- 1 : 2023/06/19(月) 21:04:08.68 ID:+UbvhK+e0
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あと20kg早く増やしたいんやが
家にあるのは米だけとしてどうしたら体重増える？
- 2 : 2023/06/19(月) 21:04:30.27 ID:jhczN7sd0
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米食う
- 3 : 2023/06/19(月) 21:04:33.94 ID:wBqjae/y0
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水20l飲む
- 5 : 2023/06/19(月) 21:05:21.91 ID:VNzxYMena
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無理やろ
ラーメンとか無いと
- 6 : 2023/06/19(月) 21:05:25.59 ID:OkhlT6DZa
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米なら炭水化物やし食いまくれば普通に体重は増えるやろ
1日5食くらいに増やせば嫌でも増えていくで
- 7 : 2023/06/19(月) 21:06:29.44 ID:2xcjlMm1a
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1日の歩数を500歩以内に抑えろ
- 8 : 2023/06/19(月) 21:06:37.53 ID:SxcMzg1x0
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米と油を食いまくれ
- 9 : 2023/06/19(月) 21:07:26.08 ID:wBqjae/y0
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マジレスすると米だけじゃ太りにくいからご飯にサラダ油どばどばかけてマヨネーズと一緒に食べればええで
デザートはポテチとコーラで食べたらひたすら寝ろ
- 10 : 2023/06/19(月) 21:09:01.57 ID:Wi9P6eFrp
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ちなみに理由はなんや
- 14 : 2023/06/19(月) 21:10:08.93 ID:+UbvhK+e0
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>>10
わい50kgなんや
とりあえず脂肪が欲しいのや
- 16 : 2023/06/19(月) 21:12:05.29 ID:Wi9P6eFrp
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>>14
理由になってないやん
なんで脂肪？南極にでも行くんか
- 18 : 2023/06/19(月) 21:12:17.22 ID:umbtckdn0
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>>14
身長何センチや
- 11 : 2023/06/19(月) 21:09:33.76 ID:THQKLRZv0
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デブりたいのか筋肉付けたいのか解らん
- 12 : 2023/06/19(月) 21:09:49.51 ID:OkhlT6DZa
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マジレスすると脂肪より筋肉のが重いからな
脂質系なしで増量するなら米をタンパク質系の何かに置き換えて筋トレしまくる方が増えるんじゃねしらんけど
- 15 : 2023/06/19(月) 21:11:38.78 ID:wBqjae/y0
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太りたいから脂肪つけるってアホの極みよな
- 17 : 2023/06/19(月) 21:12:08.60 ID:OkhlT6DZa
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その体格で脂肪だけ増やすと腹周りだけ妙に丸い滑稽な姿になりかねんで
悪いことは言わんからムチムチ筋肉ボディ目指せ
- 19 : 2023/06/19(月) 21:13:02.49 ID:3sQVTksI0
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たいむりーやな
ワイ176.68キロなんやが飯はたべてるが筋トレも取り入れて78キロ位までガッチリになりたいんやが、どんな筋トレしたらええ？エニタイム行こうとおもってる
- 20 : 2023/06/19(月) 21:14:01.82 ID:umbtckdn0
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>>19
絶食したらええで
- 21 : 2023/06/19(月) 21:14:29.85 ID:wBqjae/y0
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>>19
いっぱい食べればええで
- 23 : 2023/06/19(月) 21:15:00.48 ID:3sQVTksI0
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>>21
いや、どんな筋トレしたらええん？
- 29 : 2023/06/19(月) 21:17:41.36 ID:wBqjae/y0
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>>23
自分にあったトレーニングでええよ
- 31 : 2023/06/19(月) 21:19:39.47 ID:3sQVTksI0
-
>>29
筋トレ初心者で何やったらええかわからんから、とりあえず、Big3と言うやつをやってたらいいん？
- 33 : 2023/06/19(月) 21:22:00.81 ID:wBqjae/y0
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>>31
初心者ならそれが一番伸びるだろうけど怪我するリスクも高い
自分にあったやり方を探すしかないで
- 32 : 2023/06/19(月) 21:20:50.83 ID:avxV6J+/a
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>>19
腹と腿は腹筋とスクワットでも十分おk
足りなくなったら回数増やすか道具で負荷を増やせばええだけやし
腕や肩周りはゴムチューブ使ってた
水泳も組み合わせるのがオススメや
筋肉の強化もできるし余分な脂肪は適度に落とせる
- 36 : 2023/06/19(月) 21:23:45.86 ID:avxV6J+/a
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>>32
ちなワイはこれやって180の80になったで
- 38 : 2023/06/19(月) 21:25:41.94 ID:3sQVTksI0
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>>32
なるほど。ゴムチューブとかでもいけるもんなんやね
- 43 : 2023/06/19(月) 21:29:03.45 ID:avxV6J+/a
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>>38
動かないものに引っ掛けて引っ張りまくるんやで
チューブそのものの強度、持つ時の張り具合、1ストロークの速さで簡単に負荷を調節できる優れ物や
- 22 : 2023/06/19(月) 21:14:56.76 ID:+UbvhK+e0
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身長170や
多少デブでもいいからガリ脱出したい
- 26 : 2023/06/19(月) 21:16:26.20 ID:wBqjae/y0
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>>22
太れないとか言ってるうちが幸せやで
一回脂肪がっちりついちゃうと落とすの無理やで
- 24 : 2023/06/19(月) 21:15:58.67 ID:dNA5R1YA0
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うまいもの食って運動せんかったらいける
- 25 : 2023/06/19(月) 21:15:58.73 ID:Wi9P6eFrp
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筋肉で10kg増やすの大変よな
筋トレしても体重そのままで体脂肪率だけが下がってくだけや
- 27 : 2023/06/19(月) 21:17:00.46 ID:aUKriIKn0
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筋トレは四股踏むのとかいいんちゃう？
ネタじゃなくて真面目に
- 28 : 2023/06/19(月) 21:17:29.16 ID:umbtckdn0
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体重を増やすだけなら適度に運動してプロテイン飲めば解決やけどな できるだけ鶏肉とか卵、大豆製品を食べることを“意識”するだけでええし
- 30 : 2023/06/19(月) 21:18:24.68 ID:umbtckdn0
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筋トレとは言っても毎日毎日やりまくるんじゃなくて週に何回かを適度にやった方が継続しやすい
- 34 : 2023/06/19(月) 21:22:34.44 ID:Wi9P6eFrp
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プロテイン飲むのがいいのか…
- 35 : 2023/06/19(月) 21:22:39.37 ID:Tfm5D69N0
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食べて寝る
- 37 : 2023/06/19(月) 21:24:01.70 ID:Wi9P6eFrp
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うひゃープロテイン種類ありまくりやな
みんなのお勧めはどれや
- 39 : 2023/06/19(月) 21:27:03.70 ID:umbtckdn0
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痩せるのはもっと簡単や インフルエンザの季節になったらわざとかかりに行ったらええねん 人間の体温は一度上がるごとに莫大な量のカロリーを消費するから一瞬で痩せられるで
- 41 : 2023/06/19(月) 21:27:59.71 ID:umbtckdn0
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>>39
食欲もなくなるし食っても吐くだけやから、どんなデブでも痩せられる
- 44 : 2023/06/19(月) 21:30:36.47 ID:avxV6J+/a
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>>41
ワイ新型インフルエンザ感染した時、逆に体力消耗して腹減ったから餃子食いまくってたんだが…
- 40 : 2023/06/19(月) 21:27:10.78 ID:jJG92PuX0
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176キロのデブおって草
- 42 : 2023/06/19(月) 21:28:06.40 ID:ZO4scR4h0
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オモリつければええやん
ジャンプ漫画のトレーニングみたいに
- 45 : 2023/06/19(月) 21:32:41.48 ID:NIabmXZh0
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3日で食う米を2日で食うようになれば太るよ
- 46 : 2023/06/19(月) 21:33:50.36 ID:SQb1tagwd
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筋トレ豚は何を語っとんのや
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