- 1 : 2021/11/15(月) 08:37:13.03
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https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。 - 2 : 2021/11/15(月) 08:38:09.92 ID:JF70E8Ela
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そらそうやろ
1時間走ってもケーキ1つ分もカロリー消費しないし - 3 : 2021/11/15(月) 08:38:51.26 ID:E0R/olUBa
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米食わないだけで勝手に痩せるからな
- 4 : 2021/11/15(月) 08:39:01.09 ID:nCHkZmAAa
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ダイエットだけなら食事でええけど健康全般なら運動もした方がええで
- 5 : 2021/11/15(月) 08:39:33.30 ID:hYJ6Ezrs0
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走るのはひざを痛めたりデメリット多い
スクワットも油断するとひざや腰をやる
ウォーキングで十分 - 6 : 2021/11/15(月) 08:40:32.54 ID:elm/ZMB00
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筋トレで基礎代謝どうのもほぼ嘘だよな
上がるけど微々たるもの - 12 : 2021/11/15(月) 08:41:22.25 ID:Y2DLpDLwa
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>>6
筋肉動かして消費するエネルギーの方が遥かに大きいだけやな - 19 : 2021/11/15(月) 08:44:58.49 ID:syvPSvoHM
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>>12
具体的にどの程度変わるもんなんや
こいつらって数字で語りたがらないよな - 7 : 2021/11/15(月) 08:40:48.11 ID:djhESC5wd
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というかそろそろ個々の消化吸収能力の差に目を向けるべきやで絶対
デブる奴はちょっと食っただけでデブるんよマジで - 8 : 2021/11/15(月) 08:40:49.78 ID:BBOixkj/0
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ワンピースのサンジみたいに、意図的に無人島に隔離すれば
嫌でも絶対痩せる。脂肪がエネルギータンクだから理論上死ぬ事はないはず - 9 : 2021/11/15(月) 08:40:53.59 ID:g4puB1vIM
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シンクロ選手は普通に食事したら痩せすぎて困るからお菓子食いまくるとか聞いたけど
- 17 : 2021/11/15(月) 08:44:05.60 ID:M5gf2LX1M
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>>9
オリンピック出るレベルの運動なら痩せるよ - 18 : 2021/11/15(月) 08:44:18.41 ID:ylOxDpq60
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>>9
水中だと体温維持のためにエネルギー消費するからな
だから水中ウォーキングはダイエットに向いてる - 26 : 2021/11/15(月) 08:46:49.01 ID:m93VfUYe0
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>>18
いや向いてないよ。体冷えるから代謝上がらん。プールで歩いてるだけじゃ汗かかんやろ - 34 : 2021/11/15(月) 08:48:49.63 ID:QR8KTpLI0
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>>26
こいつみたいな奴が脱水で溺れて迷惑かけとるんやろうな
最近のプールなんて水分補給注意喚起の紙ペタペタやんけ - 28 : 2021/11/15(月) 08:47:20.60 ID:kAHCbgpod
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>>18
同じ理由で、夏より冬の方が痩せやすいんだよな実は - 39 : 2021/11/15(月) 08:49:18.42 ID:RykTH9Ie0
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>>9
1日10時間練習とかやろそれ - 10 : 2021/11/15(月) 08:40:58.22 ID:JF70E8Ela
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筋トレしてるデブ女とかガ●ジやろ
筋トレじゃウォーキングよりカロリー消費しねーよ - 11 : 2021/11/15(月) 08:40:59.15 ID:dtT1v0xxd
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カロリーの入口を閉めなきゃ痩せないよ
- 13 : 2021/11/15(月) 08:42:00.77 ID:8OAQPHWor
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実際食わなきゃ勝手に痩せるわ
- 14 : 2021/11/15(月) 08:42:52.43 ID:GxkFOwJv0
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ついでにスタバの甘ったるい飲み物やめれば痩せるよ
- 15 : 2021/11/15(月) 08:43:00.77 ID:eEijsieqr
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アホやなぁ
中年で筋肉維持出来なかったら死ぬで - 16 : 2021/11/15(月) 08:43:56.81 ID:tmV4CV3F0
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運動はした方がええと思うよ
ダイエットしてるって実感が湧くのが運動やから - 20 : 2021/11/15(月) 08:44:59.65 ID:ncguW/f1r
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クロストレーナーがもっとも効率ええで
山登りと同じフォーム、常に足は接着しているので膝、腰への負担は走るよりも軽く、クロスバイクよりも膝への負担は低い
何よりも次の日に身体への負担が残らない - 21 : 2021/11/15(月) 08:45:07.49 ID:jd7kEz6ia
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強いて言うならEPOCが促進されるから痩せないことはない
- 22 : 2021/11/15(月) 08:45:42.45 ID:FZnTbwMn0
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正論
- 23 : 2021/11/15(月) 08:45:55.36 ID:M/jDjeIw0
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世の中のデブはガッツリ食いたいなら肉食えばええのにそこで米やらパンやらラーメンやら食うからデブになるんや
炭水化物取りすぎ - 24 : 2021/11/15(月) 08:46:25.74 ID:ncguW/f1r
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年取ってヨボヨボになりたくなきゃ筋トレはしてたほうがええで
- 25 : 2021/11/15(月) 08:46:36.08 ID:PGzPKO6Ir
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運動強度が足りんだけやろ
部活の試合の後とかごっそり体重減ってたぞ - 27 : 2021/11/15(月) 08:47:08.99 ID:JPhlly04M
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>>25
それただの水分の抜け - 29 : 2021/11/15(月) 08:47:27.57 ID:elm/ZMB00
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>>25
試合で減るなんてほぼ水やん - 30 : 2021/11/15(月) 08:47:44.28 ID:ylOxDpq60
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>>25
汗かいただけだろ
そんなすぐに体重は上下せん - 31 : 2021/11/15(月) 08:47:58.83 ID:P6LAR4bi0
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筋肉増えたら基礎代謝増えて痩せるんと違うん
- 37 : 2021/11/15(月) 08:49:15.11 ID:6DhnOpymM
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>>31
痩せるほど増えないよ
基礎代謝増やして痩せるなんてほぼ無理
痩せたら基礎代謝減るし - 32 : 2021/11/15(月) 08:48:07.79 ID:9BGvsDx3M
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痩せて長生きしたいなら今のお年寄りが通ってきた食生活真似ればええんやないか
- 33 : 2021/11/15(月) 08:48:29.94 ID:t6YkjBgE0
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動けるデブになるだけや
- 35 : 2021/11/15(月) 08:48:58.08 ID:8QPq2nIBa
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うーん
ワイ部活辞めてから太ったしそんな事ないと思うわ - 36 : 2021/11/15(月) 08:49:03.27 ID:dq8z5qN00
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運動って筋肉つけて代謝上げるのが目的とちゃうんか?
- 38 : 2021/11/15(月) 08:49:17.98 ID:GxkFOwJv0
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雪下ろしのボランティア手伝ってこいよ
すぐに痩せるぞ - 40 : 2021/11/15(月) 08:49:20.90 ID:Hq7kfWB1d
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1キロ痩せるためにはフルマラソン2回走るカロリー消費が必要なんやで
- 41 : 2021/11/15(月) 08:49:44.61 ID:KL0z0unJ0
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運動で痩せられるほどの消費カロリー稼げるほど根性あるなら
そもそもデブなわけないからな - 42 : 2021/11/15(月) 08:49:46.07 ID:mYFXRtlbM
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ダイエットだけすると筋力がおちるからそれを維持するために筋トレするんだろ?
- 43 : 2021/11/15(月) 08:49:54.60 ID:BLC56WXs0
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ワイちゃん、92kg→60kg
飯食う量も減らして運動したぞ😁
- 44 : 2021/11/15(月) 08:50:53.20 ID:75DmSTsi0
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弁当7箱食ってるアホにも言ってやれ
- 45 : 2021/11/15(月) 08:51:02.85 ID:urntM83Vd
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草
そんなん当たり前やろ - 46 : 2021/11/15(月) 08:51:32.14 ID:cZ80SK3v0
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だとして運動すればいろんな病気のリスク減るから運動しないでいい理由にならんで
- 52 : 2021/11/15(月) 08:53:19.66 ID:QR8KTpLI0
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>>46
痩せてからな
デブの運動なんて一番危ない
心臓止まったり膝壊したり周りに迷惑かけるだけ - 47 : 2021/11/15(月) 08:52:27.83 ID:DV1VS6AQM
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食事制限もする運動もする筋トレもする
全部するから意味あるやよ - 48 : 2021/11/15(月) 08:52:32.61 ID:kmAP0cOA0
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30分のランニングしてもご飯1杯分やしな
摂取減らすのが手っ取り早い - 49 : 2021/11/15(月) 08:52:59.05 ID:6AVBXhzR0
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ガチデブの人って一日中食ってる
- 50 : 2021/11/15(月) 08:53:05.52 ID:csRtu0ona
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運動じゃなく筋トレが痩せるんやぞ
- 51 : 2021/11/15(月) 08:53:15.14 ID:60THMvVFM
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すまんな
ちな106kg - 60 : 2021/11/15(月) 08:55:03.31 ID:6AVBXhzR0
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>>51
もうプロ野球選手目指せよ - 53 : 2021/11/15(月) 08:53:29.85 ID:DV1VS6AQM
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水中で体温のために消費カロリー多くなるは間違ってるとは思わないけどアイスはカロリー0理論と似てるなぁって
- 54 : 2021/11/15(月) 08:53:40.72 ID:Kj03rAZ5a
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ダイエットになるほどの筋肉付けれる人って少数や
- 55 : 2021/11/15(月) 08:54:25.51 ID:GCzavwpz0
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また「~はウソ商法」かよ
- 56 : 2021/11/15(月) 08:54:35.79 ID:oroRWRZqa
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運動だと痩せないって勘違いするやつでてくるからこーいう記事やめてほしいわ
んなもんカロリーバランスの問題やん - 57 : 2021/11/15(月) 08:54:36.50 ID:bur6ZeQV0
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あのホリエモンも留置所いただけでガリガリになったもんな
- 58 : 2021/11/15(月) 08:54:49.76 ID:wcwojqWD0
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筋トレは痩せるっていうかボディメイク目的だろ
贅肉ダルダルを引き締めるだけで全然違う - 59 : 2021/11/15(月) 08:54:58.84 ID:PE7KCoVGr
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運動じゃ痩せないぞ→運動しなくていいんだ!
こうやって怠惰な馬鹿にダイエット本売りつけるんやね - 61 : 2021/11/15(月) 08:55:09.34 ID:aXkH7lrS0
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じゃあなんで食いまくってる水泳選手痩せてんだよ
運動で脂肪燃焼してるからやん
馬鹿じゃねえの - 62 : 2021/11/15(月) 08:55:12.29 ID:f8DGFB0Y0
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食う量調整して筋トレなんかも適度にやっとけばええのよな
食事制限だけの体重管理はあんまええと思わへんわ
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