
- 1 : 2025/01/31(金) 14:33:31.851 ID:7xFjd1b5U
- 毎日1800kcalで100gの誤差もなく停滞されたらもう痩せるの無理やん
- 2 : 2025/01/31(金) 14:34:54.191 ID:T6cUSjGmC
- 停滞期あるし
1800はダイエット中なら摂りすぎたし
嫌なら運動しろし - 5 : 2025/01/31(金) 14:35:55.042 ID:7xFjd1b5U
- >>2
ワイの基礎代謝1800kcalなんやがこれで摂りすぎな訳ないやろがい - 7 : 2025/01/31(金) 14:36:48.773 ID:T6cUSjGmC
- >>5
基礎代謝1800で1800取るなら痩せるわけ無いやん - 9 : 2025/01/31(金) 14:37:19.000 ID:Nm3TLJq0f
- >>7
寝たきりなのかよ - 10 : 2025/01/31(金) 14:37:20.367 ID:7xFjd1b5U
- >>7
基礎代謝やぞ?
活動代謝は別や - 12 : 2025/01/31(金) 14:38:12.661 ID:T6cUSjGmC
- >>10
体重減らしたらホメオスタシス働いて基礎代謝下がるから1800とったらプラマイゼロになるんやで - 14 : 2025/01/31(金) 14:39:48.430 ID:7xFjd1b5U
- >>12
仮に代謝下がったとしてもせいぜい100kcal程度やろ
ワイ週5日通勤で往復1時間チャリ漕いでるし仕事終わりに週4日ジム行ってるし1800kcalで痩せないわけないんや - 15 : 2025/01/31(金) 14:42:01.495 ID:T6cUSjGmC
- >>14
実際痩せてないやん - 19 : 2025/01/31(金) 14:42:45.825 ID:7xFjd1b5U
- >>15
だからおかしいって話や
原因不明やねん - 20 : 2025/01/31(金) 14:43:06.868 ID:T6cUSjGmC
- >>19
炭水化物の量が多いんちゃう
肉と野菜メインにしてみ - 3 : 2025/01/31(金) 14:35:16.852 ID:mWD/Uo9vB
- 1000kcalにしろボケ
- 6 : 2025/01/31(金) 14:36:14.349 ID:7xFjd1b5U
- >>3
筋肉落としたくないから無理 - 8 : 2025/01/31(金) 14:37:02.140 ID:Nm3TLJq0f
- ワイも体重減らんけどなぜかズボンは緩くなってるからポジティブになれる
- 11 : 2025/01/31(金) 14:38:06.840 ID:7xFjd1b5U
- まじでダイエット中はメンヘラになるわ
朝体重測って変わってなかった時の落ち込みエグい - 13 : 2025/01/31(金) 14:39:24.693 ID:T6cUSjGmC
- 米2合で1000カロリーやからなあ
1800とか腹いっぱい食っとるやろ - 16 : 2025/01/31(金) 14:42:27.168 ID:8lE408mhy
- 糖質制限したら痩せるぞ
- 21 : 2025/01/31(金) 14:43:11.557 ID:7xFjd1b5U
- >>16,17
糖質制限はやらん
脂質制限が正義や - 23 : 2025/01/31(金) 14:43:40.283 ID:Nm3TLJq0f
- >>21
正義のくせに痩せなくて草 - 26 : 2025/01/31(金) 14:44:34.991 ID:7xFjd1b5U
- >>23,24
正論辞めて😡 - 24 : 2025/01/31(金) 14:43:47.892 ID:T6cUSjGmC
- >>21
でも痩せてないじゃん - 27 : 2025/01/31(金) 14:45:02.579 ID:ct2raOOM7
- >>21
馬鹿みたいじゃないですか - 32 : 2025/01/31(金) 14:46:57.838 ID:M3W/YmfjO
- >>21
筋トレしてるならそれで間違いないと思うけどもう少し脂質の比率減らしてもいいとは思う - 17 : 2025/01/31(金) 14:42:44.473 ID:T6cUSjGmC
- 痩せたいなら糖質制限すればえんちゃうか?
米はうまいけどめっちゃ脂肪になるからな - 18 : 2025/01/31(金) 14:42:44.649 ID:M3W/YmfjO
- pfcバランスは?
- 22 : 2025/01/31(金) 14:43:31.014 ID:7xFjd1b5U
- >>18
3:2:5
ちゃんと計算してる - 30 : 2025/01/31(金) 14:46:19.603 ID:M3W/YmfjO
- >>22
プロテイン3.5 ファット1.5くらいにしてみたら - 36 : 2025/01/31(金) 14:48:12.229 ID:7xFjd1b5U
- >>30,32
脂質40gで計算してるんやけどこれ以上減らしてええんか?
40gが下限やと思ってるんやけど - 25 : 2025/01/31(金) 14:44:20.081 ID:M3W/YmfjO
- ジムで何してるかしらんけど、そういう極端な食生活するなら筋トレも本気でやらんと、腕はガリガリで筋肉ないのに腹にはブヨブヨに脂肪残った餓鬼みたいな身体になるから気をつけろよ
筋肉落とさないように死ぬ気で鍛えながら食事コントロールしろ - 29 : 2025/01/31(金) 14:46:10.538 ID:7xFjd1b5U
- >>25
一応筋トレは頑張ってるよ
1日1時間ちょいぐらいで20セット弱ぐらい - 34 : 2025/01/31(金) 14:47:24.449 ID:M3W/YmfjO
- >>29
どういう数え方してるのか知らんけどセット数多くね? - 39 : 2025/01/31(金) 14:50:05.354 ID:7xFjd1b5U
- >>34
種目によるけど大体8回〜10回を4セット×4種目ぐらいでインターバルはタイマー使って3分に設定してる
毎回同じじゃないけどね - 28 : 2025/01/31(金) 14:45:29.098 ID:NiKTKxvBY
- プチ断食(12時間,16時間)はどうなん
- 33 : 2025/01/31(金) 14:47:10.090 ID:7xFjd1b5U
- >>28
夜ご飯19時ぐらいに食べてそれ以降は次の日の朝ごはんまで何も食べないから勝手に12時間は経ってるわ - 31 : 2025/01/31(金) 14:46:31.437 ID:T6cUSjGmC
- ワイは痩せてた頃は1日1000カロリーで糖質制限してたわ
それでも停滞期あったんやから1800じゃ痩せたとしてもかなり時間かかるで - 37 : 2025/01/31(金) 14:49:34.340 ID:HaqoCxPEY
- トレーナーは2週間平均で見ろって言ってたで
- 40 : 2025/01/31(金) 14:50:45.182 ID:7xFjd1b5U
- >>37
頭では分かってるんや🥺
けど5日連続で体重が微動だにしないとヘラる🥺 - 38 : 2025/01/31(金) 14:49:47.593 ID:M3W/YmfjO
- まあ5日じゃ変わらんからそのまま続けてればええよ
最初のチートデイは2〜3週間目に1回目でええと思う
そこから徐々に間隔短くして最後は1週間に1回くらいにするイメージ
減量期は辛いから3ヶ月ちょいで終わらせたいね - 42 : 2025/01/31(金) 14:51:55.566 ID:7xFjd1b5U
- >>38
4月に健康診断があるから正に3ヶ月を目処に考えてる
目標は高めに9kg減やけどまぁ無理やろね…
でも6kgは落としたい - 46 : 2025/01/31(金) 14:53:44.571 ID:Nm3TLJq0f
- >>42
ワイはライザップ通って3ヶ月で10kg落ちたぞ
ジムは週2でカロリーは忘れたけど1日2000〜2200kcalくらいでもちろん糖質制限や - 51 : 2025/01/31(金) 14:55:57.692 ID:7xFjd1b5U
- >>46
糖質制限なぁ
デスクワークじゃないし炭水化物食べないと仕事しんどいわ… - 57 : 2025/01/31(金) 14:56:39.532 ID:Nm3TLJq0f
- >>51
食うなデブ - 41 : 2025/01/31(金) 14:51:28.872 ID:G3o3sUSBt
- ダイエットを耐えなきゃいけない苦行みたいに感じてるから毎日気になっちゃうんやで
痩せたら苦行から開放されるとかやなくて生活習慣として受け入れていくしかないんや
たまに食いすぎても普段からほどほどに押さえとけば体重は増えん - 44 : 2025/01/31(金) 14:53:00.418 ID:b2CuFH5V1
- 元の体重体脂肪率にもよるやろそんなん
- 45 : 2025/01/31(金) 14:53:21.724 ID:ydJM5X0WZ
- 運動してるならそんな一週間単位で気にせんでもええやろ
体重おちんくても体型は変化していくやろし - 50 : 2025/01/31(金) 14:54:42.161 ID:7xFjd1b5U
- >>45
体重計の数字に踊らされてる典型的な例やね🥺 - 48 : 2025/01/31(金) 14:54:33.920 ID:PiZQXjJtx
- もっとカロリー減らすか筋トレハードにするかやな
試しに1500にしてみ - 55 : 2025/01/31(金) 14:56:22.884 ID:7xFjd1b5U
- >>48
1500kcalは不健康に痩せるやろ
筋肉は落としたくない - 68 : 2025/01/31(金) 14:59:43.299 ID:PiZQXjJtx
- >>55
300程度減らしたくらいじゃ健康に支障出ないやろ
それでも嫌なら筋トレメニュー増やすとかやな - 49 : 2025/01/31(金) 14:54:35.361 ID:493ml19ee
- 1800ってなかなか食ってるよな
- 54 : 2025/01/31(金) 14:56:09.300 ID:M3W/YmfjO
- 180cm超えてたりするなら1800より削ったらかなりきついと思う
- 64 : 2025/01/31(金) 14:57:53.342 ID:7xFjd1b5U
- >>54
177cmや😔 - 69 : 2025/01/31(金) 15:00:09.966 ID:M3W/YmfjO
- >>64
ワイと同じくらいやな
なら今のまま1800で1ヶ月くらい続けて3ヶ月目までには徐々に1650まで減らすくらいのペースで続ければ体脂肪率落ちると思う
ワイと君で体質差もあるから絶対とは言えんけど
pfcバランスも悪くないし基本的にこのままでてええと思うで - 56 : 2025/01/31(金) 14:56:35.992 ID:uD0j00u.m
- 1食700カロリーにして1日2食にするとええで
あとはプロテイン2杯飲むだけ、計算も楽やし確実に痩せる - 58 : 2025/01/31(金) 14:56:45.147 ID:PiZQXjJtx
- あと体脂肪が減ってるなら深く気にせんでもええ
体重なんて水抜けば2、3キロ減るし - 60 : 2025/01/31(金) 14:57:21.469 ID:NmhDZOTeu
- >>58
体脂肪ってどこではかるん - 61 : 2025/01/31(金) 14:57:26.210 ID:iAiLRACNK
- ダイエットって短期的に見るものやないで
たった5日でそんな変わるかよ
1ヶ月続ければ痩せる - 67 : 2025/01/31(金) 14:59:16.542 ID:7xFjd1b5U
- >>61
頭では分かってるんや🥺
でも変化がないとヘラっちゃうんや🥺 - 62 : 2025/01/31(金) 14:57:27.041 ID:M3W/YmfjO
- 糖質制限勧めてるやつはどうせ筋肉ないダサいから出してるやつしかいないから無視でok
- 65 : 2025/01/31(金) 14:58:13.442 ID:Nm3TLJq0f
- >>62
白米から逃げられない意思薄弱者🥺
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