ダイエット中ワイ、5日間体重が一切変わらずメンヘラになるwww

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1 : 2025/01/31(金) 14:33:31.851 ID:7xFjd1b5U
毎日1800kcalで100gの誤差もなく停滞されたらもう痩せるの無理やん
2 : 2025/01/31(金) 14:34:54.191 ID:T6cUSjGmC
停滞期あるし
1800はダイエット中なら摂りすぎたし
嫌なら運動しろし
5 : 2025/01/31(金) 14:35:55.042 ID:7xFjd1b5U
>>2
ワイの基礎代謝1800kcalなんやがこれで摂りすぎな訳ないやろがい
7 : 2025/01/31(金) 14:36:48.773 ID:T6cUSjGmC
>>5
基礎代謝1800で1800取るなら痩せるわけ無いやん
9 : 2025/01/31(金) 14:37:19.000 ID:Nm3TLJq0f
>>7
寝たきりなのかよ
10 : 2025/01/31(金) 14:37:20.367 ID:7xFjd1b5U
>>7
基礎代謝やぞ?
活動代謝は別や
12 : 2025/01/31(金) 14:38:12.661 ID:T6cUSjGmC
>>10
体重減らしたらホメオスタシス働いて基礎代謝下がるから1800とったらプラマイゼロになるんやで
14 : 2025/01/31(金) 14:39:48.430 ID:7xFjd1b5U
>>12
仮に代謝下がったとしてもせいぜい100kcal程度やろ
ワイ週5日通勤で往復1時間チャリ漕いでるし仕事終わりに週4日ジム行ってるし1800kcalで痩せないわけないんや
15 : 2025/01/31(金) 14:42:01.495 ID:T6cUSjGmC
>>14
実際痩せてないやん
19 : 2025/01/31(金) 14:42:45.825 ID:7xFjd1b5U
>>15
だからおかしいって話や
原因不明やねん
20 : 2025/01/31(金) 14:43:06.868 ID:T6cUSjGmC
>>19
炭水化物の量が多いんちゃう
肉と野菜メインにしてみ
3 : 2025/01/31(金) 14:35:16.852 ID:mWD/Uo9vB
1000kcalにしろボケ
6 : 2025/01/31(金) 14:36:14.349 ID:7xFjd1b5U
>>3
筋肉落としたくないから無理
8 : 2025/01/31(金) 14:37:02.140 ID:Nm3TLJq0f
ワイも体重減らんけどなぜかズボンは緩くなってるからポジティブになれる
11 : 2025/01/31(金) 14:38:06.840 ID:7xFjd1b5U
まじでダイエット中はメンヘラになるわ
朝体重測って変わってなかった時の落ち込みエグい
13 : 2025/01/31(金) 14:39:24.693 ID:T6cUSjGmC
米2合で1000カロリーやからなあ
1800とか腹いっぱい食っとるやろ
16 : 2025/01/31(金) 14:42:27.168 ID:8lE408mhy
糖質制限したら痩せるぞ
21 : 2025/01/31(金) 14:43:11.557 ID:7xFjd1b5U
>>16,17
糖質制限はやらん
脂質制限が正義や
23 : 2025/01/31(金) 14:43:40.283 ID:Nm3TLJq0f
>>21
正義のくせに痩せなくて草
26 : 2025/01/31(金) 14:44:34.991 ID:7xFjd1b5U
>>23,24
正論辞めて😡
24 : 2025/01/31(金) 14:43:47.892 ID:T6cUSjGmC
>>21
でも痩せてないじゃん
27 : 2025/01/31(金) 14:45:02.579 ID:ct2raOOM7
>>21
馬鹿みたいじゃないですか
32 : 2025/01/31(金) 14:46:57.838 ID:M3W/YmfjO
>>21
筋トレしてるならそれで間違いないと思うけどもう少し脂質の比率減らしてもいいとは思う
17 : 2025/01/31(金) 14:42:44.473 ID:T6cUSjGmC
痩せたいなら糖質制限すればえんちゃうか?
米はうまいけどめっちゃ脂肪になるからな
18 : 2025/01/31(金) 14:42:44.649 ID:M3W/YmfjO
pfcバランスは?
22 : 2025/01/31(金) 14:43:31.014 ID:7xFjd1b5U
>>18
3:2:5
ちゃんと計算してる
30 : 2025/01/31(金) 14:46:19.603 ID:M3W/YmfjO
>>22
プロテイン3.5 ファット1.5くらいにしてみたら
36 : 2025/01/31(金) 14:48:12.229 ID:7xFjd1b5U
>>30,32
脂質40gで計算してるんやけどこれ以上減らしてええんか?
40gが下限やと思ってるんやけど
25 : 2025/01/31(金) 14:44:20.081 ID:M3W/YmfjO
ジムで何してるかしらんけど、そういう極端な食生活するなら筋トレも本気でやらんと、腕はガリガリで筋肉ないのに腹にはブヨブヨに脂肪残った餓鬼みたいな身体になるから気をつけろよ
筋肉落とさないように死ぬ気で鍛えながら食事コントロールしろ
29 : 2025/01/31(金) 14:46:10.538 ID:7xFjd1b5U
>>25
一応筋トレは頑張ってるよ
1日1時間ちょいぐらいで20セット弱ぐらい
34 : 2025/01/31(金) 14:47:24.449 ID:M3W/YmfjO
>>29
どういう数え方してるのか知らんけどセット数多くね?
39 : 2025/01/31(金) 14:50:05.354 ID:7xFjd1b5U
>>34
種目によるけど大体8回〜10回を4セット×4種目ぐらいでインターバルはタイマー使って3分に設定してる
毎回同じじゃないけどね
28 : 2025/01/31(金) 14:45:29.098 ID:NiKTKxvBY
プチ断食(12時間,16時間)はどうなん
33 : 2025/01/31(金) 14:47:10.090 ID:7xFjd1b5U
>>28
夜ご飯19時ぐらいに食べてそれ以降は次の日の朝ごはんまで何も食べないから勝手に12時間は経ってるわ
31 : 2025/01/31(金) 14:46:31.437 ID:T6cUSjGmC
ワイは痩せてた頃は1日1000カロリーで糖質制限してたわ
それでも停滞期あったんやから1800じゃ痩せたとしてもかなり時間かかるで
37 : 2025/01/31(金) 14:49:34.340 ID:HaqoCxPEY
トレーナーは2週間平均で見ろって言ってたで
40 : 2025/01/31(金) 14:50:45.182 ID:7xFjd1b5U
>>37
頭では分かってるんや🥺
けど5日連続で体重が微動だにしないとヘラる🥺
38 : 2025/01/31(金) 14:49:47.593 ID:M3W/YmfjO
まあ5日じゃ変わらんからそのまま続けてればええよ
最初のチートデイは2〜3週間目に1回目でええと思う
そこから徐々に間隔短くして最後は1週間に1回くらいにするイメージ
減量期は辛いから3ヶ月ちょいで終わらせたいね
42 : 2025/01/31(金) 14:51:55.566 ID:7xFjd1b5U
>>38
4月に健康診断があるから正に3ヶ月を目処に考えてる
目標は高めに9kg減やけどまぁ無理やろね…
でも6kgは落としたい
46 : 2025/01/31(金) 14:53:44.571 ID:Nm3TLJq0f
>>42
ワイはライザップ通って3ヶ月で10kg落ちたぞ
ジムは週2でカロリーは忘れたけど1日2000〜2200kcalくらいでもちろん糖質制限や
51 : 2025/01/31(金) 14:55:57.692 ID:7xFjd1b5U
>>46
糖質制限なぁ
デスクワークじゃないし炭水化物食べないと仕事しんどいわ…
57 : 2025/01/31(金) 14:56:39.532 ID:Nm3TLJq0f
>>51
食うなデブ
41 : 2025/01/31(金) 14:51:28.872 ID:G3o3sUSBt
ダイエットを耐えなきゃいけない苦行みたいに感じてるから毎日気になっちゃうんやで
痩せたら苦行から開放されるとかやなくて生活習慣として受け入れていくしかないんや
たまに食いすぎても普段からほどほどに押さえとけば体重は増えん
44 : 2025/01/31(金) 14:53:00.418 ID:b2CuFH5V1
元の体重体脂肪率にもよるやろそんなん
45 : 2025/01/31(金) 14:53:21.724 ID:ydJM5X0WZ
運動してるならそんな一週間単位で気にせんでもええやろ
体重おちんくても体型は変化していくやろし
50 : 2025/01/31(金) 14:54:42.161 ID:7xFjd1b5U
>>45
体重計の数字に踊らされてる典型的な例やね🥺
48 : 2025/01/31(金) 14:54:33.920 ID:PiZQXjJtx
もっとカロリー減らすか筋トレハードにするかやな
試しに1500にしてみ
55 : 2025/01/31(金) 14:56:22.884 ID:7xFjd1b5U
>>48
1500kcalは不健康に痩せるやろ
筋肉は落としたくない
68 : 2025/01/31(金) 14:59:43.299 ID:PiZQXjJtx
>>55
300程度減らしたくらいじゃ健康に支障出ないやろ
それでも嫌なら筋トレメニュー増やすとかやな
49 : 2025/01/31(金) 14:54:35.361 ID:493ml19ee
1800ってなかなか食ってるよな
54 : 2025/01/31(金) 14:56:09.300 ID:M3W/YmfjO
180cm超えてたりするなら1800より削ったらかなりきついと思う
64 : 2025/01/31(金) 14:57:53.342 ID:7xFjd1b5U
>>54
177cmや😔
69 : 2025/01/31(金) 15:00:09.966 ID:M3W/YmfjO
>>64
ワイと同じくらいやな
なら今のまま1800で1ヶ月くらい続けて3ヶ月目までには徐々に1650まで減らすくらいのペースで続ければ体脂肪率落ちると思う
ワイと君で体質差もあるから絶対とは言えんけど
pfcバランスも悪くないし基本的にこのままでてええと思うで
56 : 2025/01/31(金) 14:56:35.992 ID:uD0j00u.m
1食700カロリーにして1日2食にするとええで
あとはプロテイン2杯飲むだけ、計算も楽やし確実に痩せる
58 : 2025/01/31(金) 14:56:45.147 ID:PiZQXjJtx
あと体脂肪が減ってるなら深く気にせんでもええ
体重なんて水抜けば2、3キロ減るし
60 : 2025/01/31(金) 14:57:21.469 ID:NmhDZOTeu
>>58
体脂肪ってどこではかるん
61 : 2025/01/31(金) 14:57:26.210 ID:iAiLRACNK
ダイエットって短期的に見るものやないで
たった5日でそんな変わるかよ
1ヶ月続ければ痩せる
67 : 2025/01/31(金) 14:59:16.542 ID:7xFjd1b5U
>>61
頭では分かってるんや🥺
でも変化がないとヘラっちゃうんや🥺
62 : 2025/01/31(金) 14:57:27.041 ID:M3W/YmfjO
糖質制限勧めてるやつはどうせ筋肉ないダサいから出してるやつしかいないから無視でok
65 : 2025/01/31(金) 14:58:13.442 ID:Nm3TLJq0f
>>62
白米から逃げられない意思薄弱者🥺

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