健康的に痩せる方法教えて(´・ω・`)

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1 : 2025/01/31(金) 20:38:42.998 ID:BLJTYhipM
ダイエットしたい(´・ω・`)ま
2 : 2025/01/31(金) 20:39:13.874 ID:BLJTYhipM
マイナス10キロ目標(´・ω・`)
3 : 2025/01/31(金) 20:39:19.931 ID:KZ/7mlvd0
食うなよハゲ
7 : 2025/01/31(金) 20:39:50.027 ID:BLJTYhipM
>>3
食べないと死ぬフサ(´・ω・`)
4 : 2025/01/31(金) 20:39:32.247 ID:BLJTYhipM
シュッとしたい(´・ω・`)
6 : 2025/01/31(金) 20:39:49.890 ID:KD3WGAl60
競走馬と同じ生活してみよう

草を食んで走り回るだけだ

11 : 2025/01/31(金) 20:40:37.756 ID:BLJTYhipM
>>6
雑草は流石に…(´・ω・`)
8 : 2025/01/31(金) 20:40:05.730 ID:J831Kv+40
筋トレしろ
BIG3
12 : 2025/01/31(金) 20:40:53.789 ID:BLJTYhipM
>>8
腕立て伏せ何回する?(´・ω・`)
10 : 2025/01/31(金) 20:40:36.149 ID:sH4/9yzt0
毎日スクワット1000回
15 : 2025/01/31(金) 20:41:23.802 ID:BLJTYhipM
>>10
脚無くなりそう(´・ω・`)
100回くらいなら…(´・ω・`)
13 : 2025/01/31(金) 20:41:19.731 ID:4KZGnVTi0
セクロスかなー
16 : 2025/01/31(金) 20:41:41.173 ID:BLJTYhipM
>>13
相手になってください(´・ω・`)
14 : 2025/01/31(金) 20:41:22.719 ID:rbyA6xNo0
(´・ω・`)有酸素運動するお
18 : 2025/01/31(金) 20:41:52.803 ID:BLJTYhipM
>>14
マラソンしよう(´・ω・`)
17 : 2025/01/31(金) 20:41:44.812 ID:fLkycM8M0
妊娠したら痩せる
19 : 2025/01/31(金) 20:42:13.103 ID:BLJTYhipM
>>17
赤ちゃんの分重くなるのでは?(´・ω・`)
21 : 2025/01/31(金) 20:43:10.095 ID:fLkycM8M0
>>19
大丈夫☺1年くらいしたら痩せるから
24 : 2025/01/31(金) 20:43:34.269 ID:BLJTYhipM
>>21
妊娠させて(´・ω・`)
20 : 2025/01/31(金) 20:42:33.589 ID:BLJTYhipM
やっぱりマラソンと筋トレかなぁ(´・ω・`)
22 : 2025/01/31(金) 20:43:19.215 ID:BhUEUYsw0
主食をこんにゃくと豆腐にする
28 : 2025/01/31(金) 20:44:17.667 ID:BLJTYhipM
>>22
ビタミンミネラル不足だよ(´・ω・`)
23 : 2025/01/31(金) 20:43:30.281 ID:rAkJY5mD0
./←この記号はマルポス回避用だから取って読んでね〜w
27 : 2025/01/31(金) 20:43:54.474 ID:IeKyxCXl0
1日に必要なカロリーを計算して食事を見直す
合計1時間歩く
筋トレをする(スクワットだけでいい)
ストレスをためない
7時間以上寝る
31 : 2025/01/31(金) 20:45:50.831 ID:BLJTYhipM
>>27
歩くのにスクワットだけ?(´・ω・`)
筋トレは上半身で棲み分けしないの?(´・ω・`)
35 : 2025/01/31(金) 20:47:43.630 ID:IeKyxCXl0
>>31
アレモコレモってやってたら長続きしない
とりあえずスクワットだけでいい、体で一番大きな筋肉を鍛えることができるから
興味が湧いてきたら色々やってみるといい
36 : 2025/01/31(金) 20:48:13.171 ID:BLJTYhipM
>>35
なるほど(´・ω・`)
29 : 2025/01/31(金) 20:44:26.664 ID:BhUEUYsw0
>>1のスペックは?
30 : 2025/01/31(金) 20:44:57.799 ID:oxrIYaUc0
摂取カロリーを抑えるのが1番って結論出たでしょ!
食べる量を減らす!
運動の消費カロリーはそんなにだよ
33 : 2025/01/31(金) 20:47:13.193 ID:BLJTYhipM
>>30
ケーキ美味しいんだもん(´・ω・`)
40 : 2025/01/31(金) 20:49:59.851 ID:oxrIYaUc0
>>33
ケーキ美味しいからしゃーない
ダイエットはまた今度でいいよ
44 : 2025/01/31(金) 20:51:18.953 ID:BLJTYhipM
>>40
ピスタシェが好きです(´・ω・`)
32 : 2025/01/31(金) 20:46:46.008 ID:BLJTYhipM
160cm60キロ(´・ω・`)
10キロ痩せたい(´・ω・`)
37 : 2025/01/31(金) 20:49:22.414 ID:BLJTYhipM
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワット100回(´・ω・`)

これまでのまとめ(´・ω・`)

42 : 2025/01/31(金) 20:50:42.175 ID:pbr/+5IZ0
>>37
スクワット100回て……
1セット10回くらいで限界くるように負荷をかけろ
それを3セット
健康的に痩せるなら筋肉つけないと
46 : 2025/01/31(金) 20:52:35.487 ID:BLJTYhipM
>>42
おもりなんて家にない…(´・ω・`)
51 : 2025/01/31(金) 20:56:19.877 ID:pbr/+5IZ0
>>46
雑魚が
いいところまで腰を下ろしたらそのまま太ももの筋肉だけでピタッと体勢を維持しろ
4秒数えろ
脚の筋肉だけでピタッと止まるんだぞ
53 : 2025/01/31(金) 20:57:56.359 ID:BLJTYhipM
>>51
オモリ背負う訳じゃないんだね(´・ω・`)
55 : 2025/01/31(金) 20:59:43.233 ID:USS7SPPv0
>>53
俺は重りも背負うよ
でも一番筋肉に負荷が掛かるところでピタッと4秒とまるとマジで負荷えぐくなるからおすすめ
38 : 2025/01/31(金) 20:49:50.889 ID:pbr/+5IZ0
俺が痩せた最強の筋トレ
バイシクルクランチ←フォーム超重要 効きが全然違う
スクワット←フォーム超重要 慣れたら加重
腕立て←フォーム超重要 慣れたらプッシュアップバー使う
43 : 2025/01/31(金) 20:50:49.813 ID:BLJTYhipM
>>38
チョコかと思ったら腹筋だった(´・ω・`)
39 : 2025/01/31(金) 20:49:54.307 ID:BLJTYhipM
運動した分食べちゃうのが辛いけど美味しい(´・ω・`)
45 : 2025/01/31(金) 20:51:25.115 ID:BhUEUYsw0
俺と一緒にダイエットしよう!
guraki717@heisei.be
47 : 2025/01/31(金) 20:53:36.839 ID:BLJTYhipM
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
キツいスクワット10回x3(´・ω・`)

これまでのまとめ(´・ω・`)

48 : 2025/01/31(金) 20:54:04.509 ID:Q2cWGUkB0
食いすぎたと思ったら昼か夜は抜く
翌朝走れ、とにかく冬の朝に走れる根性身につけばどの季節に対応できる
後は外食はしないこと、とにかく家で食べろ家に帰ってから食べること
50 : 2025/01/31(金) 20:54:58.699 ID:BLJTYhipM
>>48
朝早起きして走ってるの?(´・ω・`)
52 : 2025/01/31(金) 20:56:49.761 ID:Q2cWGUkB0
>>50
朝走ってる、毎日じゃないけど食べ過ぎた日の翌日は走る
朝方は人も少ないし静かだから走るのに良い
54 : 2025/01/31(金) 20:59:12.410 ID:BLJTYhipM
>>52
尊敬(´・ω・`)
7時50分に来て8時に家出るタイプだから、
朝走るのはおろか早起きすら無理(´・ω・`)
49 : 2025/01/31(金) 20:54:26.499 ID:BLJTYhipM
今の時間から走るの寒すぎる(´・ω・`)
走るより寒さでやられそう(´・ω・`)

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