怒りの抑え方を教えてくれ

1 : 2023/05/28(日) 00:17:14.354 ID:FfYLvt1t0: 普段は怒ることなんて滅多にないんだけど、一度閾値を超えると何でもかんでもイライラするようになってしまう
2 : 2023/05/28(日) 00:17:41.225 ID:zWM1h33Q0: それはうつ病の前段階だから仕事辞めないと治らない
5 : 2023/05/28(日) 00:18:17.746 ID:FfYLvt1t0: >>2
ファ！？
これ鬱病一歩手前なの！？
8 : 2023/05/28(日) 00:19:04.387 ID:uIh+bR7pa: >>5
ガ●ジ弁卒業して人間になるとこからやり直すしかないな
18 : 2023/05/28(日) 00:24:06.918 ID:FfYLvt1t0: >>8
ファも禁忌だったか
無知ですまん

>>9
SSRIって精神病の薬？
15 : 2023/05/28(日) 00:22:30.666 ID:NSdMYQ770: >>5
ファってなに？
3 : 2023/05/28(日) 00:17:57.106 ID:iF/btnrW0: 近くにあるものをぶっ壊す
11 : 2023/05/28(日) 00:19:38.605 ID:FfYLvt1t0: >>3
それ閾値を超えた時に毎回やっちゃうんだよな
ボールペンからスマホや時計まで壁に叩きつけて壊しちゃう
12 : 2023/05/28(日) 00:20:11.747 ID:zWM1h33Q0: >>11
仕事のストレスでそうなってるんだよ
4 : 2023/05/28(日) 00:17:58.832 ID:FEYI/kmn0: 落ち着いてリラックスするためのルーティン作れ
14 : 2023/05/28(日) 00:21:57.596 ID:FfYLvt1t0: >>4
大体一晩寝て次の日になれば元に戻るんだけどイライラ状態になるともう何やってもダメなんだ
音楽聴いてリラックスしようとしたけどイライラを思い出してイヤホン引き千切った
6 : 2023/05/28(日) 00:18:38.602 ID:5VyUd+T40: 都度発散しないと自傷行為に走るようになる
17 : 2023/05/28(日) 00:23:09.193 ID:FfYLvt1t0: >>6
今のところは物を壊すだけで済んでるけどいつかそうなっちゃうのかなぁ

>>7
ほんとにな
カッとなって撃ち殺してしまうかもしれん
7 : 2023/05/28(日) 00:18:39.215 ID:eOz3/fU00: 間違っても猟銃とか持つなよ
9 : 2023/05/28(日) 00:19:18.155 ID:FEYI/kmn0: セロトニン足りてないからイライラしやすくなるんだよ
SSRI飲めばいいよ
10 : 2023/05/28(日) 00:19:33.621 ID:NpdzY4i10: お風呂に浸かって寢る
22 : 2023/05/28(日) 00:26:02.946 ID:FfYLvt1t0: >>10
お風呂はダメだ
一人で考え込むようになると怒りを思い出してしまうっぽい
この前もお風呂の鏡を叩き割ってしまったし
寝れば大体次の日にはケロッとしてるんだけどな

>>12
大学生だからまだ仕事してないんだよなぁ
ストレス発散が下手くそなのかね
13 : 2023/05/28(日) 00:20:35.379 ID:ekX5j3hia: 素数を数えて落ち着くんだ
23 : 2023/05/28(日) 00:26:56.223 ID:FfYLvt1t0: >>13
プッチ神父！？

>>15
VIPで使っちゃだめなの知らなかったんだすまん
29 : 2023/05/28(日) 00:31:51.392 ID:ekX5j3hia: >>23
元ネタはプッチだけど意外に有効よ
あとスモーカーなら一服して怒りを鎮めよう
36 : 2023/05/28(日) 00:35:50.507 ID:FfYLvt1t0: >>29
タバコは吸わないんだけど怒りが鎮まるなら吸おうかなぁ
素数もやってみるか

>>30
え、閾値って普通に使わない？
中高の生物とかで出てきただろ
字面だけで厨二病判定かよ
40 : 2023/05/28(日) 00:38:56.687 ID:JYnKiz9sa: >>36
タバコはリラックスするときに吸うと効果高いけど、怒りの感情には一切影響しないぞ
51 : 2023/05/28(日) 00:48:45.244 ID:FfYLvt1t0: >>40,41
まじかよあぶねー
これからも吸わないまま生きていきます

>>43
ほーそんな働きがあったのか知らなかった
酒飲んでも全くスカッとしないんだよな……
むしろ余計に考え込んでしまうっていう
44 : 2023/05/28(日) 00:41:24.748 ID:G8DEltGS0: >>36
それを自分の中に設定してるのが痛いって言ってんの
自分でカウントダウンとかしてる？
怪物くんかな
52 : 2023/05/28(日) 00:50:03.990 ID:FfYLvt1t0: >>44
？？？
たぶん閾値の意味がわかってないっぽいな
カウントダウンとかじゃなく一定の基準を超えたらイライラ状態になるってことね
53 : 2023/05/28(日) 00:51:22.022 ID:k/7iY0Vna: >>52
イライラしてる自分を客観視して
こんな行動恥ずかしいなって意識を持つ
16 : 2023/05/28(日) 00:22:48.428 ID:AA41FZoK0: 怒りの炎が自分の頭の上で人魂のように浮いてるイメージをする
さらに自分とその炎の構図を上から俯瞰で眺めてる想像をする
そして怒りの炎めっちゃ燃えてんなーwと他人事で笑う

俺はこれでやり過ごしてる
26 : 2023/05/28(日) 00:28:32.377 ID:FfYLvt1t0: >>16
それ結構良さそう！
今度イライラ状態になったらそれやってみるわ
有益な情報ありがとう！
35 : 2023/05/28(日) 00:35:34.290 ID:AA41FZoK0: >>26
今自分がいる場所を上から見下ろす想像をするのに結構脳のエネルギー使うから、そっちに意識向けて怒りにエネルギー使わせないのがコツ
19 : 2023/05/28(日) 00:24:25.036 ID:JSQlzy4Ga: 運動して軽く飲んで眠剤ヒョイパクで怒りは終わってる
27 : 2023/05/28(日) 00:29:11.829 ID:FfYLvt1t0: >>19,21
やっぱり日頃から運動してるとストレス溜まりにくくなるの？
出不精過ぎるのも悪いのかな
20 : 2023/05/28(日) 00:24:42.997 ID:JSQlzy4Ga: ミィはいいぞ
21 : 2023/05/28(日) 00:24:56.670 ID:E+Oc+/tR0: ジョギングやマラソンしとけ
24 : 2023/05/28(日) 00:27:53.768 ID:uIh+bR7pa: 空気殴るか空手の型やるかジムでサンドバッグ殴れ
発散仕損なったエネルギーは犠牲のない暴力で消化するのが一番手っ取り早い
あとはひたすら走るだな
28 : 2023/05/28(日) 00:31:41.321 ID:FfYLvt1t0: >>24
なるほど……
イライラしたときに外を全力で走るのは確かに良いかもしれない
何も考えられなくなるくらいまでひたすら走ればイライラも忘れられそうだ
25 : 2023/05/28(日) 00:28:15.166 ID:pOS5LWF3d: ファ！？ってみるとくーるびゅー思い出す
30 : 2023/05/28(日) 00:32:39.273 ID:G8DEltGS0: そのなんとか値みたいな厨二的な自分の我慢の限界を設定してるところが痛い
その痛さを自覚すればいいんじゃね
チンパンジーじゃねーんだからちょっと気に食わない事あったからって物に当たって暴れんなよみっともない
31 : 2023/05/28(日) 00:33:06.924 ID:FfYLvt1t0: ちなみにこの現象ってみんなも起こるもんなの？
それとも普通はちょいちょい爆発して発散するものなのかな
43 : 2023/05/28(日) 00:40:35.537 ID:uIh+bR7pa: >>31
座ってる時間や考えてる時間長いと
脳が過去のストレス元やトラウマ元掘り起こして解決に努めさせようとする働きがある
軽く酒のんでスカッとしないレベルだと
意識を他に集中させるか身体動かしてエネルギーを別で使用して切替えるしかない
手っ取り早いのが走るか空気殴る
32 : 2023/05/28(日) 00:33:37.578 ID:Ob4njbmL0: カルシウム不足
38 : 2023/05/28(日) 00:37:35.068 ID:FfYLvt1t0: >>32
毎日プロテイン飲むときに牛乳も飲んでる

>>33
怒り湧かないの羨ましい
けどそういう人ほどある日突然自殺しちゃったりするから気を付けてね……
どうすれば怒れるかって言われると自然にそうなっちゃうとしか言いようがねぇ
33 : 2023/05/28(日) 00:33:45.799 ID:1ZYJVR3N0: 逆に怒りが湧かないタイプなんだけどどうすれば怒れるか知りたい
34 : 2023/05/28(日) 00:35:10.569 ID:t+bqEGUo0: アンガーマネージメントってやつだな
怒りは何秒我慢すればいいとか嘘だよな
42 : 2023/05/28(日) 00:40:07.082 ID:FfYLvt1t0: >>34
あんなん全然効果ないよなｗｗ
我慢した数秒後にその分激しく爆発するだけ

>>35
ほーなるほど
確かに俯瞰的な視点を意識するのって結構エネルギー使うね
37 : 2023/05/28(日) 00:36:01.780 ID:WvH+0ZWN0: 最初から相手に期待しなければイライラすることもあるまい
46 : 2023/05/28(日) 00:42:46.410 ID:FfYLvt1t0: >>37
相手に期待はなるべくしてないつもり
基本的に自分は計画立てながら生きててその計画を乱されると凄いストレスがかかるっぽい
予測できない理不尽を受けると怒りが爆発する
これもある種相手に期待してるからなのかな？
39 : 2023/05/28(日) 00:38:00.967 ID:t+bqEGUo0: 俺は出来得る限り不満や言いたいことはその場でストレートに言うようにしてる
大抵のことは笑いながら冗談ぽく言えば大丈夫だったりするよ
そういう状況は一瞬で解決させないとどんどん面倒なことになるし、ストレートに、且つやわらかく相手に言うことが最良の解決策
47 : 2023/05/28(日) 00:45:58.438 ID:FfYLvt1t0: >>39
あー原因そこかも
ええかっこしいだから不満とか溜め込んじゃうんだよな
仲良い奴には遠慮なく言えちゃうんだけどそこまで仲良くない人にはどうしても気を使ってしまう
あまりヘイト買わないような言い方で言えるように訓練したほうがいいかな
41 : 2023/05/28(日) 00:39:58.732 ID:t+bqEGUo0: タバコはやめろ
依存性が高いからな
ちょっとその時に吸うだけってのができるなくなるぞ
今はできると思ってるだろけどな
45 : 2023/05/28(日) 00:42:03.098 ID:zJOuFggC0: 期待をするな、無理をするな、諦めろ
この3つでいい
54 : 2023/05/28(日) 00:51:56.950 ID:FfYLvt1t0: >>45
イラッと来てるときに諦めろはなかなか難しくないか……？
期待と無理はもうちょい気を付けてみるわ

>>48
純ジャパニーズなんだよなぁ……
48 : 2023/05/28(日) 00:47:08.767 ID:3y54wqQTp: 朝鮮の血が入ってるのかもね
火病

他の命を傷つける前に前頭葉壊したら？
49 : 2023/05/28(日) 00:47:14.714 ID:k/7iY0Vna: 幼いってことじゃねえの？
50 : 2023/05/28(日) 00:48:19.457 ID:k/7iY0Vna: 子供は怒りっぽいし
ボケが進行した老人も怒りをコントロールできなくなる
56 : 2023/05/28(日) 00:53:14.544 ID:FfYLvt1t0: >>50
仰る通りです
結局怒りをコントロールし切れてないんだよ
カッとなった時にもコントロールできるような術を身に付けないとそのうち事件起こしそうだ
55 : 2023/05/28(日) 00:52:36.744 ID:3y54wqQTp: 前頭葉がおかしいんだと思う
ロボトミーしとけ
57 : 2023/05/28(日) 00:54:39.732 ID:G4CnD77vp: 犯罪者予備軍の自覚あるなら精神病院行ってくれ

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1685200634