- なんでや
- 脂肪が足りない
- >>2
脂肪と筋肉って関係あんの？ - >>6
脂肪があるかいっぱい食うかしないと筋肉が消費されるやん - >>16
つまり今は筋肉が消費されてると？ - >>38
そら脂肪がなくてカロリー摂ってないなら筋肉以外に筋トレ分のエネルギー源ないやん - BIG3の重量は？
- >>3
いや家トレだからバーベルとかない - >>9
だからじゃん - >>22
筋トレの種目なんていくらでもあるやん - 食事が足りない
- >>4
飯は普通に食ってる - カロリー不足
- >>5
どのくらい食えばいいの
でも食い過ぎたら脂肪つくやん - >>14
ワイもどのくらい食えばええか迷ってるから分からん - >>26
だから難しいやろ - 負荷
- >>7
負荷って具体的にはどうすんの - >>18
自分がギリギリ10回できるくらいの重さの道具を使う - >>23
一応そんな感じでやってるぞ
しかも3セット - 期間が足りない
- >>8
今3ヶ月くらい - >>20
うん、足りない - >>29
このまま続ければつくってか？ - >>60
カブレラみたいにステロイド使ったらええんちゃう知らんけど - >>60
せやな - タンパク質不足
- >>10
プロテインは摂ってるし
昼飯にサラダチキン食ったりプロテインパー食ったりしてる - ご飯の量を増やせ
筋トレしてなきゃ太るくらいの量食え - >>12
脂肪つくのは嫌なんやが
脂肪つけずに筋肉つけられんの？ - >>28
無理
やからマッチョも増量と減量繰り返しとる - >>31
え？じゃあ脂肪と一緒に付けながら
あとで脂肪だけ落とすみたいな工程があんの？ - カロリー不足やろ
- >>13
数字で言うとどのくらい取るべきなの - >>30
活動で消費するカロリーにもよる
ワイやったら仕事柄2500kcal以上取らんとつかん - 元々付きやすい体質あるやん
素質ないんやろ - >>15
じゃあどうすりゃいい - 何ヶ月くらいやってるの？
- >>17
3ヶ月 - >>39
笑わせんなよ - >>39
少なくとも半年くらいは見といた方がいいらしい - >>39
3ヶ月やったら腹筋や太ももが少し硬くなった感じはするやろ
それで十分やぞ
シックスパックができるには最低1年は筋トレ継続しないと - ガリは筋肉増やすの大変やぞ
- >>19
ガリまでは言わんけどまぁ太ってはいない感じ
でも腹にはつまめるくらいの脂肪がついてる - スレ立て逃げマンだから
- >>21
いやおるやん - ステロイド使ってないから
- >>24
それは使ったらダメな奴やん - BIG3をやってないから
- >>27
でもダンベルのベンチプレスと普通のスクワットならやってる - >>57
バーベル無いのにどうやってスクワットしてんの？ - 数字を求めるならまず自分の数字出せよ
- >>32
ちんぽの長さは15cm - 贅肉多いと筋肉ついても脂肪で隠れちゃうので
炭水化物減らすなりしないと分かりづらいよ - 食べる量と負荷
- 脂肪が足りない
一旦太ってから筋トレ始めろ
筋トレしてる期間は毎日3000カロリーは摂取しろ - ダンベルと懸垂バー買えばある程度にはなれる
- 仮に目に見えた変化がなくても挙げられる重量が伸びてるなら問題ない
- これ言うやつ明らかに強度か飯の量足りてないんよな
- こういう奴がプロテイン不味いとか言うんだろうな
- タンパク質足りてる？
ワイもヒョロガリやったが体重×2倍g意識し始めたら割と着き始めてきたぞ - 全てが足りない
- 半年で5キロくらい増えたけど筋トレ辞めたら元々の体重より少なくなってビビったわ
逆リバウンドや - 筋トレで結果出てないやつって大抵体育会系から逃げてきたやつやわ
筋トレなんて大したことないのに、帰宅部文化部のチーはクソみたいなことしてるのに大袈裟に語るからな - 減量と増量って腹筋割れたくらいの細マッチョ目指すレベルでもやらなきゃなのか？
皮下脂肪落ち切らなくてまだ腹筋割れないんだけどメシ増やしたくない - ジャックハンマかな
- 普通の生活するだけで筋肉つくだろ💪🥺
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