRaS
- よくわからん人のRTAを11時過ぎから見始めたら寝落ちして熟睡できるわ
- 106 : 24/05/23(木) 21:52:22 ID:lSJF
- >>100
一時期syamu_gameの40分くらい話す奴聞いて寝てた
- 104 : 24/05/23(木) 21:52:07 ID:cWbk
- 寝る2時間前からスマホPCテレビを見ないそして照明は間接照明だけにする
- 109 : 24/05/23(木) 21:53:03 ID:z0oA
- お酒とドカ食い気絶はよくないらしいね
お酒気絶も変わらない？
- 111 : 24/05/23(木) 21:53:34 ID:cWbk
- >>109
酒は睡眠の質を爆下げする
- 116 : 24/05/23(木) 21:54:09 ID:ZVMm
- >>109
酒はすぐ寝れるけど睡眠の質悪い気がする
- 120 : 24/05/23(木) 21:54:36 ID:eb0S
- >>116
肝臓フル回転やもんな
- 110 : 24/05/23(木) 21:53:17 ID:Tfq9
- ワイは不眠までは行かんけど
眠りが浅くてちょくちょく起きてしまう
レム睡眠状態が多いから夢ばっかり見てしまうわ
- 113 : 24/05/23(木) 21:53:38 ID:9HMt
- 酒で質低下っていっても寝れないよりかは多分ええやろ
- 115 : 24/05/23(木) 21:53:47 ID:lSJF
- 2時に寝ても4時とか6時に起きてしまうこともあるわ
- 117 : 24/05/23(木) 21:54:18 ID:cWbk
- >>115
ストレス抱えてる？
- 119 : 24/05/23(木) 21:54:22 ID:WigT
- 腸内環境と寝具や
- 121 : 24/05/23(木) 21:54:37 ID:lSJF
- >>119
ヨーグルトちゃんと食べるようにするね?
- 122 : 24/05/23(木) 21:54:52 ID:842l
- ランニングは筋トレじゃなくて有酸素運動だよ……
- 126 : 24/05/23(木) 21:55:16 ID:lSJF
- >>122
だめなんか？
筋トレも2、3日に一回する
- 123 : 24/05/23(木) 21:54:52 ID:1GEE
- ワイも寝つき悪い
- 124 : 24/05/23(木) 21:55:01 ID:CJ2l
- 寝る前の90分にお風呂とか言われてるけど
アチアチお風呂入ったら眠気覚めちゃうぞ
- 133 : 24/05/23(木) 21:55:46 ID:lSJF
- >>124
寝る2時間前くらいには済ませておくべきか？
40〜41度くらいの風呂に入るんやが
- 125 : 24/05/23(木) 21:55:07 ID:z0oA
- ヤクルト1000飲むとまれに夢精するんだよなあれ
朝めんどくなるのが難点
- 127 : 24/05/23(木) 21:55:19 ID:vPTo
- 寝酒はアカンな
ドカ食いは糖尿病になるだけや
- 128 : 24/05/23(木) 21:55:22 ID:AUAe
- 眠れんときは朗読流し聴きしてる
武井壮は自分がスコンと眠れる室温とか湿度調べたって言ってた
- 137 : 24/05/23(木) 21:56:17 ID:9HMt
- >>128
止めるタイミングむずくないか
- 140 : 24/05/23(木) 21:56:58 ID:lSJF
- >>137
難しいわ
人との交流がなくなってしまうよ
- 143 : 24/05/23(木) 21:57:25 ID:AUAe
- >>137
youtubeで20~30分くらいの朗読探して流しといたら勝手に終わってるから
- 145 : 24/05/23(木) 21:57:40 ID:9HMt
- >>143
なるほど
- 147 : 24/05/23(木) 21:58:02 ID:lSJF
- >>143
イヤホンじゃなくてスピーカーとかから流す感じか？
- 158 : 24/05/23(木) 21:59:11 ID:AUAe
- >>147
スマホのスピーカーでそのまま流してるけど自分が眠れるなら何でも良いんじゃないかな
- 129 : 24/05/23(木) 21:55:25 ID:ov1v
- ワイは息を10分止めたらぐっすりやったで
- 131 : 24/05/23(木) 21:55:44 ID:QzAC
- >>129
成仏して
- 132 : 24/05/23(木) 21:55:45 ID:842l
- >>129
霊界から書き込むな
- 134 : 24/05/23(木) 21:55:51 ID:eb0S
- >>129
永遠の眠り定期
- 135 : 24/05/23(木) 21:56:00 ID:lSJF
- >>129
成仏してクレメンス
- 130 : 24/05/23(木) 21:55:41 ID:cWbk
- ブレインスリープっていう高級マクラを親にプレゼントしたらむちゃ眠れるようになったって言ってたで
- 138 : 24/05/23(木) 21:56:29 ID:lSJF
- >>130
はぇ
なんかその辺の寝具に懐疑的なんやけどやっぱ違うんか
- 142 : 24/05/23(木) 21:57:24 ID:cWbk
- >>138
違うらしいで
エアウィーブとかも試していたいンゴねえ
- 136 : 24/05/23(木) 21:56:13 ID:XgDD
- おんJを辞める
- 139 : 24/05/23(木) 21:56:36 ID:QzAC
- というかそろそろ寝る準備しないと
タイミング逃してまた寝れなくなっちゃうね
- 141 : 24/05/23(木) 21:57:09 ID:guUx
- 量欲しいんならスレ閉じて寝ろや
- 146 : 24/05/23(木) 21:57:49 ID:lSJF
- >>141
ベットで横になっても寝れんのよな
難しい
- 155 : 24/05/23(木) 21:58:36 ID:guUx
- >>146
おまえがスマホ見すぎなだけ
おまえが悪いのう
- 157 : 24/05/23(木) 21:59:08 ID:lSJF
- >>155
スマホをベットに持ち込まないようにするか…
できるかな
- 160 : 24/05/23(木) 21:59:33 ID:guUx
- >>157
おい日本から出ていけや
- 144 : 24/05/23(木) 21:57:39 ID:yecN
- 寝る前にマッサージボールええぞ
- 149 : 24/05/23(木) 21:58:13 ID:9HMt
- 林家三平の落語はよく眠れるかな
- 150 : 24/05/23(木) 21:58:13 ID:CJ2l
- つまらない漫画や本でも読んだらどうや
- 151 : 24/05/23(木) 21:58:22 ID:cWbk
- ワイは鬱がひどかったときまさにイッチと同じ状況だったんやが、イッチはメンタル大丈夫？
- 152 : 24/05/23(木) 21:58:24 ID:MZ4t
- 花粉症の薬飲むと眠れるよ！
- 153 : 24/05/23(木) 21:58:25 ID:TSTt
- 病院行った方が話が早いやろ
- 154 : 24/05/23(木) 21:58:27 ID:eb0S
- 職場では眠いんか？居眠りしそうになったり？
- 163 : 24/05/23(木) 22:00:02 ID:lSJF
- >>154
在宅ワークだけど流石に午後が眠い
休憩を2〜3時にずらして昼寝してる時もある
- 161 : 24/05/23(木) 21:59:47 ID:ZVMm
- α波出る環境音とか流して寝るのはどう？
- 162 : 24/05/23(木) 21:59:53 ID:kNGZ
- おんj民と戯れる
おーぷんなんJ
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