猫背治すためにやるべきこと

1 : 2022/11/13(日) 17:58:00.59 ID:PYT5PzIu0: 顎を引く
肩甲骨寄せる
腹筋に力入れる
あと何？
3 : 2022/11/13(日) 17:58:36.74 ID:3dsj2lLha: >>1
普通、高田健志みるよね
4 : 2022/11/13(日) 17:58:59.23 ID:j5tD06PM0: 俺も尻たい
5 : 2022/11/13(日) 17:59:21.53 ID:BsqnFlzj0: かかとに重心
7 : 2022/11/13(日) 17:59:42.00 ID:PYT5PzIu0: >>5
いいこと聞いたわ
6 : 2022/11/13(日) 17:59:32.47 ID:PYT5PzIu0: 背筋伸ばすと胸の真ん中の骨がピキピキ痛むんだけど
これは何？
10 : 2022/11/13(日) 18:00:46.28 ID:oTkuKAji0: >>6
あっ‥
11 : 2022/11/13(日) 18:01:04.62 ID:PYT5PzIu0: >>10
何や
教えろ
8 : 2022/11/13(日) 18:00:19.04 ID:hvDwHSjV0: ケトルベルで背筋鍛えたら治ったで
9 : 2022/11/13(日) 18:00:32.19 ID:LLgyF/0z0: 食事の時も無意識に猫背になってるから気をつけるんやで
12 : 2022/11/13(日) 18:01:27.45 ID:PYT5PzIu0: >>9
いつもどんな時も気づいたら猫背だぞ
意識しないと治せん
13 : 2022/11/13(日) 18:02:08.67 ID:QjTwkrVf0: 歩くときに手のひらを横(体側)やなくて後ろに向ける
すると肩甲骨が開くから腕が後ろにスムーズにいくようになる
腕が後ろにいくと肩が後ろになり結果的に猫背やなくなる
18 : 2022/11/13(日) 18:03:53.44 ID:PYT5PzIu0: >>13
前じゃなく後ろに向けるんか？
巻き型の方向にいかんか？
22 : 2022/11/13(日) 18:06:20.42 ID:QjTwkrVf0: >>18
腕を90度内側にひねる　すると手のひらが後ろに向くやろ
25 : 2022/11/13(日) 18:07:47.59 ID:PYT5PzIu0: >>22
これで肩甲骨開くんか…知らんかった
27 : 2022/11/13(日) 18:10:11.81 ID:QjTwkrVf0: >>25
左手を右肩甲骨にあてた状態で右手のひらを後ろに向けてみ
左右逆でもええが
一発で肩甲骨の開きがわかるで
29 : 2022/11/13(日) 18:12:07.94 ID:PYT5PzIu0: >>27
開いとるわ
イメージ的に逆だったけどこっちなんやな
14 : 2022/11/13(日) 18:02:35.93 ID:PYT5PzIu0: 顎突き出す形になるのが一番キモいから治したい
15 : 2022/11/13(日) 18:02:41.59 ID:dWImkcRH0: オードリー春日になったつもりで歩く
16 : 2022/11/13(日) 18:03:20.06 ID:nHZo6A4wM: 胸を張ると反り腰になって悪化するぞ
28 : 2022/11/13(日) 18:10:18.78 ID:PYT5PzIu0: >>16
最近腰痛いんよな
17 : 2022/11/13(日) 18:03:41.03 ID:QjTwkrVf0: 猫背のやつは気合が足りんとかたるんどるとかだらしないとかじゃないねんなあ
人体の骨格の性質上、猫背になるやり方やっとるから結果的になっとるだけ
これを理解せんで猫背治そうとか無理
19 : 2022/11/13(日) 18:04:32.95 ID:8YOJFrbG0: ボウタイ着けるといいって聞いたことあるぞ
20 : 2022/11/13(日) 18:05:28.75 ID:zWbRgBCx0: なんｊをやめる
21 : 2022/11/13(日) 18:05:41.13 ID:iFYPFnop0: 座る時骨盤を立てる
そのための背筋を鍛える
24 : 2022/11/13(日) 18:07:14.14 ID:QjTwkrVf0: 結局、腰の位置より肩が前にいくと猫背になるってだけ
26 : 2022/11/13(日) 18:09:26.46 ID:0fhhtztZr: 筋トレ
30 : 2022/11/13(日) 18:12:52.84 ID:fLrVkPUX0: 膝を伸ばす
尾てい骨を地面に突き刺して頭は糸で吊るされるイメージを持つ

ちなワイ元バレリーナ
31 : 2022/11/13(日) 18:13:39.21 ID:fLrVkPUX0: 肩甲骨は寄せて下げるイメージや
首を長く
35 : 2022/11/13(日) 18:15:26.27 ID:PYT5PzIu0: >>31
いわゆる下制ってやつやな
ベンチプレスの動画でよく聞くで
あれを常にやればええんか
40 : 2022/11/13(日) 18:16:19.51 ID:fLrVkPUX0: >>35
肋骨開きそうになるけど開いたら反り腰になるから腰痛のもと
肋骨閉じるのも大事
43 : 2022/11/13(日) 18:17:05.87 ID:PYT5PzIu0: >>40
肋骨が開くって感覚が分からん
46 : 2022/11/13(日) 18:18:57.67 ID:fLrVkPUX0: >>43
胸式呼吸をすると胸が開くやろ
息を吐ききった状態にすると胸が萎むやん？その萎んだ状態をキープするんや
42 : 2022/11/13(日) 18:17:03.01 ID:wIw1ptW00: >>31
デコルテを開くってやつやな
顔と首回りもスッキリする
48 : 2022/11/13(日) 18:19:36.30 ID:fLrVkPUX0: >>42
せやな
首を長く長くのイメージや
32 : 2022/11/13(日) 18:14:27.26 ID:fLrVkPUX0: 肋骨は開かないように腹筋と丹田に力を入れてお尻もキュッとしめる
んで膝伸ばす
33 : 2022/11/13(日) 18:15:07.33 ID:SOe8iZkH0: 四つん這いになって犬のモノマネする
34 : 2022/11/13(日) 18:15:17.64 ID:wIw1ptW00: バレリーナの歩き方まねろ
天から一本の糸が降りてきて頭に繋がってて常にその糸で頭と体引っ張られていることを意識して歩くんや
36 : 2022/11/13(日) 18:15:28.88 ID:fLrVkPUX0: 歩く時にしっかり踵から着地できるように膝を曲げずに足を出す
37 : 2022/11/13(日) 18:15:50.92 ID:ruF7dMTO0: 骨盤を矯正しないとあかん
体育座りして骨盤をギュッと足にくっつければある程度矯正できるよ
39 : 2022/11/13(日) 18:16:09.76 ID:wIw1ptW00: お腹に力入れ気味に（力いっぱいやなくて少しだけ）、同時にお尻を出過ぎないように
胸を開いて
41 : 2022/11/13(日) 18:16:45.93 ID:PYT5PzIu0: 尻に力入れるのもええんやな
意識すること多すぎて改善できる気がせんな
45 : 2022/11/13(日) 18:18:45.47 ID:m57UxT0K0: わかるずっと猫背だわ
47 : 2022/11/13(日) 18:19:11.51 ID:PYT5PzIu0: 有識者多そうやからもっかい聞くがここでも書いてあるようなことやって背筋伸びると胸の真ん中がピキピキ痛むんやがこれは何なん？
49 : 2022/11/13(日) 18:20:15.84 ID:fLrVkPUX0: >>47
漏斗胸とかない？
ワイ漏斗胸気味でピキピキすることあるで
58 : 2022/11/13(日) 18:26:20.85 ID:PYT5PzIu0: >>49
中学生の頃の柔道の授業で寝技やっとるときに思い切り胸の上に乗られてしばらく痛かったんやが骨変形したんかな
50 : 2022/11/13(日) 18:21:43.25 ID:fLrVkPUX0: おそらく普段たるんでる背筋を伸ばそうとすると胸側に走ってる神経か何かが伸びるんやろなとは思ってる
骨格の問題だとしたら漏斗胸や
51 : 2022/11/13(日) 18:22:32.75 ID:Zvq0oD9t0: スマホをやめる
52 : 2022/11/13(日) 18:22:47.17 ID:fLrVkPUX0: 太ももとケツにチラシ1枚挟んで、それを落とさないぐらいの力でケツを締めろ
53 : 2022/11/13(日) 18:23:15.60 ID:fLrVkPUX0: ケツを締める＝骨盤を開く
54 : 2022/11/13(日) 18:24:03.38 ID:fLrVkPUX0: とにかく外側に開くイメージや
開いちゃいけないのは肋骨と腹だけ
55 : 2022/11/13(日) 18:24:38.90 ID:5fR3yLpi0: 顎を引くのもそうやけど、頭を後ろに持って行くってイメージも大事やと思う
あとは自分の脳天に付いた紐で宙吊りにされてる気分とか
56 : 2022/11/13(日) 18:24:54.42 ID:fLrVkPUX0: とにかくまずは肩甲骨周りを柔らかくすることやね
57 : 2022/11/13(日) 18:26:00.66 ID:fLrVkPUX0: おすすめはしないけど頸椎牽引やると頭から糸で吊るされる感覚が少し分かる
59 : 2022/11/13(日) 18:26:33.11 ID:mZB6cp2b0: 尻締めるのは反り腰にも効くからな