- ダイエットしたい(´･ω･`)ま
- マイナス10キロ目標(´･ω･`)
- 食うなよハゲ
- >>3
食べないと死ぬフサ(´･ω･`) - シュッとしたい(´･ω･`)
- 競走馬と同じ生活してみよう
草を食んで走り回るだけだ
- >>6
雑草は流石に…(´･ω･`) - 筋トレしろ
BIG3 - >>8
腕立て伏せ何回する？(´･ω･`) - 毎日スクワット1000回
- >>10
脚無くなりそう(´･ω･`)
100回くらいなら…(´･ω･`) - セクロスかなー
- >>13
相手になってください(´･ω･`) - (´・ω・`)有酸素運動するお
- >>14
マラソンしよう(´･ω･`) - 妊娠したら痩せる
- >>17
赤ちゃんの分重くなるのでは？(´･ω･`) - >>19
大丈夫☺1年くらいしたら痩せるから - >>21
妊娠させて(´･ω･`) - やっぱりマラソンと筋トレかなぁ(´･ω･`)
- 主食をこんにゃくと豆腐にする
- >>22
ビタミンミネラル不足だよ(´･ω･`) - ./←この記号はマルポス回避用だから取って読んでね〜ｗ
- 1日に必要なカロリーを計算して食事を見直す
合計1時間歩く
筋トレをする（スクワットだけでいい）
ストレスをためない
7時間以上寝る - >>27
歩くのにスクワットだけ？(´･ω･`)
筋トレは上半身で棲み分けしないの？(´･ω･`) - >>31
アレモコレモってやってたら長続きしない
とりあえずスクワットだけでいい、体で一番大きな筋肉を鍛えることができるから
興味が湧いてきたら色々やってみるといい - >>35
なるほど(´･ω･`) - >>1のスペックは？
- 摂取カロリーを抑えるのが1番って結論出たでしょ！
食べる量を減らす！
運動の消費カロリーはそんなにだよ - >>30
ケーキ美味しいんだもん(´･ω･`) - >>33
ケーキ美味しいからしゃーない
ダイエットはまた今度でいいよ - >>40
ピスタシェが好きです(´･ω･`) - 160cm60キロ(´･ω･`)
10キロ痩せたい(´･ω･`) - 食べる量を減らす(´･ω･`)
1時間走る(´･ω･`)
スクワット100回(´･ω･`)これまでのまとめ(´･ω･`)
- >>37
スクワット100回て……
1セット10回くらいで限界くるように負荷をかけろ
それを3セット
健康的に痩せるなら筋肉つけないと - >>42
おもりなんて家にない…(´･ω･`) - >>46
雑魚が
いいところまで腰を下ろしたらそのまま太ももの筋肉だけでピタッと体勢を維持しろ
4秒数えろ
脚の筋肉だけでピタッと止まるんだぞ - >>51
オモリ背負う訳じゃないんだね(´･ω･`) - >>53
俺は重りも背負うよ
でも一番筋肉に負荷が掛かるところでピタッと4秒とまるとマジで負荷えぐくなるからおすすめ - 俺が痩せた最強の筋トレ
バイシクルクランチ←フォーム超重要 効きが全然違う
スクワット←フォーム超重要 慣れたら加重
腕立て←フォーム超重要 慣れたらプッシュアップバー使う - >>38
チョコかと思ったら腹筋だった(´･ω･`) - 運動した分食べちゃうのが辛いけど美味しい(´･ω･`)
- 俺と一緒にダイエットしよう！
guraki717@heisei.be - 食べる量を減らす(´･ω･`)
1時間走る(´･ω･`)
キツいスクワット10回x3(´･ω･`)これまでのまとめ(´･ω･`)
- 食いすぎたと思ったら昼か夜は抜く
翌朝走れ、とにかく冬の朝に走れる根性身につけばどの季節に対応できる
後は外食はしないこと、とにかく家で食べろ家に帰ってから食べること - >>48
朝早起きして走ってるの？(´･ω･`) - >>50
朝走ってる、毎日じゃないけど食べ過ぎた日の翌日は走る
朝方は人も少ないし静かだから走るのに良い - >>52
尊敬(´･ω･`)
7時50分に来て8時に家出るタイプだから、
朝走るのはおろか早起きすら無理(´･ω･`) - 今の時間から走るの寒すぎる(´･ω･`)
走るより寒さでやられそう(´･ω･`)
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