- 重い物持つ時に腰曲げてやってもうたみたいで、今は靴履く時でさえピキピキきてヤバい
座ってても意識して骨板立ててないと右側だけﾋﾞｷｨ!!ってなったりするんや… - すまんけど分からん…
- >>2
そうか…
でもレス有難うな - これがぎっくり腰なんか？
マッサージはまだ行かんほうがええよな？ - ワイはなんか歩くと改善するわ
- >>5
痛みを押して歩あてるんか？ - >>7
犬の散歩いかないといけないから仕方なく歩いてたら治ることが何回かあったで - >>9
動かすと温まるからなんかな
ワイも腰曲げんかったら歩くのぐらいやったら大丈夫な気するし考えてみるわサンガツ - ぎっくり腰やな
安静しかないで - >>6
これがぎっくり腰なんか
ついに体もおっちゃんなったんやな
治ったら筋トレとかした方がええんやろか？ - >>12
何歳や？ワイは33のときに最初のぎっくり腰やったわ - >>19
アラフォーやで - >>22
やっぱ30半ばになると筋肉の柔軟性がめちゃくちゃ落ちてくるからな
輪ゴムがだんだんボロボロになっていくイメージや - とりあえず寝てるけど、めっちゃ張ってる感じがするからストレッチしたいわ
何日ぐらいで治るんやろ
年末やから忙しいのにたまらんわ - ぎっくり腰であればやけど
まず動かない事やな結局のとこ筋肉が炎症起こしとるからひたすら安静にするしかない
無理に動くと確実に悪化するぞ - とにかく安静が一番や
ただじっと横になってるとええ - さっさと医者行け
- 博士のワイが来たがアドバイスいるか？
- ほんで炎症が治まって普通に戻ってもそこの箇所のダメージは無くなってはないからな
ストレッチと筋力トレーニングすると再発しにくい - ワイから言えることはこの先何度も思わぬところで襲われるということや
- 安静が一番みたいやな
治ったら筋トレとストレッチするわ
サンキューやでみんな - ワイ胡座組んでる状態からヨッメを肩車しようとしたら逝ったわ
- 名前がなんか情けないからかやった事無いやつには全然ヤバさが伝わらんのが悲しい
- >>23
日本語も魔女の一撃に改名して欲しいよな - 直後で動かなくても痛いなら安静にして冷やすのがええで
- >>24
腰曲げへんかったらほとんど痛みはないから軽症なんやと思うわ - 腰痛は一生やで
ワイは痛み止め生活や - 整骨院に馬鹿みたいに通うと腰だけじゃなくて全身治るぞ
ちゃんと全身を見てくれる接骨院探せ - これ何日ぐらいかかるんやろ
明日も明後日も出掛けないとあかんし大掃除途中やからかなり作業量あるんやが - >>27
大掃除は諦めたほうがええぞ
変に無理すると持病になる - >>27
どのくらいのダメージレベルかわからんけど
あとに回せる事はあとに回せ
ここで無理すると今後に影響するぞ - >>33
そうか…
全部片付けて年越ししたかったんやがな
大掃除やから無理そうで残念やわ
ベッドとかソファー入れ替えるつもりやったんや - >>43
なにやろうとしとんねんw
急いでやることやないやろ - >>44
厄落としも兼ねてやっときたかったんや
今年はあんまりええ年やなかったからな - ぎっくり腰だから安静やな
歩けるようになったら接骨院行け - ストレッチの仕方が悪いと悪化するから気をつけてな
ワイの奥義を教えたいけど大丈夫そうやね…ほな - ポキポキなるほど固まってるの羨ましいわ
ぐーって伸ばしたらクッソ気持ちよさそう - 終わったな
- ぎっくりやった奴はぎっくり初心者に優しい
やった奴にしかわからん絆がある - 接骨院とか整体って行かなあかんのか？
あんまり持続性ないイメージやから自分でストレッチするのと安い台湾マッサージで腰周辺を重点的に解してもらおうと思ってるんやが
高いのも困るし - >>37
保険使えるで - 腰痛でも寝る前にストレッチ柔軟するようになったらだいぶマシになる
それでも無理はしなくなったけどな… - ほんと急に来るよな
- 腿上げが効く気してる
- 整体や接骨院には行かず整形外科に行く
- 掃除なんかしとる場合ちゃうぞ
- ワイが痛めた時は片足前に出して壁押すのが効いたわ
- >>47
壁に向かって立ちながらやるんか？ - >>51
せやで
普通に直立で壁に手をついた状態から片足下げたら力入れて全身で壁を押すんや - >>57
頭ごなしに決めつけてもあかんしまずは試しに行ってみるわ
>>64
後でやってみるわ - 片付け中途半端な状態でなったから部屋ひっくり返ってるわ
最悪の正月になりそうや - 朝起きた時から辛い
階段降りるだけでも足まで痛い
走ることもできなくなった - ちゃんときちんとした病院でみてもらったほうが良いってのは聞く
- ワイは歩きながらええ感じの姿勢を見つける派やな
- ワイがぎっくりやったときは安静にしてたからとりあえず翌日には歩けるまでにはなったで
- 相撲取りはぎっくり腰なったら四股踏んで治すんやで
- ルーキーのイッチに1つだけアドバイスしておこう
腰が痛いのは腰が原因じゃないということや
これに気づかない奴はずーっと無駄なマッサージやストレッチを繰り返す - >>55
恐らく姿勢が悪かったんやと思うわ
あとは腿とか坐骨あたりの筋が硬直してるんやろなと思ってる
痛みひいたらそのへんを重点的に伸ばすで - >>67
とりあえず年末年始含め今日から必ず朝と夕方以降の風呂2回生活をやりなさい
風呂から出てからストレッチでもええが風呂中にやるくらいの気概がほしい
部屋の暖房はガンガンにしろよ - >>81
ストレッチなんぼしても体硬いままな気するんやが、みんなどんだけやったらあんな柔らかくなるんや - >>85
体質っていうか筋肉の質は個人差あるからな
多分イッチも小学生の頃から身体硬かったやろ？
身体っていうか筋肉の柔軟性すげえやつはこういうのなりにくい - >>90
それが幼稚園の頃から体操教室に通ってたから中学入るぐらいまではめちゃくちゃ柔らかかったんや - >>94
はえ〜
珍しいなわりと若いうちにぎっくり腰やるやつは大抵身体硬い奴や - >>85
さてはガキの頃から硬いタイプやな？
ワイもそうやったからわかるぞ
ハムを伸ばそうとしてるのにハムじゃなく腰曲げ痛め体操してる層が腐る程おるからなw - >>96
ワイもガキの頃からカチカチマン
あの前屈するやつで地面に指ついた事ない - スポーツ用品店行ってサポーター買った方がええぞ
- もうサポーター手放せないねえ
- 体幹鍛えるんやで
あと腹圧を上げろワイはこれで治ったぞ - サポーターはガチ
マジで楽になるから買え - だいぶ前やけどワイがやったときは街の整骨院でジジイに腰押してもらったら一発で直ったわ
超田舎の整骨院やのに - ぎっくり腰なら安静しかないが腰が張っとるとかやと股関節や太ももやケツの筋肉のストレッチすれば多少は楽なるで
- >>1
腰痛コルセット使え - やべえ時は階段這って登り降りしてた
どうにもならん - ワイは最初の時仕事の朝イチになったんやが
なんか無理して1時間くらい動いたからめっちゃ悪化してとんでもない炎症起こした
だからとりあえず動くな - 骨が逝っとる事は稀らしいで
- 朝起きたときと冬
この2つが身体ガッチガチでヤバい
つまり冬の朝とかガチで危険やから気つけや - 体固いんやろ
ストレッチするの癖にしたらええで - 爺E民の集い
- 医者で電気針射ってもらうとめっちゃ効く
- おっちゃんやん
- 少しは歩けるんか？
- >>79
歩くのは問題ないで
階段で体が傾いたりしたらちょいヤバいけど - 前からずっと気になってるんやが、Dr.ストレッチってええんか？
フォームローラーで腰ゴリゴリはワイもやってるで
気持ちええからって理由やけど - >>80
腰はダメだぞ🙅
肋骨のある背中は🙆
あとハムストリングスや大腿四頭筋もやっとくと良いぞ - >>93
主にお尻の周辺をゴリゴリやってるで
今度から背中もやってみるわ - >>100
腰だけは絶対にやるなよ - >>106
わかった - 腰やった同僚コルセット巻いて出勤しててマジでキツそうやったな
- 腰痛いだけならマシやぞヘルニア酷くなると足痺れてくる
- ぎっくり腰なら2日安静にして
そっからは痛くても普通に動いたほうが治り早いで - あーこれ死ぬわ
- 痛み止め飲んで寝る
それしかない - なんか一定数は動け派も居てるな
明日から無理ない程度には動かしてみるわ - 座ったらあかんぞ
歩き回ってろ - 最悪は立つ事も出来ないからまだそこまでは行ってないしラッキーや
ワイは職場で一撃ビキィ！って動け無くなって救急車呼ばれて座薬入れられて以下略
それからは物拾う時とか腰じゃなくとにかく膝を使うようにしてるわ - 筋トレしたらええんか？
- >>95
体幹周り重点で
但しフォームの強度をまちがうと逆に腰に負荷掛かるから
そこだけは注意や - >>103
難しすぎるやろ…
腹筋でええんか？ - >>108
まずはプランクです
腰痛いならどうせ１分もできないから
まずは１分を目指せ
3分できるようになったら他のトレーニングしてもいいぞ - 腰は大事にしとかんと歳とってから悲惨やで
- 激痛走る時は安静にせなアカンけどそうじゃなきゃ動かなアカンで腰痛いからって寝たきりになると筋力落ちて余計に回復時間かかる
- 右側だけなんやがな…
- もも裏伸ばせ
- 足痺れたり腰の感覚が重くて変になってからが本番や
- みんな親身過ぎて草
おっちゃんか？😏 - 腰なめんなクソガキが
- 座椅子クッションも買っとくんやで
- そういう時って温めた方がええんやっけ？冷やす方やっけ？
- >>114
ようは腫れやから冷やすほうがええはず
やけど諸説ある - >>114
急性期（ピキッて1日くらい）は患部を冷やせ
血行を減らして炎症と内出血を減らせ
以降は温めや - 四股踏めばええで
普段 - 一回腰逝くとクセつくで
これからは普段から腰負担を減らす人生にせな死ぬで - どんなに軽いものでもケツ降ろして持ち上げろ
背筋鍛えろ - 痛すぎてなんでもいいから紛らわしたくて誰かに腰蹴っ飛ばしてもらったら少し楽になったわ
- 最初の最初だけやな冷やすのは
- 腰痛繰り返すから病院いったら椎間板ヘルニアだった
- 反り腰猫背巻き肩の三重苦や
- >>124
まずは反り腰治すとこからやると全部治るで - >>127
反り腰はどうやってなおすんや？ - 痛い時冷やしてマシな時暖めるのがええんちゃう
- 10代の頃にやった倉庫バイトで腰逝かない物の持ち方レクチャー受けたのは未だに役に立ってる
クソバイトだったけどそれだけは感謝しとる - ぎっくり腰なんか坐骨神経痛なんかよく分からん
- 一生ぎっくり腰と付き合うことなるよな
気をつけな何回もなる凶悪な怪我や - 湿布さがすわ
- >>131
アイスバッグでもええぞ
但し今日だけな - ワイ事故の後遺症ないか病院行ったら首がヘルニアなりかけやったんやけど予防策とか無いか？
- >>134
懸垂
あと顎を上げない癖をつける
アゴが引けないとストレートネックからの頚椎ヘルニアなるで
名倉みたいに痛みからのうつ病なるぞ - エッジにあるまじきヌクモリティ
- 一度レントゲンもしくはMRIいくべきかもな体操経験者なら尚更
- ワイ分離滑り症とヘルニア併発したわ
片足立ちすると腰からブルブル震える - ワイもくしゃみで腰逝ったことあるわ
安静以外に方法あるんかな - はえ〜
ワイも今夜からストレッチやってみるわ - >>142
正座してそのまま状態を前に倒すストレッチがええで直接腰を操作して曲げたり伸ばしたりは痛みがあるならあんまやめとけ - 一人暮らししてて一番やばいとなる時やな
- ワイもこの年初めに逝ったわ
鍼治療して動ける範囲で動いた方がええっていわれたな
まだ症状出始めで熱感あるなら冷やして一旦安静にした方がええとか - >>144
腕のいい鍼灸師は神だよな - >>150
ビクビクって筋肉動くのほんますごい
そこそこ痛みもくるけど - イッチが重症かも知れんからワイの奥義はふせとくわ
悪化させたら責任とれんからな - 腰痛持ち介護職ワイ只今腰をかばいながら帰宅中
- もう二度とセクロス出来ないねぇ…
- >>151
出来なくはないけど
わりとマジでビビってる - >>151
ただでさえ腿裏とか腹筋つるのにもうほんまに騎乗位専用おじさんなってまいそうや - 一瞬だけ腰痛は気のせいですっての流行らせようとしてたけどあれなんやったんや
NHKがゴリ推ししてた
まあ慢性のやつの中には精神的なのもあるんやろうけど - >>152
流行らせようしてるも何も事実やぞ
気のせいというか精神原因の腰痛が半分以上や - 安静しかないけど通常通りの仰向けで寝るのは腰が反って回復遅れる罠だから気をつけるんやで
膝下にクッションとか入れて膝曲げて寝るんや
ヘルニアでなければ湿布貼ってタンパク質摂りまくると目に見えて回復早まるで - ぎっくり腰なったら動けんから
動けるなら違うな - ぎっくり腰なったことないけど寸前なら3回くらいある
あの感覚が怖い - まずは医者に行ってヘルニアみたいな病気かどうか確認やな
それ次第でマッサージとか行っていいか判断できる
ワイはストレッチサボってると腰痛勃発するから頑張ってる - 椅子変えたら腰痛少し改善した
- 急性腰痛は安静にするしかない
それでしばらくしてまだ痛い時もずっと気にしてるといつまでも治らんから
無視して体動かした方がいい
庇うと永遠に痛いぞ - 反り腰改善に腸腰筋をストレッチしましょう！
難易度高すぎる
- >>162
股関節からやな真向法とかええで - 腰楽になるから片足曲げて倒して横向きに寝てるんやがあかんのか？
抱き枕みたいな感じや - >>163
それでええで
横向きで身体曲げて伸びも縮みもしてないのが一番ええ - ワイも3日前にクソ重い物持ち上げてから腰いわしたわ
初めて腰逝ったんやが、腰逝き常連民の知恵教えてくれんか？
エッヂ
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