ダイエットしてる、今日コンビニで買うべき飯考えろ

1 : 2021/11/14(日) 16:55:20.95 ID:ppyHz+kG0: MAX時から11キロ減！　AKB48・大家志津香、約7カ月半のダイエットでお尻が入らなかった服も着用可に
https://news.yahoo.co.jp/articles/873c908eebfd2cc14a1ba8967c8810f051340100

1ヶ月で3～4キロやせたい
ビタミンBはとってる
2 : 2021/11/14(日) 16:55:39.44 ID:8DNZB7OYd: コンビニ？
3 : 2021/11/14(日) 16:56:12.78 ID:MTS3+HSB0: 安倍晋三
4 : 2021/11/14(日) 16:56:32.42 ID:xjPPBjBs0: 安倍晋三飯
6 : 2021/11/14(日) 16:57:42.79 ID:ZpDXeTKw0: >>1
3食蕎麦のみで暮らす
7 : 2021/11/14(日) 16:58:28.82 ID:EYwdVaOH0: チキンサラダ、寒天ゼリー
9 : 2021/11/14(日) 17:00:51.87 ID:dsexsdt+0: ファミマのグリルチキン
サラダチキン系だがクソ美味い
他のサラダチキンとは比較にならん
10 : 2021/11/14(日) 17:01:09.33 ID:jc5Hc2HRd: ほぼ遺伝だから無理すんな
15 : 2021/11/14(日) 17:02:41.09 ID:dH+tycW30: ブシドーブレード
16 : 2021/11/14(日) 17:02:43.98 ID:e7uYNuqi0: デブなら普通に栄養バランス良く平均的な量を食えば少しずつ減るよ
17 : 2021/11/14(日) 17:06:34.97 ID:Hx3mGs+wd: 食うなよ
18 : 2021/11/14(日) 17:07:05.12 ID:Afee/vCw0: 痩せたければ自炊しろ　
一食の脂質目安を10g、ご飯は一膳、タンパク質は20～30g

これを意識してさらに自重でいいから適度に筋トレすれば普通に細マッチョくらいに絞れるよ
22 : 2021/11/14(日) 17:11:23.51 ID:v0SKDxNtd: >>18
これ

コンビニで買えるもので言えば、サラダチキンやそばを取り入れるとメニューを組み立てやすい
19 : 2021/11/14(日) 17:08:09.11 ID:FEo/w3Za0: キムチとサラダチキンと烏龍茶
20 : 2021/11/14(日) 17:08:31.91 ID:b/b0F7mG0: 俺は先日から夕飯はキムチと茶碗1杯で済ませるようにした
今ほ174で77のデブ、多分70切るぐらいまで痩せるやろ
21 : 2021/11/14(日) 17:11:09.93 ID:m2yJJo2ur: 水
23 : 2021/11/14(日) 17:12:31.45 ID:ppyHz+kG0: サラダチキンとそばとストゼロ3本でええんか
普段の食事やん
24 : 2021/11/14(日) 17:14:44.94 ID:wuLeGLeCM: 豆腐
26 : 2021/11/14(日) 17:17:45.11 ID:SaS75t3y0: ゆで玉子だがねー
27 : 2021/11/14(日) 17:19:39.89 ID:mLpQfYHY0: おでん
28 : 2021/11/14(日) 17:20:15.29 ID:s0GTU8NB0: キャベツ
29 : 2021/11/14(日) 17:20:19.02 ID:XysWPwkd0: ちくわ
30 : 2021/11/14(日) 17:22:15.10 ID:7GPpMyRb0: ブロッコリー
31 : 2021/11/14(日) 17:22:46.76 ID:X3WscF3W0: 肉まん一個
32 : 2021/11/14(日) 17:24:40.45 ID:CVx4/gdU0: マックのポテト🍟