
- 1 : 2025/01/31(金) 20:38:42.998 ID:BLJTYhipM
- ダイエットしたい(´・ω・`)ま
- 2 : 2025/01/31(金) 20:39:13.874 ID:BLJTYhipM
- マイナス10キロ目標(´・ω・`)
- 3 : 2025/01/31(金) 20:39:19.931 ID:KZ/7mlvd0
- 食うなよハゲ
- 7 : 2025/01/31(金) 20:39:50.027 ID:BLJTYhipM
- >>3
食べないと死ぬフサ(´・ω・`) - 4 : 2025/01/31(金) 20:39:32.247 ID:BLJTYhipM
- シュッとしたい(´・ω・`)
- 6 : 2025/01/31(金) 20:39:49.890 ID:KD3WGAl60
- 競走馬と同じ生活してみよう
草を食んで走り回るだけだ
- 11 : 2025/01/31(金) 20:40:37.756 ID:BLJTYhipM
- >>6
雑草は流石に…(´・ω・`) - 8 : 2025/01/31(金) 20:40:05.730 ID:J831Kv+40
- 筋トレしろ
BIG3 - 12 : 2025/01/31(金) 20:40:53.789 ID:BLJTYhipM
- >>8
腕立て伏せ何回する?(´・ω・`) - 10 : 2025/01/31(金) 20:40:36.149 ID:sH4/9yzt0
- 毎日スクワット1000回
- 15 : 2025/01/31(金) 20:41:23.802 ID:BLJTYhipM
- >>10
脚無くなりそう(´・ω・`)
100回くらいなら…(´・ω・`) - 13 : 2025/01/31(金) 20:41:19.731 ID:4KZGnVTi0
- セクロスかなー
- 16 : 2025/01/31(金) 20:41:41.173 ID:BLJTYhipM
- >>13
相手になってください(´・ω・`) - 14 : 2025/01/31(金) 20:41:22.719 ID:rbyA6xNo0
- (´・ω・`)有酸素運動するお
- 18 : 2025/01/31(金) 20:41:52.803 ID:BLJTYhipM
- >>14
マラソンしよう(´・ω・`) - 17 : 2025/01/31(金) 20:41:44.812 ID:fLkycM8M0
- 妊娠したら痩せる
- 19 : 2025/01/31(金) 20:42:13.103 ID:BLJTYhipM
- >>17
赤ちゃんの分重くなるのでは?(´・ω・`) - 21 : 2025/01/31(金) 20:43:10.095 ID:fLkycM8M0
- >>19
大丈夫☺1年くらいしたら痩せるから - 24 : 2025/01/31(金) 20:43:34.269 ID:BLJTYhipM
- >>21
妊娠させて(´・ω・`) - 20 : 2025/01/31(金) 20:42:33.589 ID:BLJTYhipM
- やっぱりマラソンと筋トレかなぁ(´・ω・`)
- 22 : 2025/01/31(金) 20:43:19.215 ID:BhUEUYsw0
- 主食をこんにゃくと豆腐にする
- 28 : 2025/01/31(金) 20:44:17.667 ID:BLJTYhipM
- >>22
ビタミンミネラル不足だよ(´・ω・`) - 23 : 2025/01/31(金) 20:43:30.281 ID:rAkJY5mD0
- ./←この記号はマルポス回避用だから取って読んでね〜w
- 27 : 2025/01/31(金) 20:43:54.474 ID:IeKyxCXl0
- 1日に必要なカロリーを計算して食事を見直す
合計1時間歩く
筋トレをする(スクワットだけでいい)
ストレスをためない
7時間以上寝る - 31 : 2025/01/31(金) 20:45:50.831 ID:BLJTYhipM
- >>27
歩くのにスクワットだけ?(´・ω・`)
筋トレは上半身で棲み分けしないの?(´・ω・`) - 35 : 2025/01/31(金) 20:47:43.630 ID:IeKyxCXl0
- >>31
アレモコレモってやってたら長続きしない
とりあえずスクワットだけでいい、体で一番大きな筋肉を鍛えることができるから
興味が湧いてきたら色々やってみるといい - 36 : 2025/01/31(金) 20:48:13.171 ID:BLJTYhipM
- >>35
なるほど(´・ω・`) - 29 : 2025/01/31(金) 20:44:26.664 ID:BhUEUYsw0
- >>1のスペックは?
- 30 : 2025/01/31(金) 20:44:57.799 ID:oxrIYaUc0
- 摂取カロリーを抑えるのが1番って結論出たでしょ!
食べる量を減らす!
運動の消費カロリーはそんなにだよ - 33 : 2025/01/31(金) 20:47:13.193 ID:BLJTYhipM
- >>30
ケーキ美味しいんだもん(´・ω・`) - 40 : 2025/01/31(金) 20:49:59.851 ID:oxrIYaUc0
- >>33
ケーキ美味しいからしゃーない
ダイエットはまた今度でいいよ - 44 : 2025/01/31(金) 20:51:18.953 ID:BLJTYhipM
- >>40
ピスタシェが好きです(´・ω・`) - 32 : 2025/01/31(金) 20:46:46.008 ID:BLJTYhipM
- 160cm60キロ(´・ω・`)
10キロ痩せたい(´・ω・`) - 37 : 2025/01/31(金) 20:49:22.414 ID:BLJTYhipM
- 食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワット100回(´・ω・`)これまでのまとめ(´・ω・`)
- 42 : 2025/01/31(金) 20:50:42.175 ID:pbr/+5IZ0
- >>37
スクワット100回て……
1セット10回くらいで限界くるように負荷をかけろ
それを3セット
健康的に痩せるなら筋肉つけないと - 46 : 2025/01/31(金) 20:52:35.487 ID:BLJTYhipM
- >>42
おもりなんて家にない…(´・ω・`) - 51 : 2025/01/31(金) 20:56:19.877 ID:pbr/+5IZ0
- >>46
雑魚が
いいところまで腰を下ろしたらそのまま太ももの筋肉だけでピタッと体勢を維持しろ
4秒数えろ
脚の筋肉だけでピタッと止まるんだぞ - 53 : 2025/01/31(金) 20:57:56.359 ID:BLJTYhipM
- >>51
オモリ背負う訳じゃないんだね(´・ω・`) - 55 : 2025/01/31(金) 20:59:43.233 ID:USS7SPPv0
- >>53
俺は重りも背負うよ
でも一番筋肉に負荷が掛かるところでピタッと4秒とまるとマジで負荷えぐくなるからおすすめ - 38 : 2025/01/31(金) 20:49:50.889 ID:pbr/+5IZ0
- 俺が痩せた最強の筋トレ
バイシクルクランチ←フォーム超重要 効きが全然違う
スクワット←フォーム超重要 慣れたら加重
腕立て←フォーム超重要 慣れたらプッシュアップバー使う - 43 : 2025/01/31(金) 20:50:49.813 ID:BLJTYhipM
- >>38
チョコかと思ったら腹筋だった(´・ω・`) - 39 : 2025/01/31(金) 20:49:54.307 ID:BLJTYhipM
- 運動した分食べちゃうのが辛いけど美味しい(´・ω・`)
- 45 : 2025/01/31(金) 20:51:25.115 ID:BhUEUYsw0
- 俺と一緒にダイエットしよう!
guraki717@heisei.be - 47 : 2025/01/31(金) 20:53:36.839 ID:BLJTYhipM
- 食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
キツいスクワット10回x3(´・ω・`)これまでのまとめ(´・ω・`)
- 48 : 2025/01/31(金) 20:54:04.509 ID:Q2cWGUkB0
- 食いすぎたと思ったら昼か夜は抜く
翌朝走れ、とにかく冬の朝に走れる根性身につけばどの季節に対応できる
後は外食はしないこと、とにかく家で食べろ家に帰ってから食べること - 50 : 2025/01/31(金) 20:54:58.699 ID:BLJTYhipM
- >>48
朝早起きして走ってるの?(´・ω・`) - 52 : 2025/01/31(金) 20:56:49.761 ID:Q2cWGUkB0
- >>50
朝走ってる、毎日じゃないけど食べ過ぎた日の翌日は走る
朝方は人も少ないし静かだから走るのに良い - 54 : 2025/01/31(金) 20:59:12.410 ID:BLJTYhipM
- >>52
尊敬(´・ω・`)
7時50分に来て8時に家出るタイプだから、
朝走るのはおろか早起きすら無理(´・ω・`) - 49 : 2025/01/31(金) 20:54:26.499 ID:BLJTYhipM
- 今の時間から走るの寒すぎる(´・ω・`)
走るより寒さでやられそう(´・ω・`)
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