- 1 : 2022/10/20(木) 04:34:33.04 ID:XOPUqKsk0
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何をしたら一番痩せるんや
- 3 : 2022/10/20(木) 04:35:18.61 ID:ONo7hLnX0
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糖質制限だけど、それだけだと飽きるから脂質制限と交互にやるとええよ
週2で筋トレして
- 4 : 2022/10/20(木) 04:35:45.30 ID:sr8XRNxg0
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断食は楽だし健康に良いからやれ
- 5 : 2022/10/20(木) 04:35:57.80 ID:XOPUqKsk0
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飯を変えないとあかんのか😔
運動だけじゃやっぱ無理なん？
- 6 : 2022/10/20(木) 04:36:40.18 ID:sr8XRNxg0
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>>5
消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる
- 7 : 2022/10/20(木) 04:37:04.60 ID:ONo7hLnX0
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>>5
まず痩せるための大原則として、摂取カロリーを消費カロリーが上回らないといけないんや
自分の基礎代謝（生きてるだけで使うカロリー）とか測れるサイトあるからまずはそれ使うといい
- 8 : 2022/10/20(木) 04:37:28.01 ID:b0pYCNrW0
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まずは記録からやってみ
- 9 : 2022/10/20(木) 04:38:48.62 ID:XOPUqKsk0
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筋トレは何したらいいんや
- 10 : 2022/10/20(木) 04:42:39.11 ID:ONo7hLnX0
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>>9
これはガチで、腹筋ローラー（アブローラーで調べれば出る）と、スクワット。
このふたつだけや
- 12 : 2022/10/20(木) 04:43:35.27 ID:XOPUqKsk0
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>>10
どれくらいやればいいんや？30分じゃ少ない？
- 14 : 2022/10/20(木) 04:45:22.29 ID:ONo7hLnX0
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>>12
30分もあればめっちゃ十分
正直15分もやれば2日間くらいは背伸びができないくらい腹に効くで
- 16 : 2022/10/20(木) 04:46:19.14 ID:XOPUqKsk0
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>>14
サンガツ
お前のおかげでワイはスリムになってまうわ
- 11 : 2022/10/20(木) 04:43:23.46 ID:xSlWao+k0
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ジム行って運動して消費カロリー見たら運動のコスパ悪すぎてアホ臭くなるで
減食が一番や
- 13 : 2022/10/20(木) 04:44:22.25 ID:8+jQFqH50
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>>11
これ
- 15 : 2022/10/20(木) 04:46:17.40 ID:7w3QSsQoa
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- 18 : 2022/10/20(木) 04:48:57.06 ID:ONo7hLnX0
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わいのオススメの食べ物はオートミールが主食で、おかずは肉野菜炒めとかやな 鶏肉が安くて高タンパクでオススメ
余裕があればプロテインも買う
- 19 : 2022/10/20(木) 04:49:32.76 ID:XOPUqKsk0
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食事制限って頭おかしくなりそうで不安や
ストレスヤバそう
- 21 : 2022/10/20(木) 04:51:57.26 ID:ONo7hLnX0
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>>19
オートミール 鶏肉 プロテイン
この3つは食事制限のチートアイテムや
- 20 : 2022/10/20(木) 04:51:45.69 ID:94p06ozR0
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結局は食べる量を減らすのが一番確実だよな
食わなきゃ痩せる
- 23 : 2022/10/20(木) 05:05:08.79 ID:084bExCi0
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栄養管理して運動する
- 24 : 2022/10/20(木) 05:07:07.35 ID:sEPd1XP00
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有酸素運動ならいきなりランニングは膝に来るから先ずはウォーキング
- 26 : 2022/10/20(木) 05:11:20.79 ID:+h7Z0JAI0
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ワイ(25)、何食べても太らなかったのにいきなり太りだした
一か月で5キロはアカン
- 27 : 2022/10/20(木) 05:11:46.46 ID:084bExCi0
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>>26
代謝が落ちたんやろな
- 28 : 2022/10/20(木) 05:11:55.38 ID:18ujjXRJ0
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食わない
- 29 : 2022/10/20(木) 05:12:26.72 ID:jbuhsLxK0
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上半身だけ使う運動でええのない？
- 31 : 2022/10/20(木) 05:16:30.24 ID:CJN/jezD0
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食わないで寝てるだけが一番
運動なんてしたら腹減るだろ
- 32 : 2022/10/20(木) 05:18:15.09 ID:XOPUqKsk0
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リングフィットアドベンチャーは準備とかダルくてやめてもうた
- 33 : 2022/10/20(木) 05:18:32.97 ID:1DUY6fl00
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烏龍茶縛り
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