冬季うつ病⛄ってどうしたらいいの?ライト浴びるのって効くの?

サムネイル
1 : 2023/12/16(土) 11:41:30.46 ID:94ZWU6keM
4 : 2023/12/16(土) 11:42:36.84 ID:TXGl/+tQ0
バナナ食べろ
5 : 2023/12/16(土) 11:43:03.35 ID:DMJeR2ry0
うんこ
おぱーい
眠る
6 : 2023/12/16(土) 11:43:26.08 ID:BPNbvqjt0
一年中鬱なんだがどうすれば
7 : 2023/12/16(土) 11:43:29.01 ID:0/7QjxEM0
早寝早起き運動しろ
8 : 2023/12/16(土) 11:44:03.02 ID:G9KoePCJ0
それほど病的じゃないんだけど
ここんとこ早く日が長くなんないかなあって毎日思ってる
9 : 2023/12/16(土) 11:44:35.52 ID:vcT6Nzw50
とりあえずビタミンD飲んでみろよ
11 : 2023/12/16(土) 11:48:10.41 ID:Po41+kY50
ビタミンD3000iu毎日飲んどけ
12 : 2023/12/16(土) 11:48:15.52 ID:Lt1ruIkj0
5時にはもう暗いからな
九州とか行くと明るくてビックリする
あとソウルも何故か日が長くて
20時くらいなのに明るかった
26 : 2023/12/16(土) 11:59:56.52 ID:L/aauT8r0
>>12
逆に九州は朝明けるのが遅い
7時でもまだ暗くてビックリする
13 : 2023/12/16(土) 11:48:36.12 ID:alXLtqkC0
窓越しの日光意味ないらしいぞ
14 : 2023/12/16(土) 11:48:44.81 ID:R6fowZV00
筋トレして成長実感するのがメンタルに良いんじゃないかな
17 : 2023/12/16(土) 11:51:18.65 ID:c70wgFaa0
>>14
そういうのは予防にはなるがうつになったとき無理にやったり・やらされたりすると次の日からリバウンドでさらに悪化することが多い
15 : 2023/12/16(土) 11:48:58.90 ID:39rjcezN0
鬱になったなら1年中寝るしかない
予防が大事
16 : 2023/12/16(土) 11:49:48.84 ID:sOq/sQZj0
ベランダでチンポの天日干しがいいよ
18 : 2023/12/16(土) 11:51:20.58 ID:Lt1ruIkj0
冬服いっぱい買ったのに
外出るのが面倒くさくて
1度も着てないコートある
何でこんな面倒くさいんだろうな
19 : 2023/12/16(土) 11:51:31.42 ID:W1/zluzx0
ガラス越しに日光を浴びても
ビタミンDは合成されないと知って絶望してる
20 : 2023/12/16(土) 11:53:31.27 ID:JezrdZIG0
運動しろっていうけど運動する気力も起きないとどうすればいいの
22 : 2023/12/16(土) 11:54:00.40 ID:9EEIOZ1P0
>>20
オ●ニーでも良いぞ
31 : 2023/12/16(土) 12:10:08.03 ID:bQGOaZ3iM
>>20
室内短時間の軽いストレッチなどからでいい
チベット体操がお勧め
出来る範囲を毎日繰返すのが大切
体が覚える→再組織化
21 : 2023/12/16(土) 11:53:37.21 ID:9EEIOZ1P0
ビタミンD不足なだけだからサプリ飲めばいい
運動量も減ってるだろうから軽く筋トレもすればいい
24 : 2023/12/16(土) 11:58:41.93 ID:iFKFekP10
2ヶ月くらいかかったがライト目覚まし時計の効果はあった
25 : 2023/12/16(土) 11:59:07.66 ID:Z7CHetSy0
整形外科行ってリリカ出してもらえ
28 : 2023/12/16(土) 12:01:34.58 ID:shiG/qOY0
太平洋側に行け
29 : 2023/12/16(土) 12:02:22.82 ID:RQZWmLzF0
単に寒がりなだけだよ
仕事しような
32 : 2023/12/16(土) 12:10:26.09 ID:S6eGssNb0
湿度対策で化石燃料の暖房効かせてまったり
夏よりいい
33 : 2023/12/16(土) 12:13:16.66 ID:svr1Y1UR0
家におけるような光療法用の高光度ライトて視力と引き換えになりそうで怖い
密度を上げるよりデカいパネルで光量稼がないと
34 : 2023/12/16(土) 12:15:22.86 ID:7xW3HH8F0
そんなもんはない

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