健康に良い食べ物教えて

1 : 2021/09/29(水) 04:05:53.32 ID:WpdX7SsP0


【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい?
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。

●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1~2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。

●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵!しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」(市原先生)

https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で
レス1番の画像サムネイル

2 : 2021/09/29(水) 04:07:28.90 ID:H8Y2jY180
↓安倍晋三
3 : 2021/09/29(水) 04:07:36.27 ID:MonHujxQ0
食材の見分け方ならわかる
朝起きてそれだけをたくさん食べてお腹を壊さなければ貴殿の健康に良い食べ物
4 : 2021/09/29(水) 04:07:58.50 ID:KTHqzgfZ0
そんなもんはない
栄養のバランス考えて食べすぎないように旬のいろんな食材を食べる
それだけ

一番身体に悪いのは 食 べ 過 ぎ

5 : 2021/09/29(水) 04:08:20.65 ID:AhYrpCjR0
16時間断食をして食い過ぎないようにしろ
6 : 2021/09/29(水) 04:08:51.70 ID:iOpFRcfe0
7 : 2021/09/29(水) 04:09:29.01 ID:BN+XQqCp0
ミックスナッツ(塩油不使用)食いまくったらお肌がツヤツヤになった
8 : 2021/09/29(水) 04:09:31.61 ID:SiRJsf0xd
鯖缶
9 : 2021/09/29(水) 04:09:39.61 ID:Ru9OihA80
安倍晋三
10 : 2021/09/29(水) 04:10:09.96 ID:tOUpSNRp0
極度の早起き以外で今起きてるやつは生活習慣改善したほうがよっぽどいい
12 : 2021/09/29(水) 04:11:43.29 ID:LtK5GzYsr
夕飯食べた後眠くなってうたた寝するとそこから一気に睡眠スケジュール崩れるんだけどどうやってリセットすればいいかな
13 : 2021/09/29(水) 04:12:54.17 ID:rA8WMLyX0
トマトアボカド
これはほんまにマジのマジ
14 : 2021/09/29(水) 04:13:07.51 ID:0KEu0Xuz0
誰の健康にとっても良い食品は存在しない
15 : 2021/09/29(水) 04:13:55.53 ID:KqpkVvC1r
納豆
17 : 2021/09/29(水) 04:15:10.44 ID:7K1gBeDUK
ぎうにう
ばにゃにゃ
18 : 2021/09/29(水) 04:15:59.99 ID:r5aBQ/lZM
ごまがいいよ
なんにでも簡単に使えるし
100均とかのドレッシング容器に入れておくと便利だよ
19 : 2021/09/29(水) 04:16:03.00 ID:QsKIHuTS0
イナゴ
20 : 2021/09/29(水) 04:16:04.63 ID:Tf3/Bo4ba
リンゴ、トマト、納豆
21 : 2021/09/29(水) 04:17:00.85 ID:C7i/PGBe0
切り干し大根
22 : 2021/09/29(水) 04:17:19.11 ID:6Ssb/LRE0
納豆がコロナにええんやろ?
23 : 2021/09/29(水) 04:18:14.18 ID:iwEEf2jx0
たまにケンモメンを健康体にしようとコピペ貼ってくれる人おるじゃん
それを参考にすればええんでないの
26 : 2021/09/29(水) 04:20:09.63 ID:6Ssb/LRE0
>>23
いるいるw
何なんあの人ww
24 : 2021/09/29(水) 04:18:16.11 ID:2LlfZ4VHM
バナナは?
35 : 2021/09/29(水) 04:22:43.17 ID:1UFcNOlf0
>>24
シュウ酸がね…
25 : 2021/09/29(水) 04:18:26.46 ID:PfNwLP2X0
ポテサラ
27 : 2021/09/29(水) 04:20:30.05 ID:DlVF0qRa0
この頃キノコばっか食べてるけど体調いいよ
キノコおすすめ
28 : 2021/09/29(水) 04:20:37.12 ID:uEgED+nL0
そば
29 : 2021/09/29(水) 04:21:01.40 ID:W9TgH4MW0
白米

昔の人はこれだけで生きていけた

30 : 2021/09/29(水) 04:21:42.90 ID:jtd/lFgz0
悪い物言ったほうが早い精製された炭水化物と品質の悪い食用油だ
31 : 2021/09/29(水) 04:21:42.98 ID:33AlszfE0
サバ缶と納豆
32 : 2021/09/29(水) 04:22:12.73 ID:C7i/PGBe0
スーパーマルチビタミン&ミネラル
オメガ3
シリマリン
イージーファイバー
ビオフェルミン
33 : 2021/09/29(水) 04:22:19.56 ID:5bPqs89y0
ヨーグルトと納豆は毎日食え
34 : 2021/09/29(水) 04:22:31.36 ID:DgYd9VWx0
牛肉
36 : 2021/09/29(水) 04:25:26.50 ID:sY+DKvSx0
納豆
毎日食っとけ
37 : 2021/09/29(水) 04:25:28.30 ID:4asiJhUgK
シジミ77匹のチカラみたいなインスタント味噌汁に納豆入れたやつ

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