- やるとやらないでは大きな差が生まれる
姿勢がなおる
血行促進
筋肉増量と脂肪燃焼効果により痩せる、ヒップアップ、ウエストが細くなる、足や太ももが引き締まる
下半身のデカい筋肉を使うので筋肉が増えて基礎代謝がアップする
よっていつも通りの食事を食べてもみるみるするうちに身体が痩せて筋肉が付き引き締まる
ここまでの話は3ヶ月間毎日100回すれば全て実感出来る - まず起きる時に1回
- >>2
おナニーじゃないんだから - 30回はやってたが100回は無理や
最近やってないが - >>3
一気にじゃなくていいよ
スキマ時間に限界までやってまた時間あったら限界までやって合計100回になるまでやれ - >>9
スクワットは本当習慣化したい
いつも言うだけやけど - >>10
なにそれ？
>>12
おれは毎日12回11セットやってるし
15kg痩せたし身体の脂肪が減ったし筋肉も付いて寝付きもよくなった
3ヶ月でね
プロテイン飲んで毎日スクワットしただけ - >>14
気が向いた時に1セットするって感じ？ - >>15
そう
暇が出来たらまたやる感じ - >>17
12回ならやれそう
意識してみるわ
3ヶ月でその成果は素直にすごい - >>24
身体が燃焼型になるからみるみる痩せるよ
1ヶ月もすれば身体のラインが変わるから実感出来るはず - 10歳痩せる
- ストイックになれないよ( ｀･ω･´ )
- オーバーワークで膝が壊れる
- なお膝が死ぬ
- >>4
10歳痩せるとは？
>>5
なれるよ
>>6
>>7
やり方が悪いだけ - 站椿功でよくね？
- 俺はランジ派だから
- スクワットやれば分かるけど代謝が上がって毎日身体がポカポカになるよ特に下半身が
この暖かい間はずっと脂肪燃焼してるわけだから
多分これは3日もすれば実感出来る - 3週間ほど発熱が続いてるんだけど寝たきり生活すぎてスクワットしたほうがいいのか迷ってる
- >>18
体調悪いときは大人しくしといたほうがいいよ
元気になったら開始しろ - 武藤敬司が膝悪くするだけって言ってたな
- >>20
筋トレBIG3のひとつがスクワット
これは揺るがぬ事実 - バカじゃねｗ
そんなことするより移動を全てダッシュにしたり階段を三段飛ばしで登ってれば自然と鍛えられるよ！ - >>21
デブがそれやるとがちで膝壊す - 「15kg痩せた」は元の体重が何kgだったかによる
ダイエット詐欺がやる表現でもある - >>26
81kgから66kg
身長169cw - ちなみに夕食はプロテインだけ飲んでた
昼は揚げ物やらすきなもん食べてたよ
寝る前に胃を空っぽにするのが大事
これをしたらめちゃ痩せる - よし今日7セット目のスクワットやる
- 足が太くなるからやらない
- 器具なしでも効果ある？
- >>30
むしろ引き締まるから細くなる
>>31
ある
回数こなせ
毎日100回やれ - 100回は足が死ぬ
- 軟骨「もうやめて…」
- スクワットでヘルニアになってぼちぼちやってたら左下半身の感覚が鈍いおかげか右膝も痛めたよ
- お相撲さんの四股をふむのがいかにキツいかがわかる
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