皮下脂肪の落とし方教えて

1 : 2021/05/10(月) 02:29:52.408 ID:U0W50bDf0: 炭水化物抜きダイエットして6kg落としたけどお腹の皮下脂肪落ちなかった
2 : 2021/05/10(月) 02:30:23.361 ID:4w2SvhYFa: なんか広告で人気とか言ってるの試してみて
24 : 2021/05/10(月) 02:37:32.769 ID:U0W50bDf0: >>2
いやだ　嘘臭い
>>3
水分しか抜けないんじゃないのか
>>9
プランクかー　しんどいけどやるしかねえよな
32 : 2021/05/10(月) 02:39:53.692 ID:hkIvnmjh0: >>24
コアの筋肉付けてもコアの周りついてる脂肪は落ちないぞ
運動してる以上無意味じゃないけど目的と合致してない
3 : 2021/05/10(月) 02:30:39.299 ID:pLvNAGAc0: サウナ通う
4 : 2021/05/10(月) 02:30:59.628 ID:z0r0Vj/Dd: 筋トレして有酸素
6 : 2021/05/10(月) 02:31:44.182 ID:JfeYjxeE0: >>4
これ
5 : 2021/05/10(月) 02:31:12.882 ID:I8N5goUR0: 何で炭水化物抜くの
効率悪くない？
7 : 2021/05/10(月) 02:32:38.166 ID:OJgeh8/C0: 食事制限だけじゃ腹の肉は落ちねーよ走れ
8 : 2021/05/10(月) 02:32:42.115 ID:IQ3ebkjA0: 有酸素運動＋ソイプロテイン
9 : 2021/05/10(月) 02:33:01.294 ID:MwdL3Jyx0: フルプランク→エルボープランク→足上げプランク×2 →サイドプランク×2→フルプランク→エルボープランクの5分セットやるとお腹周り落ちるよ
つうかシルエットが良くなるよ
20 : 2021/05/10(月) 02:36:25.628 ID:OJgeh8/C0: >>9
プランクとか腹筋って筋肉つくだけで脂肪取れないだろ
10 : 2021/05/10(月) 02:33:15.106 ID:pLvNAGAc0: 有酸素運動ってなんだよ
無酸素で運動出来るやつなんていねーよ
14 : 2021/05/10(月) 02:34:29.102 ID:z0r0Vj/Dd: >>10
そこまで教養がないやつは初めてだ
ちょっとは自分で調べたら？
11 : 2021/05/10(月) 02:33:35.492 ID:I8N5goUR0: 筋トレして有酸素は相殺してしまうんじゃないのか
18 : 2021/05/10(月) 02:35:12.984 ID:z0r0Vj/Dd: >>11
有酸素は筋肉と脂肪が落ちるから筋肉落ちないように筋トレして脂肪を落とす
26 : 2021/05/10(月) 02:38:26.458 ID:I8N5goUR0: >>18
そうか
筋トレは維持目的で代謝を上げるってわけでやななきゃいいのか
そうすると低rep高回数がベストなんだろうか
12 : 2021/05/10(月) 02:33:53.794 ID:Zjvnm6NC0: 脂肪吸引
13 : 2021/05/10(月) 02:34:20.179 ID:4c77tRUN0: 手術
15 : 2021/05/10(月) 02:34:35.395 ID:s4CJFsYA0: 長時間軽度の負荷をかけることをいうんだよ
逆に無酸素運動はダッシュとかだ
16 : 2021/05/10(月) 02:34:55.138 ID:dOInAxbU0: 甘いもの減らす
17 : 2021/05/10(月) 02:35:07.694 ID:t1SIR7Di0: 糖質制限
19 : 2021/05/10(月) 02:35:44.865 ID:U0W50bDf0: 有酸素運動しかないか
ランニングって30分程度でいいの？
21 : 2021/05/10(月) 02:36:45.960 ID:hkIvnmjh0: 皮下脂肪は有酸素必須
あと炭水化物抜きなんてしてないで脂質抜け
体重じゃなくて体型を気にしてるなら炭水化物抜くな
28 : 2021/05/10(月) 02:39:21.518 ID:U0W50bDf0: >>21
ランニングするわ
よくしらんけど糖質って炭水化物じゃないのか　米抜いてたんだが
>>23
多分摂取カロリーは少ない
22 : 2021/05/10(月) 02:36:55.632 ID:9+grEwUZa: 山刀で
23 : 2021/05/10(月) 02:37:01.332 ID:ws1Tl1Rl0: 運動も大事だがタンパク質過剰めに摂ってカロリー下げないと体脂肪は落ちない
25 : 2021/05/10(月) 02:38:22.996 ID:oofTEKB30: 食事抜く
具体的には16時間食わん
27 : 2021/05/10(月) 02:38:27.858 ID:dOInAxbU0: 家でできる有酸素でオススメある？音が響かないやつ
31 : 2021/05/10(月) 02:39:51.214 ID:U0W50bDf0: >>27
家でやらずに外で走れや
29 : 2021/05/10(月) 02:39:24.751 ID:I8N5goUR0: 間違いたRMだ
30 : 2021/05/10(月) 02:39:44.615 ID:p07kQTRZp: 皮下脂肪なら脂肪吸引が手っ取り早いんじゃね
内臓脂肪なら運動するしかないけど