医者「運動で痩せるはデマ。食いすぎを止めろ」

1 : 2021/11/15(月) 08:37:13.03
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。

2 : 2021/11/15(月) 08:38:09.92 ID:JF70E8Ela
そらそうやろ
1時間走ってもケーキ1つ分もカロリー消費しないし
3 : 2021/11/15(月) 08:38:51.26 ID:E0R/olUBa
米食わないだけで勝手に痩せるからな
4 : 2021/11/15(月) 08:39:01.09 ID:nCHkZmAAa
ダイエットだけなら食事でええけど健康全般なら運動もした方がええで
5 : 2021/11/15(月) 08:39:33.30 ID:hYJ6Ezrs0
走るのはひざを痛めたりデメリット多い
スクワットも油断するとひざや腰をやる
ウォーキングで十分
6 : 2021/11/15(月) 08:40:32.54 ID:elm/ZMB00
筋トレで基礎代謝どうのもほぼ嘘だよな
上がるけど微々たるもの
12 : 2021/11/15(月) 08:41:22.25 ID:Y2DLpDLwa
>>6
筋肉動かして消費するエネルギーの方が遥かに大きいだけやな
19 : 2021/11/15(月) 08:44:58.49 ID:syvPSvoHM
>>12
具体的にどの程度変わるもんなんや
こいつらって数字で語りたがらないよな
7 : 2021/11/15(月) 08:40:48.11 ID:djhESC5wd
というかそろそろ個々の消化吸収能力の差に目を向けるべきやで絶対
デブる奴はちょっと食っただけでデブるんよマジで
8 : 2021/11/15(月) 08:40:49.78 ID:BBOixkj/0
ワンピースのサンジみたいに、意図的に無人島に隔離すれば
嫌でも絶対痩せる。脂肪がエネルギータンクだから理論上死ぬ事はないはず
9 : 2021/11/15(月) 08:40:53.59 ID:g4puB1vIM
シンクロ選手は普通に食事したら痩せすぎて困るからお菓子食いまくるとか聞いたけど
17 : 2021/11/15(月) 08:44:05.60 ID:M5gf2LX1M
>>9
オリンピック出るレベルの運動なら痩せるよ
18 : 2021/11/15(月) 08:44:18.41 ID:ylOxDpq60
>>9
水中だと体温維持のためにエネルギー消費するからな
だから水中ウォーキングはダイエットに向いてる
26 : 2021/11/15(月) 08:46:49.01 ID:m93VfUYe0
>>18
いや向いてないよ。体冷えるから代謝上がらん。プールで歩いてるだけじゃ汗かかんやろ
34 : 2021/11/15(月) 08:48:49.63 ID:QR8KTpLI0
>>26
こいつみたいな奴が脱水で溺れて迷惑かけとるんやろうな
最近のプールなんて水分補給注意喚起の紙ペタペタやんけ
28 : 2021/11/15(月) 08:47:20.60 ID:kAHCbgpod
>>18
同じ理由で、夏より冬の方が痩せやすいんだよな実は
39 : 2021/11/15(月) 08:49:18.42 ID:RykTH9Ie0
>>9
1日10時間練習とかやろそれ
10 : 2021/11/15(月) 08:40:58.22 ID:JF70E8Ela
筋トレしてるデブ女とかガ●ジやろ
筋トレじゃウォーキングよりカロリー消費しねーよ
11 : 2021/11/15(月) 08:40:59.15 ID:dtT1v0xxd
カロリーの入口を閉めなきゃ痩せないよ
13 : 2021/11/15(月) 08:42:00.77 ID:8OAQPHWor
実際食わなきゃ勝手に痩せるわ
14 : 2021/11/15(月) 08:42:52.43 ID:GxkFOwJv0
ついでにスタバの甘ったるい飲み物やめれば痩せるよ
15 : 2021/11/15(月) 08:43:00.77 ID:eEijsieqr
アホやなぁ
中年で筋肉維持出来なかったら死ぬで
16 : 2021/11/15(月) 08:43:56.81 ID:tmV4CV3F0
運動はした方がええと思うよ
ダイエットしてるって実感が湧くのが運動やから
20 : 2021/11/15(月) 08:44:59.65 ID:ncguW/f1r
クロストレーナーがもっとも効率ええで

山登りと同じフォーム、常に足は接着しているので膝、腰への負担は走るよりも軽く、クロスバイクよりも膝への負担は低い
何よりも次の日に身体への負担が残らない

21 : 2021/11/15(月) 08:45:07.49 ID:jd7kEz6ia
強いて言うならEPOCが促進されるから痩せないことはない
22 : 2021/11/15(月) 08:45:42.45 ID:FZnTbwMn0
正論
23 : 2021/11/15(月) 08:45:55.36 ID:M/jDjeIw0
世の中のデブはガッツリ食いたいなら肉食えばええのにそこで米やらパンやらラーメンやら食うからデブになるんや
炭水化物取りすぎ
24 : 2021/11/15(月) 08:46:25.74 ID:ncguW/f1r
年取ってヨボヨボになりたくなきゃ筋トレはしてたほうがええで
25 : 2021/11/15(月) 08:46:36.08 ID:PGzPKO6Ir
運動強度が足りんだけやろ
部活の試合の後とかごっそり体重減ってたぞ
27 : 2021/11/15(月) 08:47:08.99 ID:JPhlly04M
>>25
それただの水分の抜け
29 : 2021/11/15(月) 08:47:27.57 ID:elm/ZMB00
>>25
試合で減るなんてほぼ水やん
30 : 2021/11/15(月) 08:47:44.28 ID:ylOxDpq60
>>25
汗かいただけだろ
そんなすぐに体重は上下せん
31 : 2021/11/15(月) 08:47:58.83 ID:P6LAR4bi0
筋肉増えたら基礎代謝増えて痩せるんと違うん
37 : 2021/11/15(月) 08:49:15.11 ID:6DhnOpymM
>>31
痩せるほど増えないよ
基礎代謝増やして痩せるなんてほぼ無理
痩せたら基礎代謝減るし
32 : 2021/11/15(月) 08:48:07.79 ID:9BGvsDx3M
痩せて長生きしたいなら今のお年寄りが通ってきた食生活真似ればええんやないか
33 : 2021/11/15(月) 08:48:29.94 ID:t6YkjBgE0
動けるデブになるだけや
35 : 2021/11/15(月) 08:48:58.08 ID:8QPq2nIBa
うーん
ワイ部活辞めてから太ったしそんな事ないと思うわ
36 : 2021/11/15(月) 08:49:03.27 ID:dq8z5qN00
運動って筋肉つけて代謝上げるのが目的とちゃうんか?
38 : 2021/11/15(月) 08:49:17.98 ID:GxkFOwJv0
雪下ろしのボランティア手伝ってこいよ
すぐに痩せるぞ
40 : 2021/11/15(月) 08:49:20.90 ID:Hq7kfWB1d
1キロ痩せるためにはフルマラソン2回走るカロリー消費が必要なんやで
41 : 2021/11/15(月) 08:49:44.61 ID:KL0z0unJ0
運動で痩せられるほどの消費カロリー稼げるほど根性あるなら
そもそもデブなわけないからな
42 : 2021/11/15(月) 08:49:46.07 ID:mYFXRtlbM
ダイエットだけすると筋力がおちるからそれを維持するために筋トレするんだろ?
43 : 2021/11/15(月) 08:49:54.60 ID:BLC56WXs0
ワイちゃん、92kg→60kg

飯食う量も減らして運動したぞ😁

44 : 2021/11/15(月) 08:50:53.20 ID:75DmSTsi0
弁当7箱食ってるアホにも言ってやれ
45 : 2021/11/15(月) 08:51:02.85 ID:urntM83Vd

そんなん当たり前やろ
46 : 2021/11/15(月) 08:51:32.14 ID:cZ80SK3v0
だとして運動すればいろんな病気のリスク減るから運動しないでいい理由にならんで
52 : 2021/11/15(月) 08:53:19.66 ID:QR8KTpLI0
>>46
痩せてからな
デブの運動なんて一番危ない
心臓止まったり膝壊したり周りに迷惑かけるだけ
47 : 2021/11/15(月) 08:52:27.83 ID:DV1VS6AQM
食事制限もする運動もする筋トレもする
全部するから意味あるやよ
48 : 2021/11/15(月) 08:52:32.61 ID:kmAP0cOA0
30分のランニングしてもご飯1杯分やしな
摂取減らすのが手っ取り早い
49 : 2021/11/15(月) 08:52:59.05 ID:6AVBXhzR0
ガチデブの人って一日中食ってる
50 : 2021/11/15(月) 08:53:05.52 ID:csRtu0ona
運動じゃなく筋トレが痩せるんやぞ
51 : 2021/11/15(月) 08:53:15.14 ID:60THMvVFM
すまんな
ちな106kg
60 : 2021/11/15(月) 08:55:03.31 ID:6AVBXhzR0
>>51
もうプロ野球選手目指せよ
53 : 2021/11/15(月) 08:53:29.85 ID:DV1VS6AQM
水中で体温のために消費カロリー多くなるは間違ってるとは思わないけどアイスはカロリー0理論と似てるなぁって
54 : 2021/11/15(月) 08:53:40.72 ID:Kj03rAZ5a
ダイエットになるほどの筋肉付けれる人って少数や
55 : 2021/11/15(月) 08:54:25.51 ID:GCzavwpz0
また「~はウソ商法」かよ
56 : 2021/11/15(月) 08:54:35.79 ID:oroRWRZqa
運動だと痩せないって勘違いするやつでてくるからこーいう記事やめてほしいわ
んなもんカロリーバランスの問題やん
57 : 2021/11/15(月) 08:54:36.50 ID:bur6ZeQV0
あのホリエモンも留置所いただけでガリガリになったもんな
58 : 2021/11/15(月) 08:54:49.76 ID:wcwojqWD0
筋トレは痩せるっていうかボディメイク目的だろ
贅肉ダルダルを引き締めるだけで全然違う
59 : 2021/11/15(月) 08:54:58.84 ID:PE7KCoVGr
運動じゃ痩せないぞ→運動しなくていいんだ!
こうやって怠惰な馬鹿にダイエット本売りつけるんやね
61 : 2021/11/15(月) 08:55:09.34 ID:aXkH7lrS0
じゃあなんで食いまくってる水泳選手痩せてんだよ
運動で脂肪燃焼してるからやん
馬鹿じゃねえの
62 : 2021/11/15(月) 08:55:12.29 ID:f8DGFB0Y0
食う量調整して筋トレなんかも適度にやっとけばええのよな
食事制限だけの体重管理はあんまええと思わへんわ

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