有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？

1 : 2022/11/29(火) 01:54:34.079 ID:sytMR7og0: 毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる？
2 : 2022/11/29(火) 01:54:58.395 ID:F6yVriTt0: 食べない運動
4 : 2022/11/29(火) 01:56:03.430 ID:Q2kpnurR0: おれは週３くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした
12 : 2022/11/29(火) 02:01:52.982 ID:4+l4an3LM: >>4
筋トレ無しで走るのみ？
17 : 2022/11/29(火) 02:05:51.588 ID:Q2kpnurR0: >>12
筋トレなんか辛くてしたことないおれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽
5 : 2022/11/29(火) 01:56:27.608 ID:FC0E81ur0: すぐに落とすなら有酸素
6 : 2022/11/29(火) 01:57:03.665 ID:sytMR7og0: 下腹部の皮下脂肪を落としたい
7 : 2022/11/29(火) 01:58:04.480 ID:F/yzIHdb0: 筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う
13 : 2022/11/29(火) 02:02:45.733 ID:jLYZBPIT0: >>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん？
18 : 2022/11/29(火) 02:05:57.768 ID:3AmLqLb3p: >>13
どこがデマなのか言ってみろや
34 : 2022/11/29(火) 02:17:55.910 ID:FJ9jB15M0: >>7
逆のことは聞いたことあるな

筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる（全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく）
8 : 2022/11/29(火) 01:58:38.628 ID:QSw7bZkX0: 嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ
9 : 2022/11/29(火) 01:59:53.109 ID:FC0E81ur0: 水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる
10 : 2022/11/29(火) 02:00:37.618 ID:NhNBc2jn0: ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる
11 : 2022/11/29(火) 02:00:46.447 ID:cDEARa1w0: １時間もあるなら３０分筋トレして３０分有酸素やれよｗ
なんでどっちかに限定しようとしてんだ
15 : 2022/11/29(火) 02:04:46.761 ID:jLYZBPIT0: >>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧
14 : 2022/11/29(火) 02:03:22.733 ID:aeBXM1bu0: 筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい
16 : 2022/11/29(火) 02:05:23.974 ID:3AmLqLb3p: 有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ
19 : 2022/11/29(火) 02:05:58.627 ID:FC0E81ur0: >>16
どこに書かれてた情報ですか？
見てみたいんですが
25 : 2022/11/29(火) 02:10:48.912 ID:D+QHHJmDp: >>19
いや…どこにでも書いてありすぎてどこで拾った情報かもわからんくらいだわ
筋トレ　有酸素でYouTubeで検索してみて見てみろよ
26 : 2022/11/29(火) 02:11:18.239 ID:FC0E81ur0: >>25
ありませんでした
21 : 2022/11/29(火) 02:06:48.800 ID:sytMR7og0: >>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx
20 : 2022/11/29(火) 02:06:45.638 ID:hyIdYa/7d: でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ
22 : 2022/11/29(火) 02:09:20.656 ID:4+l4an3LM: 早朝にジョギングしたいんだけど

朝走って夜筋トレとかは変？
23 : 2022/11/29(火) 02:09:24.985 ID:aeBXM1bu0: 有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…
27 : 2022/11/29(火) 02:11:24.422 ID:Q2kpnurR0: >>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく
29 : 2022/11/29(火) 02:14:45.287 ID:aeBXM1bu0: >>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある
33 : 2022/11/29(火) 02:17:44.183 ID:Q2kpnurR0: >>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよそれに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ
36 : 2022/11/29(火) 02:21:13.984 ID:aeBXM1bu0: >>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー　基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単
24 : 2022/11/29(火) 02:09:57.303 ID:0ArxTIlcd: 有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち
28 : 2022/11/29(火) 02:14:37.088 ID:lvK1Sc0/d: 常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね
30 : 2022/11/29(火) 02:15:35.427 ID:6yeyMgwQ0: タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択
31 : 2022/11/29(火) 02:16:20.492 ID:pEgljP9M0: 早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
１時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい
32 : 2022/11/29(火) 02:16:54.713 ID:aeBXM1bu0: ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く　長く走るかって競技だからなー
35 : 2022/11/29(火) 02:19:18.614 ID:58dhvUoD0: その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな
37 : 2022/11/29(火) 02:22:07.394 ID:CUdP0YfLd: どっちでもいいから好きな方やれよどのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない