メンタルを安定させたい。どうやったら日々穏やかな気持ちで過ごせるようになるか教えて。

1 : 2021/04/08(木) 19:46:17.02 ID:Al3vLKQy0: 春のメンタル不調に悩む人へ。プロが教える瞑想法とおすすめアロマセラピー
https://news.yahoo.co.jp/articles/419ba21e628d3587c7941c6752abd3de5ced96fc
2 : 2021/04/08(木) 19:46:44.39 ID:cGqwx3CG0: パキシル
3 : 2021/04/08(木) 19:47:19.13 ID:3N3SG9K90: ジョギング
4 : 2021/04/08(木) 19:47:45.19 ID:UgsU67F2H: イフェクサーとリフレックスをキメろ(´・ω・｀)
31 : 2021/04/08(木) 19:55:33.92 ID:4+dDTucE0: >>4
これ全く効かないけどな
飲んでもいつもイライラしっぱなしだぞ
5 : 2021/04/08(木) 19:48:21.39 ID:G/A86U+sM: 仕事
寝る
6 : 2021/04/08(木) 19:48:36.23 ID:WrzE/GF60: 酒
7 : 2021/04/08(木) 19:48:45.83 ID:WHttObZ7a: タウリン
8 : 2021/04/08(木) 19:48:56.42 ID:2/4PHAX80: 人生に期待するのをやめる
9 : 2021/04/08(木) 19:49:18.74 ID:nHfmP2Nq0: 瞑想
10 : 2021/04/08(木) 19:49:26.46 ID:ovUBWNG70: レモンバーム煎じてハーブティーにして飲む
11 : 2021/04/08(木) 19:49:43.02 ID:IYg96PhG0: 俺は鉄のメンタルを持っていると
思い込む
たかだか脳内の出来事
12 : 2021/04/08(木) 19:50:20.96 ID:6tcjdEDf0: ベンゾ
13 : 2021/04/08(木) 19:50:29.95 ID:vC/j7d3dK: まず仕事を辞めます
14 : 2021/04/08(木) 19:50:31.53 ID:j82HVDjj0: ネット断ち
15 : 2021/04/08(木) 19:50:31.77 ID:EIEZXzws0: 他人には期待しない
16 : 2021/04/08(木) 19:50:59.41 ID:Dt7oTEjn0: 牛乳
17 : 2021/04/08(木) 19:51:01.71 ID:pGRr4Aa40: カルトに入信
18 : 2021/04/08(木) 19:51:07.73 ID:46ijc7W+0: 嫌儲をやめるor減らす
19 : 2021/04/08(木) 19:51:40.41 ID:AfOtki1s0: 少しだけ何かを諦める
他人をあまり信じない
20 : 2021/04/08(木) 19:51:54.81 ID:BrVGQ1590: 毎朝ヨーグルトを食べる
食物繊維をしっかり摂る

これだけでOK
精神が安定する
21 : 2021/04/08(木) 19:51:57.22 ID:a+eKpp8M0: 安倍晋三
22 : 2021/04/08(木) 19:52:15.00 ID:pUY36RMja: 玉抜き
23 : 2021/04/08(木) 19:52:24.48 ID:HVlS4I5gM: まず手始めにチンチンを弄ります
24 : 2021/04/08(木) 19:52:26.41 ID:WHttObZ7a: 考えるのをやめる
たとえば年金予定便、1回の転職までは将来の計算を考えていたが
2回目の転職したあと自分の年収から見積もると頭がどうかなりそうになったのでもうそれ以降いっさい見なくなった
25 : 2021/04/08(木) 19:52:32.07 ID:p+7zBMxR0: マジレスすると考えないこと
気持ちを乱されたら落ち着くまで延々と数字を数えろ
26 : 2021/04/08(木) 19:53:14.35 ID:No8rnYOa0: ストロング飲むと思考力が消える
27 : 2021/04/08(木) 19:53:38.09 ID:Sg6f06pF0: 呑んでシャキッとしろ
28 : 2021/04/08(木) 19:53:45.04 ID:UKKXKOLj0: 他人にも自分にも期待しない
目の前のことだけ考えるようにする
ストレッサーと徹底的に距離を取る
43 : 2021/04/08(木) 19:59:57.75 ID:mNYIcd2M0: >>28
これ
29 : 2021/04/08(木) 19:54:40.10 ID:spS+u32xM: いやー余裕のねえ毎日だわ
ちっちゃい男だなあと思いながら眠りにつく
30 : 2021/04/08(木) 19:55:00.85 ID:HcSjCO1a0: 自殺寸前までいってから持ち直すと常にプラスの状態だから毎日楽しいぞ
32 : 2021/04/08(木) 19:55:47.49 ID:UUZsdmMQ0: ランドセン
33 : 2021/04/08(木) 19:56:18.07 ID:I9N8CRIAa: いまそういうアプリの臨床試験を京大がしてるらしい
34 : 2021/04/08(木) 19:56:46.48 ID:QeOCsGf60: (貯金・・・)
35 : 2021/04/08(木) 19:57:01.67 ID:e0jNkIpga: スマホを投げ捨てる
36 : 2021/04/08(木) 19:57:12.12 ID:WHttObZ7a: 1人で光の少ない道を歩くのはきついよ
同年代や同じ目的をもった仲間と会話できるといいね
40 : 2021/04/08(木) 19:58:51.28 ID:67CGkhQw0: >>36
同じ目的の人間を見ると自分と比べちゃって嫉妬してしまう
37 : 2021/04/08(木) 19:58:13.80 ID:AfOtki1s0: 他人が期待した反応してくれなかった時が一番不安になるから
最初から他人に期待せず裏切られてなんぼくらいで考えて生きていくのがよい
38 : 2021/04/08(木) 19:58:40.75 ID:CP2mXL8U0: 站樁功してみ
39 : 2021/04/08(木) 19:58:46.82 ID:doEzXrHr0: 米青ネ申禾斗に言って相談する
41 : 2021/04/08(木) 19:58:53.68 ID:nUSDNNF40: 割とマジでウォーキング
夜歩いてると風が気持ちいいぞ
42 : 2021/04/08(木) 19:59:34.68 ID:AnW/JGUP0: 考えないのが正解なのはわかっているけど
抜け出せない時はどんどんネガティブになるよね

そう言う時は手か体を動かすようにしてる
少しでも達成感が得られるようなことする
45 : 2021/04/08(木) 20:00:31.81 ID:4+dDTucE0: リフレックスは眠くなり過ぎるからほぼ眠剤でしょ
もちろん、人によって作用は違うと思うけど
46 : 2021/04/08(木) 20:00:53.53 ID:G2Iz78vYa: どんな場所でも音楽聴いて自分の世界に入る
47 : 2021/04/08(木) 20:01:17.80 ID:gtITAUNZ0: 10億円ありゃよく眠れるぞ。
48 : 2021/04/08(木) 20:01:54.18 ID:4+dDTucE0: イフェクサーとか、サインバルタってどこに効いているのか全く分からないんだよな
49 : 2021/04/08(木) 20:02:11.78 ID:Dzr9L7aU0: 他人との関わりでストレスを感じることが多いはず
なるべく他人と距離をとって一人で過ごす方が心が落ち着いた状態で暮らせる
その点SNSはメンタルヘルスの天敵となり得る
50 : 2021/04/08(木) 20:03:08.66 ID:dxqV5qPz0: 年下のママに全肯定してもらって養ってもらう
51 : 2021/04/08(木) 20:03:09.12 ID:G2iXs7j8r: カフェインニコチン取りすぎるなミネラル取れ
52 : 2021/04/08(木) 20:03:58.18 ID:UCyjZhDd0: 今のネットは自分と近い人がすぐ比較対象になるからイカンな
53 : 2021/04/08(木) 20:04:12.97 ID:EQ7PDUH60: 最近すぐ疲れるしちょっとしたことでイライラしてしまうわ
クソみたいなニュースのスレで心無いこと書き込んじゃうし
54 : 2021/04/08(木) 20:04:20.76 ID:vnx2Cd+60: 薬に頼るのが一番確実
55 : 2021/04/08(木) 20:05:16.44 ID:+dPp242Qd: プロテインとBCAAをドバドバ飲む
56 : 2021/04/08(木) 20:07:58.22 ID:R2en7AXi0: 一日一回安倍晋三
57 : 2021/04/08(木) 20:09:02.18 ID:7/cjGBBS0: 社畜ってるせいでメンタルボロボロ
58 : 2021/04/08(木) 20:09:33.72 ID:AWPWvtMr0: 5ちゃん見るのやめたら安定するかと思ったが余計不安定になったわ
59 : 2021/04/08(木) 20:11:56.24 ID:B8VA4tNH0: 食事変える
ガチで
60 : 2021/04/08(木) 20:12:09.09 ID:TpTD2kXip: 瞑想とCBD試してるけど今のところ実感はない
他にやってるやついる？
61 : 2021/04/08(木) 20:13:15.73 ID:+V0soXRQp: ポリベーカル理論とソマティックマーカー仮説を知る
62 : 2021/04/08(木) 20:13:18.52 ID:PioQ685p0: 他人をただの人形だと思え。
実際、生物は原子でできたカラクリ人形にすぎない。
63 : 2021/04/08(木) 20:13:35.32 ID:n5JA+Cnd0: 日向ぼっこ
64 : 2021/04/08(木) 20:14:06.66 ID:oq9Us6w1M: >>1
働いてもなく近隣とらぶるもなく暮らしてそれなら氏ね
65 : 2021/04/08(木) 20:14:29.43 ID:WW4NxozV0: 真面目な話として思考をやめること
考えすぎは毒
ソースは認知行動療法
66 : 2021/04/08(木) 20:14:30.59 ID:WoMh5KNW0: 何もしなくても定期的にお金が入るようにしようか
ここからの話やで
67 : 2021/04/08(木) 20:15:28.81 ID:os7MX/iM0: ５ｃｈ辞める
69 : 2021/04/08(木) 20:16:35.13 ID:WHttObZ7a: まぁゲスな話だけど自分より下を見れば安定するよ
70 : 2021/04/08(木) 20:16:37.54 ID:GdjKC4Bea: 胆田呼吸法
72 : 2021/04/08(木) 20:17:28.02 ID:bbx5+lCq0: デパス効かない人っている？
他の抗不安薬は効いた？
73 : 2021/04/08(木) 20:17:40.00 ID:B/DKEfcZM: ペロスピロン飲んだら落ち着いたわ
74 : 2021/04/08(木) 20:18:28.98 ID:aPDo2IZed: 労働時間削る
75 : 2021/04/08(木) 20:18:40.33 ID:mSzZrpxZ0: 適度な酒
適度な運動
適度な笑い
76 : 2021/04/08(木) 20:18:41.51 ID:XZK+aCNi0: 散歩はマジで効果ある
外出自粛で数ヶ月引きこもった後散歩したら脳細胞がみるみる活性化してくのが分かって驚いた
77 : 2021/04/08(木) 20:18:41.65 ID:ianzTEd40: 仕事ですぐ他人にキレてしまう
もっと穏やかな気持ちで仕事したい
78 : 2021/04/08(木) 20:18:48.08 ID:WHttObZ7a: おれ最終的にルーランしか飲んでなかった気がするが
そりゃ一番最初にはデパスだされたような気がするが
79 : 2021/04/08(木) 20:19:36.37 ID:JRGlDcKbr: 毎日安倍の写真を拝めば安らかに過ごせる
80 : 2021/04/08(木) 20:19:57.82 ID:XaWZwDb9a: 自分は誰かをコントロールできない
他人も自分をコントロールできない

自分がやれることはやって　
それでも何言われたら諦めよう　
と考えたら楽になった