- 1 : 2022/09/25(日) 01:10:30.06 ID:8v8qJZUK0
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- 2 : 2022/09/25(日) 01:11:01.37 ID:23c5lyDd0
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炭水化物はちゃんと取れよ
- 4 : 2022/09/25(日) 01:11:45.49 ID:8v8qJZUK0
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>>2
接種していいのか？
- 8 : 2022/09/25(日) 01:13:02.23 ID:knzsDCZ50
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>>4
ええよ
ただし、今までより減らせ
そしてタンパク質を意識的に多めに摂れ
- 9 : 2022/09/25(日) 01:13:21.39 ID:UVlUBHL2p
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>>4
ワクチンか？
- 16 : 2022/09/25(日) 01:14:45.75 ID:8v8qJZUK0
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>>9
ヘアプアつまんねーから消えろよ
NG
- 13 : 2022/09/25(日) 01:14:15.68 ID:23c5lyDd0
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>>4
炭水化物は体を動かすためのエネルギーになる
炭水化物を取らなかったら筋肉をエネルギーに変えてしまう
痩せるだけが目的なら食べなくてもいいけど貧弱な体になりたくないなら食え
- 3 : 2022/09/25(日) 01:11:29.25 ID:tt5PJ+hS0
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運動をする
必要以上に食べない
- 5 : 2022/09/25(日) 01:12:29.26 ID:pvLEU80W0
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家にある菓子類を全部処分して二度と買うな
- 6 : 2022/09/25(日) 01:12:56.35 ID:dRSX2MLT0
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全然わからない
俺たちは雰囲気でダイエットをやっている
- 7 : 2022/09/25(日) 01:12:57.86 ID:UVlUBHL2p
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飯食べなきゃ痩せるやろ
- 10 : 2022/09/25(日) 01:13:46.24 ID:UVlUBHL2p
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運動しろ
- 11 : 2022/09/25(日) 01:13:52.95 ID:OBEOH8xq0
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食事制限あるのみ
- 12 : 2022/09/25(日) 01:14:05.21 ID:UVlUBHL2p
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テレビでやってたけど
腹一杯食べたいとかは頭悪いらしいぞ
- 14 : 2022/09/25(日) 01:14:23.27 ID:UVlUBHL2p
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俺もそれ聞いてから腹一杯食べないわ
- 15 : 2022/09/25(日) 01:14:26.42 ID:c+Cq7RBT0
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プランク
体重そんなに変わらんでも腹が引っ込む
- 17 : 2022/09/25(日) 01:15:00.19 ID:UVlUBHL2p
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>>15
プラークはとった方がええよな
歯周病になるし
- 18 : 2022/09/25(日) 01:15:07.56 ID:4hDnroyK0
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運動の消費カロリーなんて本当に少ない
余分に食わないのが一番
- 20 : 2022/09/25(日) 01:15:51.26 ID:UVlUBHL2p
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>>18
いやいや筋トレすると多いよ
現代の科学では分かってないだけで超再生にはすごいエネルギーが使われる
- 19 : 2022/09/25(日) 01:15:21.10 ID:knzsDCZ50
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どうせデブは今まで菓子パン食ったりラーメンを大盛りで注文してたんだろ？
そういう部分の炭水化物を減らせ
- 22 : 2022/09/25(日) 01:16:18.56 ID:uYLzvhQ90
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酒は飲まないほうがいいな
- 25 : 2022/09/25(日) 01:17:01.72 ID:UVlUBHL2p
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>>22
ブラックも言ってたなそれは
酒飲むと筋肉が分解されるらしい
- 24 : 2022/09/25(日) 01:17:00.27 ID:8v8qJZUK0
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盛り下げるか無視されるしかできない
全角岩手かお前は
- 28 : 2022/09/25(日) 01:17:39.88 ID:1M7Hw0Xa0
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そんな食べてないのに太るって絶対嘘
まず食い過ぎてんだよ
量減らせ。本当は減らせとも言えない人並みにしろ
- 29 : 2022/09/25(日) 01:18:17.73 ID:JA14JGAO0
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毎日感謝の10km歩行やれ
- 30 : 2022/09/25(日) 01:18:23.75 ID:hbFGOCoK0
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時間を確保しろ
運動せず痩せるのを維持することはできない
体型を維持するって大変なことなんだよ
炭水化物抜きだけはやるな、あれは限界以上に落とすときだけ
- 31 : 2022/09/25(日) 01:19:17.50 ID:gwf80WsX0
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夜食わないでプロテインだけ飲むようにしたら痩せてきたけど
これ食べるようになったらすぐリバウンドするよなぁ…
- 33 : 2022/09/25(日) 01:21:02.89 ID:98EmLzbIM
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おかゆだけ食え
- 35 : 2022/09/25(日) 01:22:55.68 ID:knzsDCZ50
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「これだけは絶対やっとけ」
これは、体重（と体脂肪率）の計測や
エクセルでグラフ化すれば進行管理にもモチベ維持にも抜群や、絶対毎日計れ
- 36 : 2022/09/25(日) 01:24:15.57 ID:SpOfYwJm0
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HIIT毎日やろう
- 37 : 2022/09/25(日) 01:25:02.84 ID:88qkms6y0
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バーピージャンプ20回だけやれ
夜20時以降は食うな
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