日本人がやりがちなスポーツメンタルの５大NG。「緊張しない！」はかえって不安になる

大一番での緊張や不安。
スポーツをやってきた人なら一度は経験したことのあるこの気持ち。
トップアスリートからも、普段、プレッシャーの克服に対するコメントが多く聞かれる。
メンタル面のコントロールには様々な方法があるが、安易な取り組みはかえって失敗しやすく、沼にハマってしまうことも。
今回はスポーツメンタルの専門家である作新学院大学の笠原彰教授に、日本人がついやってしまいがちな、メンタル面での５大NGを挙げてもらい、その対処法を聞いた。

NG-1「緊張しない！」と意識する
NG-2有名選手のルーティンをマネする
NG-3監督やコーチをよく見る
NG-4「絶対に！」と結果を強く求める
NG-5最高のプレーをイメージする

　よく"プラス思考"という言葉を聞きますが、じつは日本人は体質的に苦手としています。
防衛的悲観主義はアジア人に多い考え方なのですが、ネガティブな人がプラス思考をやるとかえって不安になってしまいます。

　逆にネガティブな人は、悪い状況を考えるのが得意なんです。
そこに対してどうするかを考えるほうが安心できるし、向いています。
日本のトップアスリートはほとんどが防衛的悲観主義だと思います。

　自分の弱点を洗い出して、失敗したり、負けたりするパターンをイメージし、それに対してどうすればいいのかを考える防衛的悲観主義は、結果を出すために非常に有効な考え方です。

https://news.yahoo.co.jp/articles/42d12b87683511111051a5ad27853f0f76ee1c2c?page=1

相手研究しろよ だから負けんだよ