医者A「寝る直前に歯を磨け」　医者B「寝る直前に歯磨きするのは絶対NG」　(ヽ´ん`)どっちだよ…

1 : 2023/03/20(月) 06:52:25.71 ID:Q7wIEBah0: 寝る直前に歯磨きするのは絶対NG
寒さが和らぎ、日中ポカポカとした陽気も増えてきました。「春眠暁を覚えず（しゅんみんあかつきをおぼえず）」
ということわざがあるように、ついうとうとしてしまいがちです。

そんな心地よさとは裏腹に、実は、春は睡眠にとって大敵な季節でもあります。なぜなら、「長く眠る＝睡眠の質が上がる」ではないからです。

身体の疲れを取るためには、深く眠ることが欠かせません。どんなに長時間眠っても、眠りが浅いとしっかり回復できず寝起きも悪くなり、
日中頭が回らなくなってしまうのです。せっかくの新生活に、初っ端から寝坊なんて絶対に避けたいですよね。

深く眠るためには、準備が大切です。わたしたちは「ブレーキのついていないクルマ」のように、3秒で走ることはできても、
3秒で寝ることはできません。この構造を理解していないと、いつでもすぐ休めると思って無理をしすぎてしまいます。

眠るための準備として、夕食をとり、入浴し、最後に歯磨きをしてからふとんに入るという習慣が身についている人は多いと思います。

しかし、できれば今晩からはその習慣を見直してください。なぜなら、就寝直前の歯磨きはぐっすり眠るのを妨げるからです。

夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。
このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体（しょうかたい）で作られます。
日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。

しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。
メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。
https://news.livedoor.com/article/detail/23899579/
2 : 2023/03/20(月) 06:53:20.18 ID:TjQVWpib0: 歯科医C「俺にも聞いてくれよ…」
4 : 2023/03/20(月) 06:54:06.94 ID:svAn9Hfu0: 気持ち悪くて寝れねーよ
それならまだ寝る前にテレビ見ないとかスマホ見ないのほうが効果ありそう
5 : 2023/03/20(月) 06:55:15.45 ID:Q7wIEBah0: 赤ちゃんはよだれ多いですよね。唾液には殺菌作用があるので
赤ちゃんは寝る前に洗口しないでも大丈夫なのです

なるほど…
6 : 2023/03/20(月) 06:57:11.32 ID:IURY94C40: 直前って何秒前だよww
そんな時間で磨くアホおらんわ
7 : 2023/03/20(月) 06:58:21.51 ID:q9RQJ2t90: 医者も所詮人間だから間違ったことをいう事もあるくらいに思ったほうがいい
9 : 2023/03/20(月) 06:58:43.34 ID:TKz55RHX0: 寝る一時間前ぐらいに磨けば良いって事か
風呂もたしかそんな感じだったよね
10 : 2023/03/20(月) 07:00:02.35 ID:Tx7Twgo6M: 食後に磨いて寝る前にもう一度ってこと？
食後だけでよくね？
12 : 2023/03/20(月) 07:01:39.66 ID:7H0BqoaK0: 睡眠の質という話だったら寝る直前のスマホと比べたら無視できるレベルやぞ
13 : 2023/03/20(月) 07:02:21.20 ID:wE9ETKXWr: 古代ローマを尊ぶワイ「尿で口をゆすげ」
14 : 2023/03/20(月) 07:02:46.79 ID:QGiPRpB5p: ChatGPT に全部訊けよ
16 : 2023/03/20(月) 07:03:09.73 ID:X5u+gfTl0: そんな睡眠の質云々言い出したら原始人みたいな生活が最適解ってなるやんけ
17 : 2023/03/20(月) 07:03:50.78 ID:6LWkijEOM: 歯磨き粉がミントだしな
子供の頃は寝る前にしてたけど大人になってからはもう飯食わないなってなったときか風呂が多い
18 : 2023/03/20(月) 07:03:51.10 ID:ivRd77sN0: 寝る前じゃなくて夕食後すぐに歯磨きしてその後飲み食いしなけりゃいいんだろ
19 : 2023/03/20(月) 07:06:52.74 ID:OdhMbm3K0: もうめんどくさいから磨いてないわ
歯を磨いたから間食もできないとかあほくさいんじゃ
20 : 2023/03/20(月) 07:07:11.27 ID:PCfCdN0z0: 食ったまま寝て、朝だけ磨く奴って多いの？
1日一回
32 : 2023/03/20(月) 07:16:46.47 ID:ycTqTPJV0: >>20
1回しか磨かないなら夜のがいいらしいよ
寝てる間に虫歯菌繁殖するからって言われた
21 : 2023/03/20(月) 07:07:36.62 ID:PCfCdN0z0: 1日1回縛りなら夜磨きたい
22 : 2023/03/20(月) 07:07:44.70 ID:YmwFWqymM: リステリンっていいの？
23 : 2023/03/20(月) 07:08:07.31 ID:bSimTaY0M: 寝る二時間以上前に晩飯
寝る一時間以上前に歯磨き

何時に寝てるんだよ
25 : 2023/03/20(月) 07:09:19.46 ID:TQuzfDaO0: 牛乳は身体に良いのか悪いのか。
26 : 2023/03/20(月) 07:10:16.58 ID:FW6NwmZ10: わかんないし磨くのやめとくか…
27 : 2023/03/20(月) 07:10:26.27 ID:ZE6tI/4H0: Bを信じると歯周病になる
28 : 2023/03/20(月) 07:13:53.77 ID:ePOClPWP0: ふむ、では歯を磨きながら寝てみてはどうか？
29 : 2023/03/20(月) 07:15:30.22 ID:SE6sh+My0: マウスウォッシュもあかんか
30 : 2023/03/20(月) 07:16:16.04 ID:Q2frOfmS0: 医者A「オミクロン2価対応ワクチンをうて」　
医者B「ワクチンは毒」
獣医C「イベルメクチンの処方箋あります」
31 : 2023/03/20(月) 07:16:42.99 ID:wMELMxlc0: 歯医者の友人「日本も水道水にフッ素を入れる様になったら殆どの歯医者は失業する」
37 : 2023/03/20(月) 07:24:58.36 ID:Q2frOfmS0: >>31
そら歯は守られるだろうが、水道水なんかにいれたらフッ素過剰摂取で若年性認知症になるわ
33 : 2023/03/20(月) 07:18:47.81 ID:86xtmwta0: 今は歯磨き前にフロスに変わったしな
34 : 2023/03/20(月) 07:19:30.34 ID:Fa52kf7MH: 知らねーよ
そんなやわじゃないわ
35 : 2023/03/20(月) 07:22:09.57 ID:toOYzZVf0: 歯間ブラシで歯垢を除去してフッ素入り歯磨き粉をぬるま湯に溶かしてうがいが一番いいぞ
これで成人のとき歯医者で全部虫歯なおしてから４５年間虫歯なしだわ